Ngày nay trẻ em đang lớn lên trong một thế giới đầy màn hình. Ở mọi nơi họ quay lại, đều có điện thoại, tivi, máy tính hoặc iPad ở gần đó, sẵn sàng chờ đợi. Mặc dù màn hình đôi khi mang lại những hoạt động bổ ích cho trẻ nhưng quá nhiều thời gian trước màn hình thường không phải là điều tốt. Biết cách giới hạn thời gian sử dụng thiết bị cho gia đình yêu công nghệ của bạn một cách hiệu quả và không cần tranh cãi.
Lên kế hoạch thời gian sử dụng thiết bị như một gia đình
Nếu bạn nhận thấy rằng con bạn dường như không bao giờ để mắt đến bất cứ đâu ngoài màn hình, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên giảm các hoạt động liên quan đến màn hình. Làm thế nào để bạn làm điều đó mà không bắt đầu một cuộc chiến gia đình? Không ai thích khi có điều gì đó không mong muốn xảy đến với họ, vì vậy hãy thử giới thiệu các biện pháp giảm và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị một cách bình tĩnh trong cuộc họp gia đình. Khi tạo ra một số giới hạn cho màn hình, hãy lấy ý kiến và suy nghĩ của mọi người về vấn đề này. Trẻ em có nhiều khả năng thực hiện theo kế hoạch hơn khi chúng góp phần tạo nên kế hoạch đó.
Trong cuộc họp, hãy nghĩ ra các ý tưởng về việc hạn chế sử dụng màn hình trong nhà của bạn. Sử dụng cuộc họp gia đình này để giải thích lý do tại sao bạn bắt đầu giảm thời gian sử dụng thiết bị. Mặc dù các thông số mới sẽ phải được thảo luận và củng cố trong một thời gian, như tất cả các thói quen mới nên làm, cuộc họp ban đầu này đóng vai trò là không gian để gieo mầm mống của những hạn chế và thu thập ý kiến đóng góp từ mọi người trong nhà.
Luôn tuân thủ các quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị
Việc đặt ra luật về thời gian sử dụng thiết bị không khác gì việc thực thi các quy tắc và thói quen khác trong nhà của bạn. Hãy chắc chắn:
- Hãy rõ ràng và nhất quán với mong đợi trên màn hình của bạn.
- Đưa ra hậu quả rõ ràng khi trẻ từ chối các quy định mới liên quan đến màn hình.
- Hãy kiên định! Nếu bạn thỉnh thoảng cho phép sử dụng màn hình trong phòng ngủ (khi bạn có quy định không được phép sử dụng màn hình trong phòng ngủ), thì sẽ không lâu nữa hạn chế đó sẽ biến mất.
- Giữ bình tĩnh khi trẻ nổi loạn. Nó sẽ xảy ra! Bọn trẻ sẽ cố gắng vượt qua giới hạn thời gian sử dụng thiết bị vì vượt qua giới hạn là điều trẻ làm! Giữ bình tĩnh và ngắn gọn trong các quy tắc và mong đợi của bạn. Các cuộc tranh luận cần có hai người tham gia tích cực, vì vậy hãy từ chối tham gia.
Thiết lập các khu vực và thời gian không có màn hình
Bạn bước vào phòng con bạn và chúng đang sử dụng điện thoại. Bạn bước vào phòng giải trí và thấy tivi đang ầm ĩ. Khi bạn ngồi ăn tối, các thiết bị cá nhân xuất hiện thường xuyên; bạn cũng có thể sắp xếp một chỗ trên bàn cho họ giữa các thành viên trong gia đình bạn.
Đây không phải là điều đáng tiếc và là một dấu hiệu cho thấy bạn nên tạo một số khu vực không có màn hình trong nhà của mình và những thời điểm trong ngày cấm sử dụng màn hình. Làm cho mọi người biết rằng phòng ngủ là khu vực không có màn hình, cũng như không gian ăn uống. Khi các gia đình ăn tối cùng nhau thường xuyên, họ có thể kết nối và giao tiếp hiệu quả. Màn hình có thể cản trở lợi ích của việc ăn uống cùng gia đình, vì vậy hãy chọn biến giờ ăn thành khu vực không có màn hình. Bạn cũng có thể chỉ định ba mươi phút trước khi đi ngủ là khoảng thời gian không sử dụng màn hình để có thể cùng nhau thưởng thức những cuốn sách cổ điển và cấm sử dụng màn hình vào buổi sáng vì chúng có thể khiến trẻ mất tập trung hoàn thành các công việc buổi sáng.
Phụ huynh có thể chọn một ngày trong tuần không được phép sử dụng màn hình. Hãy thử một ngày Chủ nhật không sử dụng màn hình hoặc một tối thứ sáu không sử dụng điện thoại. Lúc đầu, ý tưởng này có thể giống như một quả bóng bay bằng chì, nhưng với thông báo trước về sự thay đổi, tính nhất quán trong thói quen không sử dụng màn hình và nhiều hoạt động thay thế để tham gia, trẻ em sẽ nhanh chóng nắm bắt được.
Cung cấp các hoạt động gia đình không có màn hình thay thế cho trẻ em
Thời gian họp mặt gia đình trên màn hình đã đến rồi đi. Các quy tắc, kỳ vọng và ranh giới đã được đặt ra và bạn đã cam kết tuân thủ đúng lộ trình. Bây giờ bạn phải lấp đầy tất cả thời gian mới này trong lịch trình gia đình bằng một thứ khác ngoài màn hình! Chuẩn bị cung cấp cho con bạn các hoạt động thay thế hấp dẫn không liên quan đến màn hình.
Thử đưa mọi người ra ngoài trời để chơi một số trò chơi vui nhộn hoặc tổ chức các thí nghiệm khoa học thú vị để giúp trẻ học hỏi. Giúp trẻ giải trí bằng cách cùng nhau chơi các trò chơi cờ bàn, xây dựng pháo đài vui nhộn hoặc vượt qua các chướng ngại vật thú vị theo nhóm. Điều quan trọng là cung cấp nhiều lựa chọn hoạt động và để trẻ có quyền quyết định những gì chúng chọn làm thay vì dành thời gian trước màn hình.
Xem xét việc cho phép sử dụng thiết bị như một đặc quyền
Một số gia đình nhận thấy rằng việc coi thời gian sử dụng thiết bị là một đặc quyền chứ không phải là quyền là tốt nhất. Đối với chiến lược này, bạn cần giải thích cho trẻ rằng những trách nhiệm hoặc nhiệm vụ cụ thể phải được hoàn thành trước khi sử dụng màn hình. Các công việc nhà khác nhau có trọng lượng khác nhau và trẻ em có thể dành nhiều thời gian sử dụng thiết bị để hoàn thành công việc nhà.
Gia đình không cần phải chỉ tập trung vào công việc nhà. Họ có thể yêu cầu trẻ chăm sóc tinh thần và cơ thể trước khi sử dụng các thiết bị cá nhân. Kỹ thuật này đặt khả năng sử dụng màn hình chắc chắn vào tay trẻ em. Nếu họ làm những gì họ phải làm thì họ có thể sử dụng các thiết bị hoặc xem tivi. Nếu họ chọn không làm những gì họ cần, họ sẽ từ bỏ quyền được xem màn hình. Một số cách để trẻ kiếm được thời gian sử dụng thiết bị có thể là:
- Hoàn thành tất cả bài tập về nhà hoặc nhiệm vụ học tập trong một ngày
- Đi dạo và cho thú cưng của gia đình ăn
- Dọn dẹp phòng
- Đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành ít nhất 30 phút
- Làm đồ thủ công hoặc thứ gì đó mang tính nghệ thuật
- Đọc hoặc viết tự do trong 20 phút
- Cất đồ giặt của họ
Cha mẹ có thể sử dụng biểu đồ thời gian sử dụng thiết bị đơn giản nhưng hiệu quả để theo dõi những gì trẻ làm trong ngày để kiếm được thời gian sử dụng thiết bị.
Dạy cách sử dụng màn hình có chánh niệm
Hãy chú ý sử dụng màn hình. Vì vậy, trẻ em cũng như người lớn thường sử dụng màn hình như một hoạt động gây tê đầu óc hoặc lấp đầy tiếng ồn xung quanh. Hãy dừng việc này lại. Nếu trẻ em đang xem một chương trình truyền hình hoặc một bộ phim thì chúng cũng không nên cầm điện thoại thông minh trên tay. Không cho phép mọi người trong nhà bạn để tivi hoặc các thiết bị chạy gây tiếng ồn xung quanh và không bao giờ để trẻ bật chúng khi chúng đang ngủ.
Khi gia đình bạn tụ tập để chơi bài, xem phim hoặc tham dự sự kiện thể thao của anh chị em, hãy nhớ để thiết bị cá nhân trong ô tô hoặc ví để bạn có thể dành thời gian bên nhau một cách trọn vẹn và chú ý.
Biến giới hạn thời gian sử dụng thiết bị thành một cuộc thi dành cho gia đình
Trẻ em thích những thử thách thú vị và một chút cạnh tranh gia đình. Tạo ra một thách thức cho gia đình xung quanh việc giảm thiểu việc sử dụng thời gian sử dụng thiết bị. Bọn trẻ có thể đi cả buổi sáng mà không có màn hình không? Thế còn cả buổi tối thì sao? Xem ai có thể rời khỏi màn hình của họ trong khoảng thời gian lâu nhất trong vòng 24 giờ và thưởng cho người chiến thắng một điều gì đó đặc biệt.
Nới lỏng các quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị mỗi tháng một lần
Hãy cân nhắc khen thưởng gia đình bạn vì đã làm việc chăm chỉ để giảm thiểu việc sử dụng màn hình, bằng cách nới lỏng các quy tắc mỗi tháng một lần. Đừng cảm thấy như thể bạn cần cho phép con mình chơi trò chơi điện tử cả ngày, nhưng bạn có thể thử chơi các trò chơi trên màn hình mà cả gia đình có thể tham gia hoặc tổ chức một cuộc xem phim marathon cho cả gia đình trong khi rúc vào chiếc ghế dài.
Trở thành hình mẫu bằng cách giảm thời gian sử dụng thiết bị của chính bạn
Cha mẹ ơi, việc đi bộ sẽ giúp ích chứ không chỉ nói suông. Nếu bạn muốn con mình giảm việc sử dụng màn hình, hãy nhìn thật lâu vào gương và đảm bảo rằng bạn tuân theo các quy tắc của riêng mình. Điện thoại của bạn có luôn ở trong tay bạn không? Bạn có nhắn tin khi đang ngồi ăn tối hay lướt mạng xã hội trong khi xem phim gia đình không? Nếu vậy, bạn sẽ phải chắc chắn hơn về việc giảm việc sử dụng màn hình của chính mình để trẻ biết rằng đây là sáng kiến của toàn gia đình và tất cả mọi người, bao gồm cả người lớn, đều đầu tư vào sự thay đổi.
Giới hạn tùy chọn màn hình để con bạn tìm nơi khác để giải trí
Không phải tất cả các hoạt động và chương trình trên màn hình đều như nhau! Một số vô tâm và không đặc biệt bổ ích cho trẻ em, trong khi một số khác lại có giá trị giáo dục thực sự. Hãy kén chọn những gì bạn cho phép con bạn làm trên màn hình và giới hạn các lựa chọn của chúng. Cho phép các ứng dụng dành cho trẻ mới biết đi sẽ khuyến khích kỹ năng xây dựng ngôn ngữ và từ vựng hoặc chọn các trò chơi cụ thể vừa thú vị vừa mang tính giáo dục cho trẻ.
Điều quan trọng cần lưu ý là trẻ em có thể sẽ nhanh chán trò chơi và ứng dụng hơn khi bạn giới hạn các tùy chọn dựa trên màn hình của chúng. Khi họ không có thời gian rảnh để lướt YouTube hoặc mạng xã hội suốt cả ngày, họ có thể đặt thiết bị của mình xuống và tìm việc khác để làm.
Giảm thời gian sử dụng thiết bị để cải thiện sức khỏe
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị chắc chắn là điều mà tất cả các bậc cha mẹ nên cân nhắc. Việc sử dụng quá nhiều thiết bị và màn hình kỹ thuật số có liên quan đến:
- Điểm học tập và kiểm tra giảm sút
- Vấn đề về giấc ngủ: sử dụng màn hình quá nhiều có thể ảnh hưởng đến thời gian ngủ của trẻ
- Tỷ lệ béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng
Khi bạn chia sẻ những lý do như vậy với những đứa trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên của mình, chúng sẽ hiểu 'lý do' đằng sau kế hoạch giảm sử dụng màn hình và tăng cường sức khỏe tổng thể của chúng.
Hướng tới một cuộc sống không màn hình
Thay đổi lối sống không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. Dự kiến sẽ có một số va chạm trên đường khi bạn điều hướng chính sách giảm màn hình mới này trong nhà của mình. Hãy nhớ liên tục giải thích TẠI SAO bạn giảm thời gian sử dụng thiết bị và luôn nhất quán trong các quy tắc cũng như kỳ vọng của bạn về thiết bị. Theo thời gian, ít người nhìn vào màn hình hơn có thể dẫn đến việc chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, kết nối, giao tiếp và chỉ đơn giản là tận hưởng thời gian ở bên nhau.
