Biết được điều gì có thể xảy ra trong cuộc hẹn đầu tiên của bạn có thể giúp bạn thực hiện bước đầu tiên đó dễ dàng hơn.
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc đi trị liệu chưa? Nếu bạn chưa bao giờ đi, rào cản nào đã cản đường bạn? Có lẽ bạn không có cơ hội tiếp cận với một nhà trị liệu. Hoặc có thể bạn lo lắng khi chia sẻ những suy nghĩ dễ bị tổn thương nhất của mình. Đối với một số người, rào cản lớn nhất chỉ đơn giản là không biết điều gì sẽ xảy ra khi họ lao vào những điều chưa biết.
Cởi mở về những khó khăn cá nhân của bạn là một câu hỏi quan trọng. Tuy nhiên, điều đó không ngăn cản bạn nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần. Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia sức khỏe tâm thần để tạo ra một hướng dẫn giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về buổi trị liệu đầu tiên nhằm giúp chia nhỏ quy trình và xoa dịu tâm trí của bạn.
Điều gì sẽ xảy ra từ buổi trị liệu đầu tiên của bạn
Mọi người thường có quan niệm sai lầm về trị liệu. Ví dụ, một số người có thể nghĩ rằng liệu pháp trị liệu chỉ dành cho những người đang gặp khủng hoảng về mặt cảm xúc. Hoặc liệu pháp đó chỉ dành cho những người đã được chẩn đoán sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, cả hai niềm tin phổ biến này đều không đúng.
Trị liệu có thể hỗ trợ hầu hết mọi người. Nó là một công cụ có thể giúp nhiều người chữa lành vết thương tình cảm, tìm lại sự cân bằng hoặc chăm sóc sức khỏe tinh thần của họ.
Nếu bạn cho rằng liệu pháp đó sẽ giúp bạn đạt được một trong những mục tiêu này, hãy sử dụng hướng dẫn này để tự tìm hiểu về quá trình trị liệu tâm lý. Bạn càng biết nhiều, nó càng có vẻ ít đáng sợ hơn.
Bạn (tháng 5) bắt đầu bằng một cuộc tư vấn ngắn
Trị liệu đòi hỏi bạn phải cởi mở và trung thực với một người mà ban đầu là một người xa lạ. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện một số nghiên cứu trước và tìm một nhà trị liệu phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn. Bạn có thể sử dụng các tài nguyên trực tuyến để tìm chuyên gia hoặc nhận giấy giới thiệu từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
" Lý tưởng nhất là bạn (sẽ) có thể được tư vấn nhanh chóng, miễn phí với nhà trị liệu mới của mình trước cuộc hẹn đầu tiên để biết liệu nhà trị liệu có phù hợp hay không," Lindsey Ferris, một người kết hôn được cấp phép và nói. cộng tác viên trị liệu gia đình (LMFTA). Một đoạn video ngắn hoặc trò chuyện qua điện thoại với nhà trị liệu tiềm năng của bạn có thể giúp bạn quyết định xem bạn có muốn tham gia một buổi trị liệu đầy đủ hay không.
Trong quá trình tư vấn, các bạn có thể tìm hiểu một chút về nhau và biết liệu các bạn có muốn tiến về phía trước hay không. Nếu bạn không chắc chắn liệu nhà trị liệu có cung cấp dịch vụ tư vấn hay không, hãy gửi email hoặc gọi đến văn phòng của họ.
Có rất nhiều giấy tờ
Trước khi bạn thực sự có thể bắt đầu trị liệu, bạn sẽ phải điền vào một số thủ tục giấy tờ. Bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn thực hiện khi bắt đầu buổi trị liệu đầu tiên hoặc họ có thể gửi trước cho bạn.
" Các thủ tục giấy tờ có thể được hoàn thành trước buổi trị liệu, nhưng các nhà trị liệu cần phải có được sự đồng ý của khách hàng về các khoản phí, bảo hiểm thanh toán, chính sách quyền riêng tư và HIPAA, chính sách hủy bỏ và thỏa thuận tiết lộ đồng ý trị liệu," Gabrielle Juliano- nói Villani, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép (LCSW).
Bạn sẽ nhận được bản sao của tất cả thông tin và bạn có thể đặt câu hỏi bất cứ lúc nào. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể cung cấp cổng thông tin bệnh nhân trực tuyến nơi bạn có thể truy cập thông tin kỹ thuật số.
Bạn và bác sĩ trị liệu của bạn sẽ làm quen với nhau
Buổi trị liệu đầu tiên là nơi bạn và nhà cung cấp của bạn sẽ trò chuyện. Jeremy Schumacher, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình (MFT) lưu ý: "Đó là sự kết hợp giữa việc tìm hiểu bạn và đặt ra lịch trình cho phần còn lại của quá trình trị liệu".
Không có cách nào đúng hay sai để giới thiệu bản thân. Chỉ cần nói bất cứ điều gì cảm thấy đúng. Bạn có thể chia sẻ sở thích của mình, công việc của bạn, trò chuyện về thú cưng hoặc thậm chí về nơi bạn sống.
Sau đó, bác sĩ trị liệu của bạn nên nói một chút về họ. Ví dụ: họ có thể nói về chức danh công việc, chuyên môn hoặc cách tiếp cận trị liệu.
Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ hỏi những câu hỏi cơ bản
Buổi học đầu tiên của bạn có thể hơi giống một cuộc phỏng vấn. Nhưng đừng lo lắng, bạn sẽ không bị thẩm vấn đâu. Bác sĩ trị liệu của bạn chỉ đang cố gắng có được cái nhìn toàn diện về bạn và cuộc sống của bạn.
" Bạn có thể sẽ được hỏi các câu hỏi về lịch sử sức khỏe tâm thần của mình, kinh nghiệm trị liệu trước đây cũng như thông tin về thời thơ ấu và lịch sử gia đình của bạn," Halle M. Thomas, LMFTA lưu ý. Hãy cố gắng hết sức để thành thật nhất có thể."
Theo Tiến sĩ Tiến sĩ Elizabeth McMahon, một số chủ đề bạn đề cập trong buổi trị liệu đầu tiên bao gồm:
- Bất kỳ người thân ruột thịt nào có tình trạng sức khỏe tâm thần (để hiểu các yếu tố di truyền có thể xảy ra)
- Tuổi thơ và những trải nghiệm có liên quan trong quá khứ
- Vấn đề y tế, việc sử dụng rượu và các hóa chất khác
- Mối quan hệ
- Điều gì hữu ích hoặc không hữu ích từ bất kỳ trải nghiệm trị liệu nào trước đây mà bạn đã trải qua
- Điều bạn muốn đạt được từ trị liệu
- Kinh nghiệm học tập và làm việc của bạn
Bạn sẽ thảo luận về động lực trị liệu của mình
" Tôi thường hỏi khách hàng điều gì khiến họ đến với liệu pháp," Juliano-Villani nói. Có lẽ động lực tìm kiếm liệu pháp của bạn không thể tóm gọn trong một câu. Hoặc, có thể bạn không chắc chắn lắm nhưng bạn chỉ cảm thấy đó là một bước bạn cần phải thực hiện.
Không có từ chính xác cũng không sao, chỉ cần cố gắng cung cấp càng nhiều chi tiết càng tốt. Bạn có thể nói về suy nghĩ của mình, bạn đang ở đâu trong cuộc sống hoặc bạn muốn đạt được điều gì. Nếu bạn có thời gian, việc suy ngẫm về câu hỏi này trước buổi học của bạn có thể hữu ích.
Bạn sẽ là người nói nhiều nhất
Buổi trị liệu đầu tiên chủ yếu là thu thập thông tin. Trên thực tế, nó được gọi là "buổi tiếp nhận" vì bác sĩ trị liệu đang cố gắng thu thập càng nhiều thông tin về bạn càng tốt. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể hỏi hầu hết các câu hỏi, nhưng bạn sẽ là người nói phần lớn.
" Các nhà trị liệu muốn có được bức tranh rõ ràng về những gì bạn đang giải quyết, vì vậy việc xem xét chi tiết câu chuyện của bạn là điều quan trọng", Kali Wolken, cố vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép (LMHC) cho biết. Ngoài ra, Wolken cho biết, họ có thể hỏi những câu hỏi mà bạn cảm thấy không liên quan hoặc bạn không biết câu trả lời. Bạn có thể nói "Tôi không biết."
Bạn không cần phải tìm hiểu sâu về lỗ hổng nếu bạn chưa cảm thấy sẵn sàng. Chia sẻ bất cứ điều gì bạn có thể có thể giúp nhà trị liệu của bạn hình dung rõ ràng về cách họ có thể giúp đỡ.
Bạn Sẽ Đặt Mục Tiêu
Trong buổi học đầu tiên, bạn có thể được yêu cầu đặt ra một số mục tiêu. Bạn muốn đạt được điều gì thông qua trị liệu?
" Đây là một câu hỏi cực kỳ khó trả lời ngay lập tức. Vì vậy, nếu bạn có thời gian, hãy thử tưởng tượng xem bạn hy vọng cuộc sống của mình sẽ như thế nào ở đầu bên kia đường hầm," Wolken nói. Đừng lo lắng nếu bạn không thể trả lời câu hỏi này vào cuối buổi học. Hãy dành bất cứ lúc nào bạn cần để thực sự suy nghĩ về những thay đổi mà bạn muốn thực hiện.
Bạn và bác sĩ trị liệu của bạn sẽ xây dựng mối quan hệ
" Bạn sẽ bắt đầu hình thành mối liên hệ với bác sĩ trị liệu của mình để thiết lập mối quan hệ làm việc an toàn", Danielle Tucci, cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép (LPC) cho biết. Tạo mối quan hệ với bác sĩ trị liệu cho phép bạn xây dựng niềm tin cần thiết để tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của bạn.
Tucci nói thêm rằng sự phù hợp giữa nhà trị liệu/khách hàng vững chắc là chìa khóa dẫn đến thành công của việc điều trị. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái ở mức độ nào đó trong buổi tập đầu tiên.
Bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc
Đối với một số người, đi trị liệu giống như chạy một cuộc chạy marathon đầy cảm xúc. Bạn có thể phải trải qua nhiều cảm xúc mệt mỏi. Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể bày tỏ chúng với bác sĩ trị liệu.
Tucci nói, "Việc cảm thấy những cảm xúc lẫn lộn khi bắt đầu trị liệu là điều bình thường 100%!" Cô lưu ý rằng mọi người có thể cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc phải kết nối với ai đó hoặc thậm chí sợ hãi khi chia sẻ những suy nghĩ hoặc cảm xúc cụ thể.
Dù bạn cảm thấy thế nào, chỉ cần biết rằng đó là điều bình thường và nhiều người cũng cảm thấy như vậy trong buổi trị liệu đầu tiên của họ. Hãy nhớ hít thở sâu và giao tiếp nhiều nhất có thể.
Buổi học đầu tiên của bạn có thể sẽ kéo dài chưa đầy một giờ
Nói về cảm xúc của bạn trong thời gian dài có thể gây căng thẳng và thậm chí gây khó chịu cho một số cá nhân. Nếu đây là rào cản đối với bạn, hãy biết rằng buổi trị liệu đầu tiên của bạn rất có thể sẽ kéo dài dưới một giờ.
" Nói chung, các cuộc hẹn trị liệu kéo dài từ 45 phút đến một giờ tùy theo nhu cầu của từng khách hàng", Akos Antwi, một y tá chăm sóc sức khỏe tâm thần tâm thần (PMHNP) lưu ý. Nhiều người nhận thấy rằng buổi giới thiệu thậm chí còn ngắn hơn buổi tiêu chuẩn để giúp mọi người dễ dàng tiếp cận trải nghiệm mới. Bạn có thể hỏi bác sĩ trị liệu khi bắt đầu buổi trị liệu để ước tính thời gian.
Bạn có thể (và nên) hỏi bao nhiêu câu hỏi tùy thích
Bác sĩ trị liệu của bạn không phải là người duy nhất được phép đặt câu hỏi. Trên thực tế, mối quan hệ khách hàng-nhà cung cấp là con đường hai chiều. Elspeth Robertson, cố vấn lâm sàng đã đăng ký (RCC) và nhà trị liệu nghệ thuật, cho biết: "Điều quan trọng trong buổi học đầu tiên này là bạn phải có ý tưởng rõ ràng về việc làm việc cùng nhau sẽ như thế nào, vì vậy hãy hỏi bất kỳ câu hỏi nào mà bạn nghĩ ra".
Nếu có điều gì chưa rõ ràng, bạn nên cảm thấy có quyền để được làm rõ. Theo Amber Dee, nhà trị liệu và người sáng lập Nhà trị liệu Nữ Da đen. Một số câu hỏi có thể hỏi bao gồm:
- Các buổi học kéo dài bao lâu? Bạn có cung cấp cả phiên trực tiếp và ảo không?
- Một buổi học thông thường của bạn trông như thế nào?
- Bạn thực hành loại trị liệu nào?
- Thông tin của tôi được giữ bí mật như thế nào?
- Bạn sẽ xử lý thế nào khi tôi không đồng ý với đề xuất của bạn?
- Quá trình trị liệu sẽ mất bao lâu?
Có thể mất vài buổi mới cảm thấy thoải mái
Việc trị liệu tốn rất nhiều công sức. Nó đòi hỏi bạn phải đặt câu hỏi về suy nghĩ và hành vi của mình và thậm chí có thể truyền đạt những cảm xúc mà bạn có thể chưa bao giờ chia sẻ với bất kỳ ai khác.
" Nói chuyện với một người mới về các chủ đề cá nhân và nhạy cảm là điều khó. Có thể phải mất vài buổi trước khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái", Keyasia Downs, nhân viên xã hội độc lập được cấp phép (LISW) cho biết. Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn kết thúc buổi học đầu tiên mà vẫn cảm thấy có chút đề phòng.
Phải mất thời gian để thiết lập lòng tin. Bạn càng trải nghiệm nhiều buổi trị liệu thì mối liên kết giữa bạn với nhà trị liệu càng lớn. Sẽ không sao nếu phải mất ba, bốn hoặc thậm chí nhiều buổi hơn cho đến khi bạn thực sự cởi mở.
Bạn có quyền quyết định xem bác sĩ trị liệu của bạn có phù hợp hay không
Khi kết thúc buổi trị liệu đầu tiên, bác sĩ trị liệu có thể hỏi bạn có muốn lên lịch cuộc hẹn thứ hai không. Bạn không cần phải trả lời ngay nếu bạn không chắc chắn. Bạn có thể nói với họ rằng bạn muốn dành chút thời gian để sắp xếp lại cảm xúc của mình và quyết định xem đó có phải là một nửa phù hợp hay không. Sau đó, họ sẽ liên hệ với bạn trong vòng một tuần để đưa ra quyết định.
Làm sao bạn biết liệu bạn và nhà trị liệu có hợp nhau hay không? Theo Kevin Coleman, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình (MFT), bạn nên tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Tôi có cảm thấy thoải mái khi nói với bác sĩ trị liệu về bản thân và những gì tôi đang gặp khó khăn không?
- Tôi có tin tưởng rằng nhà trị liệu này vừa là một người chu đáo vừa là một chuyên gia hiểu biết không?
Coleman nói rằng sau khi trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ biết cảm nhận của mình về nhà trị liệu mới và hy vọng rằng bạn sẽ tin tưởng rằng họ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và cuộc sống của bạn. Bạn có thể phát triển mối quan hệ thân thiết với bác sĩ trị liệu nhưng vẫn cảm thấy như thể bạn có thể thiết lập và duy trì các ranh giới.
Bác sĩ trị liệu của bạn cũng được bình chọn
Bác sĩ trị liệu của bạn cũng có tiếng nói về việc bạn có phù hợp hay không. Theo Erin Pritchard, người giám sát cố vấn lâm sàng chuyên nghiệp được cấp phép (LPCC-S), trong buổi đầu tiên, nhà trị liệu cũng đang xác định xem liệu chúng có phù hợp về mặt lâm sàng với nhu cầu và mục tiêu của khách hàng hay không.
Điều này rất quan trọng vì có nhiều loại trị liệu khác nhau. Ngoài ra, các nhà trị liệu được đào tạo về nhiều kỹ thuật khác nhau, có những cách tiếp cận khác nhau và có những cách điều hành buổi trị liệu độc đáo.
Bác sĩ trị liệu của bạn có thể tin rằng có một chuyên gia sức khỏe tâm thần phù hợp hơn với nhu cầu của bạn. Ví dụ, nếu bạn từng trải qua chấn thương tâm lý trong đời, bác sĩ trị liệu của bạn có thể không có kiến thức nền tảng để cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về chấn thương mà bạn cần. Trong trường hợp này, nhà trị liệu có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu phù hợp hơn.
Bạn có thể nhận được bài tập về nhà
Bạn có thể nhận được "bài tập về nhà" từ bác sĩ trị liệu để giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải. Ví dụ: bạn có thể nhận được một bài tập để đọc, một bài tập viết hoặc thậm chí là một hoạt động tự chăm sóc bản thân.
Những bài tập này đóng vai trò như một công cụ hoặc chiến lược đơn giản để bạn luyện tập trước buổi học tiếp theo, Amanda Craven, nhà trị liệu thôi miên lâm sàng và huấn luyện viên cuộc sống cho biết. Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ, không sao cả. Điều quan trọng là bạn khám phá bài tập và đưa ra một số phản hồi.
Bạn có thể được chẩn đoán hoặc không
Bạn có hy vọng được chẩn đoán vào cuối buổi khám không? Một số người cảm thấy rằng việc chẩn đoán giúp họ hiểu rõ hơn và kết nối với bất cứ điều gì họ đang phải đối mặt. Nhưng những người khác có thể cảm thấy bị đè nặng bởi nhãn hiệu.
" Cần phải có chẩn đoán để gửi hóa đơn cho công ty bảo hiểm, vì vậy nếu bạn đang sử dụng bảo hiểm, hãy mong đợi rằng sẽ có chẩn đoán được đưa ra", Christina Meighen, LCPC và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa được hội đồng chứng nhận.
Nếu bạn muốn biết chẩn đoán của mình, hãy hỏi bác sĩ trị liệu về điều đó vào cuối buổi trị liệu. Bạn cũng có thể hỏi về những ưu và nhược điểm của việc biết và liệu nó có giúp bạn chữa lành hay không. Điều quan trọng cần lưu ý là nhà trị liệu có thể mất nhiều buổi để đưa ra chẩn đoán.
Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ bắt đầu kế hoạch điều trị
Kế hoạch điều trị giống như lộ trình của bạn. Tiến sĩ Harold Hong, một hội đồng quản trị cho biết: “Đánh giá mức độ hoạt động của bệnh nhân trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của họ, chẳng hạn như công việc, các mối quan hệ và tự chăm sóc, sẽ giúp nhà trị liệu tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu cá nhân của bệnh nhân”. bác sĩ tâm thần được chứng nhận.
Kế hoạch điều trị sẽ đặt ra khuôn khổ cho những gì bạn và nhà trị liệu có thể thực hiện trong các buổi tiếp theo. Kế hoạch này cũng có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần và cảm xúc cho những bước đi phía trước.
Trị liệu cần nhiều hơn một buổi mới có tác dụng
Sẽ thật tuyệt vời nếu mọi suy nghĩ tiêu cực hoặc xung đột nội tâm có thể được giải quyết sau khi nói chuyện với ai đó chỉ một lần phải không? Thật không may, điều đó thường không xảy ra. Trị liệu là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút.
" Tất cả các vấn đề không thể được giải quyết trong một buổi. Bạn cần phải ngồi lại với cảm xúc ngay cả khi chúng rất khó chịu", Jordyn Mastrodomenico, cố vấn lâm sàng về rượu và ma túy được cấp phép (LCADC) cho biết.
" Bạn có thể viết nhật ký để viết ra cảm giác của mình, đi dạo, đi uống cà phê với một người bạn và thậm chí ngủ quên", cô lưu ý. Việc chữa lành cần có thời gian và nó có thể khiến nhiều cảm xúc nổi lên bề mặt. Nhưng đừng để những cảm xúc đó làm bạn nản lòng.
Sau khi buổi trị liệu đầu tiên của bạn hoàn tất, hãy lên lịch cuộc hẹn thứ hai hoặc tiếp tục tìm kiếm bác sĩ trị liệu có thể phù hợp hơn. Mỗi bước bạn thực hiện sẽ đưa bạn đến gần hơn với việc cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn.
