Những giấc ngủ ngắn liên lạc có thể là một phần trong trải nghiệm nuôi dạy con cái của bạn, nhưng những lời khuyên thực sự của người mẹ này có thể giúp bạn cảm thấy làm việc hiệu quả hoặc được nạp lại năng lượng khi bị mắc kẹt trong giấc ngủ ngắn.
Cha mẹ nào cũng có lẽ đã từng bị trẻ nhỏ hoặc trẻ mới biết đi ngủ mắc kẹt ít nhất một lần. Trên thực tế, nó có thể là điều bạn trải nghiệm thường xuyên. Nếu bạn thích để con mình rúc vào giấc ngủ ngắn nhưng vẫn muốn cảm thấy làm việc hiệu quả -- hoặc có chút thời gian cho riêng mình -- trong khi chúng ngủ, chúng tôi có thể giúp bạn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm khi bị mắc kẹt trong giấc ngủ ngắn!
Bị mắc kẹt trong giấc ngủ ngắn nghĩa là gì?
Bạn có một danh sách dài những việc cần làm và đã đến giờ ngủ trưa của con bạn. Bạn đang hy vọng con sẽ ngủ trưa ngon lành trong nôi hoặc trên giường, nhưng có vẻ như lại có một ngày tiếp xúc với giấc ngủ trưa khác. Đó chính là ý nghĩa của việc bị mắc kẹt trong giấc ngủ ngắn: cho phép con bạn có một giấc ngủ ngắn tiếp xúc thoải mái trong khi bạn ít nhiều bị "mắc kẹt" bên dưới một em bé đang ngủ.
Những giấc ngủ ngắn tiếp xúc -- bất kỳ giấc ngủ ngắn nào mà con bạn có khi tiếp xúc da kề da -- đều có thể xảy ra trong những năm chập chững biết đi. Không cần phải lo lắng; Những giấc ngủ ngắn tiếp xúc liên tục không phải là một thói quen xấu đối với bạn hoặc con bạn. Một số trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thích ôm ấp hơn những trẻ khác và bạn có thể thấy một đứa trẻ thích ngủ trưa lâu hơn những đứa trẻ khác. Điều quan trọng nhất là bạn chọn thói quen ngủ trưa và sắp xếp thời gian ngủ trưa phù hợp nhất cho cả hai bạn.
Cần biết
Một số người còn đề cập đến việc bị mắc kẹt trong giấc ngủ ngắn khi phải ở nhà ngay cả khi con họ ngủ trưa trong cũi hoặc trên giường. Tất cả các ý tưởng dưới đây đều có tác dụng bất kể bạn đang mắc phải loại bẫy ngủ trưa nào và có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về thời gian ngủ trưa thay vì cảm thấy bế tắc.
5 Những điều hữu ích nên làm khi đang ngủ trưa
Nếu bạn cần việc phải làm trong khi con bạn thích ngủ trưa khi tiếp xúc, đây là một số việc tôi đã làm khi cần để cảm thấy làm việc hiệu quả trong thời gian ngủ trưa. Những nhiệm vụ này giúp tôi cảm thấy kiểm soát được ngày của mình nhiều hơn và giống như tôi thực sự đã làm được điều gì đó ngoài việc ngồi đợi con gái mình thức dậy.
1. Kế hoạch bữa ăn
Dù sao thì bạn cũng có thể phải làm việc này vào một thời điểm nào đó trong tuần, vậy tại sao không loại bỏ nó trong giờ ngủ trưa? Lập kế hoạch bữa ăn, lập danh sách tạp hóa và thậm chí đặt hàng trực tuyến để nhận hàng tạp hóa đều có thể được thực hiện trên điện thoại của bạn. Với tất cả thời gian có thêm trong thời gian chợp mắt liên lạc, bạn có thể duyệt qua các công thức nấu ăn trên Pinterest và lên kế hoạch cho những bữa ăn thú vị nhất trong tuần của mình.
Cần biết
Đế em bé là một cách khác để con bạn ngủ trưa trong khi bạn làm việc nhà, đi dạo hoặc hoàn thành công việc.
2. Bắt đầu một cuộc hối hả bên lề
Nhiều blog và doanh nghiệp đã bắt đầu với việc trẻ sơ sinh ngủ trên người những bà mẹ mệt mỏi. Trong khi đang ngủ trưa, bạn có thể nghiên cứu các phương pháp kinh doanh và xây dựng kế hoạch kinh doanh của mình. Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu tài khoản mạng xã hội mới, xây dựng bản tin email cho blog của bạn hoặc cập nhật email.
3. Lên kế hoạch cho lần sửa sang tiếp theo của bạn
Có lẽ bạn đã lướt qua các trang web trang trí nhà đẹp hoặc cảm hứng xây nhà trên Pinterest. Tại sao không biến cuộn giấy thiếu suy nghĩ của bạn thành một kế hoạch thực tế cho việc sửa sang lại ngôi nhà tiếp theo của bạn? Bạn có thể lưu những bức ảnh mình thích, tạo bảng tâm trạng trên điện thoại, yêu cầu báo giá từ các nhà thầu phụ và mua sản phẩm hoàn thiện.
4. Tạo một danh sách
Có hai lợi ích chính khi tạo danh sách: bạn có thể làm trống bộ não của mình khỏi tất cả những suy nghĩ nảy ra trong đó và bạn có thể khởi động năng suất của mình. Dưới đây là một số danh sách bạn có thể thực hiện khi đang bị mắc kẹt trong giấc ngủ ngắn:
- Những điều cần làm khi bé thức dậy
- Quà tặng dịp lễ và sinh nhật
- Danh sách nhóm vui vẻ
- Sách bạn muốn đọc
- Ý tưởng hẹn hò bạn muốn thử
- Liệt kê các mục tiêu cuộc sống của bạn
- Danh sách lòng biết ơn
- Công việc bảo trì nhà cửa
5. Xóa hộp thư đến của bạn
Bạn có biết tất cả những thông báo email rác mà bạn nhận được suốt cả ngày không? Khi bạn xóa các thông báo và không bao giờ thực sự kiểm tra hộp thư đến của mình, những thông báo đó có xu hướng chồng chất lên nhau. Một khoảng thời gian ngắn để liên lạc là cơ hội để bạn bắt đầu xóa những email đó và thậm chí hủy đăng ký những email mà bạn không còn quan tâm nữa.
Mẹo nhanh
Trong khi xóa các email không mong muốn, bạn cũng có thể sắp xếp các ứng dụng trên điện thoại, tinh chỉnh lượng người theo dõi trên mạng xã hội và sắp xếp ảnh kỹ thuật số của mình.
5 Những điều thú vị cần làm khi bị mắc kẹt trong giấc ngủ
Mặc dù năng suất là tuyệt vời nhưng đôi khi nghỉ ngơi mới là điều bạn thực sự cần. Đó chẳng phải là lý do tại sao đôi khi chúng ta mong chờ giấc ngủ ngắn của con mình - để chúng ta cũng có thể được nghỉ ngơi sao? Đây là những điều thư giãn tôi đã làm trong thời gian con gái tôi chợp mắt.
1. Đọc một cuốn sách
Khi còn đang chìm trong những ngày tiếp xúc ngắn ngủi, tôi thường đọc sách qua ứng dụng Kindle trên điện thoại. Tôi chưa bao giờ nhớ lấy một cuốn sách thực sự hoặc giữ bất kỳ cuốn sách nào bên cạnh trong những ngày ngủ trưa liên lạc đó, nhưng tôi luôn mang theo điện thoại bên mình. Tôi lướt qua các tựa sách, tìm những cuốn mà tôi cho là thú vị và dành một buổi chiều để đọc sách. Nếu bạn thích đọc sách thực tế, hãy đặt một chồng sách gần khu vực tiếp xúc với giấc ngủ ngắn của bạn. Nếu bạn cũng là người thích đọc sách điện tử, hãy giữ bộ sạc điện thoại bên mình.
2. Nghe Sách Nói
Nếu mắt bạn hơi nặng khi đọc một cuốn sách thực sự, bạn có thể chọn sách nói để thay thế. Không có gì thư giãn bằng việc được người khác đọc một cuốn tiểu thuyết bí ẩn hoặc câu chuyện tình yêu hoành tráng trong khi bạn ngồi lại và ôm con nhỏ của mình.
3. Cũng ngủ trưa
Nhiều giấc ngủ ngắn tiếp xúc của con gái tôi kết thúc bằng việc cả hai chúng tôi rúc vào nhau và ngủ. Nếu điều bạn cần nhất để cảm thấy được nghỉ ngơi và có một ngày làm việc hiệu quả sau đó là một chút nhắm mắt, hãy tận dụng thời gian ngủ trưa cho chính mình. Bạn có thể ngủ chung giấc ngủ trưa với con một cách an toàn để giúp cả hai có một ngày tốt lành hơn.
4. Theo dõi chương trình
Nếu đã từng có lúc say sưa xem chương trình yêu thích của bạn hoặc xem bộ phim khiến bạn khóc, thì đó là lúc bạn đang ngủ trưa. Là cha mẹ, bạn có thể không có nhiều thời gian sử dụng thiết bị cho bản thân, vì vậy, lén lút sử dụng thiết bị trong lúc ngủ trưa để tiếp xúc là một cách để lấy lại quyền kiểm soát trong những ngày đầu còn bé và tận hưởng thứ gì đó chỉ là của bạn.
5. Hãy thử các hoạt động chánh niệm
Đây có thể là điều có lợi nhất bạn có thể làm khi bị mắc kẹt dưới em bé đang ngủ. Chỉ cần tận dụng cơ hội để dừng lại, tĩnh lặng một lúc và thực hành một số hoạt động chánh niệm. Hãy cầu nguyện, thiền định hoặc suy nghĩ về những điều bạn biết ơn. Bạn cũng có thể sử dụng các giác quan của mình và nghĩ về những thứ bạn có thể nhìn, ngửi, nghe và chạm vào. Chánh niệm có thể diễn ra theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất: vấn đề chỉ là bạn dành thời gian để có chủ ý và hiện tại.
Mẹo nhanh
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một chút động viên. Đọc những câu trích dẫn tích cực 'ghi nhớ bản thân' hoặc nhắc nhở bản thân lý do tại sao mọi bà mẹ đều cần nghỉ ngơi có thể giúp bạn luôn lạc quan và mang lại cho bạn một cái nhìn mới mẻ cho thời gian còn lại trong ngày.
Ôm bẫy ngủ trưa
Khi con gái tôi đang trong giai đoạn ngủ trưa tiếp xúc mạnh nhất, tôi đã phải chịu đựng rất nhiều giấc ngủ ngắn vào buổi chiều. Tôi thực sự không thể đặt cô ấy xuống sau khi cô ấy ngủ quên mà không cần phải bắt đầu lại toàn bộ quá trình ngủ trưa và tôi không còn đủ năng lượng trong hầu hết những ngày đó. Trong những ngày dường như vô tận đó khi cảm thấy bị mắc kẹt bên dưới một đứa bé đang ngủ, tôi cảm thấy mình không làm việc hiệu quả và như thể thời gian không còn là của riêng tôi nữa.
Tôi chọn cách ngủ trưa tiếp xúc và khám phá những cách tôi có thể cho con gái mình tiếp xúc da kề da để an ủi con bé trong khi bản thân tôi vẫn cảm thấy làm việc hiệu quả hoặc thậm chí là thư giãn. Tôi đã tìm thấy một số điều tôi có thể làm trong khi ngủ trưa để hoàn thành công việc nào đó hoặc có chút thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh.
Đừng cảm thấy bị mắc kẹt nữa
Điều tốt nhất tôi đã làm khi bị mắc kẹt trong giấc ngủ trưa là tập trung vào việc có được những khoảnh khắc đó với con gái mình vì tôi biết những khoảnh khắc đó chỉ là thoáng qua. Tôi phát hiện ra sự cân bằng giữa việc làm điều gì đó mà tôi thực sự muốn làm và đắm mình trong những trải nghiệm tạm thời của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Vì vậy, trong khi cố gắng tìm hiểu xem phải làm gì trong lúc tiếp xúc ngắn, bạn cũng có thể phát hiện ra rằng mình không hoàn toàn bị mắc kẹt như bạn cảm thấy.
