Nếu bạn là người lấy nhiệt độ cơ thể cơ bản của mình như một hình thức tránh thai hoặc để dự đoán ngày rụng trứng, bạn có thể thắc mắc tại sao một số thay đổi nhiệt độ lại xảy ra. Trong một số trường hợp, có nhiều hơn một nguyên nhân nên việc diễn giải kết quả có thể gây nhầm lẫn.
Ví dụ: nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn giảm sau khi rụng trứng có thể có nhiều nguyên nhân. Một số người nói rằng sự tụt giảm trong một ngày xảy ra ngay vào thời điểm trứng được thụ tinh bắt đầu làm tổ trong niêm mạc tử cung (cấy ghép). Những người khác cho rằng sự sụt giảm này chỉ đơn giản là một biến động ngẫu nhiên và không có ý nghĩa gì. Vậy bạn phải làm gì với thông tin này?
Để giúp bạn hiểu cơ thể mình đang làm gì, điều quan trọng là phải hiểu chính xác BBT là gì và sau đó đảm bảo rằng bạn theo dõi BBT của mình một cách chính xác. Sau đó, bạn có thể bắt đầu diễn giải kết quả theo cách có ý nghĩa hơn.
Nhiệt độ cơ bản của cơ thể là gì?
Có thể bạn đã lớn lên khi nghe nói rằng nhiệt độ cơ thể bình thường là 98,6 độ F. Mặc dù con số đó hoạt động như một tiêu chuẩn chung, nhưng hầu hết mọi người không đo được 98,6F trong suốt cả ngày. Nhiệt độ của bạn thực hiện những điều chỉnh nhỏ liên tục. Nhiệt độ cơ thể cơ bản, hay BBT, là dãy số bạn nhìn thấy trên nhiệt kế trong suốt cả ngày khi bạn nghỉ ngơi.
BBT của bạn dao động để đáp ứng với một số yếu tố, nhưng các hormone như estrogen và progesterone có tác động lớn. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), nồng độ estrogen cao hơn khiến BBT của bạn giảm xuống, trong khi progesterone khiến nó tăng lên.
Việc lập biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản là một cách rẻ tiền và dễ dàng để tìm hiểu xem bạn có xu hướng giảm nhiệt độ cơ thể cơ bản sau khi rụng trứng hay không. Kiến thức này có thể giúp ích cho bạn khi bạn đang cố gắng mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn tránh mang thai. Nhưng bạn cần theo dõi BBT của mình một thời gian trước khi thông tin trở nên hữu ích.
Cách theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản
Để diễn giải chính xác những thay đổi trong BBT của bạn, bạn cần lưu giữ hồ sơ trong ít nhất ba tháng. Sau ba tháng, bạn có thể bắt đầu thấy một mô hình hiển thị khi nào bạn rụng trứng và khi nào không. Bạn cũng có thể thấy bất kỳ sự bất thường nào (chẳng hạn như giảm một ngày) trong chu kỳ của mình.
Tập hợp các công cụ để theo dõi BBT
Mặc dù bạn có thể theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản của mình trên một tờ giấy thông thường, nhưng bạn có thể thấy việc sử dụng biểu đồ BBT có thể tải xuống như biểu đồ này sẽ đơn giản hơn:
Ngoài biểu đồ, bạn sẽ cần mua một nhiệt kế đo nhiệt độ của mình đến một phần mười độ. Hãy suy nghĩ 97,1 độ thay vì 97. Điều này giúp bạn luôn chính xác trong khi lập biểu đồ BBT của mình và dễ dàng nhìn thấy các thay đổi hơn. Hầu hết các nhiệt kế kỹ thuật số đều hiển thị mức độ chi tiết này.
Hướng dẫn từng bước
Giữ nhiệt kế cạnh giường, cùng với bút và biểu đồ BBT trong tháng. Sau đó làm theo các hướng dẫn sau theo thứ tự:
- Mỗi sáng khi thức dậy, trước khi làm bất cứ việc gì khác, hãy đo nhiệt độ của bạn. Bạn có thể thực hiện việc này bằng miệng, dưới cánh tay hoặc qua hậu môn, nhưng dù bạn chọn cách nào, hãy luôn thực hiện cùng một phương pháp.
- Đánh dấu biểu đồ của bạn bằng một dấu chấm để cho biết nhiệt độ của bạn ngày hôm đó.
- Sau vài ngày, bạn có thể bắt đầu kết nối các dấu chấm và xem nhiệt độ của bạn dao động như thế nào qua từng ngày. Những dao động này sẽ nhỏ cho đến khi bạn sẵn sàng rụng trứng.
Theo NIH, mức tăng từ 0,5 đến 1 độ F hoặc cao hơn trong ba ngày liên tiếp trở lên thường cho thấy rằng bạn đã rụng trứng. Điều này nghe có vẻ giống như một sự thay đổi nhiệt độ nhỏ, nhưng trên biểu đồ BBT của bạn, nó sẽ trông rất lớn. Một số phụ nữ cũng có thể nhận thấy nhiệt độ giảm ngay sau khi rụng trứng và có thể thắc mắc điều đó có nghĩa là gì.
BBT giảm sau khi rụng trứng có ý nghĩa gì?
Thông thường, sau khi bạn rụng trứng, BBT của bạn sẽ tăng cao trong vài ngày. Khi bạn bắt đầu có kinh, BBT của bạn có thể sẽ giảm và duy trì trong thời gian kinh nguyệt của bạn kéo dài. Vậy điều đó có nghĩa là gì nếu BBT của bạn giảm chỉ trong một ngày và trước khi kỳ kinh của bạn bắt đầu?
Nếu sự sụt giảm như thế này xảy ra, nó thường xảy ra giữa thời điểm rụng trứng và khi bạn bắt đầu có kinh (được gọi là giai đoạn hoàng thể trong chu kỳ của bạn). Thông tin về cách giải thích sự sụt giảm này có sẵn rộng rãi nhưng có thể rất khó hiểu. Có rất nhiều tuyên bố và cảnh báo lan truyền khắp internet và không phải tất cả chúng đều được chứng minh bằng bằng chứng khoa học mạnh mẽ.
Có thai và không có thai
Một nguồn thông tin về nhiệt độ cơ thể cơ bản là ngành sinh sản. Các công ty bán ứng dụng hoặc sản phẩm hỗ trợ sinh sản đôi khi cung cấp cho người tiêu dùng thông tin về cách giải thích sự thay đổi nhiệt độ.
Ví dụ: một ứng dụng sinh sản miễn phí đã tổng hợp dữ liệu về chỉ số BBT và kết quả mang thai của phụ nữ. Họ phát hiện ra rằng những người mang thai có nguy cơ giảm BBT sau khi rụng trứng cao gấp đôi so với những người không mang thai. Tuy nhiên, mặc dù những kết quả này rất thuyết phục nhưng chúng lại không được phát hiện trong một nghiên cứu khoa học được bình duyệt. Các nghiên cứu được bình duyệt đã công bố đưa ra nhiều biện pháp bảo vệ khác nhau để đảm bảo kết quả chính xác. Nếu không có những biện pháp bảo vệ này, thật khó để biết chắc chắn liệu kết quả tìm thấy có đáng tin cậy hay chính xác hay không.
Và kết quả của nghiên cứu đó trái ngược với kết quả của NIH. Các chuyên gia y tế tại NIH giải thích rằng BBT của bạn thực sự sẽ tăng và duy trì ở mức cao nếu bạn đang mang thai. Họ báo cáo: "Sự tăng nhiệt độ cơ thể cơ bản không trở lại mức cơ bản khi rụng trứng dự kiến có thể là dấu hiệu sớm của việc mang thai".
Các nguyên nhân tiềm ẩn khác
Tất nhiên, các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ của bạn. Ví dụ: bất kỳ trường hợp nào trong số này có thể khiến BBT của bạn thay đổi:
- Tiêu thụ rượu
- Các yếu tố môi trường như nhiệt độ trong nhà của bạn
- Bệnh tật và nhiễm trùng có thể làm tăng nhiệt độ của bạn do sốt
- Bạn ngủ ngon quá
- Các loại thuốc có chứa hormone, như ngừa thai hoặc liệu pháp thay thế hormone
- Căng thẳng
Các ý kiến khác nhau về việc giảm BBT sau khi rụng trứng và số lượng các yếu tố liên quan có thể dễ dàng khiến bạn bối rối nếu bạn đang cố gắng sử dụng thông tin để mang thai. Nhưng điểm mấu chốt là: Một số người bị giảm nhẹ BBT trong thời kỳ đầu mang thai, nhưng nhiều người thì không. Vì vậy, mặc dù BBT có thể cho biết có thai sớm nhưng bạn không thể sử dụng nó để biết chắc chắn.
Biểu đồ BBT có đáng không?
Việc thụ thai một em bé có thể là một quá trình lâu dài đầy khó chịu. Nếu bạn muốn ghi lại biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản của mình, nó có thể là một cách để bạn hành động trong lúc chờ đợi. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cái nhìn có giá trị về quá trình sinh sản của cơ thể bạn.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về khả năng thụ thai của mình hoặc bối rối không biết phải làm gì, hãy gọi điện cho nhà cung cấp dịch vụ của bạn hoặc đặt lịch hẹn. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc!
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về khả năng sinh sản hoặc tham gia nhóm hỗ trợ sinh sản, hãy xem các lựa chọn sau:
- Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ
- Viện Sinh sản
- Giải quyết
- Hiệp hội công nghệ hỗ trợ sinh sản
