Mọi đứa trẻ (và mọi người) trên hành tinh đều khóc lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên, chắc chắn có một số người dường như khóc nhiều hơn những người khác. Nếu bạn là bậc cha mẹ có con dường như rất xúc động mỗi khi chúng trải nghiệm điều gì đó mới mẻ, bất thường hoặc thậm chí hơi thất vọng, điều đó có thể khiến bạn đặt ra rất nhiều câu hỏi về cách hiểu và thay đổi hành vi. Nếu bạn đang hy vọng tìm ra cách đối phó với một đứa trẻ khóc lóc vì mọi thứ, thì có một số chiến lược và cơ chế đối phó có thể làm tăng khả năng phục hồi của con bạn.
Tìm hiểu lý do tại sao con bạn khóc nhiều như vậy
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao con bạn lại khóc nhiều như vậy không? Bạn không cô đơn. Một trong những lý do chính khiến trẻ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc là vì chúng có khả năng điều tiết cảm xúc kém hơn. Để tìm hiểu về mặt sinh học của nó, các bộ phận trong não của chúng, chẳng hạn như vỏ não trước trán, hạch hạnh nhân và vùng hải mã, tất cả đều đóng vai trò điều chỉnh cảm xúc của một người, chưa được phát triển đầy đủ. Điều này có nghĩa là nỗi buồn khi mất đi món đồ chơi yêu thích hoặc phải ăn bông cải xanh vào bữa tối là vô cùng mạnh mẽ đối với chúng. Theo thời gian, khi bộ não của trẻ phát triển hơn, trẻ sẽ có thể kiểm soát và hiểu được cảm xúc của mình tốt hơn.
Lý do tại sao con bạn có thể khóc
Có rất nhiều lý do khiến con bạn khóc và điều quan trọng là phải xem xét những yếu tố nào có thể góp phần tạo nên cảm xúc của chúng. Đêm qua họ có ngủ đủ giấc không? Lần cuối cùng họ ăn là khi nào? Gần đây có sự thay đổi quan trọng nào trong cuộc sống của họ không? Tất cả những yếu tố này và nhiều yếu tố khác đều đóng một vai trò trong môi trường của con bạn và có thể là những yếu tố góp phần khiến trẻ khóc. Nếu con bạn khóc, một số điều bạn có thể muốn hỏi là:
- Họ có mệt không?
- Họ có đói không?
- Họ có thể tức giận không?
- Họ có thể bị căng thẳng không?
- Có phải họ đang cố nói với tôi điều gì đó mà tôi không hiểu?
Cách ứng phó khi con bạn khóc liên tục
Cha mẹ có thể khó nhìn thấy con mình khó chịu và thậm chí còn cảm thấy khó khăn hơn khi hành vi khóc tiếp tục trong một thời gian dài và trở nên liên tục. Việc cha mẹ bắt đầu lo lắng về cách quản lý hành vi là điều bình thường, đặc biệt nếu nó tiếp tục leo thang. Có nhiều cách để cha mẹ tham gia và giúp trẻ hiểu và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn.
Thừa nhận cảm xúc của họ
Bất kể lý do tại sao con bạn khóc, việc thừa nhận sự thật là như vậy có thể hữu ích. Đây là một cách thể hiện sự ủng hộ và đồng cảm của con bạn khi chúng bị choáng ngợp bởi cảm xúc. Sau khi con bạn được an ủi, chúng có thể cảm thấy như thể bây giờ chúng có thể nói cho bạn biết chúng đang buồn về điều gì. Một số cách để làm điều này là:
- Nói với họ rằng bạn rất tiếc vì họ đang khóc
- Ôm họ
- Không bỏ qua khi họ buồn
Xây dựng vốn từ vựng về cảm xúc của họ
Giúp con bạn sử dụng lời nói để giải thích cảm xúc của mình là một cách thay thế tuyệt vời để động viên thay vì khóc lóc. Tuy nhiên, ngay cả khi con bạn có chỉ số IQ cảm xúc cao nhất hành tinh thì vẫn có những lúc chúng khóc. Suy cho cùng, nỗi buồn là cảm xúc bình thường của con người. Con bạn có thể chưa có ngôn ngữ để diễn tả cảm xúc của chúng với bạn, nhưng bạn có thể giúp chúng bằng cách dạy chúng những cụm từ để giao tiếp tốt hơn. Một số cụm từ bạn có thể dạy chúng là:
- Ghi nhãn cảm xúc- Tôi cảm thấy _______ (buồn, sợ hãi, khó chịu) vì ________ (tôi bị ngã, tôi làm rơi đồ ăn nhẹ, v.v.).
- Thể hiện nhu cầu - Tôi cần ________ (một cái ôm, một giấc ngủ ngắn, một giờ nghỉ ngơi).
- Tiến về phía trước - Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nếu _________ (Tôi làm việc nhà sau, tôi ăn nhẹ trước, v.v.).
Khuyến khích họ chia sẻ cảm xúc
Bạn đã bao giờ cảm thấy buồn và hy vọng ai đó sẽ hỏi bạn có chuyện gì chưa? Lũ nhóc cũng vậy. Khuyến khích con bạn chia sẻ cảm xúc và những gì chúng muốn/cần vào lúc này là cách tốt nhất để giúp cả bạn và con bạn hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra. Lúc đầu, trẻ có thể khó nói chuyện khi đang khóc, vì vậy hãy cho trẻ thời gian. Khi trẻ đã ổn định, hãy tiếp tục đặt câu hỏi và xem hành vi khóc cũng như cảm giác của trẻ đến từ đâu. Các câu hỏi bạn có thể hỏi là:
- Hiện tại bạn đang cảm thấy thế nào, buồn, tức giận, sợ hãi, v.v.? Tôi không thể biết trừ khi bạn nói cho tôi biết.
- Điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy? Chuyện gì đã xảy ra ngay trước khi bạn bắt đầu khóc?
- Bây giờ bạn cần gì? Tôi có thể giúp gì cho bạn?
Xây dựng kỹ năng giao tiếp
Là cha mẹ, bạn biết rằng trẻ em có thể bắt đầu khóc vì nhiều lý do khác nhau, nhiều lý do trong số đó có thể khiến cha mẹ (hoặc thậm chí cả trẻ em) khó hiểu hết. Khuyến khích con bạn thể hiện cảm xúc của mình cho phép cả hai bên hiểu rõ hơn. Nhưng chờ đã. Điều gì sẽ xảy ra nếu một đứa trẻ không thể làm được điều đó? Thực hành kỹ năng giao tiếp sẽ giúp con bạn truyền đạt cảm xúc tốt hơn, giải thích tình huống và tham gia vào các hành vi khác, chẳng hạn như trò chuyện, trước khi chúng bắt đầu khóc. Một số kỹ năng giao tiếp quan trọng để trẻ phát triển là:
- Học cách giải quyết xung đột -Thực hành sự đồng cảm khi họ bị tổn thương, nói lời xin lỗi, yêu cầu một lời xin lỗi
- Luyện tập kỹ năng giải quyết vấn đề - Thay phiên nhau, thỏa hiệp, rèn luyện tinh thần đồng đội
- Thể hiện cảm xúc- Sử dụng từ vựng về cảm xúc, nói cảm giác của cơ thể, yêu cầu những gì họ cần
Thực hành làm dịu hơi thở
Khi bạn nhận thấy con mình đang khó chịu, điều tự nhiên là bạn muốn giúp chúng bình tĩnh lại. Hít thở sâu có thể kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể, làm chậm nhịp tim và cho phép họ có thời gian để bình tĩnh lại cảm xúc. Hít thở sâu có thể được sử dụng như một chiến lược phòng ngừa mà con bạn có thể sử dụng khi chúng cảm thấy khó chịu, cũng như một điều chúng có thể thực hành sau đó để giúp chúng bình tĩnh lại. Nếu bạn đã từng cố gắng hít thở êm dịu khi buồn bã thì bạn biết rằng việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, vì vậy đừng nản lòng nếu nó không hiệu quả trong vài lần thử đầu tiên.
- Luyện tập thở sâu cùng con
- Khuyến khích họ hít thở sâu bất cứ khi nào họ bắt đầu buồn bã
- Yêu cầu họ hít thở bình tĩnh trước khi nói chuyện với họ về cảm xúc của họ hoặc cùng nhau tập thở bình tĩnh
- Nhắc họ về chiến lược bất cứ khi nào bạn thấy họ bắt đầu khó chịu
Thúc đẩy điều tiết cảm xúc
Điều tiết cảm xúc là một phần quan trọng giúp trẻ phát triển chức năng lành mạnh và thành thạo trong suốt thời thơ ấu và hơn thế nữa. Mặc dù bạn không thể làm cho não của con bạn phát triển một số vùng nhất định nhanh hơn, nhưng có hai khía cạnh của việc điều chỉnh cảm xúc có thể có lợi trong việc giúp cha mẹ hiểu cách đối phó với một đứa trẻ khóc lóc vì mọi thứ.
Quản lý cảm xúc bên trong
Sự điều hòa cảm xúc bên trong bắt nguồn từ bên trong đứa trẻ và diễn ra một cách tự động. Nó ảnh hưởng đến cách một đứa trẻ (hoặc bất kỳ người nào) trải nghiệm cường độ cảm xúc. Đó là suy nghĩ và cảm giác vật lý của họ trong cơ thể. Một số cách giúp trẻ tăng cường điều tiết cảm xúc bên trong là:
- Nói chuyện với con bạn về việc hiểu suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng
- Khám phá những cảm xúc nhất định trong tâm trí/cơ thể của con bạn
- Giải thích ý nghĩa của sự kiên cường và tầm quan trọng của nó
Định hình cảm xúc bên ngoài
Không giống như khả năng điều chỉnh cảm xúc bên trong, việc điều chỉnh cảm xúc bên ngoài cần nỗ lực để sử dụng. Đây là những phương pháp mà trẻ em (và bất kỳ ai) có thể sử dụng để giúp hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và kiểm soát chúng. Đó là cách họ phản ứng và phản ứng khi họ có cảm xúc. Một số cách để tăng khả năng điều tiết cảm xúc bên ngoài ở con bạn là:
Đánh giá lại - Điều này liên quan đến việc thay đổi cách nhìn hoặc suy nghĩ của một đứa trẻ về một sự kiện. Ghi nhận một quan điểm khác và biến sự kiện thành một cơ hội học hỏi có thể làm giảm sự tiêu cực xung quanh tình huống.
Phân tâm - Phân tâm là một cách giúp tâm trí của ai đó thoát khỏi những cảm xúc mãnh liệt và cho phép suy nghĩ của họ chuyển sang điều gì đó khác (tốt nhất là điều đó hạnh phúc hơn).
Lùi lại một bước - Khuyến khích trẻ tránh xa tình huống khiến chúng khó chịu là một cách tốt khác để giúp chúng điều chỉnh cảm xúc. Ai đó có thể khó chữa lành hoặc lấy lại quyền kiểm soát khi họ vẫn ở trong tình huống tiêu cực. Nếu một đứa trẻ khác không chơi vui vẻ với con bạn trên sân chơi, hãy khuyến khích chúng đi tìm những người khác sẽ là bạn đồng hành tốt hơn để giúp chúng được nghỉ ngơi.
Yêu cầu giúp đỡ - Nếu con bạn thường xuyên khó chịu, đặc biệt nếu lý do là chúng không thể tự mình làm/đạt được điều gì đó, thì đó có thể là một chiến lược tốt để khuyến khích chúng yêu cầu giúp đỡ. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhắc nhở con mình rằng chúng có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ người lớn trước khi chúng buồn bã, củng cố ý tưởng này khi trẻ khóc và khen thưởng trẻ khi chúng yêu cầu giúp đỡ thành công.
Giúp họ tìm ra giải pháp
Hầu hết, có những giải pháp đơn giản và hợp lý cho lý do tại sao trẻ khóc. Điều này mang đến cơ hội tuyệt vời để cha mẹ giúp dẫn dắt con mình tự tìm giải pháp trong khi luôn có mặt để hỗ trợ chúng. Cha mẹ có thể làm mẫu hành vi giải quyết vấn đề này cho con mình và nói chuyện với chúng về cách giải quyết vấn đề đó. Ví dụ, nếu con bạn buồn bã vì hết bánh quy khi đang chờ phần thưởng, hãy lưu ý rằng thay vào đó, có những món ăn nhẹ ngon lành khác để chúng thưởng thức. Sau một thời gian, con bạn có thể tự mình thực hiện được các bước hoặc sẽ linh hoạt hơn trong việc tìm ra giải pháp. Các câu hỏi cần đặt ra là:
- Bạn buồn vì ________. (bạn hết cookie, không thể xem TV, ai đó không thể đi chơi, v.v.).
- Bạn có nghĩ rằng có bất cứ điều gì/bất cứ ai có thể hữu ích ngay bây giờ vì bạn không thể có được thứ cụ thể đó không?
- Một số thứ/hoạt động/con người/v.v. khác là gì? mà bạn cũng thích? Hãy thử một trong những thứ đó.
Mẫu thông báo
Trẻ em là những miếng bọt biển, tiếp thu thông tin mới hàng ngày và có thể dễ dàng nắm bắt các khuôn mẫu. Ví dụ, nếu con bạn bắt đầu khóc vì bạn tắt TV và sau đó bạn cho phép chúng xem thêm một chương trình nữa, chúng có thể bắt đầu thực hiện hành vi đó thường xuyên hơn để đạt được điều mình muốn. Vì lý do này, điều quan trọng là không đưa cho chúng món đồ ưa thích khi chúng đang khóc. Đợi trẻ bình tĩnh lại và yêu cầu trẻ làm một việc nhỏ, chẳng hạn như cất đồ chơi đi, trước khi cho trẻ tiếp cận lại. Điều này sẽ giúp chứng minh rằng việc khóc không có nghĩa là trẻ đạt được điều mình muốn. Một số cách để nhận thấy mẫu này là:
- Để ý xem con bạn khóc có nước mắt hay không
- Giám sát xem con bạn có liên tục nhìn bạn khi chúng buồn bã để nhận được phản hồi hay không, đặc biệt nếu trước đó bạn đã cho chúng thứ gì đó khi chúng đang khóc
- Xem liệu con bạn có trở nên tức giận hoặc nhanh chóng bỏ qua sau khi rõ ràng rằng chúng không thể tiếp cận được món đồ ưa thích
Lời nhắc nhở dành cho cha mẹ
Điều quan trọng mà cha mẹ cần nhớ là chỉ vì con họ thường xuyên khóc không có nghĩa là họ là cha mẹ tồi hoặc chưa cố gắng hết sức để thay đổi hành vi. Học cách quản lý cảm xúc của một người hoàn toàn khác là một công việc nặng nhọc và mệt mỏi theo nhiều cách. Không có cha mẹ hoàn hảo và không có cách điều chỉnh cảm xúc của con bạn đúng đắn. Chỉ cần cố gắng hết sức và thực hiện cách tiếp cận của riêng bạn với gia đình là đủ.
Cách đối phó của cha mẹ
Có một đứa trẻ liên tục khóc mỗi khi xung đột có thể khiến cha mẹ kiệt sức về mặt tinh thần, cảm xúc và thể chất. Bạn có thể muốn đáp ứng nhu cầu của con mình, nhưng điều quan trọng không kém là bạn phải đáp ứng nhu cầu của chính mình. Cha mẹ không thể rót đầy cốc của con nếu cốc của họ trống, điều đó có nghĩa là cha mẹ cũng cần thời gian để trải nghiệm, bày tỏ cảm xúc cũng như nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Một số chiến lược đối phó có thể là:
Thực hành tự chăm sóc bản thân: Đây có thể là bất cứ điều gì từ việc đảm bảo bạn ăn đủ thức ăn trong ngày, đến tắm thư giãn, đến đặt ra ranh giới với gia đình để có một chút 'thời gian' trong tuần để bạn có thể thư giãn, ngủ hoặc làm bất cứ điều gì bạn cần.
Tham gia nhóm hỗ trợ nuôi dạy con cái: Có nhiều nhóm hỗ trợ trực tiếp và ảo dành cho các bậc cha mẹ nhằm mang đến cho người khác một không gian an toàn và chung để mọi người đến với nhau, chia sẻ những câu chuyện và sự đấu tranh, và tìm thấy sự an ủi. Nếu bạn đang tìm kiếm cảm giác cộng đồng thì nhóm hỗ trợ có thể là một lựa chọn tốt cho bạn.
Hướng về người thân: Người ta nói nuôi một đứa trẻ là có lý do. Hướng về những người thân yêu để có cảm giác an ủi trong những thời điểm khó khăn có thể giúp xác thực những cảm xúc và sự đấu tranh của bạn. Bằng cách nói chuyện với bạn bè và gia đình, bạn thậm chí có thể học được những chiến lược mới từ họ mà bạn có thể thử thực hiện tại nhà riêng của mình. Nói chuyện với những người thân yêu của bạn cũng có thể cho bạn cơ hội chia sẻ với họ bất kỳ giải pháp nào bạn đang cố gắng thực hiện với con mình vào lúc này và khuyến khích họ sử dụng những chiến lược này bất cứ khi nào họ đến nhà bạn hoặc tương tác với con bạn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Việc vượt qua những khó khăn trong môi trường gia đình là một công việc cực kỳ vất vả và có thể khiến bạn mất đi rất nhiều thứ. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần là một cách tốt để đảm bảo rằng bạn có ai đó lắng nghe và hiểu nhu cầu của bạn vào lúc này, đồng thời điều này sẽ khuyến khích bạn dành thời gian cho bản thân khi tham gia các buổi gặp trực tuyến hoặc trực tiếp.
Cách đối phó với một đứa trẻ khóc vì mọi thứ
Thấu hiểu, điều hướng và ứng phó với một đứa trẻ khóc liên tục là điều không dễ chịu đựng. Nó có thể khiến cha mẹ cảm thấy kiệt sức và thất vọng khi cố gắng giải quyết quá nhiều xung đột xảy ra chỉ trong một ngày. Rèn luyện kỹ năng giao tiếp với con bạn và thúc đẩy điều tiết cảm xúc có thể là cách dạy con bạn cách đối phó và thể hiện cảm xúc tốt hơn.
