Nhảy cổ vũ bao gồm từ những bước nhảy đơn giản, nhanh chóng đến những động tác uốn cong phức tạp hơn. Nhảy được sử dụng tại các sự kiện thể thao cũng như các cuộc thi cổ vũ.
Những bước nhảy cổ vũ thông thường
Có một số bước nhảy nhất định mà bạn sẽ thấy giữa các đội, tiểu bang này với tiểu bang khác và thậm chí từ quốc gia này sang quốc gia khác. Mặc dù các huấn luyện viên khác nhau có thể có tên khác nhau cho những lần nhảy này nhưng chúng đều được thực hiện theo cùng một cách.
Đại bàng trải rộng
Đây có lẽ là một trong những bước nhảy cơ bản nhất mà bạn sẽ học. Đây thường là bước nhảy đầu tiên mà hoạt náo viên học hoặc các đội trẻ hơn sử dụng. Cánh tay tạo thành hình chữ V cao và chân hướng ra ngoài, nhưng đầu gối hướng về phía trước và không hướng lên trời.
Chạm ngón chân
Có lẽ là một trong những bước nhảy phổ biến nhất, chạm ngón chân khá dễ thực hiện. Cánh tay ở tư thế chữ “T” và chân ở hình chữ V, đầu gối hướng lên trời hoặc thậm chí lùi lại một chút. Tay bạn sẽ không chạm vào ngón chân dù có tên như vậy.
Tuck
Cú nhảy này đôi khi được thấy trong các cuộc thi. Chân ở phía trước và đầu gối được giấu vào ngực. Hai tay đặt sang hai bên tạo thành hình chữ "T".
Người vượt rào phải hay trái
The Hurdler là một cú nhảy thực sự đẹp mắt tạo ra vẻ ngoài của một diễn viên đóng thế. Một chân sẽ ở tư thế chạm ngón chân, đầu gối hướng lên trời, trong khi chân còn lại co lại và đầu gối hướng xuống.
Pike
Ai đã từng đến lớp thể dục dụng cụ đều quen thuộc với thuật ngữ "pike". Điều này đơn giản có nghĩa là bàn chân của bạn hướng thẳng song song với mặt đất với các ngón chân nhọn. Cánh tay thẳng về phía trước, vươn về phía ngón chân. Tay nắm thành nắm đấm.
Pike-Out
Cú nhảy này hơi khó thực hiện. Người nhảy thực hiện cú pike nhưng sau đó nhanh chóng di chuyển hai chân vào vị trí chạm ngón chân trước khi tiếp đất.
Herkie
Nhảy cổ vũ này có thể được thực hiện ở bên trái của Herkie bên phải. Cú nhảy này được đặt theo tên của người sáng lập Hiệp hội cổ vũ quốc gia, Lawrence Herkimer. Một chân trong tư thế chạm ngón chân và chân còn lại uốn cong với đầu gối hướng xuống dưới. Cánh tay làm ngược lại với những gì chân đang làm trong chữ "T". Vì vậy, nếu chân phải cong thì tay phải thẳng và ngược lại.
Đôi Chín
Đây là một bước nhảy phức tạp nhưng không khó thực hiện một khi đã học được. Nó rất giống với trò nhảy pike, nhưng một tay và một chân đều cong lại để lại hình dáng của hai số 9.
Cách nhảy
Để cải thiện các bước nhảy hoặc thành thạo chúng, hãy cố gắng thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp chân. Dưới đây là những điều cơ bản khi chuẩn bị thực hiện bất kỳ bước nhảy nào ở trên.
- Vị trí bắt đầu: Đặt hai chân vào nhau và đặt hai tay ở hai bên.
- Vị trí thứ hai: Chắp hai tay lại rồi giơ cao thành hình chữ V để chuẩn bị nhảy.
- Vị trí thứ ba: Cong đầu gối, đồng thời vung hai tay xuống và bắt chéo trước đầu gối ở cổ tay.
- Vị trí thứ tư: Đây là nơi bạn nhảy. Sức mạnh đến từ đôi chân của bạn. Các bước trên được thực hiện tuần tự.
- Vị trí cuối cùng: Sau khi nhảy, tiếp đất với đầu gối hơi cong và cánh tay sang hai bên.
- Sau khi nhảy: Trở lại tư thế đứng. Cánh tay của bạn có thể để ở hai bên hoặc đặt trước mặt bạn.
Làm chủ bước nhảy
Cho dù bạn mới chuẩn bị tập luyện hay đã hoạt náo viên nhiều năm, nhảy là một yếu tố cơ bản trong tiết mục cổ vũ của bạn và cần được thành thạo để có hiệu suất tối ưu.
