Hãy tận hưởng thời gian ăn nhẹ ngoài công viên với những ý tưởng ăn nhẹ ngon lành và bổ dưỡng cho đội bóng chày.
Bạn sẽ là phụ huynh tuyệt vời nhất trong mùa giải với những ý tưởng ăn nhẹ đơn giản nhưng thú vị này cho đội bóng chày hoặc bóng mềm của con bạn. Khi đến lượt bạn mang đồ ăn nhẹ cho cả nhóm, một chút sáng tạo sẽ giúp ích rất nhiều. Đồ ăn nhẹ cho đội bóng chày không cần phải nhàm chán - và với những ý tưởng thú vị và dễ dàng này, bạn sẽ trở thành MVP của giờ ăn nhẹ.
Tự làm đồ ăn nhẹ cho đội bóng chày
Nếu bạn là bà mẹ chơi bóng chày với nhiệm vụ ăn nhẹ và muốn đảm bảo một lựa chọn lành mạnh cho toàn đội, hãy tự mình làm bữa ăn nhẹ. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì xa hoa. Chọn các công thức nấu ăn đơn giản, nhanh chóng và khiến cả nhóm mong muốn được nghỉ giải lao khi họ thấy bạn đến buổi tập hoặc trận đấu.
Đổ đầy cốc trái cây của riêng bạn
Ly trái cây ngọt ngào giúp bạn ghi thêm điểm với các bậc phụ huynh quan tâm đến sức khỏe. Bỏ qua xi-rô ngọt bằng cách tự làm cốc trái cây với nguyên liệu tươi. Sử dụng trái cây theo mùa xếp trong cốc nhựa và đưa cho mỗi đứa trẻ một chiếc nĩa dùng một lần để việc ăn vặt trở nên đơn giản. Thêm một cốc sữa chua nhỏ vào mỗi khẩu phần để có món nước chấm trái cây ngọt ngào và no nê.
Đánh bật vài thanh Granola
Hầu hết trẻ em đều yêu thích các thanh granola và những phiên bản tự làm này sẽ khiến bạn trở thành người được cha mẹ cũng như đồng đội yêu thích. Bắt đầu với phần đế thanh granola đa năng và làm cho nó thêm ngon miệng với sự kết hợp hương vị thú vị. Hãy thử rắc rắc và chiết xuất vani cho thanh bánh sinh nhật, quế và nho khô để tạo kết cấu và gia vị, hoặc hỗn hợp các loại hạt và trái cây sấy khô để tạo thành một hỗn hợp xoắn trên các thanh granola giòn.
Tổ chức một bữa tiệc với những miếng bánh Pizza
Bánh pizza tự làm rất dễ dàng và chỉ mất khoảng 15 phút để chuẩn bị.
Thành phần:
- Bột bánh quy đóng hộp
- Sốt Marinara
- Pepperonis mini
- Phô mai Mozzarella
Làm nóng lò nướng của bạn ở nhiệt độ 350 độ và xịt dung dịch chống dính vào chảo cupcake. Thêm một chiếc bánh quy vào mỗi phần bánh nướng nhỏ và dùng ngón tay của bạn để tạo thành một cái giếng. Thêm một thìa nước sốt, vài lát pepperoni và một chút phô mai lên trên. Nướng trong mười phút hoặc cho đến khi phô mai sủi bọt. Đóng gói những chiếc pizza nhỏ của bạn để dễ dàng ăn vặt sau khi luyện tập hoặc thi đấu.
Dish Out Protein Bites
Những quả bom protein cỡ nhỏ này chứa tất cả những thứ ngọt ngào mà trẻ em yêu thích và tất cả những thứ bổ dưỡng mà các bậc cha mẹ sẽ đánh giá cao. Thành phần protein sẽ giúp họ phục hồi sau khi luyện tập cường độ cao hoặc một trò chơi tốn nhiều năng lượng mà vẫn no cho đến giờ ăn tối. Đổi bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân hoặc bơ mặt trời để có lựa chọn không gây dị ứng.
Tặng bánh mì kẹp lạnh
Ai nói đồ ăn nhẹ của đội bóng chày và bóng mềm nhất thiết phải là đồ ăn nhẹ? Một chiếc bánh sandwich nhỏ có tất cả các thành phần mà trẻ em có thể thèm muốn sau một trò chơi hoặc buổi tập luyện. Thực hiện cắt nguội trước bằng cách sử dụng các cuộn được đóng gói sẵn để làm bánh sandwich với số lượng lớn. Bạn thậm chí có thể tái sử dụng chiếc túi để mang đồ ăn nhẹ đến nơi luyện tập một cách dễ dàng. Chuẩn bị sẵn một vài chiếc bánh mì bơ đậu phộng và thạch trong đó để những người đồng đội kén chọn hơn có thể thưởng thức.
Tự làm cốc đựng rau củ
Việc chuẩn bị các cốc rau chay cho đội sẽ không mất nhiều thời gian mà sẽ mang đến cho cả đội một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Cắt cà rốt và cần tây thành dải dài và ghép với một cốc nhỏ trang trại. Bông cải xanh, cà chua bi, ớt và súp lơ trắng cũng là những lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng có thể dùng sốt hummus, mù tạt mật ong hoặc phô mai tươi làm nước chấm.
Để đồng đội tự tạo bản phối đường đi
Có một số quyền kiểm soát đồ ăn nhẹ sẽ khiến đồng đội xếp hàng để tạo ra hỗn hợp đường mòn của riêng họ. Cho các loại hạt, trái cây sấy khô, ngũ cốc và kẹo trong các hộp lớn và đưa cho mỗi đứa trẻ một cốc hoặc túi để tạo ra hỗn hợp hoàn hảo của riêng mình.
Kết hợp những món ăn nhẹ đóng gói sẵn tốt nhất
Khi đến lượt bạn mang đồ ăn nhẹ đến các trận đấu bóng chày hoặc bóng mềm, đừng cảm thấy bạn luôn phải đi theo con đường tự chế. Có rất nhiều lựa chọn ăn nhẹ bổ dưỡng và thân thiện với trẻ em, dễ dàng dự trữ.
- Cốc sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng. Kết hợp chúng với granola hoặc trái cây tươi để bổ sung chất xơ.
- Khô bò hoặc gà tây chứa nhiều protein và bổ sung cho các món ngọt như bánh quy hoặc các món chay.
- Túi đựng sốt táo không lộn xộn và dễ dàng phân phát. Thêm phô mai sợi để có bữa ăn nhẹ cân bằng.
- Bạn có thể mang thẳng những lát táo từ cửa hàng hoặc tự mình cắt vài lát táo. Thêm nước chấm làm từ sữa chua, bơ đậu phộng hoặc viên phô mai để có thêm protein.
- Đừng chỉ mang theo những quả nho nhàm chán - hãy cho chúng vào tủ đá vào đêm hôm trước để có thêm món ăn ngọt ngào, đông lạnh sau khi luyện tập. Những món này rất hợp với thanh granola.
- Những túi bánh quy xoắn hoặc bánh tortilla dùng một lần rất hợp với những cốc nhỏ hummus hoặc guacamole.
- Bắp rang chứa nhiều chất xơ và đồng đội sẽ thích lựa chọn giữa các lựa chọn bơ, caramen và phô mai. Thêm chuối để cân bằng và giúp trẻ no giữa các bữa ăn.
- Tặng mỗi đứa trẻ những chiếc cốc đựng thịt, pho mát và trái cây của riêng chúng. Dùng kèm với một túi bánh quy giòn hoặc bánh pita chip.
- Mang cho nhóm một món bánh s'mores giàu protein. Chuẩn bị bánh mì kẹp graham với bơ hạt, sô-cô-la chip và một lớp kem marshmallow ngọt ngào. Giúp cha mẹ vui vẻ bằng cách kết hợp món ăn nhẹ này với cà rốt hoặc cần tây.
Thêm chủ đề bóng chày thú vị vào món ăn nhẹ của bạn
Nếu bạn thực sự muốn gây ấn tượng với đồng đội và phụ huynh, hãy thêm phong cách thể thao vào các lựa chọn đồ ăn nhẹ của mình. Đây không phải là một công thức phức tạp đòi hỏi kỹ năng trang trí nâng cao. Chỉ cần tìm cách mang lại chút cá tính cho món ăn nhẹ mà bạn đang cung cấp. Làm như vậy có thể khiến những lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh đó trở nên hấp dẫn hơn đối với trẻ em.
- Sử dụng bút nhuộm thực phẩm màu đỏ để vẽ các mũi khâu bóng chày trên kẹo dẻo khổng lồ và thêm chúng vào đầu kabobs trái cây.
- Phết kem phô mai lên bánh gạo và dùng những lát ớt đỏ nhỏ để tạo các mũi khâu bóng chày. Bạn cũng có thể đưa ra một lựa chọn ngọt ngào với Bánh Krispies hình tròn phủ kem phủ kem và dâu tây.
- Nướng bánh rán chứa protein hoặc lấy một ít bánh rán từ cửa hàng và trang trí phần trên để trông giống như những quả bóng chày hoặc bóng mềm nhỏ.
- Đối với đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn có giấy gói trong suốt, bạn có thể vẽ các mũi khâu bóng chày và bóng mềm trên giấy gói để trang trí dễ dàng và thu hút sự chú ý của các đồng đội nhỏ.
Mang theo đồ uống mà trẻ và cha mẹ sẽ thích
Một phần trách nhiệm của bạn với tư cách là người cung cấp đồ ăn nhẹ thường có nghĩa là bạn cũng có khả năng chịu trách nhiệm về đồ uống. Mang theo một hoặc hai lựa chọn mà trẻ sẽ yêu thích và cha mẹ sẽ chấp thuận.
- Mang theo chai nước nhỏ để cấp nước đơn giản. Thêm một vài gói bột hương liệu tăng cường nước để thu hút trẻ em.
- Mua một loại đồ uống thân thiện với trẻ em, cung cấp chất điện giải và giảm lượng đường.
- Bạn có thể tìm những đồ uống sinh tố nhỏ làm từ sữa chua để bổ sung protein vào các lựa chọn ăn nhẹ của mình.
- Nước ép không thêm đường sẽ bổ sung chất xơ và vị ngọt mà trẻ có thể sẽ thèm. Hãy thử nước ép táo không đường, nước cam và nước ép dứa.
- Mang theo nước trái cây có vị như trái cây nhưng bao gồm một phần rau.
- Nước có ga có hương vị có thể sẽ hấp dẫn những đứa trẻ yêu thích soda.
- Tránh dùng quá nhiều sữa ngay sau khi luyện tập cường độ cao và thay vào đó hãy dùng sữa sô cô la hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.
Túi đựng đồ ăn nhẹ cho bóng chày hoặc bóng mềm sau trận đấu
Đối với đồ ăn nhẹ trong ngày thi đấu, nhiều khi cha mẹ làm đồ ăn nhẹ hoặc túi quà để bọn trẻ có thể lấy sau trận đấu. Bạn chỉ có thể sử dụng túi đựng bữa trưa hoặc túi quà màu nâu trơn hoặc tùy chỉnh chúng bằng nhãn dán bóng chày hoặc băng dính có in hình bóng chày.
Hãy thử bất kỳ lựa chọn nào được liệt kê ở trên để lấy đồ ăn nhẹ và đồ uống để cho vào túi và phân phát sau trận đấu. Nếu muốn chơi hết mình, bạn cũng có thể cân nhắc thêm một món quà nhỏ hoặc đồ ăn vặt vào túi - dù trẻ em thắng hay thua, chúng sẽ có một bữa ăn nhẹ đặc biệt bằng bóng mềm hoặc bóng chày sau trận đấu. Những thứ bổ sung để bỏ vào túi đồ ăn nhẹ sau trò chơi có thể là:
- Một ít kẹo cao su hoặc gói nhỏ Big League Chew
- Da trái cây hoặc đồ ăn nhẹ từ trái cây
- Gói Cracker Jack mini
- Rice Krispie chiêu đãi (bạn có thể làm phiên bản ngũ cốc gạo lứt tốt cho sức khỏe hơn)
- Bánh hạnh nhân cỡ nhỏ (thử phiên bản không nướng lành mạnh để dễ dàng và bổ sung protein)
- Thanh protein - mua ở cửa hàng hoặc tự làm (đặc biệt dành cho trẻ lớn)
- Tùy chỉnh Oreos hoặc các loại bánh quy mua ở cửa hàng khác để có chủ đề bóng chày
- Những thanh kẹo nhỏ (như Baby Ruth) có thể là sự bổ sung thú vị cho túi đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn, nhưng hãy nhớ rằng bất cứ thứ gì sô cô la sẽ tan chảy nếu thời tiết nóng
Chuẩn bị đúng cách
Sau khi bạn đã quyết định các lựa chọn đồ ăn nhẹ và đồ uống mà bạn muốn mang theo, hãy đảm bảo bạn thực hiện tất cả các bước chuẩn bị cần thiết để có thời gian ăn nhẹ thành công sau trận đấu.
- Mang theo tủ mát cho tất cả đồ ăn nhẹ lạnh của bạn như sữa chua, phô mai hoặc thịt nguội.
- Sử dụng thêm một bộ làm mát để giữ mát đồ uống. Ngay cả khi bạn mang theo nước hoặc đồ uống chỉ cần để trong tủ lạnh sau khi mở, trẻ em sẽ tìm kiếm đồ uống có đá lạnh sau tất cả nỗ lực của mình.
- Mang theo những thứ bổ sung cho mọi thứ. Một số trẻ có thể thèm ăn hơn hoặc có thể bỏ bữa ăn nhẹ trước khi ăn xong và cần đồ ăn thay thế.
- Bao gồm các lựa chọn dự phòng cho trẻ bị dị ứng với đậu phộng hoặc sữa hoặc những trẻ đang theo chế độ ăn chay hoặc không chứa gluten.
- Đóng gói đồ dùng bằng nhựa và một hoặc hai cuộn khăn giấy.
- Hãy chuẩn bị tất cả từ ngày hôm trước để không bị căng thẳng hoặc bị ép về thời gian.
- Giữ một vài lựa chọn đồ ăn nhẹ số lượng lớn trong tủ đựng thức ăn của bạn đề phòng trường hợp bạn cần thứ gì đó vào phút cuối hoặc cần điền ngay cho phụ huynh khác.
- Cung cấp đồ ăn nhẹ với một nụ cười và nhớ rằng mỗi người đều có sở thích riêng về đồ ăn nên có thể có một hoặc hai đồng đội không thích món ăn nhẹ của bạn và điều đó không sao cả.
Hãy biến bữa ăn nhẹ của bạn thành MVP
Lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn nhẹ cho cả nhóm có thể rất thú vị và là một cách tuyệt vời để bạn thể hiện sự hỗ trợ của mình với tư cách là phụ huynh và người hâm mộ. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải mang theo món ăn nhẹ cầu kỳ nhất hoặc nhằm mục đích làm hài lòng tất cả mọi người. Với một chút sáng tạo và thời gian để lên kế hoạch, lựa chọn đồ ăn nhẹ của bạn sẽ rất tuyệt vời!
