Tìm các mẹo đơn giản để biến nghệ thuật cân bằng cuộc sống và vai trò người chăm sóc gia đình của bạn trở nên dễ dàng hơn một chút.
Vai trò của người chăm sóc gia đình có vẻ khác nhau trong mọi tình huống, nhưng ý tưởng vẫn giống nhau: người chăm sóc là người chăm sóc cho người thân, chẳng hạn như cha mẹ già, thành viên gia đình hoặc bạn bè. Đừng nhầm lẫn với chuyên gia y tế, người chăm sóc gia đình là phần mở rộng của dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà bác sĩ cung cấp.
Cho dù vai trò của bạn là người chăm sóc gia đình có mở rộng ra sao đi nữa thì việc cân bằng giữa vai trò người chăm sóc và cuộc sống của chính bạn là một nghệ thuật. Những lời khuyên này có thể giúp bạn điều hướng thế giới phức tạp đó một cách dễ dàng và duyên dáng.
Người chăm sóc gia đình là gì?
Định nghĩa chính thức về người chăm sóc gia đình khác nhau tùy theo từng nơi và có thể bao gồm gia đình được chỉ định hoặc được chọn, nhưng Liên minh Người chăm sóc Gia đình nói khá rõ: "Bất kỳ người thân, đối tác, bạn bè hoặc hàng xóm nào có quan hệ cá nhân quan trọng mối quan hệ và cung cấp nhiều hỗ trợ cho người lớn tuổi hoặc người lớn mắc bệnh mãn tính hoặc khuyết tật."
Người chăm sóc gia đình làm gì?
Như định nghĩa tham khảo ở trên, người chăm sóc gia đình cung cấp nhiều loại hỗ trợ. Trách nhiệm của người chăm sóc gia đình bao gồm những gì? Tất cả điều đó phụ thuộc vào mức độ hỗ trợ mà người nhận yêu cầu hoặc mong muốn. Về cơ bản, họ là điều phối viên chăm sóc tại nhà.
Người chăm sóc gia đình có thể giặt giũ, giúp việc nhà, theo dõi thuốc và phân phát thuốc, làm tài xế, hỗ trợ chải chuốt hoặc hỗ trợ các công việc lặt vặt cần thiết. Đây là danh sách ngắn gọn về những gì người chăm sóc gia đình có thể làm, nhưng chắc chắn không đầy đủ và cũng không phải là điều mỗi người chăm sóc sẽ làm.
- Sắp xếp thuốc
- Đưa đón đến các cuộc hẹn với bác sĩ, cửa hàng tạp hóa hoặc các công việc lặt vặt khác
- Làm đầu mối liên lạc với các chuyên gia y tế
- Đảm nhận vai trò ủng hộ bệnh nhân
- Hỗ trợ các hoạt động di chuyển, chẳng hạn như ra vào ghế hoặc giường
- Chuẩn bị bữa ăn cũng như đi chợ
- Giúp quản lý tài chính
- Việc nhà và/hoặc việc sân vườn nếu cần
Cách cân bằng cuộc sống khi là người chăm sóc gia đình
Biết cách cân bằng giữa công việc và gia đình có thể khó khăn; đối với vai trò của người chăm sóc gia đình, họ thậm chí còn phải gánh chịu nhiều trách nhiệm hơn. Làm người chăm sóc thường có nghĩa là sống một cuộc sống hai mặt: quản lý lịch trình của bạn bên cạnh lịch trình của người bạn đang chăm sóc và thường xuyên nhất là trách nhiệm, sự nghiệp và sức khỏe của chính bạn.
Sự thật nhanh
Nếu bạn là người chăm sóc gia đình đang cố gắng cân bằng giữa công việc và gia đình, thì bạn không đơn độc. Theo Liên minh Người chăm sóc Gia đình, hơn 1 trong 6 người Mỹ còn làm việc ngoài vai trò là người chăm sóc gia đình.
Làm người chăm sóc là một công việc toàn thời gian bên cạnh việc giữ một công việc toàn thời gian. Việc này mệt mỏi, nản chí và tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng có thể nhanh chóng dẫn đến căng thẳng hoặc kiệt sức cho người chăm sóc. Nhưng có nhiều cách để làm cho nó có thể quản lý được và giữ nguyên như vậy.
Đặt ranh giới vững chắc
Nếu bạn đang giữ một công việc hoặc quản lý gia đình của riêng mình, ranh giới rất quan trọng. Điều này càng đúng nếu bạn đang phối hợp với những người chăm sóc gia đình khác.
Sử dụng trang web để chia sẻ tin tức
Việc cập nhật cho bạn bè và gia đình tò mò về tình hình của một người nào đó có thể tốn thời gian. Hãy xem xét một cây điện thoại, một người có thể cập nhật điểm hoặc thiết lập một trang web như Caring Bridge để lấy thông tin mà không cần phải mất hàng giờ mỗi tuần để nhắn tin hoặc gọi điện.
Dành thời gian chăm sóc bản thân
Việc trở thành người chăm sóc gia đình khiến bạn mất rất nhiều sức lực. Cho dù bạn thêm những đợt tự chăm sóc bản thân nhanh chóng trong ngày hay dành một buổi chiều chăm sóc bản thân thì sức khỏe và tinh thần của bạn đều quan trọng.
Lập lịch trình
Hãy nêu rõ ngày, giờ, bữa ăn hoặc cuộc hẹn mà bạn có thể đảm nhận - dù là nhất quán và lặp đi lặp lại hay luân phiên. Hãy phỏng đoán càng nhiều càng tốt trong công việc chăm sóc của bạn.
Học nghệ thuật ủy thác
Xem nơi bạn có thể thuê ngoài một số nhiệm vụ để giảm bớt gánh nặng cho mình: bạn có thể thuê một công ty vận chuyển y tế để đưa đón đến và về từ các cuộc hẹn không? Bạn có thể đặt bữa ăn làm sẵn để giao tận nhà hoặc chọn dịch vụ giao đồ ăn không? Dù thế nào đi nữa, rất có thể sẽ có giải pháp tồn tại!
Sử dụng FMLA trong công việc của bạn khi có thể
Hầu hết các công việc đều cung cấp chế độ nghỉ phép được bảo vệ công việc theo Đạo luật Nghỉ phép vì lý do Gia đình và Y tế, mặc dù các phúc lợi và cách bạn có thể sử dụng 12 tuần sẽ khác nhau. Đó là một cuộc đối thoại mà bạn sẽ muốn tham gia sớm hơn là muộn hơn.
Bạn cũng có thể thương lượng một lịch trình linh hoạt hơn với người chủ của mình, vì mất lương không phải lúc nào cũng là một lựa chọn khả thi đối với các gia đình. Bạn cũng có thể đủ điều kiện nhận phúc lợi, tư vấn và hỗ trợ khác thông qua Chương trình Hỗ trợ Nhân viên.
Xin nghỉ làm
Hãy dành một ngày ở đây hoặc ở đó nếu chính sách PTO của bạn cho phép điều đó. Không chỉ sắp xếp lịch trình của bạn với tư cách là người chăm sóc mà còn phải lo việc vặt, mua hàng tạp hóa và chuẩn bị bữa ăn cho riêng bạn.
Sắp xếp hợp lý
Dù bằng kỹ thuật số hay bằng bút và giấy, hãy luôn cập nhật lịch trình bằng lịch. Sắp xếp giấy tờ khi bạn có được, dù bằng thư mục bản sao kỹ thuật số hay bản cứng và lưu trữ tất cả các email quan trọng ở cùng một nơi.
Mẹo nhanh
Duy trì hồ sơ có tổ chức là cách chắc chắn để giảm thời gian tìm kiếm thông tin cần thiết. Bạn có thể liên lạc với các bậc cha mẹ của những năm 1980 và 1990 bằng cách luôn có những số điện thoại và tên quan trọng ở đâu đó để dễ dàng truy cập.
Biết khi nào nên gọi âm thanh
Mặc dù các thói quen và lịch trình đều quan trọng nhưng việc linh hoạt có thể giúp bạn sắp xếp công việc của gia đình và người chăm sóc gia đình mình.
Nắm bắt những giới hạn của bạn
Điều quan trọng là bạn phải biết những hạn chế của mình - chỉ có 24 giờ trong một ngày và bạn cũng cần phải ăn, ngủ và chăm sóc bản thân. Nếu bạn đang làm việc toàn thời gian và chăm sóc cha mẹ già hoặc thành viên khác trong gia đình thì sẽ rất nhiều. Kiểm tra năng lực của bạn, nhận trợ giúp khi bạn cần và biết khi nào bạn cần nghỉ ngơi.
Đừng để cảm giác tội lỗi đến với bạn
Bạn, giống như bất kỳ con người nào, đều có giới hạn của mình. Bạn đang cố gắng hết sức và bạn không thể cố gắng hết sức nếu không có sự cân bằng, tự chăm sóc và quản lý cuộc sống của chính mình. Dành thời gian đi xa, yêu cầu giúp đỡ hoặc giảm bớt trách nhiệm của bạn với tư cách là người chăm sóc gia đình không khiến bạn bớt yêu thương, quan tâm hoặc quan trọng hơn chút nào. Và bạn chắc chắn không nên cảm thấy tội lỗi về điều đó.
Kiểm tra xem có khả năng được chăm sóc trả phí hay không
Trong khi nhiều người đảm nhận vai trò người chăm sóc gia đình với tư cách tình nguyện viên, có một số chương trình cụ thể dành cho việc chăm sóc gia đình được trả lương ở Hoa Kỳ. Tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn và sự chăm sóc mà bạn cung cấp, đây có thể là một lựa chọn.
Lịch trình điển hình của người chăm sóc gia đình
Đối với người chăm sóc toàn thời gian, ngày của bạn rất có thể sẽ bắt đầu và kết thúc trước khi người bạn chăm sóc thức dậy và đi ngủ vào ban đêm.
Chăm sóc phối hợp
Để theo dõi chính xác những gì họ cần hoặc không cần, việc lập lịch trình chăm sóc có thể hữu ích. Bạn cũng có thể điều phối lịch trình chăm sóc của một số người chăm sóc gia đình để có thể đồng bộ hơn. Trò chuyện nhóm cũng có thể là một cách để quản lý thông tin giữa nhiều bên.
Chăm sóc buổi sáng
Sáng hoặc tối hôm trước, bạn sẽ chuẩn bị cẩn thận bất kỳ loại thuốc nào cần thiết ngay lập tức hoặc cho cả ngày. Bạn có thể giúp người đó ra khỏi giường, mặc quần áo, dọn giường và chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới. Tùy thuộc vào khả năng di chuyển của họ, bạn có thể giúp họ nấu ăn hoặc ăn sáng, sau đó dọn dẹp.
Chăm sóc ban ngày và buổi tối
Trong ngày, thời gian có thể được dành để làm việc vặt, nấu bữa trưa, làm việc nhà hoặc lên lịch các cuộc hẹn. Buổi tối thường giống như buổi sáng, với việc chuẩn bị bữa tối thay vì bữa sáng, chải chuốt trước khi đi ngủ và dọn dẹp nhà cửa vào buổi tối.
Chăm sóc người cao tuổi tại nhà cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về mọi việc bạn có thể cần làm, nhưng hãy biết rằng sự chăm sóc như vậy có thể áp dụng cho từng cá nhân ở mọi lứa tuổi.
Cân bằng lối sống của người chăm sóc gia đình
Có những ngày, việc cân bằng cuộc sống của bạn với tư cách là người chăm sóc còn khó hơn trận chung kết xà thăng bằng thể dục dụng cụ Olympic. Với một số mẹo, thủ thuật và thủ thuật này, bạn sẽ sớm giành được huy chương vàng về khả năng quản lý mọi việc một cách duyên dáng.
