Được lấy từ nhiều thể loại khiêu vũ khác nhau, các động tác cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình trở thành một vũ công mới tập. Nhiều bước nền tảng áp dụng cho tất cả các bộ môn khiêu vũ -- việc thay đổi bước nhảy đó rất phù hợp trong nhạc jazz, tap và samba. Hãy trau dồi những kiến thức cơ bản hoặc bắt đầu phong cách bay mới trên sàn nhảy với động tác bằng chân để làm choáng ngợp đám đông yêu mến.
Đổi bóng
Sự thay đổi bóng được tìm thấy trong hầu hết các môn khiêu vũ, bao gồm jazz, tap, trữ tình và hip hop. Do sự hấp dẫn của nó, đây thường là một trong những bước đầu tiên được dạy cho những vũ công mới. Việc đổi bóng được hoàn thành theo hai lần - chuyển trọng lượng lên bóng ở chân (1), sau đó lùi một bước sang chân kia (2). Bước này thường được kết nối với một bước khác, chẳng hạn như động tác "đổi bóng".
- Bước lên chân phải, dồn toàn bộ trọng lượng của bạn sang chân đó.
- Nhấc chân trái lên và lùi lại, phía sau chân phải, ngay trên mu bàn chân.
- Chuyển trọng lượng của bạn vào lòng bàn chân trái khi bạn nâng chân phải lên.
- Bước chân phải xuống, hoàn thành động tác.
- Thay đổi bóng theo bước có thể được thực hiện ở bên phải, bên trái hoặc tại chỗ. Nó thường được sử dụng như một sự chuyển tiếp và diễn ra rất nhanh.
Bước hộp
Cái này sẽ giúp bạn vượt qua bất kỳ đám cưới nào; đó là công cụ cơ bản của bạn từ foxtrot đến rumba. Các bước đi của bạn tạo thành hình vuông hoặc hình hộp đơn giản.
- Nếu bạn đang dẫn đầu, hãy bước về phía trước, trượt chân sau lên và kết thúc bằng cả hai chân chạm vào nhau.
- Bước tiếp theo sang một bên, trượt, cùng nhau. Hai điều cần nhớ: mỗi bước bao gồm việc chuyển toàn bộ trọng lượng; không có góc cắt, không có đường tắt chéo cẩu thả.
Luôn đi theo đường viền của hộp hoặc hình vuông. Bậc thang gọn gàng sẽ mở ra cho bạn một thế giới khiêu vũ theo phong cách Mỹ và Latin.
Chaîné Biến
Chaîné là một động tác xoay nhanh giới thiệu được sử dụng trong múa ba lê và múa trữ tình, mặc dù đôi khi chúng được tìm thấy trong nhạc jazz và các phong cách khác. Tên này xuất phát từ tiếng Pháp, có nghĩa là “chuỗi”. Chaînés chỉ đơn giản là một chuỗi các bước quay nhanh bằng các chân xen kẽ nhau. Bắt đầu ở vị trí đầu tiên, các lượt đi qua sàn theo đường thẳng hoặc theo vòng tròn.
- Bắt đầu ở tư thế thứ năm, chân phải hướng sang phải, co người trước chân trái hướng sang trái, hai tay ở hai bên.
- Giơ hai tay lên cao, khuỷu tay hơi cong sao cho cánh tay cong và các ngón tay chỉ chạm vào cao ngang thắt lưng.
- Khi bạn giơ tay lên, uốn cong đầu gối, giữ thân thẳng và trượt chân phải sang bên phải.
- Dang rộng cánh tay sang một bên khi bàn chân trượt rộng sang bên phải.
- Đưa chân trái vào, bắt chéo về phía trước bên phải khi bạn nhấc chân lên bằng ngón chân cái.
- Đưa cánh tay trở lại đường cong cao ngang thắt lưng khi bạn xoay toàn bộ cơ thể theo đà của bàn chân trái đang di chuyển. Đây là động tác xoay nửa ngón chân với cả hai chân rất gần nhau.
- Lặp lại trình tự nhưng lần này, khi bạn bật mức độ liên quan hoặc nửa ngón chân, đưa cánh tay lên và tạo thành một đường cong nhẹ nhàng trên đầu, đầu ngón tay hầu như không chạm vào.
Dos-i-do
Điệu dos-i-do, được sử dụng trong múa vuông, bao gồm hai vũ công quay mặt vào nhau. Tiếp theo, họ đi vòng quanh nhau theo vòng tròn mà không quay lại. Để hoàn thành động tác dos-i-do chính xác, mỗi vũ công phải đối mặt với cùng một bức tường trong suốt thời gian, đảm bảo có một lượt xoay chứ không phải lượt thực sự.
- Đứng cạnh bạn đời và quay mặt về phía cặp đôi đối diện, bước về phía nhau.
- Khi bạn đến được cặp đối diện, tiếp tục đi về phía trước và di chuyển dễ dàng giữa họ.
- Đừng quay lại. Tiếp tục đi và bước sang một bên vài bước, giữ vũ công mà bạn vừa đi qua phía sau.
- Bước lùi lại để hoàn thành một vòng quanh vũ công đối diện và trở về vị trí của bạn, cạnh bạn nhảy của bạn trong quảng trường.
Grapevine
Hướng về phía trước, người vũ công bước chân phải sang một bên và bắt chéo chân trái về phía trước. Sau đó chân phải lại bước ra, tiếp theo là chân trái bắt chéo về phía sau. Lặp lại. Cây nho được sử dụng trong điệu nhảy jazz, cũng như điệu nhảy đồng quê.
- Bước sang phải và chuyển trọng lượng sang chân phải.
- Bước sang phải, sau chân phải, bằng chân trái.
- Bước chân phải sang phải.
- Bước chân trái sang phải nhưng lần này chỉ chạm mũi chân xuống sàn cạnh chân phải.
- Bước ngay sang trái bằng chân trái.
- Bước sang trái, chân phải ra sau chân trái và tiếp tục.
Quay gót chân
Trong khiêu vũ, động tác xoay gót chân bao gồm việc xoay gót chân đỡ, trong khi chân kia giữ song song. Khi lượt hoàn thành một vòng quay hoàn toàn, trọng lượng được dồn lên chân kia.
- Bước chân phải về phía sau, hơi xoay ngón chân về phía cơ thể.
- Chuyển trọng lượng của bạn sang gót chân phải khi bạn trượt chân trái về phía sau.
- Trượt bàn chân trái lên gót chân, sang bàn chân phải và xoay người khi bạn xoay người, xoay gót chân phải.
- Bàn chân hơi nhón lên khi bạn hoàn thành lượt quay.
Để rẽ trái, hãy bắt đầu bằng chân phải. Để rẽ phải, bắt đầu bằng chân trái.
Moonwalk
Kênh Michael hoặc Marcel Marceau. Chỉ cần thật ngầu trên sàn nhảy, bạn bè sẽ mở ra không gian cho bạn. Bước đi trên mặt trăng rất dễ dàng, nhưng bạn phải luyện tập đủ để ghi nhớ cơ bắp để ảo ảnh không bị phá vỡ. Hãy đến đây để biết chi tiết về cách thực hiện như thể bạn đã tự mình phát minh ra bước này.
Rond
Trong múa ba lê, rond, hay rond de jambe, bao gồm một ngón chân nhọn trên một chân thẳng (hoặc cong ở đầu gối) vẽ một hình bán nguyệt trên sàn hoặc trên không. Điều này cũng có thể được tìm thấy trong khiêu vũ.
- Bắt đầu ở tư thế đầu tiên, ngón chân hướng ra ngoài và gót chân chạm nhau. Duỗi chân về phía trước, đầu gối thẳng và bàn chân hướng về phía trước, không cong. Trọng lượng của bạn dồn hết vào chân đỡ của bạn.
- Theo dõi một hình bán nguyệt trên sàn hoặc trên không bằng chân và bàn chân nhọn -- trước, bên, sau -- và quay lại vị trí đầu tiên. Đó là một rond de jambe ở phía trước.
- Đối với một vòng quay về phía sau, chỉ cần bắt đầu di chuyển bằng cách duỗi chân về phía sau và đưa chân qua bên này sang bên kia và về vị trí đầu tiên.
Đung đưa
Bạn và bạn nhảy của mình là một đội khiêu vũ trong mơ. Bước xoay người đơn giản nhất là một phần trong kho vũ khí di chuyển mượt mà của bạn - sử dụng tư thế giữ phòng khiêu vũ mở, hơi hướng ra ngoài để thể hiện động tác bằng chân của bạn. Người dẫn đầu bắt đầu bằng một chân, người theo sau bắt chước các bước di chuyển, bắt đầu bằng chân đối diện.
- Giữ trọng lượng ở chân phải, nhấc chân trái lên và bước xuống phía sau chân phải. Ngay lập tức chuyển trọng lượng về phía trước sang chân phải, chuyển động lắc lư.
- Sau đó bước về phía trước bằng bên trái, hai chân khép vào nhau.
- Bước sang một bên, bắt đầu bằng chân trái: sang bên, bước (chân phải chuyển sang chân trái), bước (trọng lượng bây giờ dồn vào chân trái).
- Bước sang phải: bước ngang.
- Lặp lại trình tự.
Tài nguyên trực tuyến
Nếu bạn chọn học trực tuyến các bước nhảy cơ bản, có rất nhiều trang web chất lượng sẽ dạy bạn một cách hiệu quả. LearnToDance.com cung cấp cho bạn cả văn bản và video clip, cho phép bạn xử lý thông tin theo cách dễ dàng nhất. Nhà hát Ballet Hoa Kỳ giới thiệu một từ điển ballet phong phú.
Những điều cần nhớ
Trước khi học bất kỳ bước nhảy thực sự nào, hãy thực hiện các bước chuẩn bị để đảm bảo thành công của bạn:
- Làm nóng cơ thể bằng cách giãn cơ. Những bước đơn giản nhất có thể gây đau cơ và chấn thương cho cơ thể không quen với việc luyện tập khiêu vũ thông thường.
- Học các bước di chuyển của bạn trong lớp học do giảng viên khiêu vũ chuyên nghiệp giảng dạy. Điều này sẽ giảm nguy cơ chấn thương và đảm bảo bạn học các bước đúng cách.
- Nếu lớp học studio không phải là một lựa chọn, hãy sử dụng DVD hướng dẫn hoặc video trực tuyến giải thích rõ ràng những việc cần làm.
- Đảm bảo không gian diễn tập của bạn không có vật nặng hoặc dễ vỡ, cung cấp cho bạn đủ không gian để tự do di chuyển.
- Hãy kiên nhẫn với chính mình trong quá trình học tập. Ngay cả những bước nhảy đơn giản cũng cần có thời gian để thành thạo.
Phương tiện xã hội
Khiêu vũ là món quà dành cho bạn trong các bữa tiệc, lễ kỷ niệm gia đình, tham gia câu lạc bộ với bạn bè và được chấp nhận ở các nền văn hóa khác. Một tiết mục khiêm tốn gồm các bước cơ bản có thể được điều chỉnh cho phù hợp với hầu hết mọi phong cách và có thể giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc khó xử khi ban nhạc nổi lên hoặc một DJ bất ngờ bước vào hiện trường. Học cách sử dụng chân trái và chân phải theo những cách có thể chấp nhận được sẽ đảm bảo bạn sẽ không mắc sai lầm trong bất kỳ tình huống xã hội nào.
