Những mẹo an toàn chống nắng này có thể giúp con bạn khỏe mạnh và vui vẻ suốt mùa hè dài.
Bôi kem chống nắng, uống đủ nước và nghỉ giải lao trong nhà trong giờ nóng cao điểm. Các nhà khí tượng học trên truyền hình nói với chúng tôi điều này lặp đi lặp lại hàng ngày trong suốt những tháng hè. Tôi nên biết. Tôi đã là một trong hơn một thập kỷ. Vấn đề là, những lời khuyên đơn giản này có thể khó thực hiện khi bạn có một đứa trẻ nhỏ đang vặn vẹo hoặc những đứa trẻ hiếu động dường như luôn đổ mồ hôi để chống nắng.
Vậy đâu là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn trước ánh nắng mặt trời cho trẻ mà không bị đau đầu nhiều? Chúng tôi nêu bật những mẹo an toàn chống nắng tốt nhất dành cho các bậc cha mẹ để có thể nâng cao cơ hội có được một mùa hè ngoạn mục!
An toàn dưới ánh nắng cho bé
Trẻ dưới sáu tháng tuổi cần tránh ánh nắng trực tiếp. Không chỉ làn da của trẻ dễ bị tổn thương hơn trước tia UV mà các chuyên gia y tế còn khuyên các bậc cha mẹ không nên sử dụng kem chống nắng trước nửa ngày sinh nhật của trẻ. Thay vào đó, hãy giữ chúng dưới bóng râm. Nó có thể ở dưới mái hiên, dưới tán xe đẩy hoặc dưới một chiếc ô.
Ngoài ra, hãy nghỉ ngơi trong điều kiện nắng nóng bất cứ khi nào có thể. Trẻ nhỏ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ và dễ bị nóng quá mức.
An toàn dưới ánh nắng mặt trời cho trẻ em và thanh thiếu niên
Chống nắng thực ra khá đơn giản khi bạn chủ động mỗi ngày. Dưới đây là mười cách hiệu quả để đảm bảo con bạn được an toàn dưới ánh nắng mỗi ngày trong năm.
Mua kem chống nắng với tiêu chuẩn nhất định
Không phải tất cả kem chống nắng đều được tạo ra như nhau! Khi chọn chất bảo vệ da, đây là những điều quan trọng cần chú ý:
- SPF 30 trở lên
- Bảo vệ khỏi tia UVA và UVB
- Thành phần hàng đầu: Zinc Oxide hoặc Titanium Dioxide
- Chống nước
Nếu không đáp ứng các tiêu chí này, làn da của con bạn sẽ sớm cảm nhận được tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời, khiến khả năng bị bỏng cao hơn rất nhiều. Để giúp trẻ nhỏ thoa kem chống nắng dễ dàng hơn, cha mẹ nên giữ tất cả các dạng kem chống nắng ở dạng xịt tay, kem dưỡng da và dạng que. Đừng quên son môi SPF nữa.
Bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà
Một trong những sai lầm lớn nhất mà các bậc cha mẹ mắc phải về mặt an toàn với ánh nắng mặt trời cho trẻ là bôi kem chống nắng cho da của trẻ sau khi chúng đã ra ngoài. Nếu bạn dành thời gian để đọc trên chai, có ghi chú rõ ràng rằng nên bôi kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi ra nắng. Điều này đảm bảo rằng nó có thể thấm vào và hoạt động hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn bôi chất bảo vệ này ngay trước khi con bạn bơi hoặc đổ mồ hôi, nó sẽ bị trôi đi ngay lập tức.
Mẹo nhanh
Hãy biến kem chống nắng trở thành một phần thói quen hàng ngày của con bạn trong mùa hè. Mỗi buổi sáng, hãy bảo họ mặc quần áo và thoa kem chống nắng lên vùng da hở trước khi làm bất cứ điều gì khác. Điều này đặt ra sự bảo vệ và đảm bảo rằng ngay cả khi bạn đến muộn, chúng vẫn được bảo vệ!
Bôi lại kem chống nắng theo hướng dẫn
Khi bạn tiếp tục đọc hướng dẫn trên lọ kem chống nắng, bạn cũng sẽ thấy rằng con bạn cần bôi lại sau mỗi hai giờ. Tuy nhiên, có hai trường hợp ngoại lệ:
- Nếu con bạn lau khô người bằng khăn, cần phải bôi lại ngay lập tức.
- Nếu con bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi, việc bôi lại sẽ diễn ra sớm hơn nhiều. Đối với hầu hết, thời gian được khuyến nghị là sau 80 phút.
Hãy nhớ rằng mỗi thương hiệu đều khác nhau, vì vậy hãy dành hai phút để đọc trên chai. (Và nếu bạn cho rằng mình không có thời gian rảnh rỗi, hãy nghĩ đến những lời phàn nàn không ngừng nghỉ sẽ đi kèm với giải pháp thay thế.)
Mặc quần áo phù hợp
Bạn muốn con bạn được an toàn dưới ánh nắng mặt trời và tránh bị quá nóng? Đây là những thứ nên mặc cho con bạn để bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời:
- Chọn những chiếc áo sơ mi và quần rộng rãi, nhẹ nhàng làm từ chất liệu cotton hoặc tre.
- Chọn màu sáng để phản chiếu ánh nắng đi.
- Kết hợp với mũ có vành ít nhất 3 inch.
- che mắt bằng kính râm chống tia cực tím 100%.
Bạn muốn nâng tầm tủ quần áo mùa hè của con mình trong năm nay? Bỏ qua trận đấu vật chống nắng, hoặc ít nhất là phần lớn trận đấu, và mua quần áo chống nắng phù hợp với bạn.
Thủ thuật hữu ích
Quần áo chống nắng có Hệ số bảo vệ tia cực tím (UPF) từ 50+ sẽ chặn 98% tia có hại của mặt trời. Free Fly Apparel và Coolibar là những thương hiệu tuyệt vời bán những loại sản phẩm này.
Giải lao trong nhà hoặc trong bóng râm
Giờ sưởi ấm cao điểm thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là khoảng thời gian mặt trời lên cao nhất và nhiệt độ đạt mức tối đa. Nếu bạn phải ra ngoài trong khoảng thời gian này, hãy cố gắng thường xuyên nghỉ ngơi trong nhà và uống nước thường xuyên hơn.
Cần biết
Chú ý đến mồ hôi! Nếu con bạn năng động và không đổ mồ hôi thì đó là một dấu hiệu nguy hiểm. Đột quỵ do nhiệt có thể xảy ra vào lúc bạn ít mong đợi nhất. Đây là lý do tại sao việc nghỉ giải lao thường xuyên và uống nước thường xuyên lại rất quan trọng.
Bổ sung nước trước khi ra ngoài
Nói đến việc cung cấp nước, khi con bạn nói "Con khát", chúng đã bị mất nước rồi. Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo trẻ không mắc các bệnh liên quan đến nhiệt là đảm bảo trẻ uống đủ nước trước, trong và sau các hoạt động bên ngoài.
Một vấn đề phổ biến mà các bậc cha mẹ gặp phải là bạn có thể bảo con mình uống nước cho đến khi xanh mặt, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sẽ thực sự uống nước. Một cách dễ dàng để đảm bảo quá trình hydrat hóa luôn diễn ra là chỉ cần bổ sung các thực phẩm giàu nước vào mỗi bữa ăn!
Sự thật nhanh
Bạn muốn biết con bạn cần bao nhiêu nước để giữ nước? Tìm hiểu xem chúng nặng bao nhiêu pound. Đây là số ounce mà họ nên tiêu thụ trong một ngày hoạt động ngoài trời. Ví dụ: nếu con trai bạn nặng 50 pound thì hãy nhắm tới mục tiêu 50 ounce.
Xem những gì họ ăn
Bạn có biết có những thực phẩm khiến bạn dễ bị cháy nắng hơn? Trái cây họ cam quýt, đặc biệt là chanh, cần tây và cà rốt, có chứa các chất tự nhiên gọi là furocoumarin. “Khi tiếp xúc với tia cực tím, furocoumarin gây tổn thương tế bào da, có thể dẫn đến sưng tấy, phát ban và phồng rộp.” Mặc dù tiêu thụ những sản phẩm này trước khi ra ngoài nắng thường an toàn nhưng chúng không phải là lựa chọn lý tưởng khi ở ngoài nắng.
Nước ép từ các loại trái cây và rau quả này có thể dính vào tay, mặt và môi của con bạn, dẫn đến phản ứng rất khó chịu. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em đang bơi lội hoặc chơi thể thao. Cơ quan Kiểm soát Chất độc lưu ý rằng "sự hiện diện của da ướt, đổ mồ hôi, nhiệt độ và độ ẩm có thể khiến việc tiếp xúc trở nên nghiêm trọng hơn."
Điều quan trọng nhất cần lưu ý là kem chống nắng sẽ không bảo vệ con bạn khỏi những phản ứng này, vì vậy hãy chú ý đến đồ ăn nhẹ bạn mang theo.
Cân nhắc các loại thuốc và sản phẩm làm đẹp gây nhạy cảm với ánh nắng
Một số loại thuốc có thể khiến trẻ em và thanh thiếu niên của bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Điều này làm cho các chất chống nắng như quần áo và kem chống nắng càng trở nên quan trọng hơn. Một số loại thuốc này bao gồm:
- Thuốc kháng histamine:Claritin, Benadryl và Zyrtec
- NSAID: Aleve và Ibuprofen
- Kháng sinh
- Thuốc tránh thai đường uống
Ngoài ra, nhiều người không nhận ra rằng một số loại nước hoa và xà phòng thơm cũng có thể khiến da bạn dễ bị tổn thương hơn bởi tia UV của mặt trời. Điều này có nghĩa là con bạn nên tránh sử dụng những sản phẩm này trước khi ra ngoài trời.
Kiểm tra dự báo
Trái ngược với niềm tin phổ biến, không cần nhiệt để xảy ra cháy nắng. Trên thực tế, ánh nắng mặt trời có thể gây tổn hại cho làn da của bạn 365 ngày trong năm, cả ngày nắng lẫn ngày nhiều mây. Vâng đúng vậy. Tia UV của mặt trời có thể xuyên qua các đám mây và chạm tới làn da của bạn, vì vậy đừng tiết kiệm kem chống nắng chỉ vì trời u ám.
Lý do khiến việc chống nắng trở nên quan trọng hơn trong mùa hè là vì khi có nhiệt, nó sẽ làm giảm thời gian da bạn bị bỏng. Trên thực tế, khi chỉ số UV ở mức cao nhất (8+), có thể chỉ mất 10 phút để da bị bỏng nếu không có sự bảo vệ thích hợp.
Điều này có nghĩa là phụ huynh cần kiểm tra dự báo hàng ngày. Hãy chú ý đến con số Chỉ số Nhiệt được các nhà khí tượng học dự báo. Con số càng cao thì càng cần được bảo vệ nhiều hơn.
Hãy Nghĩ Về Nơi Bạn Sống
Khi nói đến mặt trời, vị trí và độ cao của bạn rất quan trọng. Người dân ở miền Nam Hoa Kỳ sẽ nhận được lượng bức xạ UV hàng ngày cao hơn. Những người sống ở độ cao cao hơn cũng vậy.
Hãy dành hai phút truy cập Google ở nơi bạn ở trên mực nước biển. Mức trung bình của Hoa Kỳ là khoảng 2.500 feet. Nếu bạn sống trên mức này, bạn có thể coi kem chống nắng là một phần thường xuyên trong thói quen buổi sáng của mình, đặc biệt là trong những tháng hè.
Ngoài ra, đừng quên cân nhắc xem các hoạt động ngoài trời của bạn sẽ diễn ra ở đâu. Các bề mặt phản chiếu như nước, cát và mặt đường khiến mọi người dễ bị bỏng hơn, vì vậy cần phải bảo vệ thêm nếu bạn ở những khu vực có những bề mặt này.
An toàn dưới ánh nắng bắt đầu từ việc chủ động
Mùa hè là khoảng thời gian tràn ngập niềm vui, nhưng điều này khiến bạn dễ bị sao nhãng. Cách tốt nhất để chống lại điều này là tuân theo các biện pháp an toàn chống nắng thông minh như bôi kem chống nắng như một phần thói quen của bạn, đầu tư vào các sản phẩm ngăn chặn tia UV xuyên qua, đặt báo thức để bạn không quên bôi lại và thường xuyên chú ý đến hydrat hóa của gia đình bạn. Nhận thức và chủ động có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ an toàn cho cả gia đình.
