Giúp trẻ chinh phục nỗi sợ hãi bắt đầu từ bạn. Hãy thử những kỹ thuật hiệu quả này để giúp con bạn trở nên dũng cảm!
Sợ hãi là cảm xúc bình thường của trẻ em cũng như người lớn. Nó xảy ra khi một người thấy trước một mối đe dọa tiềm tàng - và ngay cả khi mối nguy hiểm đó không hiện diện, ý nghĩ về đồ vật hoặc ý tưởng này có thể gây ra lo lắng và căng thẳng. Nếu con bạn đang trải qua nỗi sợ hãi thời thơ ấu, có nhiều cách giúp chúng vượt qua nỗi đau khổ xung quanh những khái niệm này.
Bắt đầu bằng việc hiểu nỗi sợ hãi có thể tác động như thế nào đến trẻ, sau đó thử một số chiến lược đơn giản sau để giúp trẻ đối phó và thậm chí có khả năng vượt qua nỗi sợ hãi của chúng.
Những nỗi sợ hãi thường gặp ở tuổi thơ
Nỗi sợ hãi vừa có thể học được vừa có thể bẩm sinh. Ví dụ, nỗi sợ bóng tối của một đứa trẻ bắt nguồn từ việc chúng không thể nhìn thấy những gì xung quanh mình. Điều này khiến chúng cảm thấy dễ bị tổn thương, đó là cảm xúc mà hầu hết trẻ nhỏ không biết cách diễn đạt. Đây là nỗi sợ hãi bẩm sinh bắt nguồn từ mong muốn được an toàn và kiểm soát.
Ngược lại, nếu con bạn có trải nghiệm tồi tệ tại phòng khám bác sĩ hoặc phải trải qua nhiều cuộc phẫu thuật khi còn nhỏ, chúng có thể liên tưởng đến nỗi đau của bác sĩ. Vì họ không hiểu rằng những sự cố này chỉ xảy ra riêng lẻ nên nỗi sợ hãi học được này sẽ áp dụng cho tất cả các bác sĩ và nơi họ làm việc.
Mặc dù nỗi sợ hãi và lo lắng của một số trẻ phổ biến hơn ở một số độ tuổi nhất định (chẳng hạn như trẻ mới biết đi thường sợ tiếng ồn lớn; trẻ mẫu giáo có thể sợ bóng tối; trẻ ở độ tuổi đi học có thể có xu hướng sợ rắn và nhện) mỗi đứa trẻ đều khác nhau và những nỗi sợ hãi khác nhau có thể xuất hiện vào những thời điểm khác nhau.
Tuy nhiên, nhìn chung, một số nỗi sợ hãi điển hình thời thơ ấu cần đề phòng ở trẻ nhỏ bao gồm:
- Nhện / Bọ
- Động vật lớn
- Bóng tối
- Điều chưa biết
- Ở một mình
- Giông tố
- Độ cao
- Rơi
- Bác sĩ
- Tiếng ồn lớn
- Nước
- Người lạ
- Các cấu trúc trò chơi di chuyển (xích đu, nhà nảy, v.v.)
- Quái vật
- Đau
- Thay đổi
- Mất mát
Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ đều muốn con mình dũng cảm nhưng nỗi sợ hãi không phải lúc nào cũng là điều xấu. Nó có thể bảo vệ chúng ta khỏi mối nguy hiểm thực sự. Bạn muốn con mình có sự hiểu biết lành mạnh về việc khi nào nỗi sợ hãi là một lời cảnh báo và khi nào điều đó là không chính đáng. Ví dụ, bạn không muốn con mình sợ đi qua cầu, nhưng lặn từ vách đá cũng không phải là điều mà hầu hết các bậc cha mẹ muốn con mình làm.
Nỗi sợ hãi ảnh hưởng thế nào đến sự phát triển của trẻ?
Mọi người đều trải qua nỗi sợ hãi. Đó là một phần bình thường của cuộc sống. Những nỗi sợ hãi điển hình thời thơ ấu, cả thực tế lẫn tưởng tượng, đều đi kèm với sự phát triển của trẻ. Ví dụ, khi hệ thống giác quan của trẻ chưa trưởng thành hoàn toàn, tiếng ồn lớn và chuyển động đột ngột có thể kích hoạt chúng. Đây là những nỗi sợ hãi mà chúng sẽ vượt qua.
Ngược lại, các nhà nghiên cứu của Harvard đã phát hiện ra rằng "việc tiếp xúc với những hoàn cảnh gây ra nỗi sợ hãi dai dẳng và lo lắng mãn tính có thể gây ra hậu quả suốt đời do làm gián đoạn cấu trúc đang phát triển của não." Chúng bao gồm khả năng hòa nhập, học hỏi và tương tác với thế giới của trẻ. Chúng có thể có những tác động bất lợi đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của họ. Hầu hết đây là những trường hợp cực đoan liên quan đến việc phải đối mặt với bạo lực hoặc lạm dụng, một số sự kiện đau buồn như cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc bị động vật tấn công hoặc mắc một căn bệnh hiểm nghèo.
Đối với những đứa trẻ từng trải qua chấn thương thời thơ ấu, có một tin vui. Họ có thể học được những nỗi sợ hãi này. Tuy nhiên, nghiên cứu lưu ý rằng điều này chỉ có thể xảy ra trong những năm sau đó, khi các cấu trúc cụ thể của não đã trưởng thành.
Ngoài ra, đối với những đứa trẻ từng trải qua những nỗi sợ hãi thời thơ ấu, có những cách hiệu quả để giúp chúng đối phó ngay lập tức và thậm chí vượt qua những lo lắng này. Cách tiếp cận lành mạnh nhất là cha mẹ nên đối mặt trực tiếp với những nỗi sợ hãi này.
Tám phương pháp thành công giúp trẻ vượt qua nỗi sợ hãi
Sợ hãi là một sức mạnh mạnh mẽ, nhưng bạn không cần phải để nó ảnh hưởng đến con bạn. Hãy thử những kỹ thuật đơn giản này để giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi và lấy lại quyền kiểm soát.
1. Thừa nhận nỗi sợ hãi của trẻ và an ủi
Khi ai đó buồn bã, điều quan trọng nhất mà một người có thể làm là nhận ra cảm xúc của người đó và liên hệ với trải nghiệm của họ. Bạn không bao giờ nên coi thường hoặc trêu chọc một đứa trẻ vì đã cởi mở về những mối quan tâm của chúng. Biết rằng có người khác luôn ở bên cạnh khi chúng cần và có những mối quan tâm tương tự có thể mang lại niềm an ủi lớn lao cho một đứa trẻ đang sợ hãi.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên chìm đắm trong nỗi sợ hãi. Điều này có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy nói về nó một cách xây dựng. Vượt qua nỗi sợ hãi ở trẻ có thể bắt đầu bằng việc thừa nhận và xác nhận cảm xúc của chúng.
2. Nói về nỗi sợ hãi của họ - và của bạn
Điều gì khiến bạn sợ hãi? Hãy suy nghĩ về điều đó trong một phút. Khi đã đưa ra được câu trả lời, bạn làm cách nào để xoa dịu nỗi sợ hãi khi chúng xuất hiện? Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn có thể giúp con mình hiệu quả hơn. Hãy nói chuyện cởi mở với họ về những điều khiến bạn lo lắng hoặc cảm thấy căng thẳng và cách bạn khiến những cảm xúc đó biến mất. Nếu bạn dễ bị tổn thương, nhiều khả năng họ cũng làm như vậy.
Ngoài ra, hãy dành thời gian thừa nhận rằng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được môi trường xung quanh nhưng chúng ta có thể kiểm soát hành động và phản ứng của mình. Sau đó, hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn!
Thật thú vị, một nghiên cứu về nỗi sợ hãi và trí tưởng tượng đã chỉ ra rằng bằng cách nói ra những tình huống có thể xảy ra, bạn có thể giảm bớt nỗi sợ hãi của mình. Cụ thể hơn, bằng cách tưởng tượng các sự kiện trong tương lai và kết quả có thể xảy ra của chúng, bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị tốt hơn khi chúng thực sự xảy ra. Điều đó có nghĩa là hãy ngồi lại với con bạn và hỏi chúng những câu hỏi thực tế và mang tính tu từ để giúp tạo điều kiện cho sự thay đổi. Hãy coi như con bạn sợ chó.
- Bạn cảm thấy thế nào khi nhìn thấy một con chó?
- Tại sao bạn lại nghĩ mình cảm thấy như vậy?
- Con chó có ác ý với bạn khi không có mẹ ở bên không?
- Bạn nghĩ một con chó sẽ làm gì nếu nó đến gần bạn?
- Bạn có biết phải làm gì khi một con chó gầm gừ với bạn không?
- Bạn có biết cách đuổi chó đi không?
Khi họ trả lời, hãy đưa ra lời khuyên hữu ích đồng thời xác nhận cảm xúc của họ.
3. Thực hiện Liệu pháp Nhận thức-Hành vi
Thuật ngữ kỹ thuật này nghe có vẻ đắt tiền nhưng thực ra nó là việc bạn có thể làm ở nhà. Liệu pháp nhận thức-hành vi cũng giống như liều lượng vi mô. Trong một môi trường được kiểm soát, bạn khiến con bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này giúp họ giảm bớt lo lắng và giúp họ cảm thấy tự tin hơn khi có yếu tố kích hoạt.
Ví dụ: nếu con bạn sợ chó, hãy gọi cho người huấn luyện chó ở địa phương để tìm một con chó trị liệu để con bạn tương tác thường xuyên. Hãy cho con bạn biết về cuộc gặp gỡ này và nói về việc nó sẽ giúp chúng vượt qua nỗi sợ hãi như thế nào. Bắt đầu từ việc nhỏ và thực hiện trong môi trường quen thuộc.
Trong cuộc gặp đầu tiên, chỉ cần để con chó ở trong phòng với họ và để họ kiểm soát tình hình. Nếu họ không bao giờ đến gần hoặc vuốt ve con chó trong vài lần gặp đầu tiên thì không sao cả. Mục đích là để họ thấy rằng không phải con chó nào cũng nguy hiểm. Theo thời gian, hãy hướng tới việc cho con bạn đến gần con chó, ngồi với con chó và sau đó vuốt ve con chó.
4. Dạy trẻ kỹ năng chống lại nỗi sợ hãi
Tiếp tục với ví dụ về con chó, nếu con bạn không biết cách tiếp cận hoặc tương tác đúng cách với một con chó, chúng có thể thấy nỗi sợ hãi của mình trở thành hiện thực. Dành thời gian để giáo dục con bạn về cách cư xử đúng mực với động vật. Điều tương tự cũng xảy ra với nỗi sợ nước. Nếu bạn đầu tư vào việc học bơi, bạn sẽ mang lại cho chúng khả năng kiểm soát mà chúng khao khát. Điều này lấy đi sức mạnh đằng sau nỗi sợ hãi, khiến nó trở nên vô nghĩa.
5. Đưa ra lời cảnh báo cho trẻ em
Nếu bạn biết những điều cụ thể, chẳng hạn như tiếng ồn lớn hoặc tầm nhìn cao khiến con bạn sợ hãi, hãy thông báo trước cho chúng nếu bạn biết chúng sẽ đến! Điều này quay trở lại với kỹ thuật kịch bản tiềm năng. Khi biết điều gì đó sắp xảy ra, con bạn có thể chuẩn bị tinh thần cho thời điểm này, cho phép chúng kiểm soát sự lo lắng của mình tốt hơn.
6. Hãy Thành Thật Với Con Bạn
Thế giới là một nơi đáng sợ - và cha mẹ không phải lúc nào cũng có thể kiểm soát được mọi thứ xảy ra xung quanh con mình. Khi con bạn đến tuổi tiểu học, chúng sẽ trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều với các tình huống xung quanh. Dành thời gian để có những cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực. Nói về những thứ như cái chết và bệnh nặng. Nói về bạo lực.
Mặc dù bạn muốn bảo vệ con mình khỏi những chủ đề khủng khiếp này nhưng chúng rất quan trọng và những cuộc thảo luận này có thể giúp con bạn chuẩn bị cho tương lai. Đây cũng có thể là cơ hội tuyệt vời để nhấn mạnh lợi ích của việc chăm sóc bản thân và cách giữ an toàn trong các tình huống khác nhau.
7. Cung cấp cho họ công cụ để đối mặt với nỗi sợ hãi
Đôi khi việc xác định chính xác nỗi sợ hãi là gì và đưa cho con bạn một công cụ có thể giúp ích. Ví dụ:
- Con bạn có sợ bóng tối không? Lấy cho họ đèn ngủ.
- Họ có lo lắng khi có giông bão không? Chuẩn bị sẵn một bộ dụng cụ khẩn cấp cho những tình huống thời tiết khắc nghiệt và xác định vị trí phòng an toàn của bạn.
- Con bạn có sợ đi khám bác sĩ không? Mang chúng theo đến các cuộc hẹn của bạn. Hãy để họ theo dõi bạn đi khám và tiêm chủng hàng năm. Mặc dù bạn không thể loại bỏ nỗi đau trong tất cả các chuyến thăm nhưng bạn có thể dẫn dắt bằng cách làm gương. Giải thích tại sao những chuyến thăm này lại quan trọng và việc thay thế bệnh tật lại tệ hơn như thế nào.
- Nếu vấn đề là do bọ, hãy xịt thuốc vào nhà bạn để giúp hạn chế sự hiện diện của chúng. Ngoài ra, hãy nghiên cứu các sinh vật trong khu vực của bạn. Nếu con bạn biết côn trùng không độc thì sẽ bớt lo lắng phần nào.
- Nếu họ gặp ác mộng hoặc sợ quái vật, hãy yêu cầu họ vẽ những con quỷ của mình. Điều này có thể giúp bạn biết họ đang tưởng tượng điều gì và xác định nguồn gốc thực sự khiến họ sợ hãi.
8. Sử dụng sự củng cố tích cực để giúp giảm bớt nỗi sợ hãi
Ngay cả khi họ không hoàn toàn vượt qua nỗi sợ hãi, nếu họ thực hiện bước dũng cảm đối mặt với chúng, điều đó xứng đáng được ghi nhận! Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách sử dụng phương pháp này, bạn có thể hạ thấp mức độ sợ hãi của trẻ và thậm chí đảo ngược chúng! Đừng giảm bớt sức mạnh của lời khen ngợi. Dành thời gian để thừa nhận những bước nhỏ hướng tới sự dũng cảm.
Không phải mọi nỗi sợ hãi thời thơ ấu sẽ biến mất
Thật không may, những nỗi sợ hãi xoay quanh sự thay đổi, cái chết, nỗi đau hoặc tổn hại cơ thể và những điều chưa biết sẽ không bao giờ thực sự biến mất. Đây được coi là nỗi sợ hãi nguyên thủy. Chúng tồn tại trong tâm lý chúng ta và là một phản ứng sinh học mà tất cả chúng ta đều trải qua. Điều này khiến chúng khó xử lý hơn một chút, nhưng bằng cách sử dụng các kỹ thuật trên, bạn có thể giúp giảm bớt tác động của chúng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng cần có thời gian để vượt qua những cảm xúc tự nhiên này. Kiên nhẫn. Khi con bạn sợ hãi, hãy ở bên cạnh con. Cho dù bạn có thấy lý do đó đáng sợ hay không thì nó vẫn rất thật đối với họ và bạn nên đối xử với nó như vậy.
