Tìm hiểu cảm xúc khó chịu này tác động đến tâm trí và cơ thể của bạn như thế nào và nhận các mẹo để quản lý khi bạn cảm thấy chán ghét.
Chết tiệt! Tổng! Ôi! Tất cả những cụm từ này có điểm gì chung? Tất cả đều là những biểu hiện của sự ghê tởm - một cảm xúc mà hầu hết chúng ta đều thấy ghê tởm. Nhưng mặc dù việc đối mặt với một điều gì đó thô thiển không bao giờ là lý tưởng, nhưng sự ghê tởm là một cảm xúc có thể mang lại nhiều lợi ích. Ngạc nhiên? Đó là sự thật - những trải nghiệm kinh khủng khiến chúng ta muốn hếch mũi lên thực sự có thể tốt cho chúng ta. Còn rất nhiều điều cần tìm hiểu về cảm xúc phức tạp này và lý do tại sao nó thực sự hữu ích.
Ghê tởm là gì?
Disgust mô tả cảm giác xảy ra khi ai đó gặp phải điều gì đó mà họ thấy ghê tởm. Một người có thể thấy thứ gì đó ghê tởm vì mùi hoặc vị của nó. Nhưng sự ghê tởm cũng có thể là một phản ứng đối với hành vi - chẳng hạn như những hành động mà bạn cho là phi đạo đức hoặc vô đạo đức. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), một người có thể hình thành ác cảm với những tình huống kinh tởm này và cố gắng tránh chúng bằng mọi giá.
Sự thật nhanh
Ghê tởm được coi là một trong sáu cảm xúc cơ bản của con người, theo một số lý thuyết tâm lý. Sự hiểu biết của chúng ta về sự ghê tởm đã phát triển theo thời gian, nhưng các chuyên gia thường tin rằng nó phục vụ một mục đích cơ bản, chủ yếu là một trong những cơ chế bảo vệ của cơ thể.
Người ta tin rằng sự ghê tởm giúp chúng ta tránh tiêu thụ những thực phẩm và chất lỏng có thể khiến chúng ta bị bệnh. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp chúng ta tránh xa những khu vực và những người có thể không an toàn. Sự ghê tởm cũng có thể giúp chúng ta tránh được chất độc, bệnh tật, vi khuẩn, v.v.
Nguyên nhân phổ biến của sự ghê tởm
Sự ghê tởm có thể được kích hoạt bởi hình ảnh, âm thanh, mùi, vị và kết cấu. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể cảm thấy ghê tởm do phản ứng trước một số hành vi nhất định của người khác, chẳng hạn như bắt nạt hoặc nói dối.
Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng thấy những điều kinh tởm giống nhau. Sở thích và nền tảng cá nhân của một người có thể ảnh hưởng đến phản ứng của họ. Ví dụ, ở một số nước, ăn ốc được coi là món ngon. Tuy nhiên, nếu bạn không đến từ khu vực phổ biến món ăn này, nó có thể nghe không ngon miệng lắm và thay vào đó bạn có thể cảm thấy ghê tởm.
Một số trải nghiệm có thể khiến bạn cảm thấy ghê tởm bao gồm:
- Ăn một món nào đó mà bạn biết mình không thích
- Ăn hoặc uống thực phẩm hư hỏng, chẳng hạn như sữa hoặc kem chua
- Nghe tiếng đinh trên bảng
- Lắng nghe ai đó có hành vi phân biệt đối xử
- Thấy người nôn
- Ngửi mùi trứng thối bay ra từ tủ lạnh
- Bước tất vào vũng nước
- Xem chương trình truyền hình với những cảnh đẫm máu
Sự ghê tởm ảnh hưởng đến não và cơ thể như thế nào
Sự ghê tởm rất mạnh mẽ. Khi cảm thấy ghê tởm, bạn có thể cảm thấy muốn nôn mửa, nôn mửa hoặc thậm chí kiêng ăn một số loại thực phẩm trong suốt quãng đời còn lại. Chính xác thì điều gì khiến sự ghê tởm trở thành một cảm xúc mạnh mẽ như vậy? Cảm giác mãnh liệt này tác động mạnh mẽ đến cả não bộ và cơ thể của bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng sự ghê tởm tương tác với chất hóa học trong não của bạn, dẫn đến những thay đổi trong hành vi và nhận thức của bạn. Chính sự kết hợp giữa những thay đổi về mặt hóa học và hành vi này đã tạo nên một cú sốc nặng nề.
Những thay đổi trong não
Sự ghê tởm được kích hoạt bởi sự giải phóng một số hormone trong não. Khi những hóa chất này bị phân tán, chúng sẽ gửi tín hiệu khắp cơ thể và khiến bạn cảm thấy bị đẩy lùi bởi bất cứ thứ gì kích hoạt sự giải phóng chúng.
Những hormone này hoạt động nhanh chóng và giúp bạn đưa ra quyết định trong tích tắc để đánh giá xem bạn thấy điều gì dễ chịu hay khó chịu. Sau đó, bạn phản ứng theo bản năng bằng cách tận hưởng hoặc tránh bất kỳ kích thích nào bạn gặp phải.
Nghiên cứu cho thấy một số hóa chất chính liên quan đến phản ứng ghê tởm bao gồm:
- Estrogen - Đóng vai trò điều chỉnh và cách cảm nhận các biểu hiện ghê tởm trên khuôn mặt.
- Oxytocin - Điều chỉnh hoạt động của não ở những vùng cụ thể có liên quan đến nhận thức và hành vi xã hội, cũng như sự gắn bó.
- Progesterone - Điều chỉnh độ nhạy cảm của một cá nhân với sự ghê tởm
Khi tất cả các loại hormone này, cũng như một số loại hormone khác, kết hợp với nhau, chúng có thể khiến bạn nổi da gà. Ngoài ra, chúng có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhận ra nét mặt ghê tởm của người khác và thậm chí ảnh hưởng đến cách bạn tìm hiểu về những gì bạn thấy ghê tởm.
Những thay đổi trong cơ thể
Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn thấy ghê tởm. Bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trên khuôn mặt hoặc cơ thể của bạn? Có một số dấu hiệu rõ ràng cho thấy một người có thể đang cảm thấy ghê tởm. Nhiều điều trong số này được phản ánh qua những thay đổi trên nét mặt của họ.
Ví dụ: một số thay đổi phổ biến trên khuôn mặt bao gồm:
- Môi dưới nhếch lên và hơi chìa ra
- Lông mày hạ thấp
- Nếp nhăn mũi
- Môi trên nhếch lên và tạo thành hình chữ "u" lộn ngược
Ngoài những biểu cảm trên khuôn mặt này, bạn có thể cứng người hoặc tránh xa bất cứ điều gì khiến bạn ghê tởm. Không có sự thay đổi thể chất nào trong số này nhất thiết mang lại cảm giác thoải mái - dẫn đến một lý do nữa khiến bạn có thể muốn tránh những tình huống khó chịu.
Cách giải tỏa cảm giác ghê tởm
Một trong những điều tốt về sự ghê tởm là nó giống như bất kỳ cảm xúc nào khác của con người - nó đến và nó đi. Vì vậy, dù bạn có chán ghét thời điểm hiện tại đến mức nào, hãy thoải mái khi biết rằng nó sẽ qua.
May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm khi cảm thấy chán nản để giúp trải nghiệm dễ dàng hơn một chút. Có thể bạn không thể ngăn mình thỉnh thoảng cảm thấy chán ghét, nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Dành chút không gian
Nếu bạn đang ở xung quanh thứ gì đó mà bạn cảm thấy kinh tởm, việc rời khỏi khu vực đó có thể có ích. Khi bạn tạo khoảng cách, bạn cho mình cơ hội phục hồi sau bất kỳ trải nghiệm không mong muốn nào mà bạn vừa trải qua.
Có rất nhiều cách mà việc dành một chút không gian có thể có ích khi bạn trải qua điều gì đó kinh tởm:
- Nếu bạn ngửi thấy mùi gì đó khó chịu, bạn có thể hít một hơi thở trong lành, sạch sẽ.
- Nếu bạn ăn thứ gì đó bạn không thích, bạn có thể uống một ít nước.
- Nếu bạn nghe thấy điều gì đó khó chịu, bạn có thể di chuyển ra khỏi phạm vi.
- Nếu bạn chạm vào thứ gì đó thô tục, bạn có thể rửa tay.
- Nếu bạn thấy điều gì đó khó chịu, bạn có thể thoát khỏi tình huống đó.
Không gian thật tuyệt. Hãy làm những gì bạn cần để thoát khỏi những điều khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nó có thể giúp bạn hồi phục và thư giãn.
Trải nghiệm điều gì đó bạn thích
Một cách tuyệt vời khác để giảm bớt cảm giác ghê tởm là bao quanh bản thân những thứ mà bạn thực sự thích. Điều này có thể giúp gột rửa trải nghiệm khó chịu và chuyển hướng suy nghĩ cũng như cảm giác của bạn sang điều gì đó mà bạn thích.
Hãy cân nhắc những cách khác nhau để phục hồi sau:
- Nếu bạn ngửi thấy mùi gì đó khiến bụng cồn cào, hãy ngửi mùi hương bạn thích.
- Nếu bạn ăn thứ gì đó không ngon, hãy ăn một miếng mà bạn biết là an toàn và ngon miệng.
- Nếu bạn nghe thấy âm thanh khiến ngón chân bạn cong lại, hãy nghe một bản nhạc nào đó có thể vực dậy bạn.
- Nếu bạn chạm vào thứ gì đó khiến bạn nổi da gà, hãy rửa tay bằng xà phòng mà bạn thích.
- Nếu bạn thấy thứ gì đó thô thiển, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang khu vực đẹp hơn xung quanh bạn hoặc xem lại những bức ảnh cũ.
Mặc dù khó chịu nhưng gặp phải điều gì đó kinh tởm có thể là một cơ hội học hỏi. Khi phát hiện điều gì đó thô thiển, bạn có thể ghi nhớ trong đầu để cố gắng tránh nó trong tương lai. Ngoài ra, sự ghê tởm có thể giúp bạn xác định ranh giới xung quanh những gì bạn thích và không thích. Mỗi khi gặp phải điều gì đó kinh tởm, bạn có thể nghĩ, "Tôi đang tìm hiểu thêm một chút về bản thân mình" và điều đó có thể khiến trải nghiệm trở nên thú vị hơn một chút.
