Bạn có thể dùng nhiệt kế để xem nội tiết tố thay đổi như thế nào hàng ngày.
Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) có thể giúp bạn xác định những thay đổi mà cơ thể bạn trải qua trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó thậm chí có thể đưa ra những dấu hiệu cho thấy bạn đã mang thai. Tìm hiểu những điều cần lưu ý nếu bạn định sử dụng nhiệt độ cơ thể trước hoặc trong khi mang thai.
Nhiệt độ cơ bản và kinh nguyệt
Nhiệt độ cơ bản là thước đo nhiệt độ cơ thể thấp nhất của bạn khi bạn nghỉ ngơi. Nhiều người đang cố gắng thụ thai theo dõi BBT của họ trong suốt chu kỳ kinh nguyệt để giúp dự đoán khi nào họ sẽ rụng trứng. Nhiệt độ cơ thể tăng lên trong 18 ngày trở lên thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của thai kỳ.
Cách lập biểu đồ BBT của bạn
Để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt bằng BBT, bạn sẽ đo nhiệt độ của mình hàng ngày và ghi lại trên biểu đồ. Biểu đồ của bạn sẽ bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh và kết thúc vào ngày của kỳ kinh tiếp theo. Đây là cách lập biểu đồ BBT của bạn:
- Mỗi buổi sáng trước khi ra khỏi giường, hãy đo nhiệt độ cơ bản của bạn bằng nhiệt kế cơ thể hoặc nhiệt kế đo miệng kỹ thuật số.
- Đánh dấu số đọc nhiệt độ trên biểu đồ BBT và vẽ một đường để nối các điểm mỗi ngày. Điều này sẽ cho bạn thấy kiểu đo nhiệt độ hàng ngày của bạn.
- Trên biểu đồ của bạn, bạn có thể chọn chỉ ra những ngày bạn có kinh, những ngày bạn giao hợp và bất kỳ thay đổi nào trong chất nhầy cổ tử cung của bạn. Bạn có thể muốn lập biểu đồ các triệu chứng bổ sung, chẳng hạn như đau vùng chậu và đau vú. Điều này có thể giúp bạn biết mức độ bình thường của mình từ tháng này sang tháng khác.
- Ba ngày BBT của bạn tăng liên tục trên 98 độ F thường cho thấy sự rụng trứng. Bạn dễ thụ thai nhất từ 3 đến 5 ngày trước khi rụng trứng và ngày rụng trứng.
Nếu bạn đã qua ngày dự kiến có kinh và nhiệt độ cơ thể tăng liên tục trên 98 độ trong 18 ngày trở lên, bạn có thể đang mang thai.
Các kiểu BBT điển hình trong kỳ kinh nguyệt
Trong chu kỳ kinh nguyệt, nhiệt độ cơ thể cơ bản của một người thường giảm ngay trước khi kỳ kinh của họ bắt đầu. Trong thời kỳ đầu mang thai, BBT vẫn ở mức cao do sự gia tăng progesterone, một loại hormone giới tính.
Nếu bạn đang lập biểu đồ BBT theo chu kỳ kinh nguyệt của mình thì đây là mẫu bạn có thể thấy:
- Trước khi rụng trứng: Trong giai đoạn nang trứng, cơ thể chuẩn bị rụng trứng và nhiệt độ cơ thể cơ bản trung bình từ 97 đến 98 độ F. Bạn có thể nhận thấy BBT của mình giảm nhẹ ngay trước khi rụng trứng, sau đó tăng đột biến khi bạn rụng trứng.
- Sau khi rụng trứng: Ngay sau khi rụng trứng ở phần đầu của giai đoạn hoàng thể, BBT của bạn sẽ tăng nhẹ. Theo Phòng khám Cleveland, hầu hết sẽ có BBT dao động từ 97,6 đến 98,6 độ F trong thời gian này.
- Period: Nếu bạn không mang thai, BBT của bạn sẽ ổn định vào khoảng ngày 12 đến ngày 14 của giai đoạn hoàng thể và sau đó giảm đột ngột khi mức progesterone của bạn giảm. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ đến ngay sau khi BBT giảm.
Biến động BBT trong thời kỳ đầu mang thai
Quá trình cấy ghép xảy ra ở giai đoạn giữa đến cuối của giai đoạn hoàng thể, tức là khoảng 6 đến 12 ngày sau khi rụng trứng. Đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, thời gian này sẽ là từ ngày 20 đến ngày 26 của chu kỳ.
Một trong những dấu hiệu mang thai sớm nhất là sự gia tăng BBT xảy ra sau khi cấy ghép, do nồng độ progesterone tăng lên để hỗ trợ quá trình mang thai. Nếu nhiệt độ BBT của bạn duy trì ở mức 98 độ hoặc cao hơn trong thời gian đến kỳ kinh nguyệt, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mang thai.
Trong thời kỳ đầu mang thai, một số yếu tố đóng vai trò khiến BBT của bạn cao hơn một chút, bao gồm:
- Sự trao đổi chất cao hơn: Sự trao đổi chất tăng lên khi mang thai đóng vai trò làm tăng nhẹ BBT.
- Lượng máu tăng: Cơ thể bạn sản xuất thêm máu khi mang thai để hỗ trợ em bé đang lớn.
- Sản xuất Progesterone: Trong thời kỳ đầu mang thai, buồng trứng của bạn sản xuất một nguồn cung cấp progesterone ổn định để hỗ trợ tử cung và niêm mạc tử cung trong việc cung cấp môi trường hỗ trợ cho thai nhi đang phát triển. Sau 8 đến 12 tuần của thai kỳ, nhau thai sẽ tiếp tục sản xuất progesterone từ buồng trứng.
Nhiệt độ cơ bản và sảy thai
Giống như BBT của bạn có thể là dấu hiệu sớm của việc mang thai, một số nguồn tin hạn chế cũng cho rằng nó có thể chỉ ra một vấn đề tiềm ẩn với thai kỳ. Nhưng bằng chứng ủng hộ hiệp hội này vẫn còn thiếu. Nghiên cứu cuối cùng được thực hiện về vấn đề này được xuất bản vào năm 1976 và nghiên cứu đó chỉ phân tích 11 phụ nữ. Gần đây không có nghiên cứu chất lượng cao nào tìm thấy mối liên hệ giữa nhiệt độ cơ thể và sẩy thai.
Hãy nhớ rằng việc bạn thấy nhiệt độ thay đổi không nhất thiết có nghĩa là có điều gì đó không ổn. Có thể có những vấn đề đơn giản xảy ra với nhiệt kế hoặc các yếu tố khác. Nếu bạn lo lắng, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn được cá nhân hóa để giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Bạn có nên theo dõi BBT hàng ngày của mình không?
Theo dõi BBT của bạn trong những tuần đầu tiên của thai kỳ có thể giúp bạn yên tâm rằng mọi thứ đều ổn với thai kỳ của bạn cho đến khi bạn có thể xác nhận rằng con bạn đang phát triển qua siêu âm sớm. Tuy nhiên, khi bạn đã mang thai được 8 tuần, việc theo dõi BBT của bạn không thể cung cấp nhiều thông tin chi tiết về quá trình mang thai của bạn diễn ra như thế nào. Vào thời điểm đó, siêu âm là cách tốt hơn để đánh giá sức khỏe và sự phát triển của em bé đang lớn trong bạn.
Tuy nhiên, đối với một số người, việc theo dõi BBT trong thời kỳ đầu mang thai có thể gây lo lắng và dẫn đến căng thẳng thêm. Sự dao động nhiệt độ cơ thể từ ngày này sang ngày khác là điều bình thường, nhưng nếu bạn lo lắng về việc mang thai của mình thì ngay cả những thay đổi nhỏ về nhiệt độ cũng có thể gây ra lo lắng. Theo Phòng khám Cleveland, các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến BBT của bạn, bao gồm:
- Tiêu thụ rượu
- Một số loại thuốc
- Bài tập
- Quan hệ tình dục
- Bệnh tật
- Chứng khó tiêu
- Giấc ngủ bị gián đoạn
- Căng thẳng
- Sự thay đổi nhiệt độ trong môi trường ngủ của bạn
- Du lịch
Nếu bạn chọn theo dõi BBT của mình trong thời kỳ đầu mang thai, hãy nhớ rằng những thay đổi nhỏ thường là bình thường và được mong đợi. Nhưng nếu bạn nhận thấy những thay đổi khiến bạn lo lắng, hãy luôn nhớ rằng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn là nguồn tốt nhất để cung cấp hướng dẫn cá nhân hóa về những gì đang diễn ra trong thai kỳ của bạn.
