Nếu bạn thấy một số dấu hiệu này ở con mình, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo có điều gì đó không ổn.
Mọi người đôi khi có thể gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần của mình - ngay cả trẻ em và thanh thiếu niên. Tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ và cảm xúc có thể tác động tiêu cực khi chúng ta định hướng trong cuộc sống. Những thử thách hàng ngày và những cuộc đấu tranh tiềm ẩn có thể tích tụ và gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Là cha mẹ, bạn hết sức bảo vệ con mình. Bạn muốn giữ cho họ an toàn và khỏe mạnh trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Các mối lo ngại về sức khỏe tâm thần có thể khó phát hiện vì chúng không giống như vết cắt và vết xước. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu bạn có thể chú ý. Hãy khám phá hướng dẫn bên dưới để tìm hiểu về một số thay đổi hành vi có thể cho thấy rằng con bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp trị liệu và hỗ trợ bổ sung.
Dấu hiệu cho thấy con bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp trị liệu
Người ta thường nói rằng nếu bạn từng có tuổi thơ hoặc từng trải qua một nền văn hóa thì liệu pháp trị liệu có thể là một ý tưởng hay dành cho bạn. Hãy quay lại và đọc lại câu đó một lần nữa. Đặc biệt nếu ý tưởng con bạn cần nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có vẻ hơi lạ. Cụm từ này gợi ý rằng mọi người đều có thể được hưởng lợi từ liệu pháp trị liệu, kể cả con bạn.
Mọi người đi trị liệu vì nhiều lý do khác nhau. Họ có thể cảm thấy chán nản, căng thẳng, choáng ngợp hoặc kết hợp tất cả những điều trên. Đối với một số người, việc tìm kiếm sự hỗ trợ bổ sung có thể giống như một quyết định lớn trong cuộc đời. Đối với những người khác, nó có thể giống như một sự chuyển đổi tự nhiên. Cảm giác tương tự có thể áp dụng cho thanh thiếu niên.
Nhưng làm thế nào bạn có thể biết liệu con bạn chỉ mới là thanh thiếu niên hay liệu liệu liệu pháp trị liệu có phải là thứ chúng cần hay không? Có thể khó để đánh giá tình hình, nhưng không phải là không thể. Hãy xem các dấu hiệu cảnh báo bên dưới để giúp bạn giải mã liệu con bạn có được lợi ích khi nói chuyện với ai đó hay chúng chỉ đang trải qua những nỗi đau ngày càng tăng trong cuộc sống.
Những thay đổi trong thói quen ăn uống của họ
Một số tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng, có liên quan đến sự thay đổi khẩu vị.
Ví dụ: bạn có thể thấy con mình:
- Ăn nhiều hơn bình thường
- Ăn ít hơn những gì bạn thường thấy
- Thích tự nấu đồ ăn hoặc ăn vào thời điểm khác với người khác
- Nói rằng họ đang "ăn kiêng" (Thông thường, những người mắc chứng rối loạn ăn uống sẽ nói rằng họ đã áp dụng chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay để tránh ăn một số loại thực phẩm.)
- Ăn vặt thường xuyên hơn
- Bỏ bữa
Ngoài ra, những thay đổi trong hành vi ăn uống này cũng có thể đi kèm với những thay đổi về cơ thể của con bạn. Điều này có thể giống như con bạn tăng hoặc giảm cân nhanh chóng và đáng chú ý.
Điều quan trọng cần lưu ý là việc tăng và giảm cân là hoàn toàn bình thường ở thanh thiếu niên đang phát triển, đặc biệt khi chúng đang trải qua các giai đoạn tăng trưởng và phát triển nội tiết tố. Những thay đổi về trọng lượng cơ thể có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần thường rất đáng kể và dường như có thể phát triển nhanh chóng.
Các kiểu ngủ khác nhau
Nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con bạn. Điều này có thể biểu hiện ở con bạn thông qua:
- Khó cuộn hoặc cất màn hình vào ban đêm
- Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ
- Cảm thấy kiệt sức hoặc mệt mỏi khi thức dậy
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Vật lộn để ra khỏi giường vào buổi sáng
Không phải ai cũng ngủ đủ giấc mỗi đêm và thức dậy với cảm giác sảng khoái. Nếu con bạn thỉnh thoảng nói rằng chúng ngủ không ngon giấc, đó có thể không phải là dấu hiệu cho thấy chúng cần được hỗ trợ thêm. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy hành vi này lặp đi lặp lại, đó có thể là dấu hiệu bạn nên nói chuyện với con mình và tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi hành vi đó.
Tự cô lập bản thân khỏi bạn bè và gia đình
Sự cô lập với xã hội cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng con bạn đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần. Ví dụ: con bạn có thể:
- Cắt đứt bạn bè và các mối quan hệ cũ
- Từ chối lời mời đi chơi với người khác sau giờ học
- Ít chia sẻ về cuộc sống cá nhân của họ với bạn và gia đình bạn hơn trước đây
- Bắt đầu dành phần lớn thời gian trong phòng
- Đừng mời bạn bè đến nhà
Điều quan trọng cần lưu ý là sự cô lập với xã hội không giống như muốn có sự riêng tư. Nếu con bạn không muốn trả lời một số câu hỏi của bạn về đời sống xã hội hoặc thích đi chơi trong phòng một lúc khi đi học về, điều đó hoàn toàn không sao cả. Khi bạn bắt đầu cảm thấy như họ đang rời xa bạn và những người quan tâm đến họ, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.
Không vệ sinh cá nhân
Đôi khi, khi một người gặp phải những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, công việc hàng ngày có thể có vẻ khó khăn. Ví dụ, con bạn có thể cảm thấy khó khăn khi tắm, gội đầu, đánh răng hoặc thay quần áo. Giường của họ có thể không được dọn trong một thời gian dài, rác và quần áo bẩn có thể chất đống trong phòng vì đơn giản là họ không còn sức để dọn dẹp.
Làm thế nào bạn có thể biết phòng của con bạn bừa bộn vì chúng lười biếng làm việc nhà hay chúng đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần? Một cách là quan sát và đặt câu hỏi cho chính mình. Một số câu hỏi bạn có thể suy ngẫm là:
- Họ đã mặc cùng một bộ trang phục nhiều lần trong tuần này phải không? Họ có bình thường không?
- Hành vi vệ sinh cá nhân của họ có khác biệt đáng kể so với bình thường không? Chúng có mùi hoặc trông kém sạch sẽ không?
- Phòng của họ thường trông như thế nào? Những gì bạn đang thấy hiện tại khác xa mức lộn xộn ở cấp cơ sở?
- Họ thường giỏi làm những công việc dọn phòng nào? Họ đã hoàn thành chúng chưa?
Nếu câu trả lời của bạn cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên nhấn mạnh rằng con bạn đang có những thay đổi đáng kể về hành vi, thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng con bạn đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần.
Mất hứng thú với hoạt động
Một dấu hiệu khác cần chú ý là liệu con bạn có mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây chúng yêu thích hay không. Điều này có thể đóng một vai trò trong sự cô lập xã hội, nhưng bản thân nó là một yếu tố khác biệt.
Điều này có thể trông giống như:
- Không có gì vui vẻ hay thú vị với họ nữa
- Họ tiếp tục thử những sở thích cũ nhưng nói rằng họ không còn vui nữa
- Họ không còn tham gia vào các hoạt động sáng tạo như trước nữa
- Họ muốn rời khỏi đội thể thao mà họ đã tham gia hoặc thường xuyên bỏ tập
- Họ muốn loại bỏ hoặc cho đi những vật liệu họ đã sử dụng cho sở thích của mình
Những thay đổi đáng kể trong tâm trạng của họ
Mặc dù tiêu chí chẩn đoán là duy nhất cho mọi mối quan tâm về sức khỏe tâm thần, nhưng nhiều tình trạng bệnh lý đòi hỏi một người phải trải qua những thay đổi đáng kể trong khoảng thời gian ít nhất hai tuần. Bạn có thể sử dụng điều này làm điểm tham khảo để giúp hướng dẫn bạn về bất kỳ thay đổi đáng chú ý nào đối với tâm trạng của con bạn.
Một số thay đổi tâm trạng mà bạn có thể nhận thấy ở tuổi thiếu niên của mình bao gồm:
- Họ trải qua cảm giác lo lắng mãnh liệt
- Họ khó tập trung
- Họ có vẻ buồn bã hoặc trầm cảm trong một thời gian dài
- Họ có vẻ đang căng thẳng
- Họ có vẻ căng thẳng hơn trước
- Họ cáu kỉnh
Tất cả chúng ta đôi khi có thể cáu kỉnh, lo lắng và căng thẳng. Tuy nhiên, nếu những thay đổi về hành vi mà bạn nhận thấy ở con mình kéo dài trong hai tuần hoặc lâu hơn, có lẽ đã đến lúc phải can thiệp.
Đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân
Ngoài những thay đổi về tâm trạng, con bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng thể chất có thể xảy ra do những khó khăn về sức khỏe tâm thần. Ví dụ, có thể xảy ra đau đầu, đau dạ dày, đau nhức cơ thể và các cơn đau không rõ nguyên nhân khác trên cơ thể.
Nếu con bạn bắt đầu thường xuyên bị đau nhức, đó có thể là một dấu hiệu để kiểm tra với chúng. Đặc biệt nếu họ không thường gặp phải những loại triệu chứng thể chất này và nếu không có lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao chúng xảy ra.
Bạn nhận thấy việc sử dụng rượu hoặc chất kích thích
Nhiều người chuyển sang tự dùng thuốc như một cách đối phó. Điều này có thể giống như việc sử dụng rượu hoặc ma túy để giúp mọi người tách biệt và ngắt kết nối với cảm xúc của họ. Nó có thể cho phép con người xoa dịu nỗi đau bằng cách trốn tránh nó.
Nếu bạn nhận thấy con mình đang sử dụng rượu hoặc các chất gây nghiện khác, bạn nên can thiệp. Con bạn có thể tham gia vào hoạt động này một mình hoặc phát triển một nhóm "bạn" mới cho phép chúng tiếp cận với những chất này.
Họ đã trải qua một sự thay đổi đáng kể trong cuộc sống
Cuộc sống luôn có cách ném những quả bóng cong vào tất cả chúng ta. Có những thăng trầm và khúc mắc, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một người. Nếu con bạn - hoặc cả gia đình bạn - bị ảnh hưởng bởi một sự thay đổi đột ngột, bất ngờ hoặc đáng kể trong cuộc sống của bạn, điều đó có thể góp phần gây ra mối lo ngại về sức khỏe tâm thần.
Một số ví dụ về những thay đổi quan trọng trong cuộc sống bao gồm:
- Ly hôn trong gia đình
- Mất đi người thân
- Chuyển đến trường mới hoặc nhà mới
- Bệnh nặng hoặc thương tích cho bản thân hoặc người thân
- Chứng kiến hoặc trải qua điều gì đó đau thương, chẳng hạn như tai nạn ô tô, tấn công tình dục, lạm dụng, v.v.
Mẹo giúp cha mẹ nói chuyện với con về sức khỏe tâm thần
Không có cách nào đúng hay sai khi nói chuyện với con bạn về sức khỏe tâm thần. Miễn là bạn tiếp cận cuộc trò chuyện với sự quan tâm và quan tâm thì bạn đang làm tất cả những gì có thể. Không có cuốn sách hướng dẫn hoàn hảo nào để bạn tham khảo, vì vậy đừng tạo áp lực cho bản thân.
Hít một hơi thật sâu. Trên thực tế, hãy lấy vài cái nếu bạn cần. Sau đó, lên kế hoạch một ngày trong tuần để trò chuyện với con bạn. Cố gắng chọn thời điểm mà cả bạn và con bạn đều không có hoạt động nào để tham gia sau đó. Bằng cách này, cuộc trò chuyện sẽ không diễn ra vội vàng và cả hai bạn đều có đủ thời gian để thư giãn sau đó.
Đừng ngại bắt đầu cuộc trò chuyện
Có thể đáng sợ khi ngồi lại với con bạn và trò chuyện nghiêm túc về sức khỏe tâm thần của chúng. Tuy nhiên, con bạn có thể không bao giờ nói với bạn khi chúng gặp khó khăn. Họ có thể đang kìm nén hoặc phớt lờ cảm xúc của chính mình. Họ có thể không muốn bạn lo lắng về họ hoặc đơn giản là họ không cảm thấy thoải mái khi chia sẻ thông tin đó. Đó là lý do tại sao việc bắt quả bóng lăn là tùy thuộc vào bạn.
Nếu bạn có thắc mắc và quan ngại, đừng ngại giải quyết chúng. Thông thường, khi mọi người gặp khó khăn, họ hy vọng người khác sẽ chú ý và đề nghị hỗ trợ. Nếu con bạn đang có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào cho thấy sức khỏe tâm thần của chúng có thể đang gặp vấn đề, thì cuộc trò chuyện đó quá quan trọng để bỏ qua. Việc này có thể không dễ dàng nhưng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của con mình.
Giai điệu là tất cả
Khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với con mình, chúng có thể cảm thấy bị phán xét, tự ti hoặc khó chịu vì bạn đang giải quyết những thay đổi về hành vi của chúng. Họ có thể phòng thủ, đả kích hoặc nói rằng họ không muốn nói về điều đó. Đừng coi việc này là cá nhân. Đó không phải là về bạn. Họ chỉ đơn giản là cố gắng bảo vệ bản thân bằng cách tránh những gì đang thực sự diễn ra.
Một cách để vượt qua điều này là hãy nhẹ nhàng. Sử dụng câu nói "Tôi" để con bạn không cảm thấy như đang bị nhắm tới. Một số cụm từ bạn có thể sử dụng là:
- Tôi nhận thấy rằng bạn đã ăn ít hơn trong vài tuần qua và tôi muốn chắc chắn rằng bạn vẫn ổn.
- Gần đây tôi cảm thấy giữa chúng ta có sự căng thẳng khi tôi hỏi cảm giác của bạn. Tôi đang tự hỏi điều đó có thể đến từ đâu và tôi có thể làm gì?
- Tôi cảm thấy gần đây có điều gì đó không ổn. Mọi chuyện ổn chứ?
- Tôi muốn bạn biết rằng tôi vô cùng quan tâm đến bạn và đó là lý do tại sao tôi muốn trò chuyện.
Điều này có vẻ như hiển nhiên nhưng hãy trấn an con bạn rằng chúng không gặp rắc rối gì. Bạn có thể lo ngại về một số thay đổi trong hành vi của họ và bạn có thể giải quyết những thay đổi đó sau này, nhưng nếu nguyên nhân sâu xa của những hành động đó liên quan đến sức khỏe tâm thần của họ thì đó vẫn là nơi cần tập trung - ít nhất là trong thời điểm hiện tại.
Phá bỏ sự kỳ thị
Có rất nhiều sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần có thể ngăn cản mọi người giải quyết vấn đề của họ, chia sẻ cảm xúc của họ với người khác và tìm kiếm sự giúp đỡ. Những miêu tả tiêu cực về sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần này có thể khiến mọi người cảm thấy mình yếu đuối khi phải trải qua những khó khăn hoặc rằng họ sẽ "vượt qua nó" kịp thời. Những niềm tin này đang gây tổn hại đến hạnh phúc của tất cả chúng ta.
Tuy nhiên, bạn có thể giúp xóa bỏ sự kỳ thị trong chính ngôi nhà của mình.
- Chia sẻ cảm xúc của chính bạn với con bạn.
- Nói về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy chán nản hoặc chán nản.
- Nếu bạn đã từng đi trị liệu, bạn cũng có thể chia sẻ điều đó với họ.
- Lưu ý những người thân yêu khác đã trải qua khó khăn hoặc đã tìm kiếm sự giúp đỡ và đề nghị kết nối con bạn với họ nếu họ muốn nói chuyện.
- Trấn an con bạn rằng đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là một phần trải nghiệm tự nhiên của con người.
Hỏi xem bạn có thể hỗ trợ họ như thế nào
Sau khi bạn cho con mình một chút thời gian để nói chuyện và chia sẻ cảm xúc của chúng (nếu chúng chọn làm như vậy), hãy hỏi chúng cần gì ở bạn và cách bạn có thể hỗ trợ chúng tốt nhất.
Họ có thể không có bất kỳ ý tưởng nào cả, hoặc họ có thể chỉ nói rằng họ muốn có không gian hoặc thời gian để tự mình giải quyết. Ghi nhận những đề xuất của họ và đưa ra một số đề xuất của riêng bạn:
- Nêu chủ đề trị liệu.
- Đề nghị giúp con bạn tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần mà chúng có thể nói chuyện.
- Nếu bạn có nhà cung cấp bảo hiểm, hãy để lại thẻ hoặc thông tin của bạn cho con bạn và khuyến khích chúng tìm kiếm các lựa chọn trị liệu trong mạng lưới của bạn.
- Nhắc họ rằng những gì họ thảo luận trong quá trình trị liệu sẽ được giữ bí mật, kể cả với bạn.
Có thể bạn sẽ thấy khó chịu khi con bạn không muốn trò chuyện như thế này với bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều thực sự quan trọng là họ đang nói về cảm xúc của mình với ai đó, thay vì giữ họ trong lòng.
Tiếp tục đăng ký
Hãy chuẩn bị tinh thần rằng ngay cả khi bạn đã cố gắng trò chuyện cởi mở và trung thực với con mình, chúng vẫn có thể trả lời rằng "Con ổn." Nếu điều này xảy ra, đừng tự ti. Đây không phải là cơ hội duy nhất bạn có để nói chuyện với con mình về sức khỏe tâm thần của chúng. Lý tưởng nhất, đây sẽ chỉ là một trong nhiều cuộc trò chuyện mà bạn có về chủ đề này.
Hãy tôn trọng không gian của họ vào lúc này và tiếp tục liên lạc với họ. Bạn có thể thử trò chuyện tương tự với họ mỗi tuần một lần hoặc thậm chí thường xuyên hơn nếu điều đó phù hợp với bạn.
Đôi khi, điều này có thể giống như một trò chơi chờ đợi lâu dài và khó khăn. Bạn chỉ muốn con mình cảm thấy dễ chịu hơn nhưng chúng có thể cần một hình thức hỗ trợ cụ thể mà bạn không nhất thiết phải cung cấp. Hãy nhẹ nhàng với bản thân và con bạn. Tiếp tục cuộc trò chuyện về trị liệu và sức khỏe tâm thần. Mỗi cuộc trò chuyện của bạn đều đưa con bạn tiến gần hơn đến việc chữa lành và đó là một thành tựu to lớn.
