Bạn đang chuẩn bị đi du lịch? Những thực phẩm bổ dưỡng này sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn khi đi du lịch - và chúng thực sự rất tốt!
Bạn đang lên kế hoạch cho mọi thứ bạn cần cho chuyến đi sắp tới. Sạc xe hơi? Kiểm tra. Gối và chăn? Có rồi. Một số lượng đồ lót không hợp lý? Chắc chắn, bạn không bao giờ biết chuyện gì sẽ xảy ra.
Nhưng còn đồ ăn thì sao? Lần trước, bạn phụ thuộc vào đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt ở trạm xăng - và bộ não, cơ thể cũng như tài khoản ngân hàng của bạn đều rất khó chịu với bạn. Với một số kế hoạch trước, bạn có thể mang theo nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, không chứa đồ ăn vặt trên đường như những món trong danh sách này. Chúng sẽ giúp bạn vui vẻ, tràn đầy năng lượng và giảm chi tiêu tiền bạc (đặc biệt nếu bạn có cả một đội phải nuôi).
Đồ ăn mang đi cho chuyến đi
Khi bạn đang di chuyển, đồ ăn nhẹ của bạn nên mang theo và mang đi. Những món ăn làm sẵn này đều rất ngon và một số thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy thích thú. Nhưng chúng đều là những lựa chọn hợp lý, tốt hơn là mua những lựa chọn không lành mạnh ở trạm xăng. Ngay cả trẻ em cũng sẽ thích những thứ này!
Góc nhạc Pop
Nếu bánh ngô và bánh tortilla có con, đó sẽ là một túi Pop Corners. Những món ăn ngon này thực sự thỏa mãn cơn thèm ăn vặt trong khi vẫn tốt cho sức khỏe hơn một chút. Mang theo một vài túi đựng có nhiều hương vị khác nhau để thử khi bạn đang di chuyển.
Trái cây không cần chuẩn bị
Tôi sắp đi du lịch và tôi sẽ mang theo táo! Hoặc chuối hoặc quýt. Những món ăn nhẹ trên đường này sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng mà không bị thiếu đường. Tất nhiên, bạn có thể mang theo bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn. Những thứ này cực kỳ tiện lợi vì bạn có thể ăn chúng nguyên trạng và chúng sẽ không chiếm chỗ trong ngăn mát của bạn.
Ảnh thu hoạch
Hãy dùng thử Harvest Snaps để thưởng thức món khoai tây chiên có đồ ăn vặt nhẹ nhàng hơn. Chúng có tốt cho sức khỏe như ăn đậu Hà Lan thật không? Tất nhiên là không, nhưng chúng có nhiều chất xơ và protein hơn khoai tây chiên cũ thông thường và có rất nhiều hương vị thú vị - nhìn bạn này, Trang trại Wasabi.
Trái cây sấy khô
Có thể bạn đang đi du lịch đến một điểm đến ấm áp và không muốn để lại trái cây tươi trong một chiếc ô tô nóng nực khi đang đi du lịch. Thay vào đó hãy mang theo một số túi trái cây sấy khô. Chúng có nhiều đường hơn trái cây tiêu chuẩn; tuy nhiên, chúng vẫn rất giàu chất dinh dưỡng nên bạn có thể nhận được tất cả các loại vitamin khi đi du lịch.
Thanh Protein
Hãy tiếp tục đạt được thành quả và mang theo một số thanh protein yêu thích của bạn cho chuyến đi (hoặc thử một nhãn hiệu mới!). Các thanh Cando Krisp, các thanh wafer Power Crunch hoặc bánh quy protein Quest là những món ưa thích của cá nhân tôi. Họ không thực sự có cảm giác như bạn đang ăn một thanh protein mà lại rất hợp với cà phê!
Bỏng ngô
Bắp rang là một trong những món ăn nhẹ ngon nhất trong mọi tầng lớp xã hội và đặc biệt là khi bạn đang di chuyển! Nó đầy đủ và có thể chia sẻ được, và bây giờ bạn có thể thưởng thức nó với rất nhiều hương vị. Hãy thử các nhãn hiệu như Skinny Pop hoặc Boom Chicka Pop để có những lựa chọn lành mạnh hơn.
Mẹo nhanh
Nhất định phải mang theo tăm hoặc chỉ nha khoa để không phải đi xe đường dài với những hạt bỏng ngô dính trong răng.
Thanh Granola
Nếu bạn giống tôi, bạn biết cảm giác nôn nao có thể ập đến bất cứ lúc nào và đó là điều cuối cùng bạn hoặc hành khách của bạn cần. Vì điều này, tôi hiếm khi rời khỏi nhà mà không có thanh granola và để có những chuyến phiêu lưu dài hơn, tốt hơn hết bạn nên tin rằng tôi sẽ mang theo cả hộp. Tôi sẽ chọn thanh Clif hoặc thanh giòn Nature Valley cho lựa chọn của mình.
Bánh gạo
Tôi có dám nói bánh gạo là một món ăn nhẹ bị đánh giá thấp không? Một vài cái lớn sẽ giúp bạn no cho đến bữa ăn tiếp theo và chúng có hương vị ngọt và mặn tùy theo tâm trạng của bạn. Bạn cũng có thể lấy những túi bánh gạo nhỏ để chia cho mọi người trong xe (đó là một chiến thắng lớn nếu bạn là cha mẹ).
Sô-cô-la đen hoặc tự nhiên
Khi không kết hợp với nhiều đường, sô cô la thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe! Vậy chúng ta có thể đồng ý rằng nó không thực sự là đồ ăn vặt không? Hoàn hảo, bởi vì bạn nên thưởng thức một số món sô cô la trong chuyến đi của mình - nó sẽ rất vui! Nếu bạn không muốn thưởng thức những thanh kẹo mua từ trạm xăng, hãy gói cho mình một vài viên sô cô la đen hoặc những thanh chất lượng cao như Taza Sea S alt & Almonds hoặc sô cô la Lily's.
Gậy xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ
Bạn không nghĩ là tôi quên thịt, phải không? Mang theo một số que xúc xích gà tây (như Old Wisconsin Snack Sticks) để có một lựa chọn thơm ngon, giàu protein giúp bạn tiếp tục hoạt động.
Tùy chọn đồ ăn nhẹ tự làm
Có thể bạn hoặc một trong những người bạn đồng hành của bạn có yêu cầu về chế độ ăn uống đặc biệt hoặc có thể bạn chỉ muốn chuẩn bị đồ ăn nhẹ tươi để biết chính xác những gì có trong đó. Việc này sẽ mất thêm thời gian nhưng chắc chắn sẽ tiết kiệm tiền và bạn có thể tùy chỉnh bất kỳ công thức nào theo nhu cầu của mình. Hãy thử những món ăn nhẹ tự làm thơm ngon này để mang theo trong chuyến đi của bạn.
Năng lượng cắn không nướng
Món ăn năng lượng rất đơn giản để thực hiện và sẽ giúp bạn duy trì năng lượng (rõ ràng) để bạn cảm thấy tuyệt vời trong suốt hành trình dài của mình. Với kết cấu gồm một phần bánh quy và một phần bột bánh quy, những món ăn bổ dưỡng này được làm từ bơ đậu phộng, yến mạch và sô cô la chip. Trẻ em cũng sẽ thích ăn những món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng này!
Đậu gà nướng
Nếu bạn chưa thử đậu xanh rang thì chuyến đi này có thể là thời điểm thích hợp. Chúng giòn, có hương vị và tốt cho sức khỏe! Cho chúng vào dầu ô liu và gia vị yêu thích của bạn trước khi nướng chúng trong lò. Chúng sẽ tồn tại tốt trong vài ngày ở nhiệt độ phòng - nhưng tôi cá là chúng sẽ hỏng sớm hơn nhiều.
Trail Mix
Bản phối đường mòn sẽ không bao giờ lỗi mốt. Nó linh hoạt và có thể tùy chỉnh, sự kết hợp hoàn hảo giữa ngọt và mặn. Và nó đang đầy! Có cần tôi nói thêm không? Kết hợp các loại hạt, trái cây sấy khô và ngòi ca cao yêu thích của bạn để có hỗn hợp tự làm thơm ngon.
Bánh nướng xốp sô cô la bột yến mạch
Làm trước một mẻ bánh nướng xốp sô cô la chip bột yến mạch tốt cho sức khỏe để thỏa mãn cơn thèm và no lâu. Hãy ăn một ít cho bữa sáng nhẹ hoặc chỉ thưởng thức chúng như đồ ăn nhẹ trong ngày.
Hạt thơm nướng
Một trong những sai lầm lớn nhất của đồ ăn nhẹ trên đường? Các loại hạt đơn giản, không có gia vị. Vâng đúng vậy. Vậy làm thế nào để bạn nâng chúng lên một bậc? Hãy nướng chúng! Bạn sẽ thích cách nó làm cho món ăn thêm đậm đà và khiến chúng giòn hơn. Đưa bữa tiệc hạt của bạn đi xa hơn nữa bằng cách thêm các hương vị như quế hoặc các loại gia vị mặn yêu thích của bạn.
Đồ ăn nhẹ khi đi đường nên để trong tủ lạnh
Nâng cao trò chơi của bạn bằng cách mang theo một vài lựa chọn đồ ăn nhẹ nguội mà bạn có thể để trong ngăn mát của mình. Mọi người sẽ cảm ơn bạn vì đã cung cấp "thức ăn thực sự" trên chuyến xe dài khi họ cảm thấy mệt mỏi với món ăn giòn khô. Tất nhiên, bạn có thể mua hầu hết các tùy chọn này tại các trạm xăng trên đường - với giá gấp khoảng 3 lần và ngày bán còn đáng ngờ.
Trứng luộc
Nếu bạn thích trứng luộc kỹ, hãy nhớ mang theo một ít cho chuyến đi của mình nhé. Chúng là một loại thực phẩm dễ dàng mang theo và giá cả phải chăng, chưa kể đến việc chứa đầy chất dinh dưỡng.
Mẹo nhanh
Bạn có thể bóc vỏ trứng trước và bảo quản trong túi ziplock hoặc tupperware để tiện lợi hơn!
Chén bánh pudding khoai mì
Trẻ em và người lớn đều sẽ thích có sẵn một ít bánh pudding khi bạn cần thứ gì đó ngọt ngào. Bánh pudding khoai mì Simply Well của KozyShack có lượng đường và carbs thấp hơn trong khi có nhiều protein hơn một chút so với Gói đồ ăn nhẹ tiêu chuẩn của bạn, khiến nó trở thành một sự thay thế tuyệt vời.
Phô mai dây
Tôi không ăn phô mai sợi trong cuộc sống thường ngày của mình, nhưng vì lý do nào đó, một chuyến đi đường có vẻ là thời điểm thích hợp để làm điều đó. Phô mai rất ngon và vừa miệng, hoàn hảo cho mọi lứa tuổi và sẽ không làm vụn bánh dính vào xe của bạn.
Sốt táo & cốc trái cây
Mang theo một số nước sốt táo hoặc cốc trái cây dùng một lần. Chúng không chiếm nhiều không gian, nhưng bạn cần đảm bảo mang theo một số thìa để thưởng thức chúng. Những thứ này thực sự không cần phải để trong ngăn mát của bạn, chúng sẽ có vị tươi mát và ngon hơn khi dùng lạnh.
Cốc sữa chua
Cốc sữa chua có hàm lượng protein cao và sẽ làm thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn, khiến chúng trở thành lựa chọn thực phẩm hàng đầu để mang theo trong chuyến đi của bạn. Hãy thưởng thức món Hy Lạp hoặc thường xuyên với bất kỳ hương vị nào mà bạn và mọi người yêu thích.
Hummus & Rau
Đóng gói các loại rau yêu thích của bạn vào túi đồ ăn nhẹ để bạn dễ dàng lấy chúng khi bạn muốn thứ gì đó giòn và bổ dưỡng. Cà rốt, dưa chuột và ớt là sự lựa chọn hoàn hảo để nhúng vào một cốc hummus duy nhất. Bạn thậm chí có thể mang khoai tây chiên pita đến bữa tiệc ăn nhẹ lành mạnh trên ô tô này nếu muốn.
Protein Shakes
Dùng đồ ăn và đồ uống với món lắc protein lạnh. Một số người thích thêm những thứ này vào cà phê của họ, nhưng tôi thích chúng như một "bữa ăn nhẹ" trước bữa sáng để giúp tôi tiếp tục cho đến bữa ăn thực sự. Tôi thích các nhãn hiệu Premier Protein hoặc Muscle Milk, nhưng có quá nhiều loại để bạn lựa chọn.
Túi dưa muối
Đừng lười biếng khi ăn dưa chua trong túi. Hiện nay, một số thương hiệu đang bán những thứ này và chúng là sự bổ sung mặn hoàn hảo cho chuyến du lịch của bạn. Ối chao đảo! hoặc Van Holten's là một số giống phổ biến.
Cốc phô mai Cottage
Phô mai Cottage hiện đang có thời điểm trở lại nhưng bạn không cần phải trộn nó như họ làm trên TikTok. Mua những cốc phô mai tươi dùng một lần và ăn nguyên nguyên hoặc thêm trái cây như quả việt quất hoặc đào. Cẩn thận, những combo đó sẽ làm bạn thất vọng đấy!
Bữa ăn đường trường
Đặc biệt nếu bạn sắp có một chuyến đi dài, không phải lúc nào bạn cũng có đủ ngân sách để đi ăn ngoài cho đủ bữa! Vì vậy, khi bạn lập danh sách đóng gói cho chuyến đi đường bộ của mình, hãy lên kế hoạch chuẩn bị một vài bữa ăn cho bạn và hành khách. Hầu hết các tùy chọn này sẽ cần một khoảng trống trong ngăn mát của bạn và tốt nhất nên ăn vào ngày đầu tiên.
Parfait
Trong lọ thủy tinh, xếp từng lớp sữa chua, mật ong, granola, hạt chia và trái cây tùy thích. Đây là bữa sáng hoàn hảo khi di chuyển sẽ thực sự giúp bạn no và bắt đầu ngày mới với các chất dinh dưỡng cần thiết cho chuyến đi dài bằng ô tô.
Thổ Nhĩ Kỳ và cuộn phô mai
Cuộn một ít gà tây, phô mai và rau cắt nhỏ trong bánh tortilla rồi cắt thành từng miếng chong chóng để có một bữa ăn nhẹ (nhưng no!). Đây là một tùy chọn tuyệt vời khác mà bạn có thể tùy chỉnh theo sở thích của mình và hành khách.
Bánh mì tròn & kem phô mai hoặc bơ đậu phộng
Tôi sẽ không bao giờ nói không với bánh mì tròn, kể cả chưa nướng, nhưng bánh mì tròn trong chuyến đi đường? Đăng ký cho tôi. Nó quá dễ dàng và ngon miệng! Ngoài ra, bạn có thể mơ xa hơn kem phô mai và bơ đậu phộng - hummus, mứt, guacamole - bầu trời là giới hạn của bạn.
Salad Quinoa
Làm trước món salad quinoa lạnh với rau, feta và nước sốt dấm mà bạn chọn. Nó sẽ không bị sũng nước và chứa đầy protein, chất dinh dưỡng và hương vị. Và nó thật sảng khoái! Tôi thích ăn của tôi với một ít bánh quy giòn hoặc khoai tây chiên pita.
Road Trip Charcuterie
Hãy gom các loại thịt, pho mát và trái cây yêu thích của bạn vào hộp bảo quản thực phẩm (hoặc hộp đựng đồ ăn nhẹ) với một túi bánh quy giòn và các loại hạt ở bên cạnh. Một khi cơn đói ập đến, bạn sẽ có một bữa trưa hoặc bữa tối đủ no, thỏa mãn và tốt cho sức khỏe.
Sandwiches
Một chiếc bánh sandwich là bữa ăn cầm tay hoàn hảo - Tôi muốn nói rằng khả năng giữ nó chính là lời khẳng định cho sự nổi tiếng của nó. Vì vậy, bạn chắc chắn nên làm trước một vài chiếc bánh sandwich yêu thích của mình để thưởng thức khi đi dọc Tuyến đường 66 (hoặc bất cứ nơi nào).
Mẹo nhanh
Bánh mì làm sẵn sẽ ngon nhất vào ngày đầu tiên. Hãy giữ lại gia vị cho đến khi bạn sẵn sàng ăn chúng để tránh bánh mì sũng nước - nguyên nhân làm hỏng bánh sandwich tối thượng. Hoặc, mang theo các nguyên liệu làm bánh sandwich riêng biệt và làm chúng khi bạn đang di chuyển (không phải khi bạn đang lái xe).
Tự chuẩn bị để thành công với đồ ăn nhẹ lành mạnh trong chuyến đi trên đường
Bạn sẽ có rất nhiều kỷ niệm tuyệt vời trong chuyến đi của mình và đôi khi đồ ăn cũng đóng một vai trò trong những kỷ niệm đó! Tôi thích dừng lại ở một nhà hàng thức ăn nhanh hoặc lấy thứ gì đó ở trạm xăng nhiều như người tiếp theo. Nhưng tôi cũng biết có lẽ không phải là một ý tưởng hay nếu làm điều đó trong mỗi bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính. Bạn sẽ biết ơn vì bạn đã mang theo một số lựa chọn lành mạnh hơn cho chuyến đi, đặc biệt là những lựa chọn ngon như thế này!
