Tìm hiểu thời điểm trẻ ngủ suốt đêm và những gì bạn có thể làm để giúp đỡ.
Khi nào bé ngủ suốt đêm? Mọi bậc cha mẹ mới đều muốn biết câu trả lời cho câu hỏi này. Bạn sẽ nghĩ rằng vì trẻ sơ sinh cần ngủ tới 17 giờ mỗi ngày nên câu trả lời sẽ có ngay lập tức. Mặc dù không phải như vậy nhưng những lời khuyên này có thể giúp bạn hiểu điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ của con bạn và cách bạn có thể giúp con ngủ suốt đêm.
Khi nào con tôi sẽ ngủ suốt đêm?
Hầu hết các bậc cha mẹ phải đợitrung bình sáu thángđể thấy được thời gian ngủ ổn định. Nhưng khung thời gian chính xác mà các chuyên gia phân loại là 'ngủ qua đêm' có thể không khớp chính xác với những gì bạn mong đợi. Và cũng có rất nhiều lý do khiến bé có thể gặp khó khăn với công việc tưởng chừng như đơn giản này. Khi nhận ra những điều này, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để giúp bé ngủ lâu hơn vào ban đêm.
'Ngủ suốt đêm' thực sự có ý nghĩa gì?
Khi cha mẹ thiếu ngủ nghe thấy cụm từ 'ngủ suốt đêm', tám giờ có thể tự động xuất hiện trong đầu họ. Thật không may cho những người mới làm cha mẹ, kiểu ngủ xuyên đêm của bạn và của con bạn khá khác nhau.
Các chuyên gia cho rằng trẻ sơ sinh chỉ cần ngủ qua đêm là sáu giờ. Điều này thường xảy ra vào khoảng sáu tháng tuổi, nhưng đối với một số ít may mắn, nó có thể xảy ra sớm nhất là bốn tháng.
Trẻ sơ sinh có thể ngủ suốt đêm sau những cột mốc quan trọng này
Bạn có thể muốn đứa con cưng của mình ngủ dài hơn càng sớm càng tốt, nhưng có một số cột mốc phát triển cần phải xảy ra trước tiên.
- Sự biến mất của phản xạ Moro: Đây là phản ứng vận động bảo vệ không tự nguyện được kích hoạt bởi các chuyển động chói tai, tiếng ồn lớn, ánh sáng chói và cảm giác rơi xuống. Nó thường biến mất vào tháng thứ ba hoặc thứ tư của bé.
- Cửa sổ cho ăn có thể được mở rộng một cách an toàn: Các chuyên gia khuyên các bậc cha mẹ nên cho trẻ ăn sữa công thức hoặc sữa mẹ bốn đến sáu lần mỗi ngày trong độ tuổi từ bốn đến sáu tháng. Điều này có nghĩa là những bậc cha mẹ cho con ăn đúng thời gian có thể bắt đầu kéo dài thời gian ngủ. Chỉ cần nhớ rằng không phải tất cả trẻ sơ sinh đều tuân theo lịch trình ăn uống này trong khung thời gian này.
-
Tăng cân nhiều: Trẻ cần đạt tối thiểu 10 pound trước khi các chuyên gia cho rằng việc ngủ qua đêm là an toàn. Thật không may, cách tốt nhất để thực hiện điều này là cho con bú thường xuyên vào ban đêm.
Điều quan trọng cần lưu ý là trẻ càng lớn thì càng có nhiều khả năng ngủ được lâu hơn. Do đó, trong khi một số trẻ bắt đầu ngủ ngon hơn khi ở mức 10 pound, hầu hết các bậc cha mẹ sẽ bắt đầu thấy cơ thể kéo dài hơn khi con họ chuyển sang khoảng 11 đến 14 pound
- Khả năng tự làm dịu: Khi con bạn đã tìm ra cách tự bình tĩnh và tự ngủ trở lại, bé sẽ có nhiều khả năng ngủ lâu hơn. Điều này thường xảy ra vào khoảng nửa ngày sinh nhật của họ.
Làm thế nào để bé ngủ suốt đêm
Mặc dù một số cột mốc quan trọng cần có thời gian để đạt được, nhưng có một số cách dễ dàng mà cha mẹ có thể giúp con mình và chính họ yên tâm hơn một chút! Dưới đây là một số giải pháp đơn giản mà bạn có thể thử để giúp bé ngủ lâu hơn vào ban đêm.
Lên lịch ăn uống nhất quán
Một trong những lý do chính khiến con bạn thức dậy thường xuyên vào ban đêm là vì bé đói! Nếu bạn ưu tiên cho trẻ ăn vào ban ngày, điều đó có thể giúp trẻ có giấc ngủ dài hơn vào ban đêm. Vì vậy, hãy tiến hành cho con bú ngay trước khi đi ngủ. Điều này có thể đẩy nhanh thời gian bú tiếp theo của bé và giúp bạn nhắm mắt thêm một chút.
Tuy nhiên, điều quan trọng là cha mẹ cần nhớ rằng mặc dù bạn có thể kéo dài thời gian giữa các cữ bú nhưng các chuyên gia y tế khuyên không nên loại bỏ hoàn toàn việc bú đêm cho đến khi con họ được ít nhất sáu tháng tuổi.
| Tuổi trẻ thơ | Số giờ giữa các cữ bú |
| 0-3 tháng | 2-3 giờ |
| 3-6 tháng | 3-4 giờ |
| 6 tháng trở lên | 4-5 giờ |
Tuân theo các khung thời gian cho ăn được khuyến nghị này là cách tốt nhất để đảm bảo trẻ nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết suốt cả ngày. Cha mẹ cũng nên nhớ rằng phương pháp cho ăn cụ thể của con sẽ ảnh hưởng đến những khung thời gian này.
Việc cho con bú qua đêm có thể chấm dứt sau sáu tháng nếu con bạn được nuôi bằng sữa công thức. Cha mẹ đang cho con bú có thể mong đợi việc cho con bú đêm sẽ tiếp tục cho đến sinh nhật đầu tiên của con họ. Tại sao lại có sự khác biệt rõ rệt như vậy? Sữa mẹ di chuyển trong cơ thể nhanh hơn, trong khi sữa công thức mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, khiến thời gian ngủ dài hơn.
Thủ thuật hữu ích
Nếu bạn muốn tập trung vào việc cho trẻ ăn trong ngày, hãy cho trẻ bú thêm sữa công thức hoặc sữa mẹ trong những khoảng thời gian này. Sau đó, vào những giờ qua đêm, vẫn cho chúng ăn nhưng cho ít thức ăn hơn. Sau một vài đêm, trẻ có thể sẽ bắt đầu bú nhiều sữa hơn trong ngày.
Tránh kích hoạt phản xạ Moro của họ
Mặc dù một số bé giật mình mà không có lý do rõ ràng, nhưng có nhiều cách giúp giảm bớt những khoảnh khắc bực bội này.
- Đặt chân bé vào chỗ ngủ trước và đặt đầu bé xuống cuối cùng. Điều này giúp họ không có cảm giác như đang rơi.
- Nếu bạn có con lớn hơn, hãy bỏ qua nôi và chuyển thẳng sang cũi hoặc cũi. Điều này giúp trẻ không bị va vào các cạnh của chỗ ngủ khi giật mình, điều này có thể khiến trẻ thức giấc nhiều hơn.
- Giữ không gian ngủ của bé tối và yên tĩnh.
Giúp bé học cách tự xoa dịu
Công việc của bạn trong vài tháng đầu đời của con bạn là tuân theo tiếng gọi của con. Tuy nhiên, khi chúng bắt đầu đầy đặn hơn, đã đến lúc áp dụng một số chiến thuật luyện ngủ đơn giản. Điều đó có nghĩa là không bế con lên mỗi khi bé khóc. Thay vào đó, hãy cho con bạn vài phút để khóc.
Ngoài ra, hãy đặt chúng xuống khi chúng buồn ngủ. Nếu họ chỉ biết cách đi ngủ với sự giúp đỡ của bạn, thì họ sẽ không bao giờ tự mình tìm ra cách làm điều đó.
Bằng cách để chúng tìm ra cách điều chỉnh lại tư thế và ngủ tiếp, bạn khiến chúng tự lập hơn. Điều này cũng giúp bạn ngủ nhiều hơn giữa những lần cho ăn thường xuyên!
Mẹo nhanh
Quấn tã và núm vú giả là những công cụ tuyệt vời có thể giúp bé tự xoa dịu. Chỉ cần nhớ rằng một khi bé cố gắng lật người, việc sử dụng nôi sẽ chấm dứt. Nếu bạn thấy công cụ này hữu ích trong việc giúp bé ngủ ngon, bạn có thể chuyển sang sử dụng túi ngủ không trọng lượng.
Tập thói quen
Em bé giống như Goldilocks; họ chỉ cần ngủ đủ giấc. Mặc dù bạn sẽ không cho chúng ngủ theo lịch trình trong vài tháng, nhưng bạn cần chú ý đến các tín hiệu ngủ của chúng. Điều này có thể đảm bảo rằng họ nhận được phần còn lại cần thiết và họ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn cũng muốn đảm bảo rằng họ không ngủ trưa quá muộn. Điều này có thể cản trở khả năng trẻ quay lại giấc ngủ trước khi đi ngủ và ngủ suốt đêm.
Cần biết
Bạn dành thời gian cho những giấc ngủ ngắn như thế nào để đảm bảo thói quen đi ngủ diễn ra suôn sẻ? Giả sử bạn muốn đứa con 4 tháng tuổi của mình ngủ trước 9 giờ tối. Họ cần phải thức 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, bạn nên lên lịch cho trẻ ngủ trưa 45 phút cuối cùng trong ngày vào khoảng 5:15 chiều.
Nói cách khác, hình thành thói quen sớm có thể giúp bạn chuẩn bị cho thành công trong tương lai và đảm bảo rằng thời gian ngủ của con bạn chuyển sang các khung thời gian phù hợp hơn với lịch trình của bạn.
Bắt đầu thời gian nằm sấp ngay lập tức
Nếu bạn ngồi sấp cả ngày và không dùng hết sức lực, rất có thể bạn sẽ khó ngủ. Ngược lại, nếu bạn chạy bộ lâu hoặc bơi vài vòng trong hồ bơi, bạn sẽ dễ dàng chìm vào cõi mơ hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với em bé của bạn! Giờ nằm sấp là một bài tập luyện thú vị dành cho trẻ sơ sinh, nó không chỉ giúp trẻ đạt được các mốc phát triển sớm hơn mà còn giúp trẻ buồn ngủ.
Tại sao trẻ ngừng ngủ suốt đêm
Sáu tháng có thể trôi qua và con bạn cuối cùng sẽ ngủ suốt đêm, chỉ để quay trở lại thói quen cũ. Một số lý do hàng đầu khiến bé có thể ngừng ngủ suốt đêm bao gồm:
- Đau khi mọc răng
- Tăng trưởng đột phá
- Lo lắng ly thân (khi rời khỏi phòng bố mẹ)
- Bệnh tật
- Yếu tố môi trường (tiếng ồn / ánh sáng)
- Những thay đổi trong thói quen (chẳng hạn như các hoạt động du lịch hoặc kỳ nghỉ)
Mặc dù hầu hết đây là những tình trạng gián đoạn giấc ngủ hoàn toàn bình thường, nhưng bệnh tật cũng có thể gây ra những thay đổi lớn trong giấc ngủ mà có rất ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Điều này đặc biệt đúng với bệnh nhiễm trùng tai.
Mẹo nhanh
Hai cách dễ dàng để nhận biết liệu loại bệnh này có phải là nguyên nhân hay không là việc giật tai đột ngột và thay đổi tính khí khi bạn đặt chúng nằm ngửa. Nhiễm trùng tai gây đau đớn và khi ở tư thế nằm ngang, cảm giác khó chịu này càng tăng lên. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa để kiểm tra.
Kỹ năng mới cũng có thể khiến bạn ngủ ít hơn
Các mốc phát triển cũng có thể khiến trẻ mất ngủ. Vâng đúng vậy! Khi bé sắp thể hiện một kỹ năng mới, bé có thể ngủ ít hơn. Điều này cũng bình thường. Mặc dù những khoảng thời gian ngủ ít này khiến bạn mệt mỏi nhưng chúng thường chỉ kéo dài một vài tuần và sau đó con bạn sẽ quay lại thói quen ngủ bình thường.
Tận dụng tối đa giấc ngủ của bé Windows
Khi con bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, hãy cố gắng hết sức để điều chỉnh thời gian ngủ của bạn phù hợp với thời gian ngủ của con. Điều này có thể đảm bảo rằng mọi người đều được nghỉ ngơi đầy đủ. Trong khi bạn có thể đang nghĩ, "Tôi không đi ngủ cho đến 11 giờ tối - như vậy là khá muộn đối với em bé!" thời gian họ đi ngủ không thành vấn đề trừ khi họ phải thức dậy vào một thời điểm nhất định. Vì vậy, cho đến khi các em vào nhà trẻ hoặc bắt đầu đi học, hãy ưu tiên giấc ngủ của mọi người!
Hãy nhớ rằng mỗi em bé đều khác nhau
Hãy nhớ rằng câu trả lời cho câu hỏi 'khi nào bé ngủ suốt đêm?' là tương đối. Mỗi em bé đều khác nhau. Nếu con bạn không nghỉ ngơi đủ sáu giờ ngay khi được sáu tháng, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia tuyên bố rằng "70-80 phần trăm sẽ làm như vậy khi được chín tháng tuổi." Dù khó khăn nhưng hãy kiên nhẫn. Nếu con vẫn không ngủ suốt đêm vào ngày sinh nhật đầu tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về những nguyên nhân có thể xảy ra.
Đối với những bậc cha mẹ đang tuyệt vọng tìm kiếm một số lời khuyên về cách cho con mình ngủ suốt đêm trước mốc sáu tháng, hãy thử một số lời khuyên hữu ích sau về cách giúp con bạn ngủ mà không bị bế. Đứa con bé bỏng ngọt ngào của bạn sẽ tìm thấy nhịp điệu của mình trước khi bạn kịp nhận ra!
