Nếu con bạn không ngủ nếu không được bế, những kỹ thuật này có thể giúp cả hai bạn quay lại giấc ngủ an toàn và ngon lành.
Khi em bé nép vào vòng tay ấm áp của bạn, chúng dễ dàng chìm vào vùng đất mộng mơ. Thật không may, khi cha mẹ đặt em bé đang ngủ vào cũi hoặc nôi, em bé thường thức dậy sau giấc ngủ với tâm trạng không như mong muốn. Điều này khiến các bậc cha mẹ bị thiếu ngủ rất khó tìm được thời gian để chợp mắt một chút. Nếu bạn đang thắc mắc làm thế nào để bé ngủ mà không cần bế, chúng tôi có câu trả lời cho vấn đề khó ngủ của bạn.
Làm thế nào để bé ngủ mà không cần được bế
Nếu con bạn chỉ ngủ khi được bế, có thể vì đó là cách bé học cách đi ngủ. Tư thế này không chỉ ấm áp mà họ còn có thể cảm nhận được nhịp tim và nhịp thở của bạn khi nằm lên hoặc áp vào ngực bạn. Những âm thanh và cảm giác nhịp nhàng này giúp họ giảm bớt căng thẳng và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này khiến bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết. Rất may, bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày của bé, bạn có thể giúp bé ngủ mà không bị bế.
Thay đổi cách bạn cho ăn
Việc cho ăn có vẻ dễ hiểu, nhưng đối với những em bé bị trào ngược, rất khó để cảm thấy thoải mái ngay sau khi ăn và áp lực này thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn khi nằm thẳng. Có ba điều bạn có thể làm để khắc phục vấn đề này.
- Đầu tiên, hãy sử dụng tư thế nằm ngửa hoặc nằm nôi khi bú mẹ hoặc bú bình. Điều này đảm bảo rằng đầu của họ vẫn ở trên bụng. Những tư thế này cũng ít gây áp lực lên bụng hơn.
- Thứ hai, giữ chúng ở tư thế thẳng đứng trong ít nhất 15 phút sau mỗi lần cho ăn. Điều này giúp thức ăn của chúng ổn định.
- Cuối cùng, cho chúng ợ hơi giữa lúc bú và sau khi bú. Điều này có thể giúp giảm bớt áp lực do trẻ nuốt không khí trong giờ ăn.
Điều chỉnh thói quen giờ đi ngủ
Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy ngừng ru bé ngủ! Bạn luôn muốn đặt bé xuống khi bé buồn ngủ. Nếu chúng quấy khóc nhưng khô ráo, bú no và ấm (nhưng không quá nóng), thì hãy cho chúng vài phút để tự xoa dịu. Điều này có thể khó khăn nhưng trẻ cần học cách thoải mái và tự ngủ trở lại. Sau đó hãy chắc chắn rằng bạn đang cho chúng ngủ đúng cách. Nếu bạn đặt bé vào đầu cũi trước, bé sẽ có cảm giác như đang bị ngã. Điều này sẽ kích hoạt phản xạ giật mình của chúng, khiến chúng giật mình và nhanh chóng thức dậy. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng chân, sau đó là mông, lưng và đầu.
Sau khi đặt trẻ vào giường, hãy đặt tay bạn lên ngực và má của trẻ. Điều này được gọi là giải quyết đáp ứng. Nó cho họ biết bạn đang ở đó và họ có thể thư giãn. Nhẹ nhàng vuốt ve một bên má của họ càng làm tăng thêm cảm giác an toàn. Sau vài phút, chúng sẽ ngủ say, giúp bạn có cơ hội làm điều tương tự.
Giảm kích thích trước khi ngủ
Mặc dù việc một đứa trẻ quá mệt mỏi sẽ không ngủ có vẻ nực cười nhưng đó là một thực tế đáng buồn của cuộc sống. Đó là bởi vì nếu con bạn không ngủ đủ giấc, nhịp sinh học của bé sẽ bị đảo lộn. Điều này dẫn đến cortisol, một loại hormone chịu trách nhiệm giúp bạn tỉnh táo, được sản xuất không đúng lúc. Vậy làm cách nào để bé không bị quá mệt? Bạn tuân theo một thói quen và giảm bớt sự kích thích trước khi ngủ. Do đó, hãy làm cho căn phòng tối, giảm tiếng ồn xung quanh gây rối và chống lại ham muốn chơi với chúng ngay trước khi bạn đặt chúng xuống.
Sử dụng chăn quấn hoặc chăn có thể đeo được
Con bạn chỉ ngủ khi được bế vì bé cảm thấy ấm áp, còn nôi thì lạnh và cứng. Cách dễ nhất để khắc phục vấn đề này là mô phỏng những cảm giác thoải mái tương tự. Cha mẹ có thể dùng khăn quấn để giúp con mình cảm thấy ấm áp và an toàn cho đến khi bé cố gắng lật mình lại.
Sau đó, bạn có tùy chọn chuyển sang túi ngủ. Điều này mang lại hiệu quả tương tự nhưng cho phép chúng di chuyển an toàn trong đêm. Mặc dù việc sử dụng túi ngủ có trọng lượng để giúp trẻ tự ngủ là rất hấp dẫn nhưng điều quan trọng là cha mẹ phải tránh những sản phẩm này. Các chuyên gia lưu ý rằng quần áo ngủ có trọng lượng nặng có thể ức chế khả năng thở của con bạn và có thể khiến trẻ rơi vào những tư thế nguy hiểm.
Đưa cho họ núm vú giả
Mút có tác dụng xoa dịu trẻ sơ sinh. Nếu bạn muốn con mình ngủ mà không cần bế, hãy cho bé ngậm núm vú giả! Điều này có thể giúp trẻ giải tỏa mọi khó chịu khi được đặt vào cũi và có thể làm dịu cơn đau khi mọc răng, điều cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ.
Đừng lao vào họ mỗi khi họ khóc
Điều này quay trở lại bài học học cách tự xoa dịu bản thân. Nếu bạn không bao giờ cho chúng cơ hội tự ngủ lại thì chúng sẽ luôn cần được bế. Đôi khi trẻ khóc trong khi ngủ nhưng thực ra chúng không cần bất cứ thứ gì từ bạn. Nếu gần đây bạn đã cho chúng ăn và thay quần áo cho chúng và chúng mặc quần áo phù hợp thì hãy đợi vài phút. Tại sao? Họ có thể đang chuyển từ chu kỳ ngủ này sang chu kỳ ngủ tiếp theo.
Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng bạn cũng làm điều tương tự. Bạn lăn lộn trong giấc ngủ, điều chỉnh gối hoặc đơn giản là mở và nhắm mắt trong đêm. Điều này là bình thường. Nếu ai đó bước tới và chạm vào bạn trong những khoảnh khắc này, bạn cũng sẽ thức dậy! Bạn cũng có thể cần thêm một chút thời gian để quay lại giấc ngủ. Cách tốt nhất để giúp trẻ thoát khỏi nhu cầu được bế khi ngủ là bắt đầu luyện ngủ sớm và cho trẻ thời gian để tìm ra cách tự xoa dịu.
Thói quen ngủ ngon hơn bắt đầu từ sự kiên nhẫn
Việc tìm ra thói quen ngủ cần có thời gian. Đây là tất cả mới cho bạn và em bé của bạn. Dù khó khăn đến đâu, hãy cố gắng kiên nhẫn. Quan trọng hơn, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Thật dễ dàng để nói "hãy để em bé khóc đi", nhưng sau một giờ không ngừng rơi nước mắt, việc bế con nhỏ và hy sinh giấc ngủ của bạn trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn thiếu thời gian nghỉ ngơi để làm đẹp và cần hoạt động hiệu quả, hãy nhờ người nhà hoặc bạn bè đến để bạn chợp mắt. Điều này có thể giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và giải quyết tốt hơn nhu cầu về giấc ngủ của con bạn cũng như những thay đổi cần thiết để có được lịch trình phù hợp với mọi người.
