Thảo luận về sức khỏe địa phương, quốc gia và toàn cầu với con bạn có thể khiến bạn cảm thấy quá sức, đặc biệt là trong bối cảnh đại dịch hoặc dịch bệnh. Với các quy tắc và khuyến nghị được chính phủ phê duyệt có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của con bạn, điều quan trọng là giúp chúng hiểu những gì đang diễn ra theo cách phù hợp với lứa tuổi.
Nói chuyện với con bạn về đại dịch
Việc trải qua một đại dịch, chẳng hạn như vi-rút Corona, cùng với gia đình bạn có thể gây thêm căng thẳng cho những người chăm sóc và cha mẹ. Với sự thay đổi trong lịch trình đang diễn ra và các quy tắc mới, sẽ rất hữu ích khi trẻ có thể hiểu rõ hơn những gì đang diễn ra để có thể điều chỉnh theo những thay đổi này.
Nghĩ Về Điều Bạn Sẽ Nói
Trẻ em và thanh thiếu niên tiếp thu mọi thứ, đặc biệt là thông tin từ cha mẹ hoặc người chăm sóc. Trẻ em có một khả năng đáng kinh ngạc trong việc tận dụng năng lượng của người khác và hiểu được những suy nghĩ trong những tình huống khó khăn, ngay cả khi còn rất nhỏ. Trước khi trò chuyện với con, hãy suy nghĩ xem bạn muốn nói gì với chúng và liệu điều bạn muốn nói có mang lại lợi ích cho chúng hay không. Hãy nhớ rằng những câu trả lời ngắn gọn thường là đủ với trẻ nhỏ. Với những đứa trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên, ngay cả khi chúng có vẻ ổn, điều quan trọng là phải thảo luận về đại dịch với chúng và kiểm tra cảm xúc của chúng.
Giữ bình tĩnh
Nói chuyện với con bạn vào lúc bạn cảm thấy bình tĩnh. Bạn muốn họ cảm thấy như bạn có một nguồn năng lượng mạnh mẽ và vững chắc khi bạn thảo luận về điều gì đó có thể khiến họ bối rối hoặc sợ hãi. Sự hiện diện bảo vệ của bạn sẽ giúp đảm bảo cho họ trong cuộc trò chuyện này. Đại dịch có thể mang lại nhiều cảm xúc mãnh liệt cho cha mẹ, vì vậy hãy nhớ tự mình xử lý chúng và đừng đặt con bạn vào tình thế mà chúng cảm thấy cần phải chăm sóc bạn về mặt cảm xúc. Trong thời điểm bất ổn, điều quan trọng là con bạn biết rằng chúng có thể trông cậy vào bạn để chăm sóc chúng. Hãy nhớ rằng việc giữ bình tĩnh không ngăn cản bạn chia sẻ quan điểm của mình - chỉ cần đảm bảo làm như vậy theo cách phù hợp với lứa tuổi. Nếu con bạn không hỏi bạn nghĩ gì, bạn có quyền quyết định việc nói ra điều đó sẽ tác động như thế nào đến cảm xúc của chúng về tình huống này. Luôn đặt lợi ích tốt nhất của họ lên hàng đầu.
Hỏi trước khi đào sâu
Thay vì nhảy vào một cuộc trò chuyện mà con bạn có thể cảm thấy choáng ngợp, hãy hỏi xem bạn có thể nói chuyện với chúng về đại dịch không. Bằng cách này, họ sẽ có cơ hội quyết định xem liệu họ có sẵn sàng nói về vấn đề đó vào lúc này hay không. Điều này giúp con bạn có cơ hội tự kiểm tra bản thân và giúp khuyến khích việc tự suy ngẫm. Với trẻ mới biết đi, bạn có thể mở đầu cuộc trò chuyện nhưng không cần phải hỏi. Ví dụ về việc hỏi trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên có thể như sau:
- Này, có phiền nếu chúng ta nói một chút về chuyện gì đang xảy ra với đại dịch không?
- Tôi đang tự hỏi liệu chúng ta có thể nói chuyện một chút về virus Corona không? Tôi muốn trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể có.
- Tôi biết có rất nhiều thông tin mới về đại dịch và tôi muốn trò chuyện về nó một chút nếu bạn đồng ý.
Đưa ra ví dụ phù hợp với lứa tuổi
Điều quan trọng là không nên làm trẻ choáng ngợp, bất kể chúng ở độ tuổi nào, vì vậy hãy nhớ đưa ra những ví dụ và giải thích đơn giản, không nhằm mục đích gây sợ hãi mà giúp con bạn hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra. Ví dụ:
- Với trẻ nhỏ hơn, bạn có thể nói về việc đôi khi, "mẹ bị ốm hoặc bạn bị ốm và sau đó những người khác trong nhà có thể bị ốm, vì vậy chúng ta cần rửa tay nhiều hơn và đi chơi trong nhà trong thời gian đó. một chút cho đến khi mọi người bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn."
- Với những đứa trẻ lớn hơn, bạn có thể so sánh nó với một căn bệnh tương tự mà chúng quen thuộc, nhưng nhấn mạnh rằng nó tệ hơn và rất dễ lây lan, vì vậy để giữ sức khỏe, mọi người đều ở nhà và chăm sóc thật chu đáo cơ thể của họ.
- Với thanh thiếu niên, bạn có thể thảo luận về những gì họ đã nghe và đưa ra cách để lấp đầy bất kỳ khoảng trống hoặc mối quan ngại nào mà họ có thể có.
Thúc đẩy biểu hiện cảm xúc
Những đứa trẻ cảm thấy choáng ngợp có thể gặp khó khăn khi mô tả quá trình cảm xúc của mình. Để giúp họ hiểu rõ hơn về cảm xúc, bạn có thể cân nhắc việc nói:
- Có vẻ như bạn đang cảm thấy (chèn cảm xúc). Đúng không?
- Bạn cảm thấy (chèn cảm xúc) vào đâu trong cơ thể?
- Cảm thấy như vậy cũng không sao cả. Đôi khi tôi cũng cảm thấy như vậy.
- Tôi biết thật khó để cảm thấy như vậy. Tôi ở đây vì bạn.
Hãy ngồi cùng con bạn khi chúng cảm nhận được điều chúng cần cảm nhận và cố gắng không làm giảm cảm xúc của chúng. Với thanh thiếu niên và những đứa trẻ lớn hơn, bạn có thể thảo luận về những gì cơ thể chúng đang cố nói với chúng và tại sao những cảm xúc nhất định lại xuất hiện. Nếu họ hành động không phù hợp, hãy chỉ cho họ những lựa chọn khác để xử lý cảm xúc của họ như viết, vẽ, nói ra hoặc đi dạo. Vấn đề là giúp họ cảm thấy thoải mái với sự khó chịu chứ không phải dạy họ kìm nén cảm giác khó chịu.
Biết khi nào nên tạm dừng
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, hãy dành một giây để bình tĩnh lại. Giữ bình tĩnh là một phần quan trọng để con bạn cảm thấy an toàn trong thời kỳ đại dịch. Nếu bạn cảm thấy không thể tiếp tục cuộc thảo luận, hãy cho con bạn biết rằng bạn muốn suy nghĩ thêm một chút về vấn đề này trước khi nói về nó. Hãy nhớ cho họ thời gian để bạn có thể bắt đầu cuộc thảo luận và theo dõi. Nếu bạn nhận thấy con mình trở nên choáng ngợp, hãy dừng lại và hỏi xem con cảm thấy thế nào. Xác thực trải nghiệm cảm xúc của họ và cho họ biết cảm giác như vậy là ổn. Hỏi họ xem họ có cảm thấy thoải mái khi nói chuyện nhiều hơn một chút hay họ muốn nói chuyện vào lúc khác. Nếu họ đang có một cảm xúc mãnh liệt, hãy giúp họ xử lý và hỗ trợ họ.
Dạy kỹ năng xử lý lành mạnh
Biết cách xử lý cảm xúc một cách lành mạnh có thể là một điều khó khăn ngay cả đối với người lớn. Để khuyến khích con bạn xử lý cảm xúc của chúng về một đại dịch, chẳng hạn như vi-rút Corona, hãy giúp chúng hiểu những gì chúng đang cảm thấy và sau đó xác định cách để vượt qua cảm xúc, thay vì giúp chúng vượt qua cảm xúc một cách nhanh chóng. Để làm như vậy:
- Thảo luận về cảm xúc của con bạn với chúng trong khi sử dụng ngôn ngữ xác nhận.
- Nói với họ rằng bạn luôn ở bên họ bất cứ khi nào họ muốn nói chuyện.
- Nói với họ rằng mọi người xử lý cảm xúc khác nhau và có một số hoạt động họ có thể thử như vẽ, tô màu, viết nhật ký, đi dạo, hít thở sâu và nói chuyện.
- Đối với những trẻ lớn hơn, bạn có thể vẽ một đường cong hình chuông và cho chúng biết rằng cảm xúc có xu hướng lên đến đỉnh điểm rồi bắt đầu lắng xuống dần dần và cảm xúc đó chỉ là tạm thời và có thể thay đổi.
- Với trẻ lớn hơn, bạn có thể giúp trẻ theo dõi cảm xúc của mình bằng cách bắt đầu viết nhật ký, giúp trẻ dán nhãn cho cảm xúc của mình và gán một số từ 0 đến 10 biểu thị cường độ của cảm xúc. Yêu cầu họ kiểm tra lại sau khoảng một giờ.
Hỗ trợ xác định cảm xúc
Trong cuộc trò chuyện, hãy hỏi con bạn cảm thấy thế nào. Nếu họ không thể diễn đạt thành lời, hãy hỏi cảm giác trong cơ thể họ như thế nào. Dù họ nói gì, hãy lưu ý rằng cảm xúc của họ là bình thường và đôi khi ai cũng cảm thấy như vậy. Nếu chúng còn nhỏ, bạn có thể tra cứu hình ảnh cảm xúc trực tuyến hoặc vẽ ra những cảm xúc để giúp chúng chọn ra một hoặc một vài hình ảnh mà chúng có thể nhận biết được. Hãy khích lệ họ bằng cách tích cực chia sẻ với bạn bằng cách nói:
- Cảm ơn rất nhiều vì đã chia sẻ với tôi.
- Bạn thật dũng cảm khi nói với tôi điều đó.
- Bạn đã làm rất tốt khi nhận ra cảm xúc của mình.
Trả lời câu hỏi ngắn gọn
Trong hầu hết các trường hợp, câu trả lời ngắn gọn thường có tác dụng với nhiều trẻ. Việc chia sẻ quá nhiều thông tin có thể khiến một số trẻ cảm thấy choáng ngợp, vì vậy hãy cố gắng trả lời trực tiếp câu hỏi của chúng mà không đi lạc sang chủ đề khác. Họ sẽ cho bạn biết nếu họ có thêm câu hỏi hoặc nếu có điều gì khác khiến họ cảm thấy khó hiểu. Hãy kiên nhẫn với họ và biết rằng bạn đang giúp họ sắp xếp suy nghĩ và xử lý thông tin này với mọi câu hỏi mà bạn trả lời.
Kiểm tra trong quá trình thảo luận
Vì một số trẻ có thể thấy cuộc thảo luận này thật đáng sợ, hãy kiểm tra và xem chúng hoạt động như thế nào khi bạn trò chuyện với chúng. Trẻ em có thể cảm thấy những tình huống như Covid-19 nằm ngoài tầm kiểm soát nên việc cho phép chúng dẫn đầu về nhịp độ trò chuyện có thể khiến chúng thực sự cảm thấy dễ chịu.
Khuyến khích các cuộc trò chuyện sâu hơn
Thảo luận về đại dịch hoặc các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác thường không phải là cuộc trò chuyện một lần. Vì hoàn cảnh luôn thay đổi nên điều quan trọng là bạn phải tiếp tục kiểm tra với con mình khi tình huống đó diễn ra. Hãy tiếp tục hỗ trợ và củng cố quan niệm rằng bạn luôn ở bên họ, yêu thương họ và đang làm mọi thứ có thể để giữ sức khỏe như một gia đình.
Thảo luận lành mạnh về đại dịch với con bạn
Biết cách tiếp cận những cuộc trò chuyện khó khăn với con bạn về các đại dịch, chẳng hạn như Covid-19, có thể giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để trả lời các câu hỏi của chúng một cách bình tĩnh và giúp chúng vượt qua thời gian thử thách một cách lành mạnh. Hãy nhớ rằng bạn là hòn đá tảng của họ và họ tìm đến bạn để hướng dẫn họ khi gặp khó khăn hoặc choáng ngợp, vì vậy hãy nhớ lưu ý đến những gì bạn nói và cách bạn nói.
