Tuổi thiếu niên thật khó khăn. Trưởng thành, như Peter Pan sẽ làm chứng, không dành cho người yếu tim. Các vấn đề ở trường học, chẳng hạn như căng thẳng, hình ảnh bản thân và khả năng kiểm soát cảm xúc, thường trở nên trầm trọng hơn do cơn lốc nội tiết tố thường được gọi là trường trung học, khiến nó giống như một chướng ngại vật về thể chất và tâm lý hơn là một nơi học tập.
Căng thẳng tuổi teen
Trường học là khoảng thời gian căng thẳng. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho rằng trường học là nguồn gây căng thẳng lớn nhất cho thanh thiếu niên. Áp lực buộc thanh niên phải thể hiện tốt trong nhiều hoạt động học tập, thể thao và ngoại khóa là rất nặng nề. Trên hết, thanh thiếu niên ở trường trung học được kỳ vọng sẽ đưa ra những quyết định sáng suốt, thay đổi cuộc đời. Thế giới hiện đại thật tuyệt vời ở chỗ có rất nhiều lựa chọn dành cho học sinh, nhưng chính những lựa chọn này có thể khiến những năm trung học của các em trở nên choáng ngợp.
Phải làm gì khi bị căng thẳng ở tuổi teen
Bạn không thể giảm bớt căng thẳng và áp lực khi đưa ra quyết định trong cuộc đời đối với một thanh niên 18 tuổi. Tuy nhiên, với tư cách là cha mẹ, có một số hành vi bạn có thể khuyến khích để giúp con mình vượt qua thời gian căng thẳng này.
- Đảm bảo con bạn được tập thể dục đầy đủ. Cùng gia đình đi dạo, đi bộ đường dài hoặc cùng nhau thực hiện một số hoạt động khác. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ lưu ý rằng tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng, nhưng làm điều gì đó với con bạn cũng có thể giúp chúng nói chuyện với bạn về những điều đang diễn ra - một tình huống đôi bên cùng có lợi.
- Nói đi. Giống như người lớn cần một người lắng nghe khi phải đối mặt với những quyết định quan trọng trong cuộc đời, thanh thiếu niên cũng vậy. Chìa khóa ở đây là nói về nó mà không phán xét. Thay vì nói với con bạn những gì bạn sẽ làm hoặc bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu phải đối mặt với cùng một quyết định, hãy hỏi chúng về cảm giác của chúng và giúp chúng liệt kê những ưu và nhược điểm của bất kỳ quyết định quan trọng nào.
- Psychology Today gợi ý rằng thanh thiếu niên có thể cảm thấy bớt căng thẳng hơn nếu họ dành ít nhất một chút thời gian để làm những việc thực sự yêu thích. Cho dù đó là đi chơi ở trung tâm thương mại với bạn bè hay đan len, hãy khuyến khích những giờ giải lao đó để giúp con bạn cảm thấy cân bằng và bớt căng thẳng hơn.
Kiểm tra sự lo lắng
Theo Hiệp hội Cố vấn Trường học Hoa Kỳ, thật bất thường khi tìm thấy một học sinh nào không lo lắng về bài kiểm tra ở một mức độ nào đó. Rốt cuộc, học sinh dành rất nhiều thời gian để làm bài kiểm tra. Có các bài kiểm tra cuối học kỳ, bài kiểm tra cuối năm, bài kiểm tra môn học, bài kiểm tra năng khiếu, bài kiểm tra cấp tiểu bang, bài kiểm tra quốc gia và bài kiểm tra năng khiếu đại học. Danh sách này là vô tận đối với một thiếu niên đang căng thẳng. Đôi khi những bài kiểm tra đó mang theo một số hậu quả thực sự nếu làm không tốt. Không có gì ngạc nhiên khi thanh thiếu niên có thể cảm thấy lo lắng nghiêm trọng khi kiểm tra.
Phải làm gì khi lo lắng khi thi cử
Mặc dù bạn không thể lấy đi bài kiểm tra của con mình, nhưng bạn có thể giúp chúng vượt qua làn nước âm u của bài kiểm tra với nỗi lo lắng.
- Làm bữa sáng cho con bạn. Ăn một bữa sáng ngon miệng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho não bạn để duy trì sự tập trung, điều này tất nhiên có thể nâng cao hiệu suất bài kiểm tra.
- Nếu vấn đề là việc nhập học đại học có tỷ lệ cao, hãy giúp con bạn hiểu rằng có những lựa chọn khác. Có những trường không yêu cầu bài kiểm tra SAT hoặc ACT để nhập học, hoặc có trường cao đẳng cộng đồng. Trên hết, điểm số không phải là yếu tố quyết định duy nhất trong việc tuyển sinh đại học.
- Khuyến khích thói quen học tập tốt. Giúp con bạn dành thời gian cụ thể để học cho các bài kiểm tra lớn. Không nhồi nhét kiến thức sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng trong bài kiểm tra vào phút cuối.
- Hãy giúp con bạn bảo vệ chính mình. Nếu kiểm tra là một vấn đề kinh niên, hãy đề nghị anh ấy đến gặp giáo viên của mình và hỏi về tín chỉ bổ sung hoặc các phương pháp thay thế để chứng minh rằng anh ấy biết thông tin. Mặc dù không phải giáo viên nào cũng đồng ý với mọi yêu cầu nhưng hầu hết giáo viên sẽ đánh giá cao học sinh chịu trách nhiệm về điểm số và việc học tập của mình. Bằng cách bắt đầu một cuộc đối thoại, học sinh của bạn có thể đang tạo tiền đề cho sự thành công - ngay cả khi các em chưa bao giờ làm bài kiểm tra đặc biệt tốt.
Sự kiệt sức của tuổi teen
Mệt mỏi là vấn đề thường gặp của nhiều thanh thiếu niên. Ở một số khu học chánh, xe buýt đến lúc 6:30 sáng, buộc học sinh phải dậy sớm hơn nhiều so với chu kỳ giấc ngủ tự nhiên mà các em mong muốn. Trên thực tế, vấn đề này rất phổ biến, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã đưa ra một tuyên bố vào năm 2014 khuyến nghị rằng các lớp học cấp hai và cấp ba không nên bắt đầu sớm hơn 8:30 sáng. Tuy nhiên, nghiên cứu của họ cho thấy 40% trường trung học bắt đầu học trước 8 giờ sáng.
Phải làm gì khi thanh thiếu niên bị kiệt sức
Phụ huynh không thể làm gì nhiều về thời gian bắt đầu đi học hoặc thời điểm xe buýt đến hoặc tất cả các hoạt động ngoại khóa mà học sinh lựa chọn. Tuy nhiên, cha mẹ có thể giúp đảm bảo con mình ngủ đủ giấc.
- Đảm bảo chính sách 'tắt đèn' vào các đêm học. Chắc chắn, điều đó không đảm bảo rằng con bạn sẽ ngủ ngay lập tức, nhưng nó giúp đảm bảo rằng con bạn sẽ thư giãn vào buổi tối vào một giờ hợp lý.
- Có một phòng ngủ không có công nghệ. Nhiều thanh thiếu niên có điện thoại di động, máy tính và thậm chí cả tivi trong phòng - nhưng việc mang những thứ này ra ngoài có thể giúp con bạn sử dụng phòng ngủ để ngủ. Nếu đó không phải là một lựa chọn khả thi, hãy cân nhắc việc thay đổi mật khẩu wifi sau một thời gian nhất định. Loại bỏ Internet ra khỏi phương trình có thể giúp hạn chế việc lướt web vào đêm khuya và giao tiếp trên mạng.
Bài tập về nhà
Kết hợp thời gian bắt đầu sớm này là lịch làm bài tập về nhà trung bình của học sinh trung học. Theo một cuộc khảo sát do Đại học Phoenix thực hiện năm 2014, con số này là 17,5 giờ một tuần. Nếu bạn làm phép tính, bạn sẽ tính được khoảng ba đến bốn giờ mỗi đêm. Điều này nghe có vẻ ổn cho đến khi bạn nhận ra rằng nhiều thanh thiếu niên có công việc, hoạt động hoặc các trách nhiệm khác phải tham gia, dành rất ít thời gian để hoàn thành bài tập về nhà vào một giờ phù hợp.
Phải làm gì khi gặp vấn đề về bài tập về nhà
Phụ huynh có thể giúp học sinh sắp xếp và ưu tiên.
- Yêu cầu học sinh của bạn sử dụng lịch trực tuyến hoặc lập biểu đồ giấy để liệt kê tất cả các hoạt động cố định của mình. Sau đó, điền vào các khoảng thời gian còn lại về thời điểm hoàn thành bài tập về nhà, cơ hội ôn thi, thể thao, luyện tập âm nhạc và thậm chí cả thư giãn. Nếu các hoạt động vượt quá khoảng thời gian có sẵn, phụ huynh có thể giúp học sinh thấy rằng có lẽ đã đến lúc phải từ bỏ điều gì đó.
- Có một nơi thuận tiện để làm bài tập về nhà trong nhà. Không gian phải yên tĩnh, đủ ánh sáng và được tổ chức tốt. Có một chỗ duy nhất để học và làm bài tập về nhà có thể không làm giảm tải bài tập về nhà, nhưng nó có thể giúp đảm bảo rằng con bạn tối đa hóa thời gian phải làm bài tập về nhà và do đó, con sẽ làm việc hiệu quả hơn.
Bắt nạt ở trường
Hiệp hội Chăm sóc Tích cực Trẻ em Hoa Kỳ báo cáo rằng khoảng 28 phần trăm trẻ em từ 12 đến 18 tuổi đã bị bắt nạt ở trường. Bắt nạt ở trường biến nơi lẽ ra là nơi học tập thành nơi khốn khổ, thậm chí nguy hiểm, và nó diễn ra dưới nhiều hình thức. Bắt nạt có thể xảy ra về thể chất, tâm lý hoặc thậm chí có thể xảy ra trên không gian mạng. Mỗi ngày, hàng nghìn thanh thiếu niên lo lắng khi đến trường vì biết rằng mình sẽ phải đối mặt với kẻ bắt nạt, kẻ sẽ bắt nạt mình. Việc bắt nạt này có thể diễn ra dưới hình thức bắt nạt về thể chất - khi học sinh cảm thấy sự an toàn về thể chất của mình ngay lập tức bị đe dọa.
Tuy nhiên, bắt nạt qua mạng là một thực tế đang phát triển nhanh chóng trong thế giới thanh thiếu niên. Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh ước tính rằng 15,5% học sinh bị ảnh hưởng bởi bắt nạt trực tuyến dưới một hình thức nào đó. Bắt nạt qua mạng rất hấp dẫn đối với những kẻ bắt nạt, những người có thể ẩn danh và tách biệt khỏi mục tiêu của chúng.
Phải làm gì khi bị bắt nạt
Đôi khi thật khó để biết khi nào thanh thiếu niên đang bị bắt nạt. Thông thường, các em cảm thấy xấu hổ hoặc sợ hãi và không muốn liên quan đến phụ huynh hoặc giáo viên. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng cách biết những gì cần tìm. Các dấu hiệu cảnh báo do Stopbullying.gov đề xuất bao gồm các thương tích không rõ nguyên nhân, đồ bị thất lạc, điểm số tụt dốc và những thay đổi về tính cách hoặc hành vi. Ngoài ra:
- Tích cực lắng nghe và tập trung vào việc cho con bạn biết đó không phải lỗi của con.
- Khuyến khích con bạn nói chuyện với cố vấn trường học của mình. Đó là lý do tại sao họ ở đó. Hãy chắc chắn rằng bạn và con bạn cũng cảnh báo cho các nhân viên khác ở trường. Nhân viên nhà trường có thể giúp thực hiện các bước thiết thực như thay đổi sơ đồ chỗ ngồi, giúp con bạn thay đổi lịch trình hoặc thậm chí thay đổi tuyến xe buýt.
- Bắt nạt trên mạng khó loại bỏ hơn. Cha mẹ nên đảm bảo con mình được an toàn về mặt thể chất và cung cấp sự hỗ trợ vô điều kiện. Nhiều ứng dụng gây khó khăn cho việc theo dõi hoạt động, vì vậy việc xây dựng mối quan hệ bền chặt với con bạn là điều quan trọng trong việc giúp đỡ nạn nhân bị bắt nạt trên mạng.
Xung đột với giáo viên
Con bạn mỗi ngày về nhà với những câu chuyện về một giáo viên tệ hại. Theo con bạn, cô ấy đánh mất bài tập về nhà của cậu ấy, bắt nạt cậu ấy mà không có lý do, cho cậu ấy điểm kém 'chỉ vì' và cố gắng khiến cuộc sống của cậu ấy trở nên khốn khổ. Một cuộc khảo sát cho thấy 65,5% thanh thiếu niên cảm thấy bị giáo viên tác động tiêu cực đến họ. Có nhiều điều không hợp nhau lắm.
Phải làm gì khi xảy ra xung đột giữa học sinh và giáo viên
Mặc dù bạn rất muốn thể hiện ấn tượng tốt nhất về mẹ, đến trường và loại bỏ người giáo viên khó chịu đó, nhưng trên thực tế, đây là cơ hội tuyệt vời để bạn làm gương cho con mình cách giải quyết xung đột - điều mà chúng cũng sẽ phải đối mặt trong cuộc sống trưởng thành của chúng.
- Khuyến khích con bạn gặp cố vấn hướng dẫn của mình. Họ là những người hòa giải lành nghề và trước tiên họ phải là người bênh vực cho con bạn. Ngoài ra, khi có thể, bạn muốn con mình tự giải quyết các tình huống để chuẩn bị cho cuộc sống thay vì can thiệp và giải quyết vấn đề.
- Hãy viết nhật ký với con bạn chỉ đơn giản là ghi lại các sự kiện. Nhật ký này phục vụ hai mục đích. Đầu tiên, viết nhật ký có thể giúp con bạn vượt qua cảm xúc thất vọng và tức giận, khiến cảm xúc ít xảy ra hơn. Yêu cầu anh ấy ghi lại điều gì đã xảy ra, tại sao điều đó khiến anh ấy tức giận, cách anh ấy phản ứng và nếu thích hợp, anh ấy có thể làm gì khác đi. Thứ hai, nếu tình huống trở nên nghiêm trọng và thực sự yêu cầu bạn phải can thiệp với tư cách là phụ huynh thì giờ đây bạn đã có hồ sơ về những gì đã xảy ra.
- Nếu thấy rõ rằng bạn cần phải can thiệp, hãy thử hai chiến thuật ngoại giao bậc thầy này. Đầu tiên, hãy vào đặt câu hỏi. Hãy lặp lại những gì đã nói để đối phương cảm thấy được lắng nghe và bạn chắc chắn rằng mình hiểu rõ quan điểm của họ. Thứ hai, sử dụng lời khen ngợi - nói với giáo viên điều gì đó mà bạn hoặc con bạn thích, sau đó chia sẻ một số mối quan tâm của bạn. Kết thúc bằng một số gợi ý tích cực về những điều bạn mong muốn trong tương lai và nhớ đưa vào đó những điều con bạn có thể làm khác đi để giúp giải quyết xung đột.
Tai ương vô hướng và sự thờ ơ
Các bạn cùng lứa tuổi teen của bạn đều đang chuẩn bị vào đại học hoặc đi làm, với định hướng dường như rõ ràng về nơi họ muốn đi và những gì họ muốn làm. Tuy nhiên, đối với học sinh của bạn, ý nghĩ phải quyết định xem mình muốn làm gì trong suốt quãng đời còn lại lúc này là hoàn toàn choáng ngợp. Vì vậy, thay vì nắm lấy sừng bò và làm điều gì đó, cô lại rơi vào hố sâu thờ ơ và lo lắng, lo lắng về việc lựa chọn nghề nghiệp và liệu mình có chọn sai nghề hay không. Được trang bị nội tiết tố tuổi teen, mọi thứ đều là một vấn đề lớn, và việc cô ấy không tìm ra được cuộc sống ngay bây giờ chỉ làm tăng thêm nỗi lo lắng của cô ấy.
Phải làm gì với sự thờ ơ
Mặc dù bạn không thể bảo con mình phải làm gì với cuộc sống của mình, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm bớt nỗi lo lắng và giúp con tránh xa sự thờ ơ và ít nhất quay lại khám phá.
- Trấn an với con bạn rằng cô ấy đang ở bên cạnh bạn nếu cô ấy chưa hiểu rõ mọi chuyện. Penn State lưu ý trong một blog của họ rằng ước tính có khoảng 75% sinh viên thay đổi chuyên ngành trước khi tốt nghiệp. Có rất nhiều lựa chọn trong cuộc sống thậm chí còn chưa nằm trong tầm ngắm của cô ấy. Trong khi chờ đợi, cô ấy có thể khám phá nhiều thứ khác nhau và xem cô ấy thực sự yêu thích những thứ gì.
- Cho cô ấy đọc cuốn sách Chiếc dù của bạn màu gì dành cho thanh thiếu niên. Mặc dù cuốn sách cũ hơn một chút nhưng nó thực sự giúp thanh thiếu niên suy nghĩ không chỉ về công việc mà còn về những việc họ thực sự thích làm như phụ trách, sáng tạo, v.v.
- Khuyến khích các hoạt động bên ngoài trường học. Mặc dù trường học có rất nhiều thứ để cung cấp, nhưng có thể thứ thực sự làm nổi con thuyền của con bạn lại không thể tìm thấy ở trường. Du học, thực tập hoặc thậm chí là một công việc tình nguyện có thể thực sự giúp cô ấy tìm được việc mình thích làm - hoặc thậm chí cả việc cô ấy không thích làm.
Tránh rắc rối tuổi teen
Trong một thế giới lý tưởng, tất cả học sinh sẽ vào trường tương ứng của mình một cách bình đẳng. Đáng buồn thay, điều này thường không xảy ra. Những gì diễn ra trong thế giới học sinh bên trong, bên ngoài trường học và thực tế là bên trong thế giới nội tâm của học sinh có ảnh hưởng trực tiếp đến những gì xảy ra ở trường. Có một thực tế đơn giản là nếu một thiếu niên mệt mỏi, đói, không vui, lo lắng hoặc ốm yếu thì kết quả học tập của họ có thể sẽ sa sút. Điều quan trọng cần nhớ là luôn có sự trợ giúp và trong những tình huống cực đoan khi học sinh không được hưởng lợi từ trường học hiện tại, phụ huynh có thể đưa ra những lựa chọn giáo dục khác như trường khác, trường học độc lập hoặc trường mô hình đại học và trường học tại nhà.
