Hơn một phần tư số người sống ở Nhật Bản trên 65 tuổi, khiến nước này trở thành quốc gia có dân số già nhất thế giới. Với suy nghĩ này, phần còn lại của thế giới có thể học được điều gì đó từ cách Nhật Bản quan tâm đến hạnh phúc của người già và dân số già.
Về người cao tuổi ở Nhật Bản
Ở Nhật Bản, người già thường được đối xử hết sức tôn trọng. Nhiều gia đình Nhật Bản có nhiều thế hệ cùng chung sống dưới một mái nhà. Yếu tố này được cho là một trong nhiều lý do khiến ở Nhật Bản, người cao tuổi sống lâu hơn bất kỳ nhóm dân số nào khác. Trên thực tế, ở Nhật Bản có nhiều người già hơn người trẻ. Dân số bao gồm nhiều người trên 65 tuổi hơn bất kỳ nhóm tuổi nào khác.
Nhiều người già ở Nhật Bản sống đến hơn 100 tuổi
Lý do khiến dân số người cao tuổi ở Nhật Bản cao là do nhiều người Nhật sống đến hơn 100 tuổi. Một số lý do được cho là do tuổi thọ bao gồm:
- Liên kết cộng đồng bền chặt
- Tập thể dục nhiều
- Chế độ ăn lành mạnh, ít béo
- Lối sống ít căng thẳng
Bí mật lão hóa ở Okinawa
Một nhóm người Nhật có tuổi thọ cao là những người sống ở Okinawa. Người Okinawa tin rằng một hỗn hợp họ uống có thể khiến họ sống lâu hơn. Thức uống này là sự kết hợp của mật ong, tỏi, lô hội và nghệ cùng với rượu bản địa. Họ uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ mỗi tối. Ngoài ra, chế độ ăn của người dân Okinawa chủ yếu là ăn chay, bao gồm nhiều rau và protein đậu nành, vừa ít calo vừa ít chất béo. Chế độ ăn uống lành mạnh này giúp người dân Nhật Bản duy trì cân nặng khỏe mạnh, chưa kể lượng cholesterol và huyết áp thấp.
Dinh dưỡng Nhật Bản
Ngoài Okinawa, hầu hết người dân Nhật Bản ăn khẩu phần thức ăn nhỏ hơn với lượng calo thấp hơn mức trung bình trên toàn cầu và cũng ăn chậm hơn và có ý thức hơn. Tốc độ ăn chậm hơn không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn cho phép não của trẻ có thời gian cần thiết để báo hiệu rằng chúng đã no trước khi tiêu thụ thêm calo.
Cuộc sống làm việc lâu dài
Người Nhật cũng tin vào việc làm việc lâu nhất có thể. Nhiều người làm việc cho đến khi họ 80 tuổi và một số thậm chí còn làm việc cho đến khi họ 90 tuổi hoặc hơn thế nữa. Đạo đức làm việc tốt và đời sống xã hội bận rộn có thể góp phần kéo dài tuổi thọ của họ. Duy trì hoạt động đã được chứng minh là một yếu tố tích cực đối với người cao tuổi. Những người cao tuổi ở Nhật Bản cố gắng tận dụng tối đa cuộc sống hàng ngày của mình và lấp đầy những ngày của họ bằng những hoạt động phong phú.
Mối quan tâm của người cao tuổi Nhật Bản
Tất nhiên, giống như bất kỳ nhóm nào, người già ở Nhật Bản cũng có những lo ngại. Sống lâu hơn có nghĩa là có nhiều khó khăn tiềm ẩn hơn về tài chính và nghỉ hưu. Đây rất có thể là một lý do khiến người Nhật vẫn làm việc khi họ về già. Tiết kiệm đủ tiền để đảm bảo an toàn cho bạn cho đến khi bạn đạt 100 tuổi trở lên có thể khá căng thẳng, chưa kể việc đó đòi hỏi phải lập kế hoạch và tiết kiệm rộng rãi.
Chính sách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi của Nhật Bản
Nhật Bản đã cung cấp bảo hiểm y tế toàn dân cho người dân từ năm 1961, nhưng vào năm 2000, Nhật Bản đã bổ sung thêm dịch vụ chăm sóc dài hạn dưới sự bảo trợ của các dịch vụ phúc lợi. Để đối phó với một xã hội già hóa, Nhật Bản đang chuẩn bị lắp đặt "Hệ thống chăm sóc tích hợp dựa vào cộng đồng" vào năm 2025. Hệ thống chăm sóc này sẽ bao gồm bốn khía cạnh được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ người già:
- Ji-jo: Tự chăm sóc bản thân
- Go-jo: Tương trợ
- Kyo-jo: Quan tâm đoàn kết xã hội
- Ko-jo: Sự chăm sóc của chính phủ
Hỗ trợ đến cuối đời
Nhật Bản muốn đảm bảo rằng người cao tuổi được chăm sóc trong suốt những năm tháng vàng son của họ cho đến cuối đời. Chính sách bốn cấp được thiết kế để khiến sự hỗ trợ của chính phủ chỉ là một phần của bức tranh hoàn chỉnh, loại bỏ phần lớn nghĩa vụ tài chính khỏi chính phủ Nhật Bản. Mặc dù không phải là một hệ thống hoàn hảo, nhưng Nhật Bản đã đi trước nhiều chính phủ khác khi thực sự đưa ra một hệ thống để chăm sóc cho xã hội đang già đi và già đi nhanh chóng của họ.
Học từ người cao tuổi ở Nhật Bản
Nếu bạn muốn sống lâu nhất có thể để tận dụng tối đa những năm nghỉ hưu của mình, hãy xem xét những lời khuyên sau.
Lên kế hoạch nghỉ hưu của bạn một cách khôn ngoan
Biết điều gì sẽ xảy ra khi dự định sống với mức thu nhập cố định. Lập ngân sách tài chính của bạn một cách hợp lý để bạn không bị ngạc nhiên khi tuổi nghỉ hưu đến gần. Luôn theo dõi kế hoạch nghỉ hưu của bạn và sử dụng một người lập kế hoạch tài chính đáng tin cậy để hướng dẫn bạn đi đúng hướng.
Cộng đồng là điều cần thiết
Nhiều người cao tuổi thích sống trong cộng đồng hưu trí để họ có thể hòa nhập với những người cùng tuổi cũng như có nhiều hoạt động trong tầm tay để họ lựa chọn. Nhiều cộng đồng đảm nhận công việc sân vườn để người cao tuổi không phải lo lắng về việc đó một mình. Nếu bạn muốn sống trong một cộng đồng, hãy nhớ nghiên cứu trước để có thể tìm được cộng đồng phù hợp với túi tiền và nhu cầu của mình.
Giữ sức khỏe
Cố gắng giữ sức khỏe tốt nhất có thể. Hãy nhận biết chế độ ăn uống và dinh dưỡng của bạn và duy trì hoạt động. Hãy vây quanh bạn với bạn bè và gia đình và dành thời gian để thư giãn và tận hưởng những năm tháng vàng son của bạn. Người cao tuổi ở Nhật Bản tin vào việc thư giãn và thiền định như một phương tiện tìm kiếm sự bình yên nội tâm mà họ cảm thấy có thể giúp họ sống lâu và thịnh vượng.
Sức khỏe tinh thần, thể chất và tài chính
Một cách tiếp cận toàn diện để đạt được hạnh phúc, bao gồm sức khỏe thể chất, tinh thần và tài chính, có thể giúp đảm bảo rằng những năm nghỉ hưu của bạn không chỉ hạnh phúc và khỏe mạnh mà còn kéo dài lâu nhất có thể.
