Nghệ thuật đi vòng tròn Bát Quái đã có từ hàng trăm năm trước khi các Đạo giáo đi vòng tròn để tĩnh tâm như một hình thức thiền định. Các Đạo gia thời kỳ đầu lặp lại một câu thần chú trong khi đi vòng tròn chậm rãi với các động tác cơ thể thư giãn, thoải mái và tự nhiên.
Vòng tròn bát quái là gì?
Được gọi là "đi vòng tròn", các học viên đi theo chu vi của một vòng tròn hoặc vòng tròn trong khi thiền định hoặc thực hành các động tác khác nhau của võ thuật Bát quái Zhang. Bài tập đi vòng tròn, còn gọi là đi bộ bát quái, được thực hiện cho nhiều mục đích khác nhau bao gồm:
- Thiền
- Chi hay còn gọi là Khí, tu luyện
- Huấn luyện sức mạnh thể chất, tinh thần và tinh thần để thực hành Bát quái Zhang
Có nhiều phong cách, phương pháp và tư thế đi vòng tròn khác nhau. Một số học viên đi vòng tròn theo hướng về phía trước, những người khác đi lùi và đứng yên, những người khác xoay hướng vào nhiều thời điểm khác nhau. Tốc độ thay đổi từ rất chậm đến cực kỳ nhanh và các tư thế từ tư thế thẳng đứng hoàn toàn đến tư thế ngồi xổm thấp người với đùi song song với mặt đất. Vòng tròn đi bộ có thể ở trên bất kỳ bề mặt nào như đất, gạch hoặc cát và thường là một phần của cảnh quan sân vườn phong thủy.
Đi bộ vòng tròn thiền định
Cũng giống như các Đạo giáo thời kỳ đầu thực hành nghệ thuật đi vòng tròn để mang lại sự hài hòa cho tâm trí và cơ thể của họ, nhiều học viên ngày nay vẫn theo cùng một phương pháp thiền định này. Khi đi vòng tròn nhằm mục đích thiền định, hành giả đi với tốc độ chậm đến vừa phải với các bước đều đặn, uyển chuyển và đều đặn. Trong suốt bài tập, hơi thở vẫn nhịp nhàng và thoải mái khi người đi vòng tròn tập trung vào một cột hoặc vật được đặt ở giữa vòng tròn. Sử dụng thần chú là tùy vào người thực hành.
Hướng dẫn đi bộ vòng tròn Bagua
Hầu hết những người mới bắt đầu thấy việc vẽ một vòng tròn thực sự để thực hành là hữu ích. Bạn có thể tạo một vòng tròn có chu vi khoảng 6 hoặc 8 feet (lớn hơn nếu bạn thích). Khi bạn tiến bộ trong quá trình thực hành, vòng tròn bạn sử dụng sẽ ngày càng nhỏ hơn. Bạn cũng sẽ thêm các chuyển động và kỹ thuật nâng cao hơn khi bạn siết chặt vòng tròn, giảm kích thước của nó. Khi đi vòng tròn, hãy tập trung vào phần giữa cơ thể, vùng eo và hông để có sức mạnh di chuyển phần thân dưới và phần trên của bạn.
- Người mới tập đi lần đầu chỉ cần đi bộ bình thường quanh vòng tròn. Kiểu đi bộ này tiến tới kiểu đi bộ thứ hai tập trung hơn một chút vào chuyển động của chân cho đến khi học sinh đạt đến cấp độ thứ ba được gọi là đi bộ trong bùn. Giai đoạn đi vòng tròn này chuẩn bị cho học viên các động tác Thái Cực Quyền được sử dụng trong võ thuật Bát quái Zhang được giới thiệu ở cấp độ thứ tư của môn đi vòng tròn Bát Quái.
- Bắt đầu đi vòng tròn bằng cách đặt chân dọc theo đường vòng tròn.
- Di chuyển theo chiều kim đồng hồ, gót chân phải của bạn sẽ ở vị trí chạm vào bên trong vòng tròn. Gót chân trái của bạn sẽ chạm vào bên ngoài vòng tròn.
- Bạn muốn di chuyển bằng hông chứ không phải chân.
- Đứng bằng gót chân sao cho đường vòng tròn chạy giữa chúng. Đây là cách bạn muốn đôi chân của mình đứng trên vòng tròn khi bạn bước đi trên Bát Quái. Một chân ở bên ngoài và một chân ở bên trong vòng tròn càng gần đường vòng tròn càng tốt.
- Bạn sẽ luôn dồn trọng lượng của mình vào gót chân chứ không phải ngón chân hay phần đầu bàn chân khi bạn di chuyển quanh vòng tròn.
- Trọng lượng cơ thể của bạn sẽ giảm xuống theo từng bước tiến về phía trước và tăng lên khi bạn đưa chân còn lại trượt về phía trước và lại chìm xuống.
- Hông của bạn phải mở ra theo từng chuyển động, đẩy chân về phía trước.
- Bước đi bắt đầu bằng chân trong (chân phải) theo chuyển động trượt về phía trước dọc theo mặt trong của vành tròn (chuyển động theo chiều kim đồng hồ quanh vòng tròn). Kết thúc bước đầu tiên này với gót chân phải vẫn ở bên trong đường vòng tròn khi bạn đưa chân trái trượt về phía trước với gót chân tựa vào bên ngoài vòng tròn.
- Bước này hoàn thành khi bạn đưa chân trái trượt về phía bên phải dọc theo bên ngoài của vòng tròn sao cho hai chân bạn chạm vào nhau một thời gian ngắn khi bạn trượt chân trái về phía trước.
- Trọng lượng của bạn phải dồn vào gót chân.
- Bạn sẽ lặp lại chuyển động này khi đi quanh vòng tròn.
- Đây được gọi là đi bộ trong bùn vì nó giống như bàn chân của bạn trượt trong bùn khi bạn đi vòng quanh vòng tròn.
- Để đổi hướng, bạn chỉ cần xoay gót chân, đổi vị trí bàn chân sao cho bàn chân phải bây giờ ở bên ngoài chu vi vòng tròn và bàn chân trái di chuyển quanh vành trong của vòng tròn.
Khi bạn tập đi vòng tròn Bát quái, chuyển động của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn. Khi mới học, bạn nên thả lỏng cánh tay ở hai bên. Sau đó, bạn có thể thêm các vị trí khác nhau của cánh tay trong các tư thế động vật khác nhau, chẳng hạn như gấu hoặc rắn.
Lợi ích của việc đi bộ vòng tròn
Mặc dù những người thực hành đi bộ vòng tròn Bát quái Zhang thực hiện việc này vì nhiều lý do khác nhau, nhưng có rất nhiều lợi ích tổng thể bao gồm:
- Hỗ trợ phát triển và nuôi dưỡng Khí trên toàn bộ cơ thể
- Sự thống nhất giữa tâm trí và cơ thể
- Cải thiện khả năng tập trung và tập trung
- Cải thiện thể lực
- Cải thiện sức chịu đựng hô hấp
- Cải thiện khả năng phối hợp và cân bằng
- Tăng sức mạnh và sự nhanh nhẹn
- Dạy người tập thư giãn và ổn định khi chuyển động liên tục
- Dạy người tập động tác chân có tính né tránh cao và cần thiết trong các trường hợp chiến thuật
- Dạy cách căn chỉnh cơ thể và tư thế đúng cách
- Phát triển cơ bắp chân chắc khỏe
Đi vòng quanh để tu khí
Khi một học viên đi một vòng tròn với mục đích chính là rèn luyện khí, điều quan trọng là phải duy trì cảm giác tập trung và tập trung mạnh mẽ, bình tĩnh. Làm như vậy cho phép khí tập trung vào đan điền, một khu vực bên trong cơ thể cách rốn vài inch. Kiểu đi bộ bát quái này đòi hỏi sự tập trung tinh thần và hơi thở giống như đi bộ vòng tròn thiền định. Tuy nhiên, tốc độ nhanh hơn với các bước phức tạp hơn, tư thế và thay đổi hướng.
Võ thuật của Bát quái Zhang
Mặc dù dựa trên triết lý cổ xưa của Kinh Dịch, Bát quái Zhang là một trong những hình thức võ thuật mới nhất. Nghệ thuật của Bát quái Zhang, cùng với nghệ thuật của Xingyiquzn và Taijiquan, đều là một phần của trường phái võ thuật Nei Jia Quan, được gọi là Quyền anh Nội gia. Mỗi loại hình nghệ thuật này đều có nguồn gốc sâu xa từ các phương pháp thiền định của Đạo giáo, các phương pháp tu luyện Khí cũng như ý nghĩa và triết lý âm dương.
Được ghi nhận là người đã tạo ra Bát quái Zhang hơn một trăm năm mươi năm trước, Dong Haichin đã áp dụng phương pháp đi bộ vòng tròn thiền định của Đạo giáo thời kỳ đầu như một khía cạnh cơ bản của Bát quái Zhang. Việc trở nên thành thạo trong việc đi bộ Bagua cho phép người tập tạo ra cảm giác bình tĩnh và tĩnh lặng về tinh thần trong khi tham gia vào một hoạt động cường độ cao về mặt thể chất. Khi đã thành thạo Bát quái Zhang, người tập sẽ có khả năng thay đổi các mô hình năng lượng như được mô tả trong Kinh Dịch cổ điển, còn được gọi là Kinh Dịch.
Đi bộ bát quái như một bài tập cho Bát quái Zhang bao gồm cả thực hành thiền định và tu luyện chi. Ngoài ra, người tập còn học các động tác chân phức tạp, tư thế cơ thể và chuyển động của cánh tay.
Học cách đi vòng tròn bát quái
Bắt nguồn sâu sắc từ truyền thống Đạo giáo, đi bộ vòng tròn Bát quái đã phát triển thành nền tảng của một trong những môn võ thuật phổ biến nhất, Bát quái Zhang. Bạn càng thực hành đi bộ Bagua nhiều, bạn càng thu được nhiều lợi ích cho môn học này.
