Giúp bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon với những lời khuyên hữu ích này!
Chúng an toàn và tiện lợi. Nôi đã là không gian ngủ chủ yếu của trẻ sơ sinh từ giữa những năm 1800. Với suy nghĩ đó, tại sao bé lại không ngủ trong nôi? Đây có thể là một vấn đề cực kỳ khó chịu đối với các bậc cha mẹ bị thiếu ngủ - một vấn đề dẫn đến thói quen ngủ không an toàn, chẳng hạn như ngủ chung giường. Bé có thể ngủ trong nôi bao lâu? Và làm thế nào bạn có thể khiến họ thực sự ngủ trong không gian? Hãy yên tâm, chúng tôi có các giải pháp để giúp bạn có được giấc ngủ rất cần thiết.
Cách để Bé ngủ trong nôi vào ban đêm
Em bé của bạn vừa mới ra khỏi một nơi ấm áp và tối tăm, và chúng đang có lịch trình riêng của mình. Giờ đây, họ đang ở trong một thế giới rộng lớn, tươi sáng và đồng hồ bên trong của họ có thể chưa được đồng bộ hóa với đồng hồ của bạn. Trên thực tế, hầu hết các bậc cha mẹ đều lưu ý rằng phải mất từ hai đến ba tháng để đứa con mới chào đời của họ có thể tuân theo bất kỳ lịch trình nào. Điều này có nghĩa là nếu con bạn không ngủ trong nôi, nguyên nhân có thể không liên quan nhiều đến chiếc giường mà chủ yếu là do trẻ đang cố gắng tìm lại nhịp điệu của mình. Hãy ghi nhớ điều đó, có nhiều cách giúp thiết lập thói quen ngủ phù hợp hơn với lịch trình của bạn.
Hãy đưa họ vào lịch trình của bạn
Mặc dù đây có vẻ là một câu trả lời hiển nhiên nhưng bạn thực sự làm điều đó như thế nào? Nó bắt đầu với việc bạn nhìn vào thói quen của riêng bạn. Thời gian nào bạn thức dậy? Bạn đi ngủ lúc mấy giờ? Trẻ sơ sinh sẽ ngủ khoảng 17 giờ mỗi ngày, một nửa số giờ đó xảy ra vào ban đêm. Vì vậy, nếu giờ đi ngủ của bạn là lúc nửa đêm thì hãy bắt đầu chuẩn bị cho bé đi ngủ lúc 11 giờ tối. Điều này có vẻ đặc biệt muộn, nhưng cho đến khi chúng thực sự phải đến trường hoặc nhà trẻ, điều duy nhất quan trọng là thời lượng giấc ngủ của chúng chứ không phải thời gian chính xác bạn đặt chúng xuống.
Vì vậy, hãy quên giờ đi ngủ lúc 7 giờ tối đi! Điều đó tương đương với một cuộc gọi đánh thức lúc 3 giờ sáng cho bạn, kéo dài thời gian đánh thức khoảng một giờ cùng với thời gian bổ sung để bạn đánh thức họ trở lại. Thay vào đó, hãy cho chúng đi ngủ vào khoảng nửa đêm hoặc giờ đi ngủ ưa thích của bạn. Bạn vẫn sẽ phải thức dậy vào khoảng 3 giờ sáng để cho con bú, nhưng điều này có thể cho phép bạn bú trong mơ và nhanh chóng chuyển sang giấc ngủ trở lại.
Một chi tiết quan trọng khác là giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày của họ. Tùy thuộc vào em bé, bạn cần đặt thời gian đánh thức từ một tiếng rưỡi đến ba tiếng trước khi đi ngủ để đảm bảo trẻ đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ sâu. Khi bạn đã xác định được điểm phù hợp của mình, hãy đặt bộ hẹn giờ để đảm bảo bạn luôn đúng tiến độ. Đánh thức em bé khi cần thiết!
Mô phỏng cái ôm của bạn
Bé ngủ ngon nhất khi được ôm chặt trong vòng tay của bạn. Cung cấp cho họ trải nghiệm tương tự trong nôi của họ. Quấn bé trong tấm vải mỏng trước khi đặt bé xuống. Điều này không chỉ làm giảm tác dụng của phản xạ giật mình mà nghiên cứu còn chứng minh rằng việc quấn tã sẽ giúp trẻ bình tĩnh, xoa dịu sự khó chịu và giúp trẻ ngủ lâu hơn. Nếu điều này vẫn chưa đủ, bạn cũng hãy đặt tay lên ngực trẻ khi đặt trẻ vào nôi. Điều này được gọi là giải quyết đáp ứng. Khi kết hợp với việc vỗ nhẹ hoặc im lặng, điều này có thể giúp bé bình tĩnh và đưa bé vào giấc ngủ.
Tạo không gian hấp dẫn hơn
Các nghiên cứu cho thấy em bé biết mùi hương của mẹ. Đó là một trong nhiều lý do khiến chúng thích nằm trong vòng tay của bạn hơn là nằm trong nôi. Điều này có vẻ ngớ ngẩn nhưng hãy nhét một trong những tấm ga trải giường nôi của bé vào trong chiếc áo sơ mi bạn đang mặc trong vài giờ. Điều này sẽ in mùi của bạn lên vải, tạo ảo giác về sự hiện diện của bạn trong nôi khi bạn đặt nó trở lại vị trí cũ.
Tránh để chúng ngủ
Ôm bé là điều tốt nhất, nhưng nếu bạn luôn giúp bé ngủ, bé sẽ không bao giờ tự mình tìm ra cách làm điều đó. Vì vậy, hãy đặt chúng lên giường khi chúng đang buồn ngủ. Nếu họ ồn ào một chút thì không sao. Tuy nhiên, hãy luôn tự hỏi bản thân ba câu hỏi trước khi rời đi - Chúng có khô không? Họ có đầy đủ không? Họ có ấm áp không? Nếu bạn trả lời có, thì tốt nhất bạn nên rời đi trong vài phút để họ cố gắng tự ổn định cuộc sống. Nếu bạn trả lời không, hãy giải quyết những vấn đề này trước.
Thời gian nằm sấp là yếu tố thay đổi cuộc chơi
Tập thể dục là một cách đã được chứng minh là giúp cải thiện giấc ngủ. Mặc dù con bạn chưa di động nhưng chúng có thể tập luyện cơ lõi, cổ, vai và cánh tay rắn chắc chỉ bằng cách nằm sấp! Nếu bạn sinh con đủ tháng khỏe mạnh, bạn có thể bắt đầu thời gian nằm sấp ngay từ khi trẻ từ bệnh viện về nhà. Chỉ cần nhớ bắt đầu với từng khoảng thời gian nhỏ, tăng dần thời lượng và tần suất trong vài tháng đầu tiên. Mục tiêu của bạn là thực hiện hai đến ba buổi, tổng cộng 10 phút mỗi ngày trong suốt tháng đầu tiên. Con số này sẽ tăng lên 20 phút trong tháng thứ hai và ba mươi phút trong tháng thứ ba. Chìa khóa thành công là dành thời gian tập nằm sấp cuối cùng của bạn ngay trước khi đi ngủ và luôn cho trẻ ăn sau hoạt động này. Điều này đảm bảo rằng chúng sẽ được chăm sóc chu đáo và không bị bệnh trong quá trình này.
Thử thời gian tắm và mát-xa cho trẻ sơ sinh
Trước khi nằm sấp, cha mẹ cũng có thể thử cho con mình ngâm mình thư giãn bằng nước ấm và mát-xa để giúp bé bình tĩnh trước khi đặt bé xuống nôi. Ngoài ra, hãy thử những mùi hương nhẹ nhàng như hoa oải hương hoặc hoa cúc để giúp họ bình tĩnh hơn.
Xem xét vấn đề về bụng
Đối với những em bé đã lâu không ị hoặc đầy hơi trong ngày, một giải pháp tuyệt vời khác là giúp chúng thực hiện động tác đá xe đạp để loại bỏ bọt khí và giảm bớt cơn đau. Quá trình này rất đơn giản. Đặt họ nằm ngửa và từ từ di chuyển chân như thể họ đang đi xe đạp. Bạn cũng có thể giúp họ thực hiện động tác gập bụng ngược bằng cách từ từ đẩy chân vào bụng. Giữ vị trí này trong 10 giây và thả ra. Lặp lại vài lần.
Làm cho họ thoải mái hơn
Hãy nghĩ về môi trường ngủ của con bạn. Nó có sáng không? Họ có thể nghe thấy tiếng động từ phòng khác không? Chúng quá nóng hay quá lạnh? Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bất cứ ai. Vì vậy, hãy giảm ánh sáng một giờ trước khi đi ngủ, bật quạt hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để giảm bớt phiền nhiễu và đảm bảo bạn mặc quần áo phù hợp cho bé khi ngủ. Quá nhiều và quá ít quần áo có thể cản trở sự nghỉ ngơi của họ. Bạn cần chắc chắn rằng họ giống Goldilocks - trang phục của họ cần phải vừa phải. Cuối cùng, đừng quên rằng chăn thông thường không an toàn cho trẻ nhỏ như thế này và chăn quấn chỉ an toàn khi bé không thể lật được.
Nôi so với nôi
Cả nôi và nôi đều là không gian ngủ an toàn cho bé. Hai điểm khác biệt chính là kích thước và tính di động của chúng. Khi trẻ chào đời, nhiều bậc cha mẹ thích dùng nôi vì chiếc nôi này có thể đặt ngay cạnh giường, giúp mẹ dễ dàng cho bé ăn. Họ cũng có thể di chuyển nó từ phòng này sang phòng khác với nỗ lực tối thiểu. Ngược lại, một chiếc cũi được thiết kế để trở thành một vật cố định cố định trong nhà trẻ và có thể dùng làm giường cho trẻ đến ba tuổi. Điều này có nghĩa là nó lớn hơn đáng kể so với nôi - có chiều dài và chiều rộng gần gấp đôi.
Dấu hiệu nôi quá nhỏ
Hầu hết các nhà sản xuất đều lưu ý rằng con bạn có thể ngủ trong nôi trong bốn đến sáu tháng đầu đời. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là đây là mức trung bình. Một số người sinh ra những đứa trẻ lớn hơn. Điều này có thể là về trọng lượng và chiều dài. Một trong những lý do chính khiến bé không chịu ngủ trong nôi là vì nó quá nhỏ. Như nhiều bậc cha mẹ nhanh chóng nhận thấy, trong vài tuần đầu tiên của cuộc đời, phản xạ Moro (phản xạ giật mình) của con họ đạt đến đỉnh điểm. Cú giật vô tình này đủ để khiến chúng tự thức dậy, nhưng khi bạn thêm vào một bề mặt cứng mà bàn tay và bàn chân nhỏ bé của chúng va vào, bạn sẽ phải trải qua một đêm dài.
Các dấu hiệu khác cho thấy bé quá lớn so với bề mặt ngủ này là bé đã vượt quá giới hạn trọng lượng của nhà sản xuất, bé lăn lộn hoặc có thể tự ngồi dậy. Hai dấu hiệu cuối cùng cực kỳ quan trọng mà cha mẹ cần chú ý vì chúng tiềm ẩn nguy cơ té ngã. Lúc này, chiếc nôi trở nên cần thiết. Chỉ cần nhớ rằng quá trình chuyển đổi này sẽ khác nhau ở mỗi em bé. Rất may, cho đến khi bạn đạt được những cột mốc này, vẫn có những cách dễ dàng để cho trẻ ngủ trong nôi.
Giấc ngủ thay đổi thường xuyên trong năm thứ nhất
Một trong những phần khó chịu nhất trong năm đầu đời của bé là có nhiều thay đổi xảy ra trong thói quen ngủ của bé. Khoảng thời gian thức của họ sẽ kéo dài hơn, thời gian ngủ họ cần sẽ giảm đi và họ sẽ trải qua hàng loạt giai đoạn thoái lui về giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tìm thấy nhịp điệu và rồi nhận ra mình lạc nhịp trong vòng vài tuần. Dù khó khăn đến đâu, hãy cố gắng kiên nhẫn. Cách tốt nhất để giữ bé đi đúng giờ là chú ý đến các tín hiệu của bé. Nghe có vẻ buồn cười nhưng khi bé quá mệt, bé sẽ khó ngủ. Nếu trẻ dụi mắt và mặt, mút ngón tay hoặc giật mạnh tay chân thì đã đến lúc phải đặt chúng xuống, bất kể lịch trình của chúng như thế nào.
