Để học các bước múa ba lê cơ bản, bạn nên bắt đầu với những bước đơn giản nhất và rèn luyện kỹ thuật thực hiện các bước này ngay trước khi chuyển sang các bước múa ba lê nâng cao hơn.
Kỹ thuật múa ba lê
Học nghệ thuật của hình thức múa cổ điển này không phải là một cách luyện tập nhanh chóng hay dễ dàng; Việc phát triển kỹ thuật múa ba lê của một người phải mất vài năm luyện tập cũng như rất nhiều kỷ luật và lặp lại các bước cơ bản. Các nguyên tắc quan trọng nhất của kỹ thuật múa ba lê để bắt đầu là các nguyên tắc về cử tri đi bầu, căn chỉnh và ngón chân nhọn.
Đi bỏ phiếu
Hầu như tất cả các bước và chuyển động trong múa ba lê đều được thực hiện ở tư thế quay ra ngoài, tức là bàn chân hướng về hai bên cơ thể của vũ công nhiều hơn là về phía trước. Tỷ lệ cử tri có thể đạt được thông qua mắt cá chân, đầu gối hoặc hông; trong ba điều này chỉ quay ra từ khớp háng là đúng. Điểm này cực kỳ quan trọng cần nhớ để giảm nguy cơ chấn thương khi khiêu vũ. Khớp cổ chân và khớp gối không được cấu tạo để xoay, trong khi khớp hông thì có. Học cách bật người từ hông và bạn đang trên đường học các bước múa ba lê cơ bản.
Căn chỉnh
Toàn bộ cơ thể phải thẳng hàng trong múa ba lê. Đối với người mới bắt đầu, điều quan trọng cần xem xét là cột sống và chân. Hãy chắc chắn rằng vai của bạn ngửa ra sau và thư giãn, đồng thời hông của bạn được đặt bên dưới thân mình. Đối với chân, điều quan trọng là phải giữ đầu gối thẳng (nhưng không bị khóa), trừ khi bạn đang thực hiện một bước mà đầu gối bị cong.
Ngón chân nhọn
Đặc điểm nổi bật của các vũ công ba lê là bàn chân nhọn. Thực hiện động tác này từ từ để tránh bị chuột rút và đảm bảo không xoay mắt cá chân để tạo ra bàn chân nhọn ấn tượng hơn. Đây chỉ là ảo ảnh và một điều có thể dẫn đến chấn thương mắt cá chân.
Với những kiến thức cơ bản về kỹ thuật múa ba lê này, bạn đã sẵn sàng thử các bước của thể loại này dành cho người mới bắt đầu.
Các bước múa ba lê cơ bản
Điều đầu tiên cần nắm vững về các bước múa ba lê là năm tư thế của múa ba lê. Từ năm vị trí này, bạn có thể học các động tác sau:
Pliés
'Plier' là từ tiếng Pháp có nghĩa là uốn cong và bước nhảy này đề cập đến việc uốn cong đầu gối. Có hai loại plié: grand plié và plié đơn giản. Grand plié đề cập đến việc đưa cơ thể gần như chạm sàn bằng cách uốn cong đầu gối; trong động tác này, gót chân nhấc khỏi sàn, trong khi ở động tác plié thông thường, gót chân phải cố định trên mặt đất và phần uốn cong ở đầu gối chỉ sâu bằng một nửa so với động tác plié lớn.
Tendus
Từ tiếng Pháp có nghĩa là 'căng', gân, giống như plié, có một số loại khác nhau. Một gân được thực hiện đơn giản bằng cách duỗi một chân trên sàn về phía trước cơ thể, sang một bên hoặc về phía sau. Khi trượt chân, điều quan trọng là phải chú ý đến đầu gối và bàn chân; Khi bàn chân của bạn đạt đến vị trí gân, đầu gối phải hoàn toàn thẳng và chỉ các ngón chân của bàn chân tiếp xúc với sàn. Bước này được gọi là gân, nhưng cũng có những loại nâng cao hơn khi bạn đã thành thạo các bước múa ba lê cơ bản.
Elevés
Bước múa ba lê này có nghĩa là 'được nâng lên', ám chỉ thực tế là chuyển động này được thực hiện trên giày mũi nhọn hoặc đối với những người mới bắt đầu vũ công, trên nửa mũi chân (trên đầu bóng của bàn chân bạn). Elevés khó hơn ở một số tư thế trong năm tư thế so với các tư thế khác và nên được luyện tập ở tất cả các tư thế, cũng như cả khi giữ vào xà và không giữ (với cánh tay ở vị trí tương ứng với vị trí của bàn chân).). Ngoài 'elevé' là 'relevé', trong đó vị trí cuối giống nhau (được nâng lên), nhưng được thực hiện từ plié thay vì chỉ đơn giản từ một chân thẳng.
Coupés
Trước khi bạn bắt đầu học các bước nhảy múa ba lê và các bước giữ thăng bằng khó, coupe là bước nhảy tốt để nhấc một chân lên khỏi sàn mà không quá khó khăn. Từ tiếng Pháp có nghĩa là 'cắt', coupe là một hành động nhanh chóng trong đó một chân được nhấc lên khỏi mặt đất để tạo ra sự thay đổi trọng lượng từ chân này sang chân kia. Học cách thay đổi trọng lượng nhanh chóng này được thực hiện một cách nghệ thuật và duyên dáng có thể giúp bạn chuyển sang các động tác múa ba lê và nhảy múa ba lê.
Hoàn thiện các bước
Cách duy nhất để cải thiện khả năng múa ba lê là luyện tập thường xuyên và xem xét sự tiến bộ mà bạn đang đạt được bằng con mắt phê phán. Lý tưởng nhất là bạn sẽ có một giáo viên múa ba lê giỏi nhắc nhở bạn xoay người từ hông và giữ gót chân trên sàn trong tư thế plié. Nếu bạn không có giáo viên múa ba lê, việc học ngay cả những kiến thức cơ bản về múa ba lê cũng đòi hỏi tính kỷ luật và sự kiên trì đáng kể. Bắt đầu các buổi luyện tập của bạn bằng cách khởi động lâu để giảm chấn thương và sự khó chịu, đồng thời chơi bản nhạc ba lê yêu thích của bạn để giữ cho bản thân có động lực cho các buổi luyện tập kéo dài.
