Nhảy cổ vũ
Cho dù là một phần của thói quen tổng thể hay được thực hiện sau khi đội của bạn giành chiến thắng, những pha nhảy cổ vũ sẽ tạo thêm rất nhiều hứng thú. Nhảy bắt đầu với những động tác cơ bản nhất như đại bàng xòe và chuyển sang các động tác phức tạp như móc đôi hoặc chín đôi. Các trang trình bày sau đây sẽ hiển thị cho bạn một số bước nhảy phổ biến và giải thích các vị trí bạn cần đạt được để hoàn thiện những bước nhảy đó.
Đại bàng trải rộng
Các hoạt náo viên trẻ thường học bước nhảy này đầu tiên vì đây là một trong những động tác cơ bản nhất. Nó được thực hiện với hai tay theo chuyển động chữ "V" cao và hai chân dang ra hai bên ở độ cao của bước nhảy. Do đó, bước nhảy trông giống như chữ "X" và còn được gọi là "X Jump". Những người mới hoạt động cổ vũ có thể không thể giơ chân cao như những người đã hoạt động một thời gian. Để cải thiện độ cao khi nhảy và tính linh hoạt của bạn, hãy nhờ huấn luyện viên dạy bạn một số bài tập giãn cơ đơn giản và tập nhảy qua nhảy lại.
Chạm ngón chân
Chạm ngón chân là một trong những bước nhảy phổ biến nhất. Nó được thực hiện bởi cả những hoạt náo viên mới bắt đầu và những hoạt náo viên nâng cao. Trong bước nhảy này, hai chân dang sang một bên theo tư thế dang chân và hai tay tạo thành hình chữ "T." Hai chân phải song song với mặt đất và các ngón chân hướng sang một bên. Mặt sau phải thẳng. Đây là một động tác nhảy cổ vũ cơ bản, nhưng cần có thời gian và công sức để có được tư thế vừa phải và đạt được chiều cao cần thiết để thực hiện nó giống như cô gái trong hình.
Quăng ngón chân
Khi một người bay hoàn thiện khả năng chạm ngón chân của mình, cô ấy có thể thực hiện nó trong các pha nguy hiểm cổ vũ với những người còn lại trong đội. Trong Toe Touch Toss, người ném tờ rơi lên không trung và khi tờ rơi đạt đến độ cao của cú ném, chân của cô ấy chạm vào ngón chân. Sau đó cô ấy khép hai chân lại với nhau và duỗi thẳng. Để hoàn tất, cô ấy giữ chân và ngực hướng lên khi cô ấy hạ xuống và phần đế đỡ cô ấy vào nôi.
Pike
Mặc dù đây là một động tác cổ vũ mà ngay cả những hoạt náo viên mới bắt đầu cũng học được, nhưng nó là một động tác nâng cao hơn khi thực hiện đúng. Hai chân duỗi thẳng và đầu gối khép lại. Cánh tay duỗi thẳng về phía trước và hướng về phía ngón chân. Khi ở giữa không trung, cơ thể gần như gập đôi. Pike còn được gọi là nến.
Bức ảnh này cho thấy một chiếc pike đang được tiến hành. Các hoạt náo viên gần như đã vào vị trí, một giây sau sẽ chạm thẳng tay và chân vào ngón chân.
Herkie
Lawrence Herkimer đã thành lập Hiệp hội Đội cổ vũ Quốc gia (NCA) và được biết đến với việc tạo ra những pha nhảy và pha nguy hiểm thú vị. Cú nhảy này là do anh ấy nghĩ ra và nó được đặt theo tên anh ấy. Herkie có thể được thực hiện ở bên trái, bên phải hoặc phía trước. Một chân duỗi thẳng và chân còn lại móc sang một bên. Cánh tay bên chân duỗi thẳng nắm tay vào eo và khuỷu tay hướng ra ngoài còn cánh tay bên chân cong đấm thẳng lên. Bức ảnh trong hình ở đây có vị trí chân tuyệt vời, nhưng để trở thành một cô nàng cổ vũ thực thụ, người cổ vũ cần phải đặt tay phải lên hông.
Người vượt rào
Vượt rào là một động tác nhảy cổ vũ nâng cao hơn vì nó yêu cầu hoạt náo viên phải đạt được một vị trí bất thường mà cô ấy có thể không quen. Để thực hiện vượt rào, một chân duỗi thẳng về phía trước và hai tay ở tư thế chạm đất. Chân còn lại cong hoàn toàn về phía sau hoặc hơi cong về phía sau với đầu gối hướng xuống đất.
Người vượt rào bên
Vận động viên vượt rào bên tương tự như vận động viên vượt rào phía trước, nhưng một chân duỗi ra một bên và cánh tay ở tư thế chữ "T". Chân còn lại cong sang một bên với đầu gối hướng về phía đám đông thay vì chạm đất. Mặc dù hai bước nhảy được đặt tên giống nhau nhưng chúng trông khá khác nhau khi thực hiện.
Tuck dành cho người mới bắt đầu
Khi lần đầu tiên học động tác gập bụng, người cổ vũ có thể sợ hãi khi phải kéo đầu gối lên tận ngực và bật ngược trở lại để tiếp đất. Những hoạt náo viên mới bắt đầu sẽ làm tốt hơn với tư thế ngồi của người mới bắt đầu giống như trong hình ở đây. Hoạt náo viên giơ hai tay qua đầu trong tư thế chạm đất và uốn cong đầu gối sao cho xương bánh chè hướng xuống đất.
Tuck
Trong tư thế gập người, hoạt náo viên kéo đầu gối lên ngang ngực. Bức ảnh ở đây không hoàn toàn là sự thật, nhưng người cổ vũ đang tiến gần hơn. Trong tư thế gập người, hai cánh tay dang ra hai bên hình chữ "T." Đùi vuông góc với mặt đất và đầu gối ngang tầm ngực.
Móc đôi
Móc đôi là bước nhảy trong đó cánh tay tạo thành hình chữ "V" cao và chân móc sang một bên. Một số người gọi tư thế đặt chân là "ngồi cổ vũ". Đây là tư thế mà các hoạt náo viên được dạy sử dụng khi ngồi trên sàn trong một trận bóng rổ hoặc sự kiện khác. Một chân ở phía trước và móc sang một bên và chân còn lại ở phía sau và móc về cùng một phía.
Suy nghĩ vượt giới hạn
Học các bước nhảy cổ vũ cơ bản là một tài sản nhất định đối với bất kỳ ai trong đội hoặc đang cố gắng thành lập đội. Tuy nhiên, bạn có thể suy nghĩ sáng tạo khi chuẩn bị biểu diễn. Bạn không bao giờ biết được, bạn có thể theo bước Herkie và một ngày nào đó phát minh ra một bước nhảy mới được đặt theo tên bạn.
