Bạn đang tìm kiếm một số động tác nhảy cổ vũ để thêm vào thói quen của đội bạn? Những động thái này bao gồm từ cơ bản đến phức tạp. Kết hợp một vài trong số chúng lại với nhau và bạn sẽ có nền tảng hoàn hảo cho các chuỗi khiêu vũ, cổ vũ bên lề và hô vang.
Bắt đầu với các vị trí cánh tay cơ bản
Bất kỳ bài học nhảy cổ vũ nào cũng phải bắt đầu bằng động tác cơ bản của cánh tay. Những điều này tạo tiền đề cho mọi thứ khác.
- V thấp: Cánh tay duỗi thẳng xuống và sang hai bên một góc 45 độ
- High V: Cánh tay duỗi thẳng lên và sang hai bên một góc 45 độ
- Gãy T: Khuỷu tay duỗi sang hai bên ngang vai, hai tay đặt ở mép ngực
- T: Hai tay dang rộng sang hai bên ngang tầm vai
- Mặt bàn: Khuỷu tay ôm chặt vào lồng ngực với hai bàn tay hướng vào nhau ngang vai
- Touchdown: Hai tay duỗi thẳng lên, hai tay rộng bằng vai
- Clasp: Một tiếng vỗ tay trong đó bạn nối lòng bàn tay và quấn các ngón tay quanh bên ngoài bàn tay của mình
- Sạch: Cánh tay duỗi thẳng xuống và kéo chặt sang hai bên cơ thể.
Lưu ý rằng mỗi động tác có thể được thực hiện bằng một cánh tay thay vì hai cánh tay. Bạn cũng có thể kết hợp hai động tác bằng cách thực hiện một động tác bằng tay trái và một động tác khác bằng tay phải (ví dụ: chạm tay trái, chữ T gãy tay phải). Thực hành di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác một cách nhanh chóng. Mỗi chuyển động phải sắc nét và sạch sẽ. Rèn luyện các cơ cốt lõi của bạn để luôn săn chắc và căng cứng để tránh những chuyển động lung lay ở thân và hông.
Thêm bước nhảy
Nhảy cổ vũ sẽ tạo thêm sự đa dạng và nổi bật cho điệu nhảy của bạn.
- Pencil Jump: Nhảy bằng hai chân sát vào nhau bên dưới cơ thể sao cho giống hình dạng của một cây bút chì
- Tuck Jump: Kéo đầu gối của bạn lên về phía ngực trong khi nhảy
- Đại bàng dang rộng: Nhảy lên và dang rộng hai chân ra xa nhất có thể
- Side Hurdler: Một đầu gối co lại, chân đưa sang một bên, chân còn lại duỗi thẳng về phía trước.
- Herkie Jump: Một chân đá về phía sau với đầu gối cong trong khi chân còn lại duỗi thẳng lên và hướng ra phía trước
Di chuyển chân
Kết hợp các động tác cổ vũ cơ bản của cánh tay với các động tác chân đơn giản để biến nó thành một điệu nhảy.
- Squat: Cong đầu gối và ấn hông ra sau giống như bạn chuẩn bị ngồi trên ghế.
- Lunge: Bước một chân về phía trước và gập đầu gối đó.
- In-Twist: Hạ một đầu gối vào giữa, sau đó duỗi thẳng chân và thả chân còn lại xuống, xen kẽ hai bên.
- High Kick: Đá chân lên cao nhất có thể về phía trước hoặc bên cạnh.
- Pivot Turns: Bước chân phải về phía trước và xoay nửa vòng sang trái, bước về phía trước bằng chân trái. Việc này có thể được thực hiện ở cả hai bên.
Đây là những bước đơn giản thường được sử dụng trong các điệu nhảy cổ vũ. Kết hợp với các chuyển động của cánh tay và bước nhảy, chỉ những điều này thôi cũng sẽ giúp bạn thiết lập cho mình một thói quen bên lề vững chắc. Để thi đấu và trong giờ nghỉ giải lao, bạn cũng nên tham gia nhiều phong cách nhảy khác nhau, bao gồm nhưng không giới hạn ở hip hop, các bước múa ba lê, các bước nhảy jazz và các điệu nhảy Latin như salsa và samba.
Đặt tất cả lại với nhau
Sau khi bạn đã luyện tập xong các phần, đã đến lúc kết hợp tất cả lại với nhau để tạo thói quen nhảy của bạn! Dưới đây là một số ví dụ từ các đội cổ vũ ở nhiều cấp độ khác nhau.
Bài tập đơn giản của lớp 8
Đây là quy trình cơ bản với các bước dễ học và thực hiện với tốc độ vừa phải. Ghi lại bất kỳ bước và sự kết hợp nào mà bạn thích để sau này bạn có thể kết hợp chúng vào điệu nhảy của mình.
Cuộc biểu tình Pep cấp cao miền Trung
Nhóm học sinh trung học này pha trộn nhiều phong cách nhảy khác nhau để chiêu đãi đám đông tại trường Trung học Trung học.
Điệu nhảy cạnh tranh cực đỉnh
Hãy thử học cùng biên đạo múa Brandon Hale khi anh ấy dạy điệu nhảy theo phong cách thi đấu này. Trước tiên, hãy xem hết video để bạn có thể đánh dấu các bước di chuyển và xem điệu nhảy được biểu diễn. Sau đó, khởi động lại video và luyện tập cùng nhóm.
Từng bước một
Khi tạo điệu nhảy cổ vũ, quá trình này đơn giản hơn bạn nghĩ. Chỉ cần bắt đầu với những động tác cơ bản, sau đó ghép chúng lại với nhau từ từ cho đến khi bạn có một thói quen khả thi. Sau khi hoàn thành điệu nhảy, bạn có thể thêm một số pha nguy hiểm và nhào lộn dễ dàng để hoàn thành màn trình diễn của mình.
