Những chiến lược tập trung dành cho học sinh này đã được chứng minh là giúp bạn đạt được khả năng tập trung cao nhất.
Bạn có thấy khó tập trung vào bài tập về nhà không? Có phải một số chủ đề nhất định khiến tâm trí bạn trôi dạt sang những thứ khác không? Nếu bạn muốn biết cách tập trung vào bài tập ở trường, chúng tôi đã nghiên cứu khoa học đằng sau việc duy trì sự tập trung của bạn và đã khám phá ra một số chìa khóa dẫn đến thành công! Những chiến lược tập trung dựa trên nghiên cứu dành cho sinh viên này sẽ giúp bạn tập trung và thậm chí tăng năng suất của bạn.
Xác định phong cách học tập của bạn
Nếu bạn không vận dụng trí não của mình đúng cách, điều đó có thể khiến bạn khó tập trung và hiểu tài liệu. Điều này có thể dẫn đến lo lắng, khiến bạn mất tập trung hơn nữa. Bước đầu tiên trong việc rèn luyện sự chú ý của bạn vào bài tập ở trường là xác định những cách tốt nhất để bạn tiếp thu thông tin.
Hầu hết mọi người thuộc một trong ba loại chính - thị giác, thính giác và xúc giác. Nếu bạn muốn tìm hiểu phong cách học tập của mình, có một cách tự đánh giá đơn giản để xác định nơi bạn sẽ đến. Các nghiên cứu cho thấy thông tin này có thể giúp bạn học tập thông minh hơn.
Có không gian học tập được chỉ định
Mặc dù bàn bếp có vẻ giống như một nơi rõ ràng để học tập, nhưng không gian rộng lớn này có thể không mang lại lợi ích gì cho bạn. Đầu tiên, nó nằm trong khu vực chung nên có thể sẽ có nhiều người qua lại trong phòng. Thứ hai, đây cũng là nơi bữa tối sẽ sớm được phục vụ.
Điều này sẽ khiến công việc bạn đang làm bị dừng đột ngột và buộc bạn phải thu dọn đồ đạc và sắp xếp lại sau đó. Điều này có thể làm mất tập trung của bạn, đặc biệt nếu bạn đang xem lại một khái niệm khó. Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách có một không gian học tập được chỉ định, học sinh có thể tập trung tốt hơn vào công việc của mình.
Xóa bỏ phiền nhiễu
Khi bạn đã tìm được không gian học tập được chỉ định cho mình, điều quan trọng là phải loại bỏ những phiền nhiễu để tận dụng tối đa thời gian học tập của bạn. Tất nhiên, điều này có nghĩa là tắt điện thoại và tivi, nhưng nó cũng có thể có nghĩa là những hoạt động tiêu khiển bên ngoài khác, chẳng hạn như sự lộn xộn lớn. Giữ khu vực làm việc sạch sẽ giúp học sinh duy trì sự tập trung tốt hơn và nâng cao năng suất.
Chú ý đến nhu cầu của bạn trước khi học
Đừng quên những phiền nhiễu bên trong. Nếu bạn đói, khát, mệt mỏi hoặc căng thẳng, điều đó cũng có thể cản trở khả năng tập trung của bạn. Rõ ràng là nếu bạn đói hoặc khát thì có cách giải quyết nhanh chóng, nhưng nếu mệt thì hãy ngủ một giấc.
Mẹo nhanh
Điều quan trọng là nghỉ ngơi trong khoảng thời gian hoàn hảo - 10 đến 20 phút. Ít hơn mức này và bạn sẽ cảm thấy lảo đảo. Nhiều hơn nữa, bạn sẽ không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà còn khó ngủ lại vào ban đêm.
Đối với những người đang cảm thấy căng thẳng về nhiệm vụ của mình, chỉ cần dành mười phút để thư giãn và sau đó thêm mười phút nữa để thực hành thiền chánh niệm. Thực hành này yêu cầu người tham gia buông bỏ quá khứ và tập trung vào hiện tại. Nhắc nhở bản thân:
- Bạn chỉ có thể kiểm soát những gì ở ngay trước mặt mình.
- Những khó khăn trước đây trong chủ đề này không quyết định bạn sẽ tiến về phía trước như thế nào.
- Giáo viên hướng dẫn của bạn đã thiết kế bài tập ở trường này để giúp bạn hiểu rõ hơn về các khái niệm.
- Nếu bạn tiếp tục gặp khó khăn, sẽ có những nguồn tài nguyên khác có thể khai thác để bạn có thể nắm bắt được chủ đề cụ thể.
Đặt tâm trạng
Bạn có biết rằng nghe nhạc cổ điển trong khi học có thể giúp trau dồi khả năng tập trung và thậm chí tiếp thu thông tin hiệu quả hơn không? Tuy nhiên, không phải giai điệu nào cũng hiệu quả. Các chuyên gia khuyên sinh viên nên "bỏ qua những bản nhạc lớn của dàn nhạc, đặc biệt là những bản nhạc có cường độ từ thì thầm đến tiếng đại bác bùng nổ." Những điều này thực sự có thể gây mất tập trung hơn.
Thay vào đó, họ đề xuất nhạc theo phong cách thang máy mang đến giai điệu nền nhất quán và thư giãn. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên mang theo một số tai nghe chống ồn để nghe những giai điệu nhạc cụ này. Những điều này có thể giúp loại bỏ sự phân tâm hơn nữa và giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.
Đặt thời gian làm việc và nghỉ giải lao cụ thể
Đôi khi, phần khó nhất của việc tập trung là có cảm giác rằng khoảng thời gian học tập sẽ không bao giờ kết thúc! Bạn chỉ có thể nhồi nhét rất nhiều thông tin vào não cùng một lúc. Vì vậy, hãy đặt hẹn giờ rồi cất vào ngăn kéo. Khi nó nổ, hãy nghỉ ngơi!
Sự thật nhanh
Bạn muốn thể hiện tốt hơn? Thực hiện theo quy tắc 52-17! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đây là tỷ lệ giữa giờ làm và giờ nghỉ lý tưởng. Khi đặt báo thức, hãy làm việc trong 52 phút và sau đó nghỉ 17 phút hiệu quả.
Nghỉ giải lao hiệu quả là gì? Một thứ không làm bạn phân tâm quá nhiều. Điều này có nghĩa là tránh xa điện thoại và tivi. Đừng kiểm tra email hoặc phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ, giãn cơ, đi ra ngoài, thiền, ngủ trưa, hoàn thành công việc nhanh chóng hoặc đặt mục tiêu cho thời gian còn lại trong ngày của bạn. Những hoạt động này có thể giúp bạn giảm căng thẳng, giữ tinh thần tích cực và tập trung tốt hơn khi quay lại làm việc!
Tăng cường khả năng tập trung của bạn tốt hơn
Thức ăn để suy nghĩ? Không, thực sự, ăn bữa sáng của bạn đi! Có lý do mà mọi người đều nói đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể tăng cường trí nhớ ngắn hạn và cải thiện sự chú ý của bạn. Nếu bạn thực sự muốn có sức mạnh trí não tốt hơn, hãy ăn một ít quả óc chó và một ly sinh tố có chứa quả mọng và rau xanh! Những thứ này cũng có thể dùng như một món ăn nhẹ tuyệt vời để học tập.
Vận động trước giờ làm việc và trong giờ giải lao
Cần tăng cường trí não nhiều hơn nữa? Hãy di chuyển! Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách tập thể dục 20 phút trước buổi học lớn, bạn sẽ tăng lưu lượng máu đến não. Điều này giúp tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
Tập trung tốt hơn bằng cách bồn chồn
Nếu bạn thấy mình mất tập trung trong thời gian 52 phút học tập, hãy lấy một món đồ chơi thần tài! Vâng đúng vậy. Đồ chơi Fidget là một công cụ tuyệt vời để giải tỏa năng lượng thần kinh, giảm căng thẳng và giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.
Tìm chiến lược tập trung cho học sinh phù hợp nhất với bạn
Mọi người đều khác nhau. Nếu bạn thấy rằng một số lời khuyên này hữu ích nhưng bạn vẫn có những giây phút mất tập trung, hãy cân nhắc việc thay đổi khung cảnh không gian học tập của mình. Hãy thử đứng hoặc ngồi bắt chéo chân trên sàn, làm sáng không gian làm việc của bạn hoặc di chuyển buổi học ra ngoài. Hãy tìm ra điều gì phù hợp nhất với bạn và bám sát nó để đạt được thành công ở trường trung học và hơn thế nữa!
