Bạn vừa phát hiện ra rằng mình đang mong đợi một đứa con. Hãy thực hiện những bước đầu tiên này để cải thiện hành trình mang thai của bạn.
Kết quả thử thai dương tính có thể là một khoảnh khắc thay đổi cuộc đời. Bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, từ cảm giác choáng ngợp và phấn khích đến lo lắng và sợ hãi. Cho dù việc mang thai của bạn đã được lên kế hoạch hay hoàn toàn bất ngờ, việc bạn cảm thấy như đang đi trên một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc là điều bình thường.
Khi cảm xúc lắng xuống, bạn có thể thấy mình tự hỏi phải làm gì tiếp theo. Từ những gì nên ăn sau khi thử thai dương tính cho đến những biện pháp phòng ngừa mà bạn nên thực hiện, chúng tôi có danh sách đầy đủ các bước cần thực hiện trong hành trình mang thai mới của bạn.
Cân nhắc làm bài kiểm tra thứ hai
Hầu hết các xét nghiệm thử thai tại nhà đều chính xác đến 99% khi sử dụng đúng cách. Nếu bạn muốn làm một xét nghiệm khác (hoặc một vài xét nghiệm!), sẽ không có hại gì khi thực hiện một xét nghiệm thử thai tại nhà khác để xác nhận kết quả của lần đầu tiên. Mặc dù hiếm khi nhận được kết quả dương tính giả khi thử thai nhưng điều này có thể xảy ra nếu bạn sử dụng que thử thai đã hết hạn hoặc nếu bạn chờ đợi để giải thích kết quả thử thai.
Hầu hết các xét nghiệm thử thai tại nhà đều yêu cầu bạn xem kết quả khoảng 3 phút sau khi thử thai. Nếu đợi quá lâu, bạn có thể thấy cái gọi là "vạch bay hơi" - một vạch mờ có thể xảy ra khi nước tiểu bay hơi hoặc nếu que thử bị ướt. Kết quả dương tính giả cũng có thể xảy ra nếu bạn đang dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hỗ trợ sinh sản.
Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Sau khi bạn có kết quả thử thai dương tính tại nhà, đã đến lúc gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Một số nhà cung cấp dịch vụ có thể không đặt lịch hẹn khám thai đầu tiên cho bạn cho đến khi bạn mang thai được tuần thứ 8. Những người khác có thể yêu cầu bạn đến xét nghiệm máu để xác nhận bạn có thai. Xét nghiệm máu đo lượng gonadotropin màng đệm ở người (hCG) trong máu - một loại hormone có trong thai kỳ. Xét nghiệm máu hCG có thể phát hiện thai sớm từ 6 đến 8 ngày sau khi rụng trứng.
Trong lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ tính ngày dự sinh ước tính của bạn dựa trên ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng (LMP). Nếu bạn đang mang thai từ 6 đến 8 tuần, bác sĩ có thể thực hiện siêu âm, đôi khi được gọi là siêu âm hẹn hò, trong cuộc hẹn đầu tiên của bạn. Quá trình quét này được sử dụng để xác nhận ngày dự sinh dự kiến của bạn cũng như kiểm tra sức khỏe tổng quát và sự phát triển của em bé.
Trước khi bạn rời đi, nhà cung cấp dịch vụ của bạn sẽ lên lịch cho bạn đến văn phòng chăm sóc tiền sản để theo dõi. Trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, hầu hết các nhà cung cấp sẽ muốn gặp bạn khoảng 4 tuần một lần.
Ưu tiên những thói quen lành mạnh
Khi bạn biết mình đang mang thai, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu hoặc duy trì thói quen lối sống lành mạnh để hỗ trợ bạn và con bạn đang lớn trong khi mang thai. Hãy thực hiện các bước sau (nếu bạn chưa thực hiện) để tối ưu hóa sức khỏe của mình:
- Bỏ hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy. Những chất này có liên quan đến sẩy thai, sinh non, nhẹ cân và các vấn đề về phát triển có thể ảnh hưởng đến con bạn trong suốt cuộc đời của chúng.
- Ăn một chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng Một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai nên bao gồm đủ lượng protein, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều trái cây và rau quả để hỗ trợ sức khỏe của bạn và em bé. Ăn thực phẩm giàu axit folic như trứng và rau xanh giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Bắt đầu uống vitamin trước khi sinh. Vitamin dành cho phụ nữ mang thai giúp đảm bảo bạn nhận được các vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết để hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi đang lớn.
- Luôn đủ nước. Lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên khi mang thai, vì vậy bạn sẽ cần uống nhiều nước để giữ cho bản thân và em bé đủ nước và khỏe mạnh. Phần thưởng: bổ sung đủ nước có thể giúp tăng cường mức năng lượng, giúp chống lại tình trạng mệt mỏi khi mang thai.
- Tiếp tục (hoặc bắt đầu) tập thể dục. Tập thể dục khi mang thai không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp xây dựng sức chịu đựng và sức mạnh cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở. Các bài tập ít tác động như đi bộ, yoga hoặc bơi lội đều an toàn khi mang thai.
Quyết định nói với ai và khi nào
Bạn có thể sẽ muốn chia sẻ tin tức về việc mang thai của mình với mọi người mà bạn biết. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy ngần ngại khi chia sẻ tin tức của mình vì nhiều lý do. Một số người thích đợi đến sau 12 tuần, khi nguy cơ sẩy thai thấp hơn.
Bạn có thể quyết định thông báo cho từng người trong cuộc đời mình trong môi trường riêng tư hoặc đưa ra thông báo chung về việc mang thai trên các kênh mạng xã hội của bạn. Một số người chọn nói với bạn bè và gia đình thân thiết nhất của họ trước khi đưa ra một thông báo quan trọng. Không có cách chia sẻ đúng hay sai - điều quan trọng nhất là làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Tìm hỗ trợ
Cho dù bạn là cha mẹ đơn thân hay có một người bạn đời hỗ trợ, điều quan trọng là bạn phải có sự hỗ trợ trong suốt thai kỳ (và sau đó!). Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi một cách sâu sắc trong những tháng tới và bạn sẽ cần sự hỗ trợ của những người mà bạn có thể tin tưởng.
Nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn là người tốt để giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến thai kỳ của bạn. Nhưng gia đình và bạn bè của bạn có thể hỗ trợ về mặt thể chất và tinh thần. Bạn có thể thấy đáng giá khi tìm một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp với những người khác có cùng thời gian với bạn. Những tình bạn này có thể là vô giá khi mang thai và trong những ngày đầu làm cha mẹ.
Lên kế hoạch cho tương lai
Không còn nghi ngờ gì nữa: việc làm cha mẹ thay đổi mọi thứ. Không ai có quả cầu pha lê để nhìn thấy tương lai, nhưng việc chuẩn bị cho những thay đổi sắp tới trong cuộc sống khi bạn đang mang thai có thể giúp bạn cảm thấy sẵn sàng cho hành trình làm cha mẹ đáng kinh ngạc trước khi con bạn chào đời. Hãy xem xét một số cách sau để chuẩn bị cho tương lai.
Thay đổi nghề nghiệp
Nếu bạn làm việc bên ngoài nhà, điều quan trọng là phải thảo luận về những thay đổi cần thực hiện sau khi con bạn chào đời. Nói chuyện với cả đối tác và người giám sát của bạn tại nơi làm việc để thảo luận về nhu cầu và mong đợi. Nhiều công ty đưa ra các lựa chọn về thời gian linh hoạt và làm việc từ xa, giúp các bậc cha mẹ có sự linh hoạt cần thiết để tiếp tục làm việc sau khi sinh con.
Nhu cầu chăm sóc trẻ em
Nếu bạn hoặc bạn đời của bạn dự định trở thành cha mẹ nội trợ, việc chăm sóc con cái sẽ ít gặp vấn đề hơn. Nếu cả hai đều làm việc bên ngoài nhà, bạn sẽ cần thảo luận về việc sắp xếp việc chăm sóc con cái của mình như thế nào. Điều này có thể bao gồm việc gia đình hoặc bạn bè chăm sóc em bé khi bạn đi làm, thuê bảo mẫu hoặc người bảo mẫu hoặc chọn nơi giữ trẻ cho con bạn theo học.
Nếu nhà trẻ là lựa chọn bạn chọn, hãy nhớ gọi điện đến các cơ sở gần đó để được đưa vào danh sách chờ khi bạn vẫn đang mang thai. Nhiều khu vực có danh sách chờ đợi rất dài đối với nhà giữ trẻ, vì vậy bạn sẽ muốn chắc chắn rằng mình có tên trong danh sách để không phải lo lắng về việc ai sẽ chăm sóc con bạn khi thời gian nghỉ thai sản của bạn kết thúc.
Nhu cầu nhà ở
Hãy xem xét nơi ở hiện tại của bạn và liệu bạn có thể nhìn thấy một em bé và trẻ nhỏ đang sống trong đó và chia sẻ không gian đó với bạn hay không. Tùy thuộc vào sở thích và ngân sách của mình, bạn có thể muốn chuyển đến một nơi ở lớn hơn để con bạn có phòng hoặc không gian riêng để cất đồ chơi, quần áo và các đồ đạc khác.
Nếu bạn cần chuyển đi, hãy nhờ gia đình và bạn bè giúp bạn thu dọn đồ đạc ở nơi ở hiện tại và dọn đồ đến ngôi nhà mới hoặc thuê chuyên gia. Ví dụ: nâng đồ đạc nặng và hộp có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho bạn và đứa con đang lớn của bạn.
Bú mẹ hoặc bú bình
Quyết định cách cho bé ăn là một quyết định cá nhân và đó là quyết định mà bạn sẽ muốn cân nhắc trước khi bé chào đời. Các chuyên gia khuyên bạn nên cho con bú sữa mẹ trong năm đầu đời nhưng không phải ai cũng muốn hoặc có thể cho con bú. Sữa công thức được sản xuất đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh để đảm bảo trẻ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Việc bạn chọn bú mẹ hay bú bình là lựa chọn cá nhân. Điều quan trọng nhất là sự lựa chọn của bạn có phù hợp với bạn và con bạn.
Phương pháp nuôi dạy con cái
Mang thai là thời gian tuyệt vời để tham gia các lớp học nuôi dạy con cái, đọc sách về mang thai và nuôi dạy con cái cũng như trò chuyện với các bậc cha mẹ khác về phong cách nuôi dạy con cái của họ. Bạn có thể đã có ý tưởng chung về kiểu cha mẹ mà bạn muốn trở thành, nhưng điều quan trọng là phải thảo luận vấn đề này với đối tác của bạn để đảm bảo rằng cả hai đều có cùng quan điểm. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ liên tục thay đổi và cách bạn nuôi dạy chúng cũng có thể sẽ thay đổi khi chúng lớn lên.
Tìm tài nguyên dành cho bà bầu
Mọi thứ bạn cần suy nghĩ, làm và chuẩn bị khi mang thai đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và hết sức mệt mỏi. Thay vì tự mình vượt qua nó, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn cần. Có các tổ chức và đường dây trợ giúp sẵn sàng giúp bạn chuẩn bị cho những thay đổi về thể chất và tinh thần mà bạn đang trải qua.
- Đường dây trợ giúp phụ huynh quốc gia. Cung cấp các nhóm cụ thể để nuôi dạy con cái ở mọi lứa tuổi, hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho cha mẹ và các mẹo tìm kiếm nguồn lực địa phương trong khu vực của bạn.
- Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ. Một tổ chức chuyên cung cấp giáo dục, vận động và hỗ trợ cho người mang thai.
- Birthright International Cung cấp hỗ trợ miễn phí, bí mật cho bất kỳ ai đang mang thai hoặc mới làm cha mẹ. Tổ chức này cung cấp các lớp học về mang thai, chăm sóc trước khi sinh, chăm sóc trẻ em, nuôi dạy con cái và giúp mọi người tiếp cận với các nguồn lực khi cần thiết, bao gồm cố vấn và hỗ trợ tài chính.
Ưu tiên nhu cầu của bạn
Sau khi thử thai dương tính, bạn có thể có rất nhiều câu hỏi và cảm xúc lẫn lộn. Bạn có thể nhận được lời khuyên từ những người thân yêu có thiện chí - cho dù họ có phải là chuyên gia hay không. Nhưng nếu bạn ưu tiên nhu cầu và sức khỏe của bản thân, bạn có thể cảm thấy hài lòng về những lựa chọn của mình cho cả bạn và em bé.
Nếu bạn không thể giải quyết mọi việc cùng một lúc, không sao cả. Có một số điều cơ bản bạn có thể làm ngay lập tức để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh, như uống vitamin trước khi sinh, chăm sóc trước khi sinh và ăn uống lành mạnh. Nếu bạn vẫn đang xử lý cảm giác của mình về việc mang thai và làm cha mẹ, hãy biết rằng điều này là bình thường. Hãy cho bản thân thời gian để điều chỉnh, thực hành cách tự chăm sóc bản thân và liên hệ để được hỗ trợ khi bạn cần.
