Cho con bạn làm quen với những mẹo đơn giản này để giúp chúng uống nhiều nước hơn!
Nước là nguồn tài nguyên quan trọng nhất của thế giới và nó giúp cơ thể chúng ta hoạt động bình thường mỗi ngày. Điều này khiến việc tiêu thụ nhiều nước trở thành một nhiệm vụ cực kỳ quan trọng.
Thật không may cho các bậc cha mẹ, nước thường được coi là một thứ đồ uống khá buồn tẻ trong mắt trẻ. Làm thế nào để cho trẻ uống nước? Và đảm bảo họ uống đủ nước? Bạn có thể giúp con mình khỏe mạnh và đủ nước bằng những lời khuyên này.
Những ý tưởng đơn giản để khuyến khích con bạn uống nước
Nếu bạn muốn trẻ uống nhiều nước hơn, bạn có thể làm cho món giải khát trần tục này trở nên hấp dẫn hơn. Dưới đây là một số ý tưởng thiết thực về cách cho con bạn uống nước mà cả hai bạn đều có thể cảm thấy hài lòng.
Cho họ trải nghiệm spa
Nước sẽ hấp dẫn hơn nhiều khi nó trông đặc biệt hơn. Các spa nổi tiếng với việc thêm dưa chuột và chanh vào nước để giúp phục hồi làn da của khách hàng. Nó cũng là một thức uống giải khát thơm ngon! Tại sao không làm điều tương tự cho con bạn?
Hãy pha nước ưa thích vào mỗi buổi sáng trong bình lớn và sau đó phục vụ đồ uống thú vị này suốt cả ngày. Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể thỏa sức sáng tạo với các đồ trang trí bằng trái cây của mình. Dưới đây là một số lựa chọn tuyệt vời để thử:
- Dưa chuột và chanh
- Dâu, chanh và húng quế
- Bưởi và hương thảo
- Bạc hà và chanh
- Cam và việt quất
- Bưởi, lựu và bạc hà
Đừng ngại thử nghiệm các hỗn hợp của riêng bạn. Chúng tôi đã đề cập rằng đây cũng là một cách tuyệt vời để khiến con bạn ăn nhiều trái cây và rau nhiều màu sắc hơn trong chế độ ăn của chúng phải không? Tất cả các loại trái cây và rau quả này đều giàu nước và trẻ em có thể ăn chúng cùng với nước.
Một số mẹo sử dụng nước pha để khuyến khích trẻ luôn đủ nước:
- Hãy nhớ rằng dịch truyền tiếp thêm sinh lực này chỉ kéo dài khoảng một ngày, vì vậy hãy đảm bảo trẻ uống hết trước khi đi ngủ.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy để hương vị ngấm vào nước ít nhất 30 phút.
- Đừng quên rửa trái cây, rau và thảo mộc trước khi cho chúng vào bình.
Mẹo nhanh
Nếu bạn phục vụ nước cho trẻ mới biết đi và trẻ ở độ tuổi mẫu giáo, hãy đảm bảo rằng trái cây và rau quả được cắt theo kích cỡ phù hợp để tránh vô tình bị nghẹn.
Cho nước một ít bột màu và Pizzazz
Mọi thứ sẽ tuyệt vời hơn khi có một chút màu sắc! Nếu bạn không phải là một gia đình thường có sẵn trái cây tươi hoặc đơn giản là bạn không có thời gian chuẩn bị nước pha hàng ngày, hãy cân nhắc việc đông lạnh những loại trái cây và thảo mộc này thành đá viên.
Bạn cũng có thể thêm một chút màu thực phẩm để khiến trò chơi trở nên thú vị hơn! Với mỗi ly nước, hãy để con bạn chọn ra hai hoặc ba viên nước để trang trí cho đồ uống của mình.
Nói về cách trang trí đồ uống, có lý do khiến đồ uống nhiệt đới lại được ưa chuộng đến vậy! Lấy một ít ô và que uống nước từ cây cọ để thêm vào ly của họ. Những nét chạm nhỏ này có thể khiến nước uống trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều.
Cần biết
Điều này phù hợp nhất với trẻ lớn hơn vì đá viên có thể gây nguy cơ nghẹt thở cho trẻ từ bốn tuổi trở xuống.
Nâng cấp chai và cốc nước của họ
Ai muốn uống một thứ đồ uống nhàm chán từ một chiếc hộp đựng thông thường? Nâng cấp đồ uống của con bạn để trải nghiệm thú vị hơn! Chúng tôi yêu thích những ý tưởng này:
- Tìm những chiếc cốc và hộp nhựa có cầu vồng màu sắc, các nhân vật yêu thích của trẻ và thậm chí cả một số vật lấp lánh.
- Cha mẹ cũng có thể đầu tư vào những miếng dán vinyl có tên con mình để dán lên bình sữa của riêng mình. Thêm vào một số ống hút uốn cong tiện lợi và bạn đã sẵn sàng! (Chỉ cần tránh sử dụng ống hút bằng kim loại với trẻ nhỏ. Những thứ này có thể gây nguy hiểm nếu chúng chạy xung quanh với đồ uống của mình.)
- Nếu con bạn thích uống nước lạnh, một chai nước cách nhiệt thú vị giữ lạnh có thể khuyến khích chúng uống nhiều hơn. Phần thưởng nếu có nhân vật họ yêu thích!
Mô phỏng cảm giác của Soda
Nó không màu, không vị và không có kết cấu; không có gì ngạc nhiên khi trẻ em ghét uống nước. Tại sao không thêm gia vị và thêm một số bong bóng vào hỗn hợp? Máy làm nước có ga SodaStream có thể là một khoản đầu tư tuyệt vời cho những gia đình đang cố gắng cai soda cho con mình.
Điều này giúp bạn dễ dàng thêm vào những bong bóng nhỏ và thậm chí một vài hương vị. Trên thực tế, họ thậm chí còn tạo ra hỗn hợp nước giải khát soda, thường có ít đường hơn so với nước ngọt mua ở cửa hàng và cũng không chứa aspartame.
Kết hợp các thử nghiệm và thủ công dựa trên chai hấp dẫn
Ghim bowling, lọ giác quan và táo chứa đầy kẹo dành cho giáo viên yêu thích của chúng - đây chỉ là những thứ nhỏ nhặt khi nói đến những món đồ thủ công từ chai nước thú vị mà con bạn có thể thưởng thức! Nếu bạn cần tạo động lực cho con bạn uống nhiều nước hơn, hãy tìm những hoạt động thú vị cần đến bình nước.
Điều này mang lại cho họ động lực tuyệt vời để uống loại đồ uống tốt cho sức khỏe này và nó hỗ trợ quá trình tái chế. Một số đồ thủ công từ chai nước khác mà bạn có thể thử bao gồm:
- Nhạc cụ
- Người trồng cây
- Gói phản lực dành cho phi hành gia bé nhỏ của bạn
- Heo đất
- Thùng ủ phân
Bạn cũng có thể thiết lập các thí nghiệm khoa học giải trí bằng cách sử dụng chai nhựa rỗng. Tạo pháo hoa trong chai, chế tạo tên lửa chai, chế tạo máy đo mưa và thậm chí chế tạo mô hình phổi! Đây có thể coi là cơ hội học tập thú vị, thúc đẩy con bạn đổ hết những chiếc chai cần thiết để hoàn thành dự án.
Hạn chế các lựa chọn trong nhà
Khuất mắt, cách xa tâm trí, như người ta vẫn thường nói! Nếu con bạn có thể nhìn thấy những lựa chọn khác hấp dẫn hơn thì có lẽ chúng sẽ luôn đấu tranh khi nói đến nước uống. Nếu bạn muốn con mình đi theo con đường đồ uống tốt hơn, thì hãy trở thành một tấm gương tốt và cùng chúng thực hiện nhiệm vụ này. Nếu bạn không thể sống thiếu soda, hãy coi đây là phần thưởng cho việc uống một lượng nước nhất định.
Làm sinh tố với thực phẩm giàu nước
Đôi khi tất cả chúng ta đều cần thay đổi nhịp độ. Điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ mục tiêu của mình! Dưa hấu, quả mọng, trái cây họ cam quýt, dưa chuột, cà rốt và rau diếp đều chứa đầy nước. Sữa chua và sữa cũng là những lựa chọn dưỡng ẩm đáng ngạc nhiên. Lấy những thứ trong ngăn đựng đồ giòn của bạn, một ít đá viên, sữa hoặc nước và làm một số sinh tố hấp dẫn để làm dịu cơn khát của họ.
Thủ thuật hữu ích
Làm một mẻ sinh tố lớn và sử dụng phần còn lại để làm món đông lạnh tốt cho sức khỏe! Kem que luôn là món ăn được trẻ em yêu thích và món ăn nhẹ làm từ nước này có thể đóng vai trò như một cách lén lút để hỗ trợ những nỗ lực bù nước này.
Hãy Để Họ Tự Phục Vụ
Đối với những gia đình có máy pha nước trong tủ lạnh, máy lọc nước đứng tự do hoặc SodaStream, hãy dạy con bạn cách tự giúp mình. Cho trẻ mới biết đi và trẻ ở độ tuổi mẫu giáo một chút tự do để tự rót đầy ly của mình có thể khiến chúng hào hứng với ý tưởng uống nước thường xuyên hơn.
Khuyến khích trẻ đặt mục tiêu về nước
Chỉ vì bạn có một đứa trẻ đủ lớn để biết rằng chúng nên uống nhiều nước hơn không có nghĩa là chúng sẽ luôn làm như vậy. Khuyến khích các lứa tuổi tiểu học, trước tuổi thiếu niên và thậm chí cả thanh thiếu niên uống đủ nước và giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách đặt mục tiêu theo dõi lượng nước tiêu thụ. Ví dụ:
- Sử dụng bảng trắng để theo dõi lượng nước tiêu thụ hàng ngày hoặc hàng tuần. Nếu trẻ đạt được mục tiêu trong một khoảng thời gian nhất định, hãy thử phần thưởng như một chai nước mát hoặc một hoạt động vui nhộn.
- Nếu con bạn đủ lớn để sử dụng điện thoại hoặc thiết bị, các ứng dụng về nước thân thiện với trẻ em như Plant Nanny, Tummy Fish hoặc dành cho thanh thiếu niên như Waterllama, có thể giúp việc đặt ra và đạt được các mục tiêu về nước trở nên thú vị hơn.
- Yêu cầu các em đặt mục tiêu về nước và thách thức bạn bè, anh chị em hoặc thậm chí cha mẹ của các em!
Nói về tầm quan trọng của nước
Tại sao nước uống lại quan trọng? Điều gì xảy ra khi chúng ta không uống đủ nước? Khi nào chúng ta nên uống nhiều nước hơn bình thường? Chúng ta nên uống bao nhiêu nước? Nếu con bạn không biết câu trả lời cho những câu hỏi này thì có thể chúng sẽ không thấy được tầm quan trọng của nhiệm vụ này. Nói chuyện với con bạn về việc tiêu thụ nước và những lợi ích mà nó có thể mang lại cho sức khỏe của chúng.
Sự thật nhanh
Màu sắc rất quan trọng khi nói đến nước tiểu của bạn. Khi dạy con bạn về việc giữ nước, hãy đảm bảo rằng chúng biết rằng nước tiểu càng nhẹ thì chúng càng khỏe! Đây là một cách dễ dàng để giúp họ đánh giá liệu họ có cần uống thêm một chút hay không. Phòng khám Cleveland có hướng dẫn về màu sắc để chỉ ra tông màu lý tưởng nhất mà trẻ nên tìm khi chơi đùa.
Trẻ em nên uống bao nhiêu nước?
Một người cần uống bao nhiêu nước sẽ tùy thuộc vào độ tuổi và vóc dáng của họ. Đối với những trẻ từ 5 tuổi trở xuống, sữa và nước phải là chất lỏng chính được tiêu thụ. Dưới đây là số lượng mà Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị:
| Tuổi | Lượng nước mỗi ngày |
| 6 tháng - 1 năm | 4 - 8 ounce |
| 1 năm - 2 năm | 8 - 32 ounce |
| 3 năm - 5 năm | 8 - 40 ounce |
Còn những đứa trẻ lớn hơn thì sao? Một nguyên tắc nhỏ là con bạn cần lượng nước xấp xỉ bằng số cân nặng của chúng. Vì vậy, giả sử chúng nặng 35 pound. Mục tiêu là 35 ounce mỗi ngày. Hãy nhớ rằng đây là số tiền lý tưởng, vì vậy nếu bạn đến gần, bạn đang làm rất tốt!
Biến nước uống thành thứ để phấn đấu mỗi ngày
Hãy thừa nhận điều đó - có thể bạn cũng không uống đủ nước. Hãy biến mục tiêu cho con bạn uống nhiều nước hơn thành một sáng kiến của cả gia đình! Bảng điểm có thể tạo ra sự cạnh tranh, đây luôn là một hình thức động lực tuyệt vời. Mỗi ngày ai đó đạt được mục tiêu về nước, họ sẽ nhận được một ngôi sao. Sau một tháng, người chiến thắng sẽ được chọn một hoạt động thú vị để gia đình thực hiện. Điều này không chỉ giúp quá trình diễn ra dễ dàng hơn mà còn có thể mang lại niềm vui cho mọi người. Cho dù bạn làm thế nào, việc thuyết phục gia đình bạn tăng lượng nước tiêu thụ là một thử thách mà mọi người đều thắng.
