Nếu bạn có những đứa trẻ tràn đầy năng lượng và dường như không bao giờ ngừng vận động, chúng tôi có một số cách dễ dàng để giúp chúng thư giãn.
Trẻ em có thể có rất nhiều năng lượng - và đối với một số người, năng lượng dường như tiếp tục tái tạo, ngay cả sau những hoạt động có vẻ vất vả. Tại sao trẻ em có nhiều năng lượng như vậy? Điều thú vị là có những lý do khoa học đằng sau điều này và chúng tôi có một số cách tuyệt vời để giúp họ giải phóng một phần sức chịu đựng không bao giờ cạn này.
Tại sao trẻ em có nhiều năng lượng đến vậy?
Tại một thời điểm nào đó trong sự nghiệp nuôi dạy con cái của mình, bạn có thể sẽ tự hỏi làm thế nào mà một sinh vật nhỏ bé như vậy lại có thể có nguồn năng lượng dồi dào đến vậy. Câu trả lời đơn giản đến bất ngờ.
Thế giới thật thú vị
Đầu tiên, mọi thứ trên thế giới này đều thú vị và mới mẻ. Họ muốn khám phá và tiếp thu mọi thứ có thể.
Hãy nghĩ về điều gì đó khiến bạn phấn khích. Sau đó, hãy cân nhắc xem bạn có thể tập trung bao nhiêu năng lượng để tận hưởng trò tiêu khiển này. Khoa học cho thấy rằng khi chúng ta lo lắng, phấn khích hoặc vui vẻ, chúng ta trải qua một đợt adrenaline tăng cao mang lại năng lượng cho chúng ta. Trẻ em hào hứng với những điều nhỏ nhặt nhất, điều này dẫn đến lượng hormone năng lượng này tăng vọt.
Họ phục hồi tốt hơn người lớn
Lý do thứ hai khiến trẻ em dường như có một nguồn năng lượng tràn trề là cơ thể chúng hoạt động khác với cơ thể của người lớn. Trước tuổi dậy thì, trẻ phục hồi sau các hoạt động cường độ cao hiệu quả hơn so với các vận động viên sức bền có kinh nghiệm. Vâng, bạn đọc đúng đấy.
Các nghiên cứu cũng cho thấy họ ít mệt mỏi hơn khi tập thể dục. Điều này gây khó khăn cho những bậc cha mẹ đang kiệt sức, những người đang cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ và giờ phải cạnh tranh với Usain Bolt tiếp theo.
Họ không có lối thoát để giải phóng năng lượng này
Nếu không có cách nào để tận dụng sự phấn khích này, những đứa trẻ năng động có xu hướng trở nên hơi khó xử lý. Thật không may, trong khi hoạt động thể chất có thể làm giảm mức năng lượng của họ, cách duy nhất để họ thực sự bình tĩnh lại là rèn luyện trí não của họ. Điều này có thể giúp giảm bớt cảm giác tò mò, lo lắng, phấn khích và buồn chán. Tại sao việc giải quyết những cảm xúc này lại quan trọng? Mỗi đứa trẻ trải nghiệm thế giới một cách độc đáo và việc giải quyết cả khía cạnh tinh thần và thể chất có thể giúp truyền năng lượng của chúng theo hướng tích cực.
Mỗi đứa trẻ đều là duy nhất
Mỗi con người đều có một tính cách khác nhau và một cái nhìn khác nhau về thế giới. Điều này khiến một số người tò mò hơn và một số khác dễ bị căng thẳng hơn. Nó cũng làm cho một số trẻ có vẻ tràn đầy năng lượng hơn. Lý do cho những khác biệt này có thể xuất phát từ di truyền và môi trường, các tình huống chấn thương, thiếu ranh giới hoặc thậm chí các tình trạng như Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Trẻ em có tính cách và mức năng lượng khác nhau giống như người lớn. Nếu bạn có nhiều con, mức năng lượng của chúng cũng có thể rất khác nhau.
Cần biết
Mặc dù việc có những đứa trẻ tràn đầy năng lượng có thể là một triệu chứng của ADHD, nhưng điều này không có nghĩa là chúng mắc phải tình trạng này. Trên thực tế, có những loại ADHD có triệu chứng mệt mỏi. Nếu bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn.
Cho dù lý do dẫn đến sự hiếu động thái quá của con bạn là gì, điều quan trọng là phải nhận ra những cảm xúc mà chúng đang cảm nhận và giúp chúng tìm ra những phương pháp hiệu quả để bình tĩnh lại.
Những cách đơn giản để làm trẻ kiệt sức
Bạn có biết rằng bộ não của trẻ sử dụng gần 50% năng lượng dự trữ của chúng không? Điều này có nghĩa là bạn cần phải làm việc thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn khi khiến trẻ mới biết đi hoặc trẻ nhỏ ở mọi lứa tuổi mệt mỏi! Bạn muốn họ hoạt động suốt cả ngày, nhưng đồng thời bạn cũng cần thu hút tâm trí họ. Dưới đây là một số tùy chọn thú vị để thử.
Trò chơi trí tuệ năng động dành cho gia đình
Mệt mỏi về tinh thần dẫn đến mệt mỏi về thể chất. Tại sao không tăng gấp đôi và thu hút cả cơ thể và tâm trí của con bạn cùng một lúc? Những trò chơi nhóm này yêu cầu con bạn phải suy nghĩ, lập chiến lược và di chuyển. Điều này khiến chúng trở thành công cụ hoàn hảo để mài mòn chúng.
- Săn tìm đồ vật:Đi bộ đường dài, ra sân sau hoặc chạy việc vặt. Bạn có thể biến bất kỳ hoạt động nào thành một cuộc săn lùng người nhặt rác, vì vậy hãy lập danh sách hoặc sử dụng một bảng tìm kiếm người nhặt rác trống có thể in được để tìm kiếm cho tất cả các hoạt động hàng tuần của bạn.
- Simon nói: Trò chơi này yêu cầu con bạn phải tập trung, lắng nghe và di chuyển đồng thời. Sự cạnh tranh đi kèm với nó chỉ đơn giản là một phần thưởng!
- Charades: Lại một trò chơi cổ điển khác liên quan đến tư duy và chuyển động nhanh! Trên hết, những ý tưởng chơi đố chữ này sẽ khiến họ bận rộn hàng giờ!
- Khóa học vượt chướng ngại vật: Đây là một công cụ tuyệt vời để giúp con bạn lập chiến lược cho lộ trình của mình, giải quyết vấn đề khi có chướng ngại vật xuất hiện và thậm chí vận động các cơ mà bình thường không được sử dụng. Đối với các vận động viên nhí trong gia đình, bạn cũng có thể tham gia các buổi tập bóng đá, bóng đá để đạt được kết quả tương tự. Cung cấp cho họ danh sách các bài tập cần hoàn thành trong một khoảng thời gian nhất định.
- Mèo đội mũ Tôi có thể làm được điều đó! Trò chơi hoạt động dành cho trẻ em: Hãy rút một lá bài và tìm hiểu thử thách tiếp theo của bạn! Đây là một trò chơi vui nhộn giúp rèn luyện trí óc và cơ bắp của trẻ mới biết đi.
- Cuộc đua động vật vui nhộn: Lại một trò chơi tư duy khác, cho các bạn nhỏ chạy đua nhưng không được chạy. Thay vào đó, các em sẽ vẽ một con vật từ chiếc mũ và sau đó các em phải về đích bằng cách đi nhanh theo cách mà sinh vật này thường di chuyển. Ví dụ: bạn có thể nhảy như ếch, đi như cua, trượt như rắn hoặc lắc lư như hải cẩu!
- Trò chơi Laser đặc vụ bí mật: Lấy một ít băng dính và giấy vệ sinh hoặc dây truyền hình sinh nhật và tìm một hành lang. Dán các dải dây hoặc giấy khắp không gian theo hình zig-zag rồi xem ai có thể vượt qua mê cung 'tia laze' nhanh nhất mà không cần chạm vào bất cứ thứ gì. Đây là một trò chơi giải quyết vấn đề tuyệt vời khác.
Hoạt động thử thách trẻ em có thể tự làm
Bạn đang tìm kiếm các hoạt động solo để khiến họ mệt mỏi? Những trò chơi trí tuệ này đòi hỏi sự chuẩn bị tối thiểu và mang lại cho cha mẹ một chút an tâm.
-
Chiến thắng trong một phút:Con bạn có thể làm được gì trong 60 giây? Những trò chơi nhỏ này đòi hỏi rất nhiều sự tập trung! Có chúng:
- Đặt càng nhiều niềm vui càng tốt vào xiên thịt nướng bằng gỗ.
- Sắp xếp túi Skittles thành các túi có màu phù hợp.
- Đẩy củ khoai tây qua phòng chỉ bằng mũi.
- Đua từ đầu đến cuối trong khi cân bằng quả trứng trên thìa.
Bạn có thể nghĩ ra rất nhiều lựa chọn và tất cả đồ dùng đều có sẵn trong nhà bạn. Yêu cầu họ hoàn thành 10 đến 15 thử thách liên tiếp để xác định nhà vô địch nhiệm vụ theo phút.
- Lời trêu ghẹo về cơ thể-não: Một cách tuyệt vời khác để truyền năng lượng của họ là thử và đánh lừa tâm trí họ. Thách thức họ hoàn thành những nhiệm vụ tưởng chừng như đơn giản này.
- Vỗ đầu và xoa bụng năm lần. Sau đó đổi tay và lặp lại.
- Đưa ngón cái đến ngón út rồi đến ngón trỏ. Tiếp theo, họ đưa ngón cái đến ngón đeo nhẫn rồi đến ngón giữa. Làm nhanh gấp năm lần rồi thử làm ngược lại!
- Vẽ một vòng tròn bằng mỗi tay nhưng theo hướng ngược nhau. Hãy thử điều này mười lần.
- Dùng tay phải vẽ số sáu và đồng thời di chuyển chân phải theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ. Cá là họ không thể đến được năm mà không gây rối!
- Hoạt động giác quan: Khi bạn kích thích các giác quan, bạn thu hút tâm trí của mình! Đồ chơi thần kỳ, lọ giác quan và trò chơi kết hợp màu sắc với các đồ vật có hình dạng và kích cỡ khác nhau sẽ kích thích trí óc và khiến đôi tay của con bạn luôn bận rộn
Các trò chơi và hoạt động trí tuệ khác nên thử
Đôi khi, tập thể dục không phải là một lựa chọn. Cha mẹ phải làm gì nếu họ đang đi du lịch hoặc bị mắc kẹt tại văn phòng bác sĩ với một đứa trẻ đang tập đi hoặc trẻ nhỏ tràn đầy năng lượng? Brain busters là một cách tuyệt vời để làm hao mòn tâm trí bận rộn của chúng!
- Puzzles - Tất cả các loại câu đố có thể kích thích trí óc và tập trung năng lượng của trẻ.
- Trò chơi logic - Những trò chơi này có thể phát triển kỹ năng tư duy phản biện của trẻ và thử thách trí não của chúng.
- Khối Rubik - Một hoạt động solo đơn giản giúp rèn luyện trí não của các em.
- Sudoku - Trò chơi giải đố số này có thể mang lại niềm vui cho cả gia đình hoặc chỉ cho trẻ em.
- Tetris - Khiến các em suy nghĩ một cách chiến lược và vui chơi với trò chơi Tetris thực tế hoặc trực tuyến.
- Colorku - Trò chơi màu sắc lấy cảm hứng từ Sudoku này kích thích các giác quan và tâm trí của trẻ.
- Tangrams - Khiến các em sống chậm lại và vận dụng tư duy sáng tạo với những câu đố bằng gỗ này.
- Ván địa kỹ thuật bằng gỗ - Thử thách thị giác, vận động tinh và các kỹ năng khác.
- Trivia - Trivia là một cách cổ điển để thu hút trí óc và rất tốt cho cả gia đình.
- Câu đố - Câu đố là một tác phẩm kinh điển khác mà trẻ em yêu thích.
- Tongue Twisters - Miệng và trí óc của trẻ sẽ được rèn luyện!
Mẹo dành cho trẻ mới biết đi
Đối với trẻ mới biết đi, xung quanh bạn cũng có những nhiệm vụ giải trí! Hãy biến con nhỏ của bạn thành một phần trong trải nghiệm mua sắm của bạn. Mẹ đã bỏ bao nhiêu quả chuối vào xe đẩy? Rau bina đó có màu gì? Chúng tôi nên nhận loại cookie nào? Những câu hỏi đơn giản này khiến họ phải suy nghĩ, điều này khiến họ bị kích thích trong suốt chuyến tham quan.
Chiến lược giúp trẻ năng lượng cao bình tĩnh lại
Đối với những đứa trẻ dường như không thể chậm lại để thử những nhiệm vụ này, các hoạt động thư giãn có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thử. Dưới đây là một số tùy chọn tuyệt vời:
- Thay đổi khung cảnh của bạn- Đi ra ngoài là một kỹ thuật xoa dịu tuyệt vời, nhưng nếu bạn luôn gửi con mình ở sân sau, chúng có thể không đạt được hiệu quả tối đa từ bài tập này. Vì vậy, hãy bắt đầu chuyến phiêu lưu ngoài trời đến công viên hoặc hồ nước trong khu vực để đi dạo và chơi một trò chơi vận động trí tuệ khi bạn ở đó.
- Thu hẹp không gian của bạn - Nếu có nhiều việc đang diễn ra, hãy đơn giản hóa tình huống. Làm pháo đài gối trong phòng khách và đề nghị đọc truyện, giải đố hoặc chơi trò chơi như I Spy khi ở trong nhà.
- Giờ chơi khám phá - Trẻ em là những sinh vật tò mò. Đôi khi, cách tốt nhất để xoa dịu họ chỉ đơn giản là khơi dậy sự ham học hỏi của họ. Phát 20 câu hỏi và thực hiện lắng nghe tích cực trong khi bạn tương tác với chúng. Điều này có thể giúp giảm bớt lo lắng, giải quyết sự nhàm chán và giải đáp những âm mưu của họ.
Thủ thuật hữu ích
Bạn không biết câu trả lời? Một cách khác để chơi trò chơi khám phá này là sử dụng Alexa Dot hoặc Echo của bạn. Cả hai bạn không chỉ có thể học được điều gì đó mà còn có thể nghe thấy những câu trả lời thú vị của cô ấy và cười sảng khoái!
Tại sao trẻ mới biết đi có nhiều năng lượng vào ban đêm?
Mặc dù tất cả các hoạt động này đều rất hữu ích trong việc giúp bạn chăm sóc con mình suốt cả ngày, nhưng nếu trẻ mới biết đi của bạn thường hay tăng động hơn vào ban đêm, thì có thể chỉ có một giải pháp. Họ có thể không ngủ đủ giấc suốt cả ngày, vì vậy bạn sẽ cần thay đổi lịch trình ngủ của họ. Khi trẻ quá mệt mỏi, cơ thể chúng sẽ tạo ra cortisol và adrenaline để giúp chúng tỉnh táo. Điều này có thể dẫn đến những cơn siêu mệt mỏi và sau đó là những cơn khủng hoảng nghiêm trọng trước khi đi ngủ.
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ từ một đến hai tuổi cần ngủ từ 11 đến 14 giờ và trẻ ở độ tuổi mẫu giáo từ ba đến năm tuổi cần ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi ngày. Những khuyến nghị này bao gồm thời gian ngủ trưa. Nếu con bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, hãy nghĩ đến việc thay đổi lịch trình và thói quen ngủ của chúng. Điều này có thể giúp giảm bớt trường hợp những đứa trẻ tràn đầy năng lượng đã hoạt động suốt cả ngày.
Kiểm soát những đứa trẻ có năng lượng cao bằng cách đặt kỳ vọng sớm
Những đứa trẻ có năng lượng cao có thể phải đối mặt với rất nhiều việc. Rất may, bằng cách vận động cơ thể và bộ não của họ, bạn có thể khiến họ kiệt sức một cách hiệu quả hơn. Yếu tố cuối cùng cần nhớ là trẻ phát triển mạnh mẽ theo lịch trình và những điều bất ngờ có thể trở thành yếu tố gây căng thẳng.
Vì vậy, hãy thông báo trước cho họ về kế hoạch trong ngày. Lên kế hoạch tham gia vào các trò chơi và hoạt động trí não tích cực trước và sau những khoảng thời gian bạn cần tập trung. Điều này có thể giúp họ khai thác năng lượng của mình theo cách mang tính xây dựng. Cuối cùng, hãy cho họ biết những mong đợi của bạn về hành vi trước khi bạn đến một địa điểm nhất định. Sau đó, nhấn mạnh rằng bạn sẽ thấy vui hơn sau khi nhiệm vụ kém thú vị hơn kết thúc.
