Bóng rổ là một môn thể thao thú vị và có thể được nhiều lứa tuổi yêu thích và các kỹ năng mà trẻ học được trong bóng rổ có thể áp dụng được vào các lĩnh vực khác của cuộc sống và bao gồm các kỹ năng vận động tinh, kỹ năng vận động thô và hợp tác. Các kỹ năng cần luyện tập bao gồm rê bóng, chuyền bóng, sút bóng, tấn công, phòng thủ và luyện tập động tác chân.
Người kiểm tra đường chuyền bóng
Trẻ em từ năm tuổi trở lên, theo nhóm từ tám người trở lên, tạo thành một bàn cờ người trong trò chơi chuyền bóng dễ dàng này. Trò chơi này giúp trẻ rèn luyện:
- Vượt qua
- Vòng ngực
- Vượt qua mù
- Làm việc nhóm
- Tội phạm
Cách thiết lập
Đầu tiên, hãy thu thập trang bị của bạn:
- Một quả bóng rổ
- Một bề mặt rộng, trống có chỗ để trẻ xếp thành hàng bốn người, mỗi người cách nhau ít nhất hai feet
- Điểm đánh dấu hoặc căn cứ để đánh dấu vị trí người chơi đứng (tùy chọn)
Để thiết lập trò chơi, bạn sẽ cần:
- Chia nhóm thành hai đội bằng nhau.
- Nhóm đội đầu tiên ở một đầu của không gian chơi thành hàng bốn người, chừa lại khoảng hai chân ở mỗi bên cũng như hai chân ở phía trước và phía sau của mỗi đứa trẻ.
- Nhóm đội thứ hai theo cách tương tự ở đầu đối diện của không gian chơi, để họ đối mặt với đội thứ nhất.
Chỉ đường
Mục tiêu của người chơi là lấp đầy hàng sau trong đội hình của đội đối phương với các thành viên trong đội của bạn.
- Chọn đội để bắt đầu với quả bóng. Đội đó chọn một người chơi để bắt đầu. Cô ấy phải sử dụng đường chuyền nảy, đường chuyền ngang hoặc đường chuyền mù để chuyền bóng cho một cầu thủ của đội đối diện.
- Nếu quả bóng tiếp đất cách một người chơi trong vòng sáu inch sau khi được ném và cô ấy bắt được nó, người chơi ném sẽ bị loại khỏi cuộc chơi. Sau đó, người nhận bóng sẽ thế chỗ người ném bóng.
- Nếu cô ấy không bắt được, cô ấy sẽ bị loại khỏi cuộc chơi và người chơi ném sẽ thế chỗ cô ấy.
- Nếu bóng tiếp đất cách bất kỳ cầu thủ nào trên 6 inch, người ném sẽ bị loại khỏi cuộc chơi và đội đối phương có thể chọn bất kỳ cầu thủ nào để thế chỗ.
- Người chơi ở gần nơi bóng rơi nhất sau mỗi lần ném sẽ là người tiếp theo.
- Trò chơi tiếp tục cho đến khi hàng sau của một đội chật kín người chơi của đội đối diện.
Trong khi chơi, các đội tấn công có thể hét lên hoặc sử dụng động tác tay để đánh lạc hướng đội kia miễn là họ vẫn ở vị trí được chỉ định.
Bóng rổ Rover
Lấy cảm hứng từ trò chơi sân chơi cổ điển, Red Rover, trò chơi này phù hợp với người chơi ở mọi cấp độ kỹ năng trong nhóm lớn hơn từ 10 người trở lên. Những người tham gia Basketball Rover rèn luyện các kỹ năng di chuyển bằng chân như:
- Xoay
- Xáo trộn
- bước Jab
Cách thiết lập
Bắt đầu bằng việc thu thập nguyên liệu:
- Một không gian rộng, bằng phẳng, nơi hai hàng người chơi có thể đứng cách nhau rộng bằng sải tay và cách các hàng ít nhất 20 feet
- Một chiếc đồng hồ bấm giờ
Để thiết lập trò chơi bạn cần:
- Chia nhóm thành hai đội bằng nhau.
- Xếp một đội theo chiều ngang ở một đầu của khu vực chơi, chừa lại khoảng trống khoảng 2 feet phía sau họ. Phải có ít nhất năm feet tính từ mép mỗi đầu đến mép khu vực chơi. Người chơi nắm tay mỗi người ở bên trái và bên phải với cánh tay dang rộng.
- Xếp đội thứ hai theo cách tương tự ở đầu đối diện của khu vực thi đấu và đối mặt với đội đối phương.
Chỉ đường
Mục tiêu của người chơi là vượt qua hàng rào của đội đối phương trong vòng 30 giây và ngăn chặn đội đối phương vượt qua hàng rào của họ.
- Đội xuất phát chọn người gọi để gọi một cầu thủ của đội đối diện bằng chỉ thị. Ví dụ: người gọi nói "Red Rover, Red Rover, tôi gọi John để xoay sang trái".
- Xoay trái/phải: Người chơi bắt đầu với một chân đặt trên mặt đất và vung chân còn lại một phần tư vòng sang trái hoặc phải. Sau đó, người chơi đưa chân đã đặt lên trên chân đang di chuyển và lặp lại chuyển động trên khắp khu vực chơi.
- Xáo trộn trái/phải: Người chơi bắt đầu đứng sang một bên và xáo trộn dẫn đầu bằng chân trái hoặc chân phải qua khu vực chơi.
- Jab bước sang trái/phải: Người chơi đặt cả hai chân trên mặt đất rộng hơn một chút so với chiều rộng của hông và đẩy chân trái/phải về phía trước. Sau đó, người chơi đưa chân sau lên chân trước và lặp lại trên sân.
- Huấn luyện viên bắt đầu bấm giờ ngay khi cuộc gọi kết thúc.
- Người chơi được gọi thực hiện nước đi theo hướng về phía đội đối diện và cố gắng vượt qua bàn tay đang liên kết của người gọi và người ở bên trái hoặc bên phải của mình (làm theo hướng được đưa ra trong chỉ thị).
- Nếu người chơi vượt qua đội đối phương, anh ta sẽ quay trở lại hàng của đội mình.
- Nếu người chơi không vượt qua được ván bài hoặc không đến được đường đối phương trong vòng 30 giây, anh ta sẽ gia nhập hàng của đội đối phương.
- Lặp lại bước đầu tiên đến bước thứ ba cho đến khi chỉ còn một người chơi trong một đội hoặc hết thời gian.
- Đội nào có nhiều người chơi liên tiếp nhất khi kết thúc trò chơi sẽ chiến thắng.
Hãy tiếp tục di chuyển
Hướng đến những người chơi có kỹ năng cao hơn từ 10 tuổi trở lên, trò chơi nhóm này có thử thách rê bóng. Cần ít nhất hai người chơi, nhưng lý tưởng là năm người trở lên. Trong trò chơi này, trẻ sẽ thực hiện:
- Rê bóng
- Chuyển động nhanh
- Làm việc nhóm
- Tập trung
Cách thiết lập
Lấy đồ dùng của bạn:
- Một quả bóng rổ cho mỗi người chơi
- Một bề mặt nhỏ, phẳng nơi người chơi có thể đứng thành một vòng tròn gần
- Đồng hồ bấm giờ
Sau đó, thiết lập bởi:
Người chơi đứng thành một vòng tròn gần nhau, cách nhau 12 inch trở xuống. Mỗi người chơi bắt đầu với một quả bóng
Chỉ đường
Mục tiêu của trò chơi là giữ cho tất cả các quả bóng nảy theo chuyển động rê bóng trong thời gian quy định.
- Chọn giới hạn thời gian dựa trên quy mô và trình độ khả năng của nhóm. Các nhóm nhỏ hơn có trẻ nhỏ hơn bắt đầu với hai phút trong khi các nhóm lớn hơn, lớn hơn bắt đầu với năm phút.
- Khi đồng hồ bắt đầu, mỗi người chơi sẽ rê bóng trước mặt mình trong khi đếm chậm đến 20 theo nhóm.
- Sau khi cả nhóm nói "20", mỗi người ngay lập tức dịch chuyển một vị trí sang trái và bắt đầu rê bóng ở phía trước họ.
- Lặp lại bước thứ hai và thứ ba cho đến khi trò chơi kết thúc.
- Nếu một quả bóng ngừng nảy, lăn ra khỏi khu vực thi đấu hoặc không được coi là một chuyển động rê bóng thì quả bóng đó sẽ bị loại khỏi cuộc chơi cùng với người chơi chịu trách nhiệm về lỗi đó. Trong trường hợp này, nhóm tiến lại gần nhau hơn để lấp đầy khoảng trống.
- Nếu tất cả bóng và người chơi vẫn còn trong trò chơi đến hết thời gian quy định, đội đó sẽ thắng.
Đối với các nhóm lớn hơn, bạn có thể tạo nhiều vòng kết nối để các đội thi đấu với nhau.
Người thay đổi hình dạng
Hoạt động linh hoạt này lý tưởng cho các bài tập bóng rổ cá nhân nhưng có thể dễ dàng thích ứng với các nhóm lớn hơn. Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể chơi Shape Shifter nếu chúng có lưới ở độ cao hợp lý để thực hiện cú đánh. Kỹ năng chính mà trẻ rèn luyện trong trò chơi này là tư thế bắn và độ chính xác.
Cách thiết lập
Bắt đầu bằng việc thu thập nguyên liệu:
- Một quả bóng rổ
- Một vòng bóng rổ
- Khu vui chơi có kích thước tối thiểu là 15 x 15 feet
- Bốn nón an toàn
Đưa tòa thành lập bởi:
Tạo hình tam giác bằng cách sử dụng hình nón ở bất kỳ đâu trên sân. Để lại năm hoặc mười feet giữa các hình nón tùy thuộc vào kích thước sân
Chỉ đường
Mục tiêu của người chơi là tạo một rổ từ mỗi vị trí được chỉ định bởi hình nón.
- Chọn một hình nón trong tam giác của bạn làm điểm bắt đầu. Đứng tại chỗ đó và chụp cho đến khi bạn tạo thành rổ.
- Di chuyển sang trái và lặp lại bước một từ hình nón mới.
- Lặp lại bước đầu tiên và bước thứ hai.
- Khi bạn đã thành thạo hình tam giác này, hãy di chuyển các hình nón thành hình vuông ở bất kỳ vị trí nào trên sân. Để lại ít nhất năm hoặc mười feet giữa các hình nón tùy thuộc vào kích thước sân.
- Lặp lại bước đầu tiên đến bước thứ ba.
Tiếp tục hoạt động xen kẽ giữa các hình tam giác và hình vuông ở các khu vực khác nhau của sân trong bao lâu tùy thích. Để chơi với một nhóm, hãy tạo nhiều hình dạng trên sân cùng một lúc. Xếp xen kẽ số lượng người chơi ở mỗi hình.
Cú đánh nhịp nhàng
Lấy cảm hứng từ những chiếc ghế âm nhạc, trò chơi vui nhộn này sử dụng âm thanh nhịp nhàng của một quả bóng rổ đang rê bóng để tính thời gian. Những người chơi mới bắt đầu, theo nhóm nhỏ hoặc nhóm từ ba đến sáu người, là những người tham gia lý tưởng. Trong trò chơi này trẻ sẽ thực hành:
- Lắng nghe
- Phản xạ
- Bắn súng
Cách thiết lập
Những vật dụng bạn cần là:
- Một quả bóng rổ cho mỗi đứa trẻ, cộng thêm một quả bóng rổ cho trưởng nhóm/huấn luyện viên
- Một vòng bóng rổ
- Khu vực chơi đủ rộng để tất cả người chơi đứng thành một đường cong, nằm ngang cách vòng ít nhất 5 feet
Để thiết lập trò chơi, bạn sẽ cần:
- Dây các cầu thủ cầm bóng rổ theo một đường ngang, cách đều nhau, hướng về phía vòng.
- Đứng sau hàng bọn trẻ với quả bóng rổ của bạn.
Chỉ đường
Mục tiêu của trò chơi là Tránh trở thành người chơi cuối cùng thực hiện cú sút khi bóng rổ của người dẫn đầu ngừng nảy.
- Trưởng nhóm bắt đầu rê bóng trong khi các cầu thủ vẫn giữ bóng rổ của mình.
- Khi người dẫn dắt ngừng rê bóng, mỗi người chơi phải thực hiện một cú sút. Đứa trẻ cuối cùng buông bóng của mình sẽ bị loại khỏi cuộc chơi.
- Lặp lại bước đầu tiên và bước thứ hai cho đến khi chỉ còn một người chơi. Anh ấy là người chiến thắng.
Kỹ năng xây dựng
Trẻ em sẽ muốn rèn luyện kỹ năng chơi bóng rổ của mình khi việc luyện tập có vẻ giống một trò chơi hơn là một buổi luyện tập. Cho dù thử một số hoạt động mới, độc đáo ở nhà trên đường lái xe hay trong phòng tập thể dục của trường với nhóm, việc rèn luyện các kỹ năng cơ bản sẽ giúp mọi trẻ tiến bộ.
