Đưa bé ngủ trong vài phút bằng cách làm theo những lời khuyên hữu ích sau để sử dụng tiếng ồn trắng!
Âm thanh ngọt ngào của sự im lặng. Con bạn cuối cùng cũng đã ngủ say và bị đánh thức bởi tiếng xe chở rác bên ngoài hoặc tiếng la hét của đứa con hai tuổi ở phòng bên cạnh. Đây là những khoảnh khắc mà cha mẹ kiệt sức lo sợ. Rất may, bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng để giúp bé ngủ! Nhưng tiếng ồn trắng nên lớn đến mức nào đối với em bé? Và bạn có nên bật tiếng ồn trắng suốt đêm không? Chúng tôi có câu trả lời cho những câu hỏi này và hơn thế nữa.
Tại sao tiếng ồn trắng có thể giúp bé ngủ
Đối với những người mới làm cha mẹ, việc hỏi liệu tiếng ồn trắng có hại cho trẻ sơ sinh hay không là một câu hỏi chính đáng. May mắn thay, câu trả lời là không. Nó thực sự có thể mang lại lợi ích và xoa dịu trẻ sơ sinh khi bạn làm theo một số mẹo đơn giản. Tại sao tiếng ồn trắng lại giúp ích cho bé? Chúng tôi phá vỡ nó.
Nó có thể chặn âm thanh nền
Tiếng ồn trắng là âm thanh ổn định chứa tất cả các tần số. Tương tự như tiếng tĩnh trên tivi hoặc tiếng vo ve của quạt hoặc máy hút bụi, tiếng ồn này về cơ bản sẽ chặn các âm thanh nền khác bằng cách lấp đầy các âm còn thiếu. Điều này làm cho máy tạo tiếng ồn trắng trở thành một công cụ ngủ lý tưởng mà các bậc cha mẹ có thể sử dụng ngay từ khi đưa con từ bệnh viện về nhà.
Nó có thể giúp trẻ ngủ nhanh hơn
Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách sử dụng thiết bị hỗ trợ giấc ngủ này, một người không chỉ ngủ nhanh hơn mà còn cho phép họ ngủ lâu hơn. Trên thực tế, các thí nghiệm bổ sung cho thấy rằngtiếng ồn trắng đã giúp 80% trẻ sơ sinh chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 5 phút!
Nó có thể làm dịu em bé
Mà tại sao trẻ sơ sinh lại thích tiếng ồn trắng? Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng theo bản năng, bạn thường xuyên tạo ra tiếng động này để dỗ dành con mình. Mỗi khi bạn im lặng khi đu đưa bé, bạn đang tạo ra tiếng ồn trắng. Tiếng ồn trắng (hoặc tiếng ồn hồng, tương tự nhưng có giai điệu êm dịu hơn) có thể có tác dụng xoa dịu, giúp ngăn chặn các âm thanh khác và giúp bé ngủ dễ dàng hơn.
Nhược điểm tiềm ẩn của việc sử dụng tiếng ồn trắng
Có rất nhiều lợi ích tại sao ngủ với tiếng ồn trắng có thể là một lựa chọn tốt cho con bạn. Nhược điểm duy nhất của công cụ ngủ này là:
- Một số trẻ có thể trở nên phụ thuộc vào âm thanh để chìm vào giấc ngủ.
- Cần sử dụng đúng âm lượng: Khi sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho thính giác của trẻ.
- Mỗi em bé đều khác nhau; tiếng ồn trắng có thể không hiệu quả với mọi em bé.
Cách sử dụng tiếng ồn trắng cho bé an toàn & hiệu quả
Tiếng ồn trắng là một cách hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là sử dụng nó đúng cách. Dưới đây là một số mẹo để tận dụng tối đa công cụ này.
Giữ tiếng ồn trắng ở mức âm lượng an toàn
Tiếng ồn trắng nên lớn đến mức nào đối với em bé? Máy ngủ là một công cụ tuyệt vời để ngăn chặn những tiếng ồn khác và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ tuyên bố rằng mức âm thanhkhông được vượt quá 50 decibel (dB). Nếu đạt như vậy, nó có thể "có hại cho thính giác và sự phát triển thính giác của trẻ sơ sinh".
Sự thật nhanh
Chính xác thì decibel là gì? Đó là phép đo cường độ của âm thanh. Về mức độ, mưa ổn định thường đo được khoảng 50 dB, trong khi máy sấy tóc có công suất khoảng 90 dB. Điều này có nghĩa là không cần nhiều thời gian để gây hại cho tai của bé.
Để bảo vệ đôi tai của bé, bạn cũng nên:
- Đặt máy tạo tiếng ồn trắng cách không gian ngủ của con bạn ít nhất 7 feet.
- Chọn máy có nút điều chỉnh âm lượng và đặt máy ở mức âm lượng thấp nhất.
Mẹo nhanh
Bạn có thể tăng âm lượng của máy tạo tiếng ồn trắng khi con bạn khóc, nhưng ngay khi trẻ nín, hãy giảm âm lượng xuống 50 dB hoặc ít hơn. Nếu bạn lo lắng về mức decibel cụ thể của máy, chỉ cần tải xuống ứng dụng đo decibel trên điện thoại để kiểm tra tiếng ồn phát ra trên thiết bị cụ thể của bạn.
Chọn Máy Tạo Tiếng Ồn Trắng Phù Hợp Cho Bé
Ngoài điều khiển âm lượng, hãy tìm những sản phẩm có tính năng bao gồm chức năng tự động tắt và khả năng tương thích với các thiết bị thông minh của bạn. Chứng chỉ cuối cùng này có thể cho phép bạn điều chỉnh cài đặt trên máy âm thanh của mình từ xa, đảm bảo rằng bạn không vô tình làm phiền giấc ngủ của bé khi cố gắng tắt máy.
Cha mẹ cũng có thể thắc mắc loại tiếng ồn nào là tốt nhất. Tất cả các bé đều phản ứng khác nhau, vì vậy việc chọn một chiếc máy tạo tiếng ồn trắng với nhiều tùy chọn âm thanh là một lựa chọn tốt. Cha mẹ cũng có thể tìm những chiếc máy có tiếng ồn màu hồng. Trong tự nhiên, tiếng ồn hồng tương đương với âm thanh của gió, mưa, sóng biển và tiếng lá cây xào xạc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những âm thanh này cũng có thể giúp mọi người ngủ nhanh hơn và chúng có thể cải thiện và kéo dài giấc ngủ phục hồi.
Mẹo nhanh
Tìm máy tạo âm thanh có cả tiếng hồng và tiếng trắng để giúp bé dễ ngủ.
Biết bạn nên bật tiếng ồn trắng trong bao lâu
Có nên để tiếng ồn trắng suốt đêm cho bé không? Đây là một câu hỏi phổ biến khác mà cha mẹ thường hỏi. Lựa chọn tốt nhất là không để nó suốt đêm. Đây là lý do:
Mục đích của máy tạo tiếng ồn trắng là giúp con bạn đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Điều này làm cho nó trở thành một công cụ hữu ích khi con bạn đang ổn định cuộc sống và trong những khoảng thời gian mà tiếng ồn môi trường gây khó chịu nhất. Tuy nhiên, việc sử dụng lâu dài tiếng ồn trắng không có cấu trúc có thể "làm suy yếu tính toàn vẹn về cấu trúc và chức năng của hệ thống thính giác trung tâm."
Vì ngủ là lúc não chúng ta nạp lại năng lượng nên cần phải có sự im lặng. Do đó, hãy bật máy khi bạn đang chuẩn bị cho con đi ngủ và tiếp tục bật máy trong khi bạn và vợ/chồng bạn tiếp tục làm việc trong nhà. Sau đó, khi bạn đi ngủ và hầu hết các âm thanh gây khó chịu đã ngừng hoạt động, hãy tắt máy.
Khi nào nên ngừng sử dụng tiếng ồn trắng cho bé
Hàng triệu người Mỹ trưởng thành sử dụng máy điều hòa giấc ngủ, như máy tạo tiếng ồn, mỗi ngày để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều này có nghĩa là về cơ bản con bạn có thể sử dụng thiết bị này trong suốt thời gian tồn tại của chúng.
Tuy nhiên, hầu hết các bậc cha mẹ đều lưu ý rằng những thiết bị này có lợi nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Tại sao? Đây là độ tuổi xảy ra tình trạng thoái lui giấc ngủ. Đó cũng là thời điểm trẻ mọc răng, tăng trưởng vượt bậc và các cột mốc phát triển lớn, tất cả đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.
Mặc dù giấc ngủ của trẻ mới biết đi có thể sẽ cải thiện ngay sau sinh nhật thứ hai của chúng, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là tình trạng gián đoạn giấc ngủ có thể tiếp tục xảy ra ở trường tiểu học, khiến đây trở thành một công cụ hữu ích cho trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ ở mọi lứa tuổi. Do đó, ngay cả khi bạn chọn ngừng sử dụng khi trẻ vào trường mầm non, hãy giữ thiết bị này bên mình khi có vấn đề phát sinh.
Các lựa chọn thay thế máy âm thanh
Một trong những vấn đề lớn nhất khi sử dụng máy âm thanh là nhiều khi con bạn trở nên phụ thuộc vào thiết bị. Điều này có thể làm cho việc ngủ ở các môi trường khác nhau trở nên khó khăn. Những trường hợp này có thể bao gồm khi đến thăm nhà ông bà hoặc khi ngủ trưa ở nhà trẻ hoặc trường mẫu giáo. May mắn thay, có một số lựa chọn thay thế cho máy tạo tiếng ồn trắng mà hầu hết mọi người đều có sẵn quanh nhà bạn.
Bộ lọc không khí và quạt có thể là công cụ chặn tiếng ồn tuyệt vời và âm thanh phát ra ổn định tạo ra tiếng ồn trắng tự nhiên. Ngược lại, đối với những gia đình luôn di chuyển, sẽ có một ứng dụng dành cho việc đó! Đơn giản chỉ cần tìm kiếm các tùy chọn có tiếng ồn trắng và hồng và được tạo ra cho em bé.
Giấc ngủ ngon cần có thời gian
Cũng giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, bạn cần cho bé thời gian để làm quen với chiếc máy tạo tiếng ồn trắng của mình. Nói cách khác, sự lặp lại và nhất quán là chìa khóa. Không chỉ vậy, có thể bạn cũng phải mất một thời gian để tìm ra tiếng ồn phù hợp nhất cho bé. Một số trẻ có thể thích tiếng ồn trắng và những trẻ khác có thể cần tiếng mưa nhẹ để đi vào giấc ngủ. Tạo ra mỗi tiếng ồn ít nhất một tuần trước khi chuyển sang tiếng tiếp theo. Theo thời gian, bạn sẽ tìm thấy điều gì giúp bé bình tĩnh nhất!
