Con người ngày nay đang sống một cuộc sống bận rộn, nhịp độ nhanh và vì điều này, những tổ chức gia đình đơn giản như một gia đình cùng ăn cơm đã bị loại bỏ. Dành thời gian dùng bữa cùng nhau là điều mà các gia đình nên cân nhắc vì việc luyện tập mang lại rất nhiều lợi ích và lợi ích.
Lợi ích khi cả gia đình ăn cùng nhau
Có rất nhiều lợi ích khi tổ chức một bữa ăn gia đình ổn định kéo dài vượt xa một chút kết nối xã hội. Nhiều lợi ích của việc gia đình ăn cùng nhau đến từ những phần thưởng không thể nhận ra ngay lập tức.
Tăng cường An toàn Cảm xúc
Bắt nạt là một vấn đề lớn đối với giới trẻ ngày nay và các bậc cha mẹ đôi khi gặp khó khăn trong việc phát hiện khi nào con mình là mục tiêu của kẻ bắt nạt. Tổ chức bữa ăn gia đình có thể làm giảm tác động của việc bắt nạt đối với trẻ. Bữa ăn gia đình sẽ không ngăn được kẻ bắt nạt tiếp cận con bạn, nhưng có thể bạn sẽ biết về tình huống này sớm hơn nhờ vào bữa ăn gia đình so với khi bạn có thể biết được tình huống nào khác.
Biết rõ
Cha mẹ đi làm, con cái bận rộn với trường học, thể thao và bạn bè, vì vậy việc tìm kiếm không gian trong cuộc sống để ngồi xuống và thực sự quan sát và lắng nghe con mình nói là rất hạn chế. Giờ ăn giúp cha mẹ có cơ hội để ý đến những điều về con cái mà họ có thể bỏ lỡ. Giờ ăn cùng nhau giúp cha mẹ nhận thấy những dấu hiệu buồn bã, tức giận, trầm cảm và lo lắng ở trẻ.
Giảm nguy cơ mắc các thói quen không lành mạnh
Khi trẻ lớn lên, cha mẹ trở nên lo lắng về việc chúng có những hành vi không lành mạnh như uống rượu và ma túy. Thanh thiếu niên thường xuyên ăn tối với cha mẹ sẽ giảm nguy cơ sử dụng ma túy và rượu. Cần lưu ý rằng những nhóm dân cư này ít có khả năng tham gia vào những hành vi nguy hiểm đó sau khi rời khỏi nhà.
Mang đến cơ hội rèn luyện kỹ năng sống
Cha mẹ thường mua đồ ăn, chuẩn bị và phục vụ, nhưng đến một lúc nào đó, trẻ có xu hướng tham gia vào hành động đó. Khái niệm ăn tối như một gia đình trở thành cơ hội và trải nghiệm để các gia đình dạy con cách mua thực phẩm và chế biến các món ăn, cung cấp cho trẻ những kỹ năng sống gia đình cần thiết mà thường thiếu.
Giữ gìn truyền thống gia đình
Trong thế giới nhộn nhịp, nhịp độ nhanh ngày nay, thật khó để dành thời gian để tôn vinh truyền thống gia đình và di sản văn hóa. Ăn cùng nhau là một cách hoàn hảo để truyền tải di sản văn hóa và gia đình vào khoảng thời gian bên nhau. Trong những bữa ăn gia đình này, cha mẹ, con cái và đại gia đình thực hành và tôn vinh truyền thống của họ.
Cải thiện thành công trong học tập ở trẻ em
Những đứa trẻ dùng bữa cùng gia đình có xu hướng đạt điểm cao hơn và thành công trong học tập cao hơn so với những đứa trẻ không tham gia bữa tối gia đình. Theo một nghiên cứu của Đại học Illinois, những đứa trẻ có gia đình ăn cùng nhau cũng đạt kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra tiêu chuẩn.
Giảm tỷ lệ béo phì
Ăn uống cùng gia đình có thể giúp giảm tỷ lệ béo phì. Khi các gia đình ngồi ăn tối, họ tránh ăn uống khi đang di chuyển. Họ có thể tạo ra những bữa ăn chu đáo, lành mạnh hơn tại nhà của mình, từ đó tránh xa đồ ăn nhanh không lành mạnh. Đối với trẻ em, bữa ăn gia đình là không gian nơi chúng quan sát và tìm hiểu về các lựa chọn lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và nhịp độ.
Tăng vốn từ vựng ở trẻ mẫu giáo
Bữa ăn gia đình là thời gian tuyệt vời để trò chuyện với trẻ. Ngoài việc sử dụng thời gian này để xem gia đình bạn đang làm gì, bữa ăn gia đình còn mang đến cơ hội hoàn hảo để cha mẹ cung cấp các bài học từ vựng cho con mình. Trẻ ăn cùng gia đình có khả năng biết từ vựng hiếm cao gấp 6 lần so với trẻ không ăn cùng gia đình.
Tăng Lòng Tự Trọng
Có bằng chứng cho thấy việc dùng bữa cùng nhau như một gia đình sẽ cải thiện đáng kể lòng tự trọng của trẻ em và người lớn. Nếu môi trường trong giờ ăn tích cực, trẻ sẽ chia sẻ những trải nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc trong ngày của mình và thường nhận được tình yêu thương, sự quan tâm và lời khuyên. Điều này làm tăng lòng tự trọng của họ. Đơn giản chỉ cần nấu một bữa ăn và ngồi cùng nhau sẽ cho trẻ thấy rằng chúng được quan tâm. Cha mẹ cũng gặt hái được những lợi ích về mặt cảm xúc. Bằng cách chuẩn bị bữa ăn và dành sự quan tâm trọn vẹn cho gia đình, họ cảm thấy mình là cha mẹ và mọi người tốt hơn.
Tạo ra cấu trúc và thói quen được cải thiện
Cấu trúc và thói quen rất quan trọng đối với trẻ em, và việc tổ chức các bữa ăn theo lịch trình của gia đình sẽ giúp tạo ra một thói quen có thể dự đoán được cho trẻ. Họ học cách dự kiến khi nào sẽ có bữa ăn, quản lý thời gian của mình đối với những bữa ăn dự kiến và biết rằng họ có thể tin tưởng vào thời gian bên nhau đó. Những thói quen và cấu trúc tích cực và có thể đoán trước mang lại cho trẻ cảm giác an toàn.
Tăng cường tiêu chuẩn ăn uống
Ăn tối cùng nhau là thế nào? Để tận dụng được những lợi ích của việc tổ chức tiệc cùng gia đình, cần phải tuân thủ các tiêu chuẩn và thực hành ăn uống nhất định.
- Không gian ăn uống và bầu bạn thúc đẩy cuộc trò chuyện và tương tác lành mạnh
- Không được phép đặt thiết bị di động, tivi, đồ chơi hoặc các vật gây phiền nhiễu khác trong không gian nơi bữa ăn gia đình diễn ra.
- Thời gian dùng bữa nên bao gồm những khoảnh khắc có thể dạy được. Ví dụ bao gồm các bài học về lịch sự, cách cư xử, sửa lỗi nói, kỹ năng nghe, giao tiếp bằng mắt và từ vựng.
Lợi ích trọn đời
Việc dành thời gian cho gia đình này có thể khiến bạn cảm thấy tốn nhiều công sức hơn nhưng kết quả cuối cùng sẽ rất xứng đáng với nỗ lực. Ăn tối cùng nhau như một gia đình mang lại những lợi ích sẽ tồn tại suốt đời.
