Làm mẹ là công việc tuyệt vời nhất trên thế giới. Đây cũng là công việc khó khăn nhất mà nhân loại từng biết đến. Áp lực nuôi dạy con người có thể trở nên khó khăn đối với nhiều bà mẹ, và khi mọi việc trở nên quá sức chịu đựng, cảm giác tội lỗi đáng sợ của người mẹ lẻn vào, cướp đi lòng tự trọng, niềm vui và động lực của các bà mẹ. Con không cần phải sống với cảm giác tội lỗi của mẹ. Một khi bạn nhận ra bản chất của nó, bạn có thể xác định các chiến lược để chống lại nó và cảm thấy mình vui vẻ, tự tin, mạnh mẽ một lần nữa.
Tại sao các bà mẹ lại cảm thấy tội lỗi đến vậy?
Tôi có hét quá nhiều không? Bữa ăn của tôi có phải là rác không? Mọi người nghĩ gì về những đứa trẻ hoang dã của tôi la hét trong khu phố? Tôi có cống hiến hết mình cho con cái mình không?
Đây là những câu hỏi điển hình lặp đi lặp lại trong đầu các bà mẹ. Các bà mẹ trải qua cảm giác tội lỗi vì vô số lý do. Cụ thể, họ bắt đầu nghi ngờ bản thân, nghĩ rằng những gì họ đang làm và cho đi thôi là chưa đủ. Những người mẹ chỉ muốn điều tốt nhất cho gia đình mình, và họ thường cúi xuống cho đến khi gãy, cố gắng đạt được trạng thái hoàn hảo khó nắm bắt này.
Rất dễ rơi vào không gian này, nơi bạn bắt đầu tin rằng nếu bạn không làm mọi thứ dưới ánh mặt trời cho con mình, bạn sẽ là người thất bại ngay lập tức, và nếu bạn không làm điều đó thì sẽ không có ai cả khác sẽ. Các bà mẹ tạo ra một núi áp lực trên vai mà thực sự không cần phải ngồi đó.
Liên tục so sánh
Con bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất CỦA BẠN chứ không phải điều tốt nhất. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi vì nghĩ rằng ngoài kia có những đứa trẻ khác có những bà mẹ tốt hơn bạn và do đó con bạn đang phải chịu đựng theo một cách nào đó, hãy dừng việc đó lại. Chắc chắn, có những bà mẹ ở đâu đó trong vũ trụ dành từng phút trong cuộc đời mình để tạo ra điều kỳ diệu cho con mình dưới dạng những hộp cơm bento xứng đáng với Guggenheim và những món đồ thủ công hoàn hảo trên Pinterest, nhưng những người phụ nữ này cũng giống như Bigfoot. Bạn nghe những câu chuyện về họ; có những cảnh tượng "được cho là" nhưng chúng có thực sự tồn tại không? Có lẽ là không.
Hãy nhớ rằng ngay cả người mẹ hoàn hảo như tranh vẽ, người thể hiện tất cả niềm vui và thành công của cha mẹ cho cả thế giới thấy cũng có những bộ xương trong tủ quần áo Marie Kondo gọn gàng và ngăn nắp của mình. Đừng so sánh mình với những bà mẹ khác. Bạn là duy nhất, con bạn là duy nhất và trải nghiệm nuôi dạy con cái của bạn, bạn đoán được, là duy nhất.
Có quá nhiều việc phải làm, rất ít thời gian
24 giờ một ngày là không đủ để làm tất cả những gì người mẹ yêu cầu. Không quan trọng bạn đi làm, ở nhà, có mười đứa con hay một đứa con, các bà mẹ lúc nào cũng căng thẳng siêu gầy. Khi các công việc chồng chất lên nhau với sự nghiệp, trường học, thể thao, hoạt động và nhiệm vụ ở nhà, bạn sẽ không thể hoàn thành mọi việc trong một ngày. Luôn có một số sai sót và những ô không được đánh dấu trong danh sách việc cần làm, và khi điều này xảy ra, cảm giác tội lỗi của người mẹ sẽ hiện lên và hét lên, "Con thất bại rồi mẹ ơi!"
Bạn không thể luôn luôn làm cho công việc nhà và trách nhiệm của mình biến mất, và bọn trẻ chắc chắn sẽ không đi đâu cả, vì vậy tâm trí của bạn là nơi diễn ra sự điều chỉnh. Mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều có thứ hạng về tầm quan trọng. Quyết định đâu là "việc cần làm" tuyệt đối vào bất kỳ ngày nào và ưu tiên những việc đó. Ưu tiên các nhiệm vụ khác ở mức trung bình và gọi mọi thứ khác là phần thưởng. Việc gấp lại tất cả quần áo trong ngăn kéo của bạn là một phần thưởng, đừng cảm thấy tội lỗi khi không hoàn thành nhiệm vụ này. Làm cỏ trong vườn vào thứ Ba cũng là một công việc cho vòng thưởng. Cỏ dại sẽ chờ đợi vào cuối tuần. Không sao cả nếu nhiệm vụ đó bị đẩy lùi. Cho trẻ ăn và đưa chúng đến trường là những nhiệm vụ được ưu tiên hàng đầu. Hãy làm những điều đó bằng mọi giá. Nếu bạn không thể đáp ứng những nhu cầu cơ bản của gia đình mình, cảm giác tội lỗi của mẹ có thể không phải là vấn đề và sự trợ giúp từ chuyên gia có thể là cách hành động tốt hơn.
Tự nghi ngờ là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn
Người mẹ là kẻ thù tồi tệ nhất của chính họ, và sự nghi ngờ bản thân sẽ khiến người mẹ đến Vùng đất tội lỗi nhanh hơn bất cứ điều gì. Nếu bạn đang cảm thấy tội lỗi với người mẹ, hãy nói chuyện với chính mình, có thể không phải ở nơi công cộng hoặc trong xe của trường, mà hãy là người cổ vũ cho chính bạn. Sử dụng các dòng như:
- Tôi là một người mẹ tốt.
- Tôi cố gắng hết sức có thể.
- Các con tôi biết rằng tôi yêu chúng.
Tìm một vài câu thần chú và đọc đi đọc lại. Đừng nghi ngờ khả năng làm cha mẹ của bạn và khi bạn cảm thấy thực sự chán nản, hãy biết rằng ngày mai là một ngày hoàn toàn mới. Bạn có cơ hội để thử lại. Hãy ăn mừng những chiến thắng nhỏ và cố gắng nhận ra những cải tiến đã được thực hiện ở đâu. Có thể cách đây một tháng, bạn ngày nào cũng đi học muộn, điều này gây ra cảm giác nghi ngờ và tội lỗi. Tuy nhiên, trong tháng này, bạn chỉ đến muộn một vài lần, thật tuyệt vời! Nhìn bạn giết chóc như một bà chủ.
Vai trò mới, quá nhiều mũ
Cảm giác tội lỗi của mẹ đặc biệt phổ biến với những người mới làm mẹ và những bà mẹ đang đi làm. Những người mới làm mẹ thường cảm thấy như họ đang làm gì đó không đúng. Họ mệt mỏi, lo lắng và đã xem quá nhiều A Baby Story của TLC trong khi chờ đợi. Trong chín tháng, họ đã tạo ra một bức tranh về tình mẫu tử mà cho đến nay vẫn chưa hề giống thực tế. Tất nhiên, cảm giác tội lỗi, nghi ngờ bản thân và những cảm giác tiêu cực sẽ lẻn vào và chiếm lấy bạn. Bạn có thể cảm thấy mình không biết rõ mình đang làm gì khi mới làm mẹ. Bạn chưa bao giờ đến đây trước đây, vì vậy hãy tự thưởng cho mình một chút ân cần. Giống như bất cứ điều gì khác trong cuộc sống, điều này cũng cần sự luyện tập, sự kiên nhẫn và thời gian.
Các bà mẹ đi làm cố gắng làm tất cả, và thường là một mình. Những người phụ nữ này là những người đáng kinh ngạc, tận tụy, có định hướng, thành đạt vượt bậc, muốn phát triển sự nghiệp và vai trò làm mẹ một cách trọn vẹn nhất. Đôi khi, vì họ có xu hướng có tính cách “làm theo ý mình”, họ kết thúc một ngày với cảm giác như mình đã đánh rơi quả bóng ở đâu đó. Trong một nghiên cứu trên 255 bậc cha mẹ đang đi làm, các bà mẹ đang đi làm thể hiện mức độ tội lỗi đáng kể đối với sự cân bằng giữa công việc và gia đình. Không thể cống hiến 100% cho công việc và 100% cho con cái bạn. Chỉ có rất nhiều bạn để đi xung quanh. Hãy cho đi những gì bạn có thể và sống với nhận thức rằng bạn đang làm không chỉ một mà hai công việc quan trọng mỗi ngày. Về cơ bản, bạn là một siêu anh hùng, và lần cuối cùng bạn nhìn thấy một siêu anh hùng mang mặc cảm tội lỗi là khi nào? Không bao giờ.
Nhận ra tội lỗi của mẹ
Nhận biết khi nào bạn đang cảm thấy tội lỗi với mẹ cũng tương tự như việc nhận ra các tình trạng và căn bệnh khác. Làm một chút tự đánh giá. Bạn đã từng trải qua những cảm giác hoặc suy nghĩ tiêu cực về bản thân chưa? Có vẻ như dù bạn có cố gắng thế nào thì bạn vẫn mãi cảm thấy hụt hẫng? Bộ não của bạn có liên tục tràn ngập những suy nghĩ và ý tưởng về cách bạn có thể cải thiện trong lĩnh vực nuôi dạy con cái không? Nếu câu trả lời là có cho những câu hỏi như thế này, bạn có thể đang cảm thấy tội lỗi với mẹ.
Biết thực sự là một nửa trận chiến. Khi bạn xác định rằng có, bạn đang cảm thấy tội lỗi, buồn bã và lo lắng về việc làm mẹ, thì hãy thừa nhận điều đó. Mẹ hãy nhìn thẳng vào mặt con thú xấu xí đó và biết rằng có nhiều cách để chống lại cảm giác thiếu thốn và tuyệt vọng này.
Từ bỏ cảm giác tội lỗi
Nếu bạn có những người hâm mộ trẻ tuổi của Disney, thì bạn đã nghe thấy cụm từ này lặp đi lặp lại trong vài năm qua: Hãy để nó đi. Đúng vậy, việc từ bỏ cảm giác tội lỗi của mẹ nói thì dễ hơn làm rất nhiều, nhưng khó không có nghĩa là không thể. Có những phương pháp và hành động cụ thể mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống để giúp bạn nhận ra giá trị bản thân và từ bỏ cảm giác tội lỗi của người mẹ mãi mãi.
Yêu cầu trợ giúp
Đúng vậy, việc nhờ người khác giúp đỡ đôi khi khiến bạn cảm thấy mình thất bại, nhưng điều đó không nên. Yêu cầu giúp đỡ để quản lý cuộc sống của bạn và trở thành bậc cha mẹ tốt nhất có thể là dấu hiệu của sức mạnh, sự tự tin và trí thông minh. Bạn là mẹ! Bạn biết gia đình mình cần gì và nếu gia đình cần thêm sự hỗ trợ để hoạt động, bạn nên khen ngợi điều đó vì đã nhận ra điều đó và bắt đầu thực hiện kế hoạch. Bạn thật là một người mẹ tuyệt vời vì đã mang lại cho gia đình bạn những gì nó cần để thành công. Có lẽ bây giờ bạn đã cảm thấy bớt tội lỗi hơn rồi.
Dành thời gian cho bản thân
Nếu bạn không chăm sóc bản thân thì làm sao bạn chăm sóc được người khác? Các bà mẹ thường xuyên cảm thấy tội lỗi khi dành một chút "thời gian cho riêng mình", nhưng thành thật mà nói, việc tự chăm sóc bản thân này là điều cần thiết đối với mọi người. Các bà mẹ cần sạc lại pin để có thể tiếp tục làm tất cả những gì được yêu cầu. Việc dành thời gian cho bản thân có thể có rất nhiều hình thức và thường phụ thuộc vào chính người mẹ. Mỗi bà mẹ đều có một cách giải tỏa, thư giãn khác nhau. Một số bà mẹ có thể cần tắm yên tĩnh mỗi tuần một lần, trong khi những bà mẹ khác cần một chút nơi nghỉ ngơi vào cuối tuần. Dù bạn cần gì, hãy dành không gian để giải quyết nó. Nếu bạn đi xuống, toàn bộ con tàu gia đình bạn sẽ chìm, vì vậy hãy giữ cho mình nổi lên với lòng yêu thương bản thân.
Tạo cơ hội một đối một
Cha mẹ của nhiều đứa trẻ đều biết rõ việc lan tỏa tình yêu thương một cách bình đẳng và luôn luôn khó khăn như thế nào. Một người nào đó dường như mãi mãi nhận được ít hơn anh chị em một chút, bởi vì với tư cách là cha mẹ, sự tập trung đôi khi đổ dồn vào người cần nhất vào bất kỳ thời điểm nào. Khi các bà mẹ nhận ra rằng họ đã quan tâm đến Jimmy bé nhỏ nhiều hơn là bé Anna vì Jimmy hiện đang ở một trong những giai đoạn đòi hỏi cực kỳ thú vị của cuộc sống, họ cảm thấy tội lỗi. Hãy nhắc nhở bản thân rằng Anna cũng sẽ phải trải qua những khó khăn và khi cô ấy trải qua, bạn sẽ ở bên để giúp cô ấy vượt qua.
Một chiến lược khác là tạo cơ hội riêng để gắn kết với từng đứa trẻ. Đây không nhất thiết phải là một sự kiện lớn, nhưng mỗi tuần một lần, hãy đi dạo cùng từng đứa trẻ, không có anh chị em. Mỗi tuần hãy đưa một đứa trẻ khác nhau đi siêu thị, tô màu với một đứa trẻ và sau đó giải câu đố với đứa trẻ kia. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp với việc nhiệm vụ này sẽ phù hợp với lịch trình của mình như thế nào và ở đâu, hãy ghi nó vào lịch và ưu tiên nó.
Tìm người của bạn
Bạn cần một bộ lạc nâng đỡ bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn là một kẻ xấu. Những người bạn cùng chí hướng của mẹ là sự hỗ trợ tuyệt vời trong những lúc mẹ cảm thấy tội lỗi. Họ là những người thu hút sự chú ý đến tất cả những điều tốt đẹp mà bạn đang làm. Họ là những người nói: "Đúng! Tôi cũng vậy!" Họ biết trái tim bạn, gia đình bạn và yêu bạn vô điều kiện. Hãy tìm những người phụ nữ này và dựa vào họ khi bạn cảm thấy chán nản. Chúng đáng giá bằng vàng.
Sự hoàn hảo nằm trong mắt của kẻ si tình
Mọi người đều đã từng nghe đến thuật ngữ vẻ đẹp nằm trong mắt người nhìn. Điều này áp dụng cho việc làm mẹ và “con mắt của người nhìn” chính là con bạn. Đối với họ, bạn thật tuyệt vời, một nữ thần, một sự hoàn hảo tuyệt đối. Ngay cả khi bạn cho phép cảm giác tội lỗi của mẹ xâm chiếm tâm trí bạn và tạo ra những cảm giác nghi ngờ và lo lắng “meh” đó, hãy nhớ rằng đối với con bạn, bạn thật tuyệt vời. Miễn là họ cảm thấy an toàn và được yêu thương và bạn tiếp tục cố gắng chiến đấu vì mục đích tốt đẹp, hãy yên tâm và biết rằng bạn đang làm rất tốt!
