Bạn đã bao giờ ăn một miếng và cảm thấy như được quay về tuổi thơ chưa? Có thể đó là món bánh mì kẹp thạch và bơ đậu phộng cổ điển hoặc một miếng bánh bí ngô. Cảm giác này được gọi là nỗi nhớ, một cảm xúc mạnh mẽ có thể khiến con người cảm thấy vui, buồn và giống như mọi cảm xúc khác dưới ánh mặt trời. Đó là lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng những trải nghiệm trong quá khứ có thể có tác động rất lớn đến hiện tại của bạn.
Nỗi nhớ là gì?
Nỗi nhớ là một thuật ngữ mô tả cảm giác khao khát những khía cạnh của quá khứ mà mọi người cảm thấy có mối liên hệ cảm xúc mạnh mẽ với nó. Ví dụ, một số người trải qua nỗi nhớ tuổi thơ, nơi họ mong muốn quay trở lại thời điểm sớm hơn khi họ cảm thấy hạnh phúc và vô tư nhất.
Mọi người có thể cảm thấy hoài niệm về nhiều thứ, chẳng hạn như đồ chơi, ngôi nhà thời thơ ấu, những ngày nghỉ hoặc hoạt động họ từng làm. Cảm giác này có thể được khơi dậy bởi những bức ảnh cũ, đồ ăn, mùi vị, địa điểm hoặc hầu như bất cứ thứ gì có thể khơi dậy ký ức.
Cách đây rất lâu, thuật ngữ nỗi nhớ được dùng để chỉ cảm giác nhớ nhà. Theo thời gian, ngôn ngữ đã thay đổi và giờ đây nỗi nhớ được coi là một cảm xúc riêng biệt mang ý nghĩa khao khát về những ngày xưa tươi đẹp.
Tại sao nỗi nhớ lại làm tôi khóc?
Nỗi nhớ là một cảm xúc phức tạp thường được mô tả là buồn vui lẫn lộn. Nếu bạn nhấp một ngụm ngọt ngào của nỗi nhớ, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc vì những kỷ niệm tràn về. Tuy nhiên, nếu bạn nhấp một ngụm đắng, mắt bạn có thể bắt đầu ngấn nước. Một điều nữa khiến nỗi nhớ trở nên phức tạp là bạn không bao giờ biết mình sẽ uống ngụm nào cho đến khi bạn đang uống dở.
Nỗi nhớ cân bằng giữa tình yêu và sự mất mát, hai khía cạnh mạnh mẽ của cuộc sống. Khi bạn nghĩ về một người mà bạn quan tâm đã qua đời, tình yêu to lớn đó có thể khiến bạn cảm thấy buồn và mong mỏi được gặp lại người đó.
Bạn đã bao giờ rơi nước mắt khi nhìn lại bức ảnh cũ về khoảnh khắc hạnh phúc trong thời gian đó hoặc của người bạn yêu thương chưa? Cảm giác đó là do nỗi nhớ. Đó là một phản ứng trước những cảm xúc thăng hoa mà bạn đang trải qua. Bạn đang trải qua niềm vui và nỗi buồn cùng lúc, điều này có thể khiến bạn choáng ngợp và dẫn đến khóc.
Điều gì khơi dậy nỗi nhớ?
Có rất nhiều yếu tố và trải nghiệm khác nhau có thể khiến một người cảm thấy hoài niệm. Trên thực tế, bất cứ điều gì gợi lên ký ức đều có thể khiến một người hồi tưởng về quá khứ. Một số điều có thể khiến một người cảm thấy hoài niệm là:
- Hoạt động thời thơ ấu, như cắm trại, đi công viên giải trí hoặc dành thời gian cho gia đình
- Thức ăn và đồ uống trong quá khứ mà bạn thích hoặc thực sự không thích
- Các mùa như mùa hè hay mùa thu thường gắn liền với những hoạt động vui chơi nhất định
- Ngày lễ, sinh nhật và thời gian bạn đi chơi cùng gia đình
- Nhìn lại những bức ảnh kỷ yếu cũ
- Về thăm trường trung học cũ hoặc tham dự buổi họp mặt
- Nghe một bài hát hoặc thể loại nhạc nhất định mà bạn hoặc bố mẹ bạn đã nghe khi bạn lớn lên
- Một phong cách ăn mặc hoặc trang phục nhất định mà bạn gắn liền với tuổi thơ của mình
- Một số mùi hương của nến, nước hoa, v.v. khiến bạn nhớ về những con người hoặc thời gian trong quá khứ
Bạn có phải là người hoài niệm?
Bạn đang tự hỏi liệu mình có phải là người hoài cổ không? Bạn có thể tìm hiểu.
Dr. Krystine Batcho, giáo sư tâm lý học tại Đại học LeMoyne và là nhà nghiên cứu hàng đầu trong lĩnh vực nỗi nhớ, đã tạo ra cái được gọi là Bản kiểm kê nỗi nhớ vào năm 1995. Đó là thang đo đo lường mức độ thường xuyên và mức độ mọi người cảm thấy nỗi nhớ dựa trên phản hồi của họ đối với cuộc khảo sát câu hỏi.
Đây được gọi là nỗi nhớ cá nhân và nó đo lường khả năng cảm nhận cảm xúc của một người. Nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những khía cạnh nào trong thời thơ ấu khiến bạn cảm thấy hoài niệm.
Các loại nỗi nhớ khác nhau
Trong một cuộc phỏng vấn với podcast của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, Nói về Tâm lý học, Tiến sĩ Batcho lưu ý rằng có nhiều loại nỗi nhớ. Trên thực tế, cô tin rằng thậm chí có thể có nhiều kiểu hoài niệm hơn những kiểu mà các nhà tâm lý học đã định nghĩa.
Những kiểu hoài niệm khác nhau này ảnh hưởng đến con người theo nhiều cách khác nhau. Chúng thậm chí có thể được kích hoạt bởi các yếu tố khác nhau và khiến mọi người bỏ lỡ những khía cạnh khác nhau của quá khứ.
Reflective- Thường gắn liền với những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như hạnh phúc. Nó cho phép mọi người hồi tưởng về quá khứ của họ. Đó là một trong hai loại nỗi nhớ chính, được sử dụng để phân loại cảm xúc là trải nghiệm thú vị hoặc khó chịu.
Phục hồi- Thường gắn liền với những cảm xúc tiêu cực hơn, chẳng hạn như nỗi buồn. Nó gắn liền với nhiều cảm xúc buồn vui lẫn lộn. Nó cho phép mọi người khao khát những khía cạnh trong quá khứ của họ, nhưng cũng tập trung nhiều vào thực tế là những ngày đó đã ở phía sau họ. Nỗi nhớ phục hồi là loại nỗi nhớ chính thứ hai, là một trải nghiệm khó chịu đối với nhiều người.
Nỗi nhớ cá nhân- Khi một người khao khát những khía cạnh trong cuộc sống của chính họ mà họ đã sống. Nó thường xảy ra khi một người hồi tưởng lại những ký ức của họ trong quá khứ. Ví dụ, khi một người ăn hương vị kem yêu thích của họ và nhớ lại cảm giác ăn hương vị đó khi còn nhỏ vào mùa hè.
Nỗi nhớ lịch sử- Khi một người khao khát một khoảng thời gian hoặc một phần của quá khứ mà bản thân họ chưa thực sự trải qua. Ví dụ: nếu một người khao khát được trải nghiệm những quả bóng tao nhã của thế kỷ 19.
Nỗi nhớ dự đoán - Khi một người bắt đầu bỏ lỡ khoảnh khắc hiện tại trước khi nó thực sự trở thành quá khứ. Ví dụ, khi bạn nhìn gia đình mình quanh bàn ăn tối và biết ơn khoảnh khắc này, nhưng cũng nhận thức được rằng điều đó sẽ không tồn tại mãi mãi.
Tại sao con người lại trải qua nỗi nhớ?
Theo Tiến sĩ Batcho, nỗi nhớ có một số chức năng mang lại lợi ích cho con người.
Cô ấy lưu ý rằng nỗi nhớ có cách đoàn kết mọi người. Nó có thể giúp một người phát triển ý thức mạnh mẽ hơn về bản thân vì nó nhắc nhở họ về con người họ trong quá khứ và cho phép họ so sánh con người trong quá khứ với con người hiện tại của họ.
Nỗi nhớ không chỉ kết nối bạn với chính mình mà còn có thể kết nối bạn với những người khác. Tiến sĩ Batcho mô tả đó là một cảm xúc xã hội lành mạnh. Nó có thể giúp mọi người hình thành mối liên kết với gia đình và bạn bè khi còn trẻ. Và theo thời gian, ngày càng có nhiều người được thêm vào ký ức và sự kết nối của bạn với họ cũng tăng lên.
Nỗi nhớ ảnh hưởng đến con người như thế nào?
Tùy thuộc vào loại nỗi nhớ đang trải qua, bạn có thể cảm nhận những cảm xúc khác nhau. Hai loại nỗi nhớ chính là phản ánh và phục hồi. Một khiến con người trải qua những cảm xúc vui vẻ, và một khiến con người trải qua những cảm xúc u sầu hơn.
Tác dụng của nỗi nhớ phục hồi
Nếu bạn cảm thấy muốn khóc khi hoài niệm, thì bạn không đơn độc. Có lẽ bạn đang trải qua nỗi nhớ bồi hồi, kiểu nỗi nhớ có thể khiến người ta buồn.
Dr. Batcho mô tả kiểu hoài niệm này là buồn vui lẫn lộn vì mọi người nhớ lại họ đã hạnh phúc như thế nào ở một thời điểm nào đó trong quá khứ. Nhưng rồi họ lại cảm thấy buồn bã khi nhận ra rằng họ sẽ không bao giờ có thể sống lại những trải nghiệm đó.
Đó có thể là một nhận thức đau buồn và khắc nghiệt đối với con người khi họ nhận ra rằng quá khứ đã là quá khứ. Và, nhiều người tin rằng họ sẽ không bao giờ hạnh phúc, gắn bó hay vô tư nữa trong cuộc sống như khi còn nhỏ. Điều này có thể khiến mọi người cảm thấy như họ đang đánh mất thứ gì đó quan trọng và khiến họ thương tiếc sự mất mát của mình.
Hiệu ứng của nỗi nhớ phản chiếu
Đôi khi khi trải qua nỗi nhớ, bạn có thể nhận thấy mình cảm thấy hạnh phúc. Có thể bạn nhìn vào bức ảnh của bạn và người thân khi bạn còn nhỏ và có cảm giác ấm áp trong lồng ngực. Hoặc, bạn đọc cho con nghe một cuốn sách mà người chăm sóc từng đọc cho bạn khi bạn còn nhỏ và cảm thấy hào hứng chia sẻ trải nghiệm đó.
Trong những trường hợp này, rất có thể bạn đang cảm thấy hoài niệm sâu sắc. Đó là kiểu hoài niệm có thể khiến con người cảm thấy hạnh phúc và biết ơn về những trải nghiệm trong quá khứ. Nó cũng có thể mang lại cho mọi người điều gì đó để phấn đấu trong tương lai, vì nó tạo ra cảm giác hy vọng rằng một người có thể tạo ra và trải nghiệm lại những kỷ niệm tuyệt vời.
Nỗi nhớ phản chiếu thậm chí có thể mang lại cho con người cảm giác thoải mái, khiến họ cảm thấy vững vàng hơn hoặc ổn định hơn trong những thời điểm khó khăn. Đặc biệt là khi mọi người đang trải qua một sự thay đổi trong cuộc sống của họ.
Cách vượt qua cảm giác hoài niệm
Tùy thuộc vào tần suất bạn trải qua nỗi nhớ và nó tác động đến bạn như thế nào, bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì khi cảm giác hoài niệm trỗi dậy. Điều tự nhiên là bạn muốn có kế hoạch về những bước cần thực hiện tiếp theo, đặc biệt nếu bạn thường xuyên trải qua nỗi nhớ cay đắng.
Điều quan trọng cần nhớ là nỗi nhớ là cảm xúc bình thường của con người. Dù bạn thường xuyên trải qua nỗi nhớ hay chỉ trong những dịp hiếm hoi, dù bạn trải qua nỗi nhớ ngọt ngào hay buồn bã hơn, điều đó hoàn toàn bình thường.
Bạn có thể là người hoài cổ hơn, trải nghiệm nhiều yếu tố kích thích hơn hoặc nhiều khía cạnh khác có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Bạn được phép cảm nhận theo cách bạn đang cảm thấy mà không cảm thấy tội lỗi hay lo lắng. Có một số điều bạn có thể nghĩ đến khi cảm giác hoài niệm dâng trào có thể giúp bạn điều hướng cảm xúc của mình.
Trân trọng quá khứ
Lời nhắc nhở về quá khứ xảy ra liên tục trong cuộc sống. Ví dụ, ký ức có thể được tìm thấy trong quần áo bạn mặc, những bức tranh trên tường và thậm chí trong các mùa trong năm. Bạn không thể chạy khỏi những lời nhắc này hoặc kiểm soát thời điểm một kỷ niệm sắp bật lên.
Khi một kỷ niệm hiện lên hoặc một cảm giác hoài niệm hiện lên, bạn có thể ngồi lại với nó trong một giây cũng không sao. Hãy dành một chút thời gian để trân trọng quá khứ về những khoảnh khắc hạnh phúc và những người tuyệt vời mà bạn đã tiếp xúc. Bạn có thể thầm cảm ơn họ vì niềm vui mà họ đã mang lại cho bạn và thậm chí có thể nghĩ về một vài lý do khiến bạn biết ơn họ.
Bạn không cần phải ở lại trong ký ức mãi mãi. Hãy dành cho bản thân một chút thời gian để ở bên nó trước khi tiếp tục.
Sống trong hiện tại
Việc suy ngẫm về quá khứ có thể hữu ích, nhưng việc sống ở hiện tại cũng quan trọng không kém. Cuộc sống đang diễn ra xung quanh bạn và nó sẽ không bao giờ ngừng nghỉ. Sinh nhật sẽ đến, ngày lễ sẽ trôi qua và tất cũ sẽ bị vứt đi.
Cuộc sống sẽ tiến về phía trước và có những kỷ niệm mới sẽ được tạo nên. Những ký ức mới này có thể mang lại cho bạn niềm vui ở hiện tại và thậm chí có thể là điều khiến bạn hoài niệm về sau trong cuộc sống. Bạn có một cuộc đời để sống và nó chỉ có thể xảy ra ở hiện tại.
Hướng về những người thân yêu
Cho dù bạn đang cảm thấy nỗi nhớ vui vẻ hay nỗi buồn, bạn luôn có thể hướng về những người thân yêu để được hỗ trợ. Đặc biệt nếu bạn muốn có thêm một chút lòng trắc ẩn trong việc đối phó với bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh. Gọi cho các thành viên gia đình hoặc bạn bè mà bạn đã chia sẻ kỷ niệm. Điều lạ lùng là thỉnh thoảng họ lại cảm thấy hoài niệm về những việc bạn làm.
Chia sẻ kỷ niệm với họ hoặc cho họ biết cảm giác của bạn. Bạn có thể cảm thấy xác thực khi biết rằng ai đó cũng đang trải qua những cảm xúc phức tạp giống như bạn.
Hãy dành một chút thời gian để cùng nhau trân trọng quá khứ. Sau đó, có thể lập kế hoạch kết nối lại với hiện tại và tạo ra một kỷ niệm mới mà cả hai bạn có thể tận hưởng trong khoảnh khắc này và cùng nhau suy ngẫm sau này trong cuộc sống.
Liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần
Việc trải qua nỗi nhớ cay đắng là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình trải qua cảm xúc này thường xuyên hoặc cảm thấy như thể nó có ảnh hưởng sâu sắc đến bạn, bạn có thể liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tìm một nhà trị liệu phù hợp với nhu cầu của bạn và chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Cùng nhau, bạn có thể nỗ lực để hiểu rõ hơn về nỗi nhớ, những yếu tố kích hoạt và cách tiến về phía trước khi những cảm giác không mong muốn nảy sinh.
Tàu lượn siêu tốc của nỗi nhớ
Con người có thể trải qua nhiều kiểu hoài niệm trong suốt cuộc đời. Một số thậm chí có thể trải qua nhiều loại nỗi nhớ cùng một lúc. Điều này có thể tạo ra một chuyến tàu lượn cảm xúc để con người định hướng trong suốt cuộc đời của họ.
Nỗi nhớ có thể khiến bạn khóc, cảm thấy vui vẻ và thậm chí giúp bạn cố gắng tạo ra những kỷ niệm hạnh phúc hơn cho bản thân và gia đình. Tuy nhiên nỗi nhớ khiến bạn cảm thấy là điều hoàn toàn bình thường. Bạn có thể sử dụng sự hiểu biết về nỗi nhớ để hiểu rõ hơn về bản thân và quá khứ của mình.
