Những ngày khó khăn đó xảy ra với tất cả chúng ta, nhưng ghi nhớ một số điều sẽ giúp bạn lấy lại niềm vui làm cha mẹ.
Các bậc cha mẹ ngày nay có rất nhiều áp lực - từ việc cân bằng giữa công việc và gia đình đến việc bồi dưỡng khả năng phục hồi và sống tích cực. Đôi khi tất cả chúng ta đều cần được nhắc nhở về khả năng của chúng ta trong việc biến toàn bộ công việc nuôi dạy con cái này thành công. Chắc chắn, những cái ôm và tiếng cười sảng khoái đó nhiều hơn là bù đắp cho những ngày khó khăn, nhưng ghi nhớ một số lời nhắc nhở dành cho cha mẹ có thể giúp bạn giữ được sự tỉnh táo (và sự điềm tĩnh của mình).
Biết rằng bất cứ điều gì bạn cảm thấy đều ổn
Hôm nay bạn không cảm nhận được niềm vui làm cha mẹ? Không sao đâu. Cũng hoàn toàn ổn nếu bạn đang có một trong những ngày hoàn hảo khi mọi việc diễn ra tốt đẹp.
Một trong những lời nhắc nhở quan trọng nhất đối với cha mẹ là không có cách cảm nhận nào sai cả. Sẽ không sao nếu bạn không thích con mình mọi lúc hoặc luôn cảm thấy mình đang chiến thắng. Cảm giác của bạn giống như thời tiết; sẽ có những lúc nhiều mây và những lúc nắng. Tất cả đều bình thường và tự nhiên.
Dành thời gian để chăm sóc bản thân (dù chỉ một chút)
Khi bạn có con nhỏ ở nhà hoặc thanh thiếu niên lái xe đi khắp nơi, không phải lúc nào bạn cũng có nhiều thời gian. Vấn đề là mọi người đều cần được nghỉ ngơi, dù chỉ là giây phút thư giãn trong bồn tắm hay đọc một chương sách hay. Chỉ cần 10 phút đi bộ quanh khu nhà (không có xe đẩy) là đủ để bạn nạp lại năng lượng một chút.
Là cha mẹ, có rất nhiều điều phụ thuộc vào chúng ta. Một phần trách nhiệm mà chúng ta có với tư cách là cha mẹ là việc chăm sóc bản thân. Nếu bạn không làm tốt thì không có ai cả. Và nếu đúng như vậy thì bạn còn nhiều cách để cống hiến cho những người khác.
Xác định thành công trong việc nuôi dạy con cái của chính bạn
Trong thời đại truyền thông xã hội này, có rất nhiều thứ để bạn so sánh với mình. Thêm vào đó là hàng núi lời khuyên nuôi dạy con cái và đó là công thức cho những tiêu chuẩn không thể đạt được. Vấn đề là, trẻ em không cần những hộp cơm trưa hoàn hảo và các hoạt động thực hành thiên nhiên vào mọi thời điểm trong ngày. Họ chỉ cần bạn yêu thương họ và cố gắng hết mình.
Hãy dành vài phút để đặt ra các tiêu chuẩn tối thiểu để nuôi dạy con cái thành công. Chúng tôi thực sự có nghĩa là "tối thiểu". Mức thấp nhất bạn có thể đặt ra mà vẫn cảm thấy mình đang làm tốt công việc là gì? Nếu bạn vượt quá tiêu chuẩn đó, đó là một ngày tuyệt vời, nhưng những ngày bình thường sẽ không có cảm giác như việc nuôi dạy con cái thất bại nếu bạn giữ tiêu chuẩn cho bản thân một cách hợp lý.
Sự thật nhanh
Cố gắng trở nên hoàn hảo có thể khiến cha mẹ dễ bị kiệt sức hơn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng việc chăm sóc bản thân và cho phép sự không hoàn hảo có thể giúp bạn duy trì nguồn dự trữ của mình và cảm thấy thành công hơn.
Dành một giây để chờ đợi (và thở)
Chờ đợi thật khó khăn - và không chỉ với những đứa trẻ với món tráng miệng trước mặt. Cha mẹ cũng cần được nhắc nhở để chờ đợi và có rất nhiều tình huống mà việc dành một giây có thể giúp ích cho bạn và con bạn:
- Hãy hít thở trước khi phản ứng với những khoảnh khắc căng thẳng và xung đột. Đó là một hình thức tự chăm sóc bản thân và giúp tâm trí bạn có thời gian để điều chỉnh theo tình huống trước khi bạn nói hoặc hành động.
- Đợi trước khi giúp con bạn. Nếu trẻ gặp khó khăn với bài tập về nhà hoặc leo trèo trong trò chơi hoặc buộc dây giày, hãy cho trẻ một hoặc hai phút để thử thách (và có thể thành công).
- Ngồi im lặng khi bạn đặt câu hỏi. Trẻ em có thể mất một chút thời gian để xử lý câu hỏi và đưa ra câu trả lời, và sự im lặng trong khi chờ đợi có thể khiến bạn cảm thấy khó xử. Tuy nhiên, điều này quan trọng vì nó cho con bạn biết rằng bạn sẵn sàng chờ đợi để nghe những gì chúng nói.
Nói Không Khi Bạn Cần
Trường có muốn bạn tình nguyện mặc dù lịch trình của bạn đã được đặt trước không? Sếp của bạn có muốn bạn làm việc muộn dù bạn cần thời gian cho con cái không? Học cách nói không không phải là điều dễ dàng nhưng nó có thể là một kỹ năng quan trọng đối với cha mẹ. Đặt ra ranh giới về thời gian của bạn có thể giúp bạn trở thành người nuôi dạy con cái tốt nhất.
Ranh giới cũng rất quan trọng đối với trẻ em. Chúng ta không chỉ nói về giờ đi ngủ và thời gian sử dụng thiết bị (mặc dù những điều đó cũng quan trọng). Trẻ em ngày nay có rất nhiều lựa chọn cho các hoạt động vui chơi, nhưng việc lên lịch quá nhiều có thể khiến chúng và bạn bị căng thẳng tối đa. Quyết định số lượng hoạt động ngoại khóa mà bạn muốn tham gia và tuân thủ giới hạn đó để đảm bảo sự tỉnh táo của mọi người.
Tự mình kiểm tra những ngày khó khăn
Có những ngày thật khó khăn. Không có cách nào khác xung quanh nó. Khi bọn trẻ đang suy sụp và bạn cũng không kém xa chúng, hãy cố gắng kiểm tra bản thân thường xuyên hơn một chút. Lời nhắc nhở nuôi dạy con cái này trong những ngày khó khăn có thể giúp bạn vượt qua những khoảng thời gian căng thẳng đó bằng một chút chánh niệm.
Để kiểm tra, hãy tự hỏi bản thân bạn đang cảm thấy thế nào vào thời điểm này. Hãy nhớ rằng, mọi cảm giác ở đây đều ổn. Kiểm tra cơ thể để xem bạn cảm thấy căng thẳng ở đâu hoặc có cảm giác đau ở đâu. Cố gắng thư giãn các cơ đó và tự trấn an bản thân rằng cuối cùng thì giờ đi ngủ cũng sẽ đến.
Hãy nhớ rằng hôm nay là một khởi đầu mới
Chắc chắn rồi, ngày hôm qua có thể hơi thảm họa ở một số điểm. Tất cả chúng ta đều có những ngày đó. Điều quan trọng là tiếp tục tiến về phía trước. Hãy biết rằng mỗi ngày là một khởi đầu mới.
Thật dễ dàng để để những thử thách của ngày hôm trước tiếp tục sang ngày mới của bạn, nhưng đó là một lời nhắc nhở đáng giá để các bậc cha mẹ bắt đầu với một phương án rõ ràng. Điều này áp dụng cho cả bạn và bọn trẻ. Hãy bỏ qua những sai lầm của ngày hôm qua bất cứ khi nào bạn có cơ hội.
Tha thứ cho bản thân vì không hoàn hảo
Nếu chúng ta thành thật mà nói ở đây, việc nuôi dạy con cái gần như là công việc khó khăn nhất (và bổ ích nhất). Mọi người đều có những ngày mà mọi thứ cảm thấy hơi choáng ngợp và không ai lúc nào cũng cảm thấy hoàn hảo. Việc bạn cảm thấy thỉnh thoảng thất bại là điều hoàn toàn bình thường.
Mục đích nuôi dạy con cái không phải là sự hoàn hảo; nó chỉ đang cố gắng hết sức mà thôi. Việc bạn không cảm thấy hoàn hảo có nghĩa là bạn đang nỗ lực rất nhiều ở đây. Hãy tự cho mình điểm A vì nỗ lực, ngay cả khi bạn không đạt điểm 100%. Không ai có thể vượt qua được toàn bộ công việc nuôi dạy con cái này.
Giữ cân bằng và khỏe mạnh với một vài lời nhắc nhở dành cho cha mẹ
Căng thẳng khi nuôi dạy con cái là có thật, nhưng hãy ghi nhớ một số điều có thể giúp bạn giữ thăng bằng và khỏe mạnh bất chấp áp lực. Thỉnh thoảng, hãy tự nhắc nhở mình một vài điều để chăm sóc bản thân và tha thứ cho những khuyết điểm của mình. Bạn sẽ trở thành cha mẹ tốt hơn cho con mình và là một người hạnh phúc hơn.
