Học các mức trung bình lành mạnh có thể giúp bạn biết điều gì sẽ xảy ra khi bạn lớn lên, nhưng hãy nhớ rằng mỗi người đều khác nhau.
Nếu bạn thắc mắc kích thước cơ thể của mình như thế nào so với những người cùng tuổi, bạn có thể so sánh với cân nặng và chiều cao trung bình của thanh thiếu niên. Hãy nhớ rằng có một số yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng trung bình của bất kỳ thanh thiếu niên nào; giới tính khi sinh, vóc dáng và tuổi tác đều là những yếu tố được đưa vào phương trình.
Vì cơ thể thanh thiếu niên vẫn đang phát triển nên cân nặng và chiều cao trung bình của thanh thiếu niên có thể dao động khá nhiều từ năm này sang năm khác, cuối cùng ổn định ở khoảng 18-20 tuổi. Đừng lo lắng nếu bạn cao hơn hoặc nhỏ hơn mức trung bình - đây là thời điểm có sự thay đổi lớn và tình trạng khỏe mạnh có thể trông hoàn toàn khác ở những người khác nhau.
Chiều cao và cân nặng trung bình của nam thiếu niên
Việc xác định chiều cao và cân nặng trung bình của một cậu bé tuổi teen có thể cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích nhưng nó không thể thay thế cho ý kiến y tế. Các biểu đồ này dựa trên dữ liệu do CDC thu thập.
Cân nặng trung bình của cậu bé tuổi teen
Thanh thiếu niên trung bình xác định là nam có cân nặng như sau, nhưng hãy nhớ rằng cân nặng có thể thay đổi vài pound mà vẫn khỏe mạnh.
| Tuổi | Trọng lượng tính bằng pound | Trọng lượng tính bằng kilôgam |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lbs | 46,5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55,5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145,7 lbs | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 lbs | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 lbs | 71,2 kg |
Chiều cao trung bình của cậu bé tuổi teen
Chiều cao trung bình của một thanh thiếu niên được xác định là nam được liệt kê ở đây, nhưng giống như cân nặng, có rất nhiều biến thể.
| Tuổi | Chiều cao tính bằng inch | Chiều cao tính bằng centimét |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 inch | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 inch | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 inch | 169,9 cm |
| 15 | 68 inch | 172,7 cm |
| 16 | 68 inch | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 inch | 175 cm |
| 18 | 69,1 inch | 175,5 cm |
Chiều cao và cân nặng trung bình của các cô gái tuổi teen
Chiều cao và cân nặng trung bình của một cô gái tuổi teen sẽ khác nhau và không có gì lạ khi các quốc gia và nền văn hóa khác nhau có sự khác biệt đáng kể. Giống như thông tin dành cho các cậu bé tuổi teen, những số liệu về chiều cao và cân nặng trung bình này dựa trên dữ liệu của CDC.
Cân nặng trung bình của thanh thiếu niên nữ
Thanh thiếu niên trung bình xác định là nữ có cân nặng như sau, nhưng hãy nhớ rằng, việc cân nặng của thanh thiếu niên thay đổi vài pound so với mức trung bình là điều hoàn toàn bình thường.
| Tuổi | Trọng lượng tính bằng pound | Trọng lượng tính bằng kilôgam |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lbs | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 lbs | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 kg |
Chiều cao trung bình của nữ thanh thiếu niên
Thanh thiếu niên được xác định là con gái có chiều cao trung bình như sau:
| Tuổi | Chiều cao tính bằng inch | Chiều cao tính bằng centimét |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 inch | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 inch | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 inch | 161,3 cm |
| 15 | 63 inch | 160cm |
| 16 | 63,7 inch | 161,8 cm |
| 17 | 64 inch | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 inch | 162,3 cm |
Cần biết
Hãy sử dụng phần ôn tập nhanh này khi bạn đang xem xét các mức trung bình sau: Để có được mức trung bình, bạn lấy cân nặng của tất cả thanh thiếu niên mà bạn đang học và cộng chúng lại với nhau. Sau đó, bạn chia cho số thanh thiếu niên để lấy giá trị trung bình. Thực sự rất ít thanh thiếu niên có cân nặng trung bình, nhưng đó là một con số hữu ích cần biết.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng trung bình của thanh thiếu niên
Dù bạn sinh ra là nam hay nữ, tỷ lệ cân nặng trên chiều cao khỏe mạnh của thanh thiếu niên khỏe mạnh phụ thuộc vào một số điều. Nó không đơn giản như rơi vào phạm vi thích hợp trên biểu đồ tiêu chuẩn. Thay vào đó, cân nặng khỏe mạnh của bạn sẽ dựa trên những khía cạnh này và các khía cạnh khác:
- Tuổi
- Chiều cao
- Xây dựng
- Tỷ lệ mỡ trong cơ thể
Ví dụ: một cậu bé tuổi teen có thể chất tốt với cơ bắp săn chắc có thể dễ dàng cân nặng cao hơn mức trung bình trên biểu đồ chiều cao và cân nặng trung bình tiêu chuẩn. Điều này phần lớn là do tế bào cơ nặng hơn tế bào mỡ.
Cân nặng trung bình so với chỉ số BMI của thanh thiếu niên
Một thước đo phổ biến hơn để đánh giá cơ thể khỏe mạnh trung bình dựa trên công thức được gọi là Chỉ số khối cơ thể hay BMI. (Công thức BMI=cân nặng của bạn chia cho bình phương chiều cao của bạn). Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật khuyến nghị sử dụng máy tính BMI để sàng lọc tình trạng béo phì, thừa cân, thiếu cân và cân nặng khỏe mạnh.
Tuy nhiên, trang web tuyên bố, "BMI không phải là công cụ chẩn đoán." Ngay cả khi thanh thiếu niên có chỉ số BMI cao, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán khác để xác định xem thanh thiếu niên có bị thừa cân hay không.
Công cụ tính toán BMI
Tò mò bạn ngã ở đâu? Tính chỉ số khối cơ thể của chính bạn bằng cách sử dụng tiện ích tiện dụng ở trên.
- Chọn giữa các đơn vị đo lường thông thường của Hoa Kỳ (pao, feet và inch) hoặc hệ mét (kilôgam, mét và cm).
- Nhập cân nặng và chiều cao của bạn vào các trường tương ứng.
- Nhấp vào nút "Tính toán" để biết chỉ số BMI của bạn.
- Nhấp vào nút "Xóa kết quả" để thực hiện phép tính mới.
- Sử dụng biểu đồ bên dưới với phạm vi BMI dành cho trẻ để biết kết quả của bạn rơi vào đâu.
Kết quả BMI cho bé trai
Hiểu biết về chỉ số BMI của con trai có thể cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích để thảo luận với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào.
| Tuổi | Thiếu cân |
Khỏe mạnh Cân nặng |
Thừa cân | Béo phì |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 trở xuống | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 trở lên |
| 14 | 15,9 trở xuống | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 trở lên |
| 15 | 16,6 trở xuống | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 trở lên |
| 16 | 17,2 trở xuống | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27,5 trở lên |
| 17 | 17,6 trở xuống | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 trở lên |
| 18 | 18.1 trở xuống | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28,9 trở lên |
| 19 | 18,6 trở xuống | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 trở lên |
Kết quả BMI dành cho nữ
Hiểu chỉ số BMI trung bình của các bé gái và tính toán chỉ số BMI của bạn có thể là một thông tin hữu ích để trao đổi với bác sĩ của bạn. Họ cũng có thể tính toán cho bạn khi bạn khám sức khỏe định kỳ hàng năm.
| Cô gái | Thiếu cân |
Khỏe mạnh Cân nặng |
Thừa cân | Béo phì |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 trở xuống | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 trở lên |
| 14 | 15,7 trở xuống | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 trở lên |
| 15 | 16,2 trở xuống | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 trở lên |
| 16 | 16,7 trở xuống | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28,9 trở lên |
| 17 | 17.1 trở xuống | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 trở lên |
| 18 | 17,4 trở xuống | 17,5-25,6 | 25.7-30.2 | 30.3 trở lên |
| 19 | 17,7 trở xuống | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 trở lên |
Xem xét tốc độ tăng trưởng và kiểm tra thể chất
Ai phải mua quần áo mới đều biết rõ rằng thanh thiếu niên vẫn đang phát triển. Tốc độ tăng trưởng là duy nhất đối với trẻ em và thanh thiếu niên, vì chỉ số BMI, chiều cao và cân nặng của chúng sẽ thay đổi khi cơ thể chúng đang phát triển.
Cuối cùng, đánh giá tốt nhất là đánh giá do bác sĩ nhi khoa thực hiện. Tại mỗi lần khám sức khỏe, cần đo chiều cao và cân nặng, theo dõi tiến trình trên biểu đồ cá nhân. Việc kiểm tra sức khỏe tổng quát này được khuyến nghị hai năm một lần đối với thanh thiếu niên, từ 11 đến 24 tuổi.
Mặc dù cân nặng và chiều cao của bạn không được sử dụng để chẩn đoán bất cứ điều gì, nhưng việc hiểu được bạn rơi vào đâu về các yếu tố này có thể cung cấp cho bác sĩ thêm thông tin về những mối lo ngại khác mà bạn có thể có liên quan đến sức khỏe và thể trạng của mình.
Hiểu về sự thay đổi của cơ thể thanh thiếu niên
Cơ thể thanh thiếu niên bị ảnh hưởng nặng nề bởi tuổi dậy thì. Mặc dù các biểu đồ trên nêu bật chiều cao và cân nặng trung bình của thanh thiếu niên, nhưng câu chuyện này còn nhiều điều hơn thế nữa.
Hãy xem xét những yếu tố phổ biến sau đây trong quá trình phát triển của thanh thiếu niên có thể ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng:
- Thay đổi nội tiết - Nội tiết tố sẽ bắt đầu thay đổi cấu trúc của cơ thể. Vì vậy, ngay cả khi sự phát triển bình thường xảy ra, cơ thể của thanh thiếu niên sẽ bắt đầu trông khác đi. Những thay đổi này có thể khiến thanh thiếu niên lo lắng vì chúng mất đi cơ thể thẳng như trẻ con. Thông thường, chiều cao và cân nặng thực tế thực sự không tạo ra nhiều khác biệt.
- Giai đoạn tăng trưởng- Thanh thiếu niên cũng thường trải qua giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, kéo dài khoảng hai năm. Trước khi điều này xảy ra, cơ thể có thể trông nặng nề hơn. Sau khi tăng trưởng vượt bậc, cơ thể bắt đầu dài ra, thậm chí đôi khi trông quá gầy. Đối với các bé gái, thời gian tăng trưởng này thường xảy ra ở lứa tuổi thiếu niên khoảng 10 đến 14 tuổi. Đối với con trai thì muộn hơn, thường khoảng 12 đến 16 tuổi.
- Thay đổi tỷ lệ mỡ cơ thể - Tỷ lệ mỡ cơ thể của bé gái sẽ tăng lên một cách tự nhiên và của bé trai sẽ giảm đi. Di truyền đóng một vai trò lớn trong việc giải quyết vấn đề này.
Nếu chiều cao hoặc cân nặng của thanh thiếu niên khác biệt đáng kể so với mức trung bình, việc đến gặp bác sĩ có thể hữu ích, nhưng hãy biết rằng những biến động và khác biệt không nhất thiết phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
Giữ sức khỏe không chỉ là những con số
Nếu bạn là thanh thiếu niên cảm thấy căng thẳng vì thừa cân hoặc thiếu cân, hãy tập trung vào thói quen ăn uống và dinh dưỡng tốt thay vì những con số trên cân. Nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về cách đạt và duy trì cân nặng lý tưởng của bạn. Những điều đơn giản như ăn một chế độ ăn uống cân bằng và duy trì hoạt động thể chất có thể giúp bạn phát triển hợp lý và duy trì cân nặng phù hợp với mình.
Nếu bạn là cha mẹ, điều quan trọng là nói chuyện với con bạn về hình ảnh cơ thể và cân nặng. Hãy cho họ biết rằng không thể đưa ra một cân nặng lý tưởng phù hợp với tất cả mọi người và dạy họ biết quý trọng và chăm sóc tốt cơ thể của mình. Đừng nói về béo và gầy; nói về những gì tốt cho sức khỏe.
Giải quyết mối quan ngại với bác sĩ của bạn
Nếu bạn lo lắng về chiều cao hoặc cân nặng hiện tại của mình, hãy giải quyết vấn đề này với bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Bác sĩ có thể lắng nghe tất cả những lo lắng của bạn và đưa ra lời khuyên dựa trên tiền sử bệnh, tuổi tác, chiều cao và cân nặng hiện tại của bạn.
