Có nhiều hoạt động vui chơi dành cho người cao tuổi để giữ đầu óc minh mẫn, cơ thể cường tráng và tinh thần phấn chấn. Cho dù đó là dành thời gian ngoài trời, chơi trò chơi với gia đình và bạn bè hay thực hiện một sở thích yêu thích, các hoạt động vui chơi có thể mang lại lợi ích tổng thể cho sức khỏe của người cao tuổi.
Hoạt động dành cho người lớn tuổi mang lại hạnh phúc
Các nghiên cứu cho thấy rằng kết nối với người khác, tiếp tục học hỏi và thu hút mọi giác quan của bạn có thể giúp bộ não của bạn luôn hoạt động và nhạy bén. Điều này có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của người cao tuổi, đặc biệt nếu khả năng vận động bắt đầu suy giảm. Khuyến khích người thân lớn tuổi khám phá những gì họ cảm thấy đam mê và khám phá cũng như thử các hoạt động vui chơi mới dành cho người cao tuổi.
Thử xem chim
Những người cao tuổi thích ở bên ngoài có thể thấy xem chim là một sở thích hấp dẫn. Họ có thể phát hiện các loài chim hoặc tìm kiếm lông vũ khi đi dạo trong thiên nhiên, hoặc xác định các loài từ sự thoải mái ở sân sau của chính họ trong khi lắng nghe tiếng chim hót. Những người lớn tuổi bị hạn chế khả năng di chuyển cũng có thể ngắm chim trong công viên, nơi những con đường trải nhựa mịn màng có thể chứa được xe lăn và người đi bộ. Theo dõi các loài chim bạn tìm thấy bằng sổ tay hoặc chụp ảnh bằng điện thoại hoặc máy ảnh. Nếu muốn thu thập lông vũ, bạn có thể dán chúng hoặc ấn chúng vào sổ hoặc khung lưu niệm.
Thiết kế hộp trồng cây
Làm vườn là một cách tuyệt vời để rèn luyện sự khéo léo. Sử dụng tay hoặc dụng cụ làm vườn để chăm sóc khu vườn của bạn tùy theo cách nào dễ dàng nhất cho bạn.
Vật tư
Đối với hoạt động này, bạn sẽ cần:
- Một hộp trồng cây (kích thước nào cũng được)
- Đất giàu dinh dưỡng phù hợp khí hậu
- Thảo mộc hoặc hoa
- Cọ sơn và sơn phấn
Hướng dẫn
- Sau khi bạn đã chọn xong hoa hoặc thảo mộc, hãy đổ đầy đất vào một nửa hộp trồng cây.
- Đào những cái lỗ nhỏ và đặt cây vào đó, cẩn thận chừa đủ không gian cho từng bông hoa hoặc thảo mộc phát triển.
- Sau khi đã trồng xong tất cả cây, hãy đổ đất vào phần còn lại của hộp trồng cây và vỗ nhẹ xuống.
- Tưới nước cho cây và đặt ở nơi có nắng hoặc râm mát tùy thuộc vào loại cây bạn đã chọn.
Tạo nghệ thuật trang trí tùy chỉnh
Để hộp trồng cây trở nên độc đáo, bạn có thể dùng sơn phấn để trang trí bên ngoài hộp. Sơn phấn khô nhanh và không cần sơn lớp nền trước khi sử dụng. Sử dụng cọ sơn có tay cầm lớn hơn hoặc miếng bọt biển nhúng sơn có thể giúp việc trang trí bên ngoài hộp trồng cây của bạn dễ dàng hơn.
Nghệ thuật và Thủ công là những điều thú vị để làm với người cao tuổi
Cho dù đó là học một nghề thủ công mới hay tiếp tục sở thích yêu thích, hầu hết các hoạt động nghệ thuật và thủ công đều có thể được sửa đổi khi cần thiết để những người cao tuổi có những hạn chế về thể chất nhất định vẫn có thể tận hưởng thú tiêu khiển yêu thích.
Làm thủ công với gốm sứ
Nhiều dự án gốm sứ chỉ cần chà nhám và sơn nhẹ là có thể tạo ra một tác phẩm hoàn thiện đẹp và bổ ích. Nghiên cứu cho thấy gốm sứ thực sự giúp chống lại các triệu chứng trầm cảm vì nó kích hoạt mạch khen thưởng trong não. Điều này giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine tạo cảm giác dễ chịu. Gốm sứ có thể được thực hiện ở tư thế ngồi thoải mái, hoàn hảo cho những người ngồi xe lăn. Tạo một chiếc bát đẹp bằng cách ấn nhẹ vào giữa quả bóng đất sét tròn cho đến khi bắt đầu hình thành một lỗ hở. Tạo hình và nặn bát theo cách bạn muốn. Bạn cũng có thể sơn bát hoặc tráng men nếu muốn. Làm việc với gốm sứ là một cơ hội sáng tạo tuyệt vời để rèn luyện sự khéo léo đồng thời thu hút các giác quan.
Scrapbook Kỷ niệm yêu thích của bạn
Scrapbooking là một cách tuyệt vời để ghi lại những kỷ niệm yêu thích của bạn lên giấy. Những kỷ niệm và hình ảnh này có thể được chia sẻ với các thành viên trong gia đình. Để tạo một cuốn sách đẹp, bạn cần:
- Mẫu sổ ghi chú hoặc sổ lưu niệm lớn
- Hình ảnh về những kỷ niệm yêu thích của bạn
- Keo dán và băng dính hai mặt
- Dấu, bút và bất cứ thứ gì khác mà bạn muốn sử dụng để trang trí
Việc tạo sổ lưu niệm mang tính cá nhân, vì vậy hãy dành thời gian và làm nổi bật những kỷ niệm cuộc sống yêu thích của bạn. Dự án này có thể đơn giản hoặc phức tạp tùy theo ý muốn của bạn và bạn luôn có thể nhờ ai đó hỗ trợ ghép các trang lại với nhau nếu sự khéo léo là một thách thức. Nếu bạn thực sự cần ai đó giúp đỡ, hãy nhờ bạn thân hoặc thành viên gia đình và biến đây thành cơ hội thú vị để giao lưu và kết nối với họ.
Sử dụng ý tưởng trò chơi và hoạt động giải đố cho người cao tuổi
Nhiều người cao tuổi thích dành thời gian chơi trò chơi hoặc giải câu đố với gia đình hoặc bạn bè. Có một số công ty cung cấp nhiều lựa chọn trò chơi và câu đố phù hợp với những người có những hạn chế về thể chất như thị lực kém hoặc viêm khớp. Một số công ty này bao gồm Senior Store, Senior Sez và Masters traditional Games.
Các lựa chọn trò chơi thú vị
Trong khi nhiều người cao tuổi thích các trò chơi truyền thống như bingo hoặc bridge, thì những người khác lại thích chơi các trò chơi board hoài cổ, các trò chơi thử thách trí óc và trò chơi trên máy tính. Hãy thử một trong những trò chơi sau đây khi bạn muốn mọi thứ trở nên sôi động.
- Khoảnh khắc cấp cao, trò chơi trí nhớ
- Trò chơi đố vui, như Trivial Pursuit và Trò chơi đố vui đột nhiên cấp cao
- Scene It, một loạt trò chơi đố vui dựa trên DVD về phim ảnh và văn hóa đại chúng
- The Reminiscing Game, một trò chơi thử thách trí nhớ với những câu hỏi hoài niệm tuyệt vời
Câu đố ghép hình
Giải câu đố giúp đầu óc luôn nhạy bén và tỉnh táo. Các công ty tương tự cung cấp các trò chơi chuyển thể cho những người có hạn chế về thể chất cũng cung cấp các trò chơi ghép hình với các mảnh ghép quá khổ và sách ô chữ và tìm kiếm từ được in chữ lớn. Những câu đố này có thể được giải một mình hoặc với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Các nghiên cứu cho thấy đời sống xã hội vui vẻ và năng động có liên quan đến mức độ thấp hơn của yếu tố gây viêm có liên quan trực tiếp đến bệnh Alzheimer, viêm khớp và một số loại ung thư.
Ghé thăm Trung tâm Người cao tuổi
Trung tâm người cao tuổi phục vụ cả người cao tuổi và nhiều người cao tuổi hơn. Đương nhiên không phải tất cả mọi người ở đó đều có cùng sở thích hoặc khả năng về thể chất và tinh thần. Tham gia trung tâm người cao tuổi là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người có cùng sở thích và tham gia vào nhiều hoạt động. Mặc dù mỗi trung tâm người cao tuổi đều khác nhau nhưng nhìn chung tất cả đều cung cấp:
- Trò chơi bài và cờ bàn
- Nghệ thuật và thủ công
- Lớp tập thể dục, yoga hoặc thái cực quyền
- Chương trình giáo dục
- Chuyến đi
- Những điệu nhảy
- Bài giảng
- Dịch vụ và tài nguyên hỗ trợ
Ý tưởng hoạt động cấp cao
Bất kể tuổi tác, mọi người đều thích vui chơi, và người già cũng không ngoại lệ. Cười vui vẻ và chia sẻ những hoạt động thú vị có thể là một cách tuyệt vời để tích cực tham gia vào cuộc sống.
