Nói trước công chúng có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Việc chuẩn bị sẵn sàng có thể giúp bạn vượt trội trong mọi tình huống nói trước công chúng khác nhau.
Nói chuyện trước đám đông ở trường
Bạn có thể được yêu cầu phát biểu trước công chúng ở trường. Những tình huống này có thể bao gồm từ việc phát biểu trước đám đông nhỏ trong lớp học đến phát biểu trước toàn trường. Dựa trên mức độ thoải mái của bạn, có một số thủ thuật bạn có thể sử dụng để giữ bản thân ngăn nắp và chuẩn bị tốt.
Nói trước mặt người lớn
Nếu bạn đang nói trước mặt quản trị viên, phụ huynh hoặc những người lớn khác, cách lựa chọn giọng điệu và từ ngữ của bạn sẽ hơi khác so với khi bạn chỉ nói trước mặt những người cùng lứa tuổi. Khi nói chuyện hoặc trình bày ý tưởng với người lớn, hãy nhớ:
- Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng với một số điểm thảo luận. Những thông tin này có thể được in ra để giúp bạn rèn luyện trí nhớ khi nói hoặc được sử dụng làm hướng dẫn chung để xem qua trước khi nói chuyện với họ.
- Tạo bản trình chiếu hoặc tài liệu phát tay để giúp bạn đi đúng hướng và tập trung, đồng thời cung cấp cho khán giả công cụ hỗ trợ trực quan hữu ích.
- Giao tiếp bằng mắt với mọi người khi nói chuyện với bạn, giống như cách bạn nói chuyện trực tiếp.
- Tốc độ nói chậm lại vì bạn có thể nói nhanh hơn nếu cảm thấy lo lắng.
- Nhớ tạm dừng và hít thở sâu. Mặc dù bạn có thể cảm thấy như đang tạm dừng quá lâu nhưng chỉ cần vài giây để bạn có thể tập trung lại.
- Thực hành bài phát biểu của bạn trước những người lớn khác và yêu cầu phản hồi trung thực.
- Điều chỉnh ngôn ngữ của bạn để hấp dẫn hơn với người lớn mà bạn đang nói chuyện.
- Đừng ngại nổi bật và làm điều gì đó sáng tạo cho bài thuyết trình của bạn. Điều này có thể có nghĩa là mang theo đạo cụ, ăn mặc theo một phong cách nhất định và sử dụng âm nhạc để nhấn mạnh bài phát biểu của bạn.
Nói trước mặt đồng nghiệp
Bạn có thể cần phải nói chuyện trước mặt các bạn cùng lớp của mình trong môi trường lớp học, tại một cuộc họp hoặc trong một buổi thuyết trình toàn lớp. Để làm tốt công việc, hãy nhớ:
- Điều chỉnh bài phát biểu của bạn để thu hút đồng nghiệp. Điều này có nghĩa là thay đổi ngôn ngữ, giọng điệu và phong cách nói để khán giả cảm thấy được kết nối với bạn và hiểu rõ hơn về chủ đề của bạn.
- Nhờ người khác đọc bài phát biểu của bạn và đặt mình vào vị trí của đồng nghiệp. Lưu ý xem bạn tiếp thu bài phát biểu của mình tốt như thế nào, những gì cần thay đổi và những gì diễn ra tốt đẹp.
- Hãy hỏi ý kiến của một số bạn bè về chủ đề bài phát biểu của bạn. Hãy để ý xem phản hồi của họ là gì.
- Nếu bạn giơ tay trong lớp hoặc được yêu cầu đọc to nội dung nào đó, hãy hít một hơi thật sâu trước đó và tưởng tượng bạn đang ở một mình. Nếu bạn mắc lỗi, chỉ cần tạm dừng và dành cho mình một giây.
- Hãy nhớ rằng luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể. Cho dù bạn đang nói trước một lượng lớn khán giả hay ít khán giả, hãy tận dụng nhiều cơ hội nhất có thể để thực hành điều đó.
- Đồng nghiệp của bạn có thể thích bài phát biểu mang tính tương tác hơn, vì vậy bạn có thể cân nhắc các cách để lôi kéo họ vào cuộc trò chuyện như yêu cầu phản hồi, xem họ có câu hỏi nào không hoặc hỏi họ một vài câu hỏi thú vị. Bằng cách này, sự tập trung có thể chuyển khỏi bạn trong vài phút và bạn có thể đóng vai trò là người điều phối.
Phát biểu trước công chúng tại một sự kiện hoặc tranh luận
Bạn có thể được yêu cầu phát biểu nếu bạn tham gia câu lạc bộ, trong nhóm tranh luận, tranh luận trong lớp hoặc tại hội chợ khoa học. Những khán giả này thường sẽ bao gồm cả người lớn và bạn bè của bạn.
Chuẩn bị lập luận của bạn
Nếu bạn được yêu cầu chuẩn bị cho một bên của một cuộc tranh luận hoặc tranh luận, bạn sẽ cần lập kế hoạch cho phù hợp. Hãy xem xét:
- Chuẩn bị cả hai mặt của cuộc tranh luận để bạn có thể dự đoán tốt hơn những gì đối thủ có thể nói và viết luận điểm của mình cho phù hợp. Nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình giúp bạn luyện tập và nếu có thể hãy nhờ một vài người theo dõi để bạn có thể tham gia luyện tập nói trước công chúng để tạo thêm áp lực.
- Nhờ ai đó tính thời gian cho những lời bác bỏ lập luận của bạn và đếm ngược khi bạn đưa ra câu trả lời. Điều này có thể giúp bạn làm việc nhanh chóng dưới áp lực về thời gian.
- Hãy ghi lại chính mình để đưa ra lập luận mở đầu và tự phê bình. Bạn cũng có thể nhờ bạn bè và thành viên gia đình đáng tin cậy đưa ra phản hồi cho bạn. Thực hiện vài lần và ghi lại xem cái nào có vẻ thuyết phục nhất và tại sao.
- Nếu có thể, hãy tạo ra càng nhiều áp lực và căng thẳng càng tốt bằng cách tự phấn chấn tinh thần và thực hành các quan điểm nói chuyện của mình. Bằng cách này khi sự kiện thực sự xảy ra, bạn sẽ có thể ra đi.
- Đảm bảo ghi chú của bạn được sắp xếp ngăn nắp và đánh dấu những phần bạn có xu hướng quên hoặc vấp phải, để mắt bạn sẽ tập trung vào chúng nếu bạn cần ôn lại nhanh.
Tạo ra một bài phát biểu mạch lạc
Để tạo ra một bài phát biểu cảm động, hãy nghĩ xem bạn đang nói chuyện với ai, bạn đang cố gắng đưa ra quan điểm gì và điều gì sẽ thu hút khán giả nhất. Bạn cũng có thể:
- Ghi lại bài phát biểu của bạn và dành thời gian cho việc đó. Hãy nghe lại một vài đoạn và quyết định xem đoạn nào bạn cho là hiệu quả nhất.
- Luyện đọc bài phát biểu của bạn trước gương. Thực hành giao tiếp bằng mắt, nhìn quanh phòng và tìm vị trí của bạn trên giấy hoặc thẻ ghi chú.
- Hãy ghi nhớ bài phát biểu của bạn nếu có thể và luyện tập đi xem lại toàn bộ bài phát biểu của bạn. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn mắc lỗi, bạn vẫn tiếp tục như thể có khán giả ở đó. Hãy nhớ rằng, họ sẽ không biết bạn đã dò dẫm.
- Hãy tưởng tượng bạn đang làm tốt và kết nối với khán giả. Tiếp tục giữ hình ảnh này trong đầu cho đến khi bài phát biểu của bạn kết thúc.
Giữ bình tĩnh
Bạn có thể cảm thấy sợ hãi và có thể hơi lúng túng khi phát biểu. Để giúp bản thân giữ bình tĩnh:
- Biết cách nói chuyện của mình một cách lạnh lùng, bằng cách đó, ngay cả khi bạn cảm thấy lo lắng, bạn vẫn có thể chuyển sang chế độ lái tự động và đọc thuộc lòng bài phát biểu của mình.
- Luyện thở sâu trước khi phát biểu và trong khi phát biểu nếu có thể.
- Giữ trong đầu một hình ảnh tích cực và thư giãn trước khi đứng dậy trước khán giả.
- Hãy nhắc nhở bản thân rằng trải nghiệm diễn thuyết trước công chúng này sẽ sớm kết thúc và đây chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi trong ngày của bạn.
- Tự nghĩ ra một câu thần chú để đọc trước bài phát biểu của mình. Hãy dùng nó để trấn tĩnh bản thân và giữ bình tĩnh.
- Nếu bạn lo lắng đến mức cảm thấy không thể nói chuyện công khai, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia tư vấn để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu.
- Hãy ôm bản thân một cái thật chặt trước khi bắt đầu nói. Ôm kiểu bướm là khi bạn khoanh tay và đặt mỗi bàn tay lên vai. Rất, rất chậm, luân phiên gõ nhẹ lên mỗi vai.
- Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang trút bỏ mọi nỗi sợ hãi và tưởng tượng mình đang làm tốt trong bài phát biểu.
Làm rất tốt
Bạn có thể sẽ được yêu cầu diễn thuyết trước công chúng trong suốt quá trình học trung học của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị tốt và nhớ rằng luyện tập thường xuyên và giữ bình tĩnh có thể giúp bạn thực hiện thành công.
