Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói về động vật hỗ trợ tinh thần. Những con vật này được huấn luyện chuyên sâu để hỗ trợ chủ nhân của chúng trong các công việc hàng ngày. Nhưng bạn không cần một con vật có trình độ đặc biệt để có thể giảm căng thẳng đơn giản. Nhiều thú cưng có thể giúp giảm bớt lo lắng và tăng cường hạnh phúc tổng thể của bạn.
Mối quan hệ giữa con người và động vật rất bền chặt và thú cưng giúp chúng ta giảm căng thẳng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt. Chăm sóc chó hoặc mèo có thể giúp bạn thư giãn và tập trung vào thời điểm hiện tại. Ngoài ra, những người bạn lông xù luôn sẵn lòng có mặt bất cứ khi nào bạn cần một đôi tai biết lắng nghe.
Những thú cưng tốt nhất giúp giảm căng thẳng
Bạn đang cân nhắc việc nuôi thú cưng để giúp giảm mức độ căng thẳng hàng ngày của mình? Không chắc chắn nên lấy cái nào? Con vật cưng tốt nhất cho bạn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Một nghiên cứu năm 2019 về chó trên tạp chí Động vật cho thấy rằng nuôi bất kỳ thú cưng nào cũng có tác dụng giảm căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể xem xét nhiều loại động vật có thể hữu ích cho mình.
Chó
Chó trung thành, đáng yêu và giống như một người bạn thân nhất của động vật. Nghiên cứu về Động vật đã chứng minh rằng việc tương tác với chó giúp giảm căng thẳng và lo lắng ở sinh viên đại học. Nghiên cứu các giống khác nhau trước khi bạn đầu tư. Xem xét mức độ hoạt động mà chúng cần và mối quan tâm về sức khỏe đối với các giống chó khác nhau. Bạn cũng có thể cân nhắc việc nhận nuôi thú cưng từ nơi trú ẩn ở địa phương.
Mèo
Mèo thường dễ nuôi và sẽ vui vẻ ngồi trong lòng bạn, nằm trên ghế dài cạnh bạn hoặc âu yếm bạn trên giường. Ngoài ra, Đại học Thú y Đại học Cornell đã chỉ ra rằng việc vuốt ve chó hoặc mèo chỉ trong 10 phút có thể mang lại lợi ích.
Cá
Không có chỗ cho một người bạn nhiều lông? Bể cá có tác dụng xoa dịu tâm trí, giúp bạn thoải mái hơn. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2019 trên PLoS One cho thấy việc sở hữu một bể cá tại nhà có lợi cho việc thư giãn, điều này có thể giúp giảm bớt lo lắng.
Ngựa
Cưỡi hoặc chải lông cho ngựa có thể là một hoạt động thư giãn. Trên thực tế, có những chương trình trị liệu tập trung vào việc làm giảm các triệu chứng lo âu và rối loạn căng thẳng sau chấn thương bằng cách sử dụng ngựa. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Căng thẳng chấn thương cho thấy liệu pháp trị liệu bằng ngựa giúp giảm căng thẳng sau chấn thương và tăng cường chánh niệm.
Chim
Những chú chim sẽ nâng cao tâm trạng của bạn bằng tiếng hót và sự vui chơi năng động của chúng. Một nghiên cứu do Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên hoàn thành cho thấy nghe tiếng chim hót giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Cách thú cưng giúp giảm căng thẳng
Động vật đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng. Sự đơn giản trong việc chăm sóc chúng có thể chống lại lối sống căng thẳng cao độ. Không có gì giống như có một con mèo hoặc con chó nhỏ ngồi bên bạn và cầu xin sự chú ý của bạn để giúp bạn tập trung vào hiện tại. Sau đây là một số cách bổ sung mà thú cưng giúp con người giảm căng thẳng:
- Động vật thường khiến con người trở nên hòa đồng hơn và những người nuôi thú cưng có xu hướng tương tác với nhau.
- Ôm mèo hoặc chó nhỏ trong lòng sẽ giúp bạn cảm thấy được yêu thương và cần thiết trong những lúc cô đơn.
- Chăm sóc chu đáo cho thú cưng trong gia đình, chẳng hạn như chải lông và dành thời gian chất lượng cho chúng, góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc chung.
- Dắt chó đi dạo hoặc chơi ném đĩa giúp bạn rèn luyện sức khỏe.
Nhưng nếu bạn đang nghĩ đến việc nuôi thú cưng, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng trải nghiệm đó sẽ không làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Việc sở hữu một con vật cưng mới tốn rất nhiều công sức, đặc biệt là vào thời gian đầu. Bản thân việc đối phó với một chú mèo con hoặc huấn luyện một chú chó con mới có thể rất căng thẳng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị và có đủ nguồn lực để chăm sóc thú cưng của mình đúng cách. Ngoài ra, sở hữu thú cưng là một cam kết trọn đời, vì vậy nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy đợi để có được thú cưng và thử một số lựa chọn thay thế cho việc sở hữu thú cưng.
Các lựa chọn thay thế cho việc sở hữu thú cưng
Có lẽ bạn bị dị ứng với thú cưng, thường xuyên đi du lịch hoặc đơn giản là không có thời gian dành cho thú cưng thời gian và sự quan tâm mà nó cần. Có nhiều lựa chọn thay thế cho việc sở hữu thú cưng có thể mang lại cho bạn lợi ích giảm căng thẳng.
Tình nguyện
Nơi trú ẩn động vật tại địa phương của bạn có thể sử dụng tình nguyện viên để làm những việc như tập thể dục và chơi với chó, âu yếm mèo và tương tác với các động vật nhỏ khác. Đây là một cách tuyệt vời để dành thời gian với những người bạn nhiều lông mà không thực sự sở hữu một người bạn nào.
Bồi dưỡng
Nhiều tổ chức phi lợi nhuận và nơi trú ẩn động vật thường cần gia đình nuôi dưỡng để chăm sóc động vật ốm yếu, trẻ, già hoặc cần giúp đỡ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể trải nghiệm quyền sở hữu thú cưng hoặc đơn giản là giúp đỡ những thú cưng gặp khó khăn bằng cách nuôi dưỡng thú cưng tại nhà cho đến khi chúng sẵn sàng được nhận nuôi.
Trị liệu thú cưng
Động vật trị liệu thường đến bệnh viện, làm việc trong cơ sở trị liệu hoặc hỗ trợ người khuyết tật. Những con vật cưng này được huấn luyện để cư xử ở nơi công cộng và là một cách tuyệt vời để an ủi những người gặp khó khăn. Nhà nuôi dưỡng cũng cần thiết cho động vật trị liệu trong quá trình huấn luyện.
Cho dù bạn là người nuôi thú cưng, cho thú cưng đến thăm, làm việc với động vật trị liệu cho thú cưng hay tình nguyện viên tại một nơi trú ẩn động vật, đây là nhiều ví dụ về thú cưng giúp con người giảm mức độ căng thẳng. Cả bạn và thú cưng đều được hưởng lợi rất nhiều, vì vậy đây là một biện pháp giảm căng thẳng tuyệt vời để thực hiện.
