Nhiều bà bầu bị chóng mặt trong ba tháng cuối của thai kỳ. Ở giai đoạn này của cuộc hành trình, bạn đã phải đối mặt với cái bụng to và tất cả những thách thức có thể đi kèm với nó - thiếu ngủ, khó di chuyển và cảm giác khó chịu nói chung. Một cơn choáng váng đột ngột có thể khiến bạn cảm thấy đáng sợ và là điều cuối cùng bạn cần khi đếm từng tuần cho đến khi sinh con. Vậy bạn có nên lo lắng khi bị chóng mặt? Nó có nghĩa là gì?
Hãy yên tâm, chóng mặt trong tam cá nguyệt thứ ba là tình trạng thường gặp và có thể do nhiều nguyên nhân. Rất may, nhiều vấn đề trong số này có thể được giải quyết dễ dàng bằng cách nghỉ ngơi, ăn uống và uống nước.
Nguyên nhân gây chóng mặt trong tam cá nguyệt thứ ba?
Mang thai góp phần tạo ra một số thay đổi trong cơ thể bạn, ngoài việc bụng bạn to ra rõ rệt. Một số yếu tố khác nhau có thể góp phần gây ra tình trạng chóng mặt ở bà bầu trong tam cá nguyệt thứ ba.
Thay đổi hệ thống tim mạch
Hệ thống tim mạch của bạn được tạo thành từ trái tim và các mạch máu (tĩnh mạch và động mạch) mang máu đó đi khắp cơ thể từ đầu đến chân. Khi bạn mang thai, máu sẽ di chuyển từ đầu đến ngón chân. Kết quả là hệ thống tim mạch của bạn bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn rất nhiều khi bạn mang thai. Lượng máu trong tĩnh mạch và động mạch của bạn tăng trung bình 45% để giúp em bé đang phát triển và tim bạn bơm nhanh hơn để bù đắp.
Để nhường chỗ cho khối lượng tăng thêm này, mạch máu của bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là Relaxin. Hormon này thực hiện chính xác những gì nó nghe: nó làm thư giãn các tĩnh mạch và động mạch của bạn. Tác dụng thư giãn này đôi khi có thể xảy ra không đồng bộ với sự gia tăng lượng máu, có thể làm giảm huyết áp và khiến bạn cảm thấy chóng mặt.
Không nhất thiết phải có cách khắc phục nguyên nhân gây chóng mặt này khi mang thai vào cuối thai kỳ. Những thay đổi về tim mạch đang diễn ra là cần thiết, vì vậy bạn không muốn ngăn chúng xảy ra. Nhưng chỉ cần biết về những thay đổi này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh và di chuyển chậm hơn khi bụng bạn lớn lên để nếu bạn có bị chóng mặt thì tình trạng choáng váng cũng không dẫn đến té ngã.
Đói hay khát
Nếu bạn không ăn đủ, điều này có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống và bạn có thể bị choáng váng hoặc chóng mặt. Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn không uống đủ nước và bị mất nước. Bạn sẽ cần uống ít nhất sáu đến tám (8 oz) ly nước mỗi ngày để giữ nước.
Một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên nên ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn là ăn ba bữa lớn. Bạn cũng có thể cân nhắc mang theo một ít đồ ăn nhẹ lành mạnh và một chai nước bên mình mọi lúc, đề phòng trường hợp bạn bắt đầu cảm thấy choáng váng.
Hyperemesis Gravidarum
Nếu những từ này nghe giống như một nhân vật phản diện trong truyện đối với bạn, thì bạn không còn xa nữa. Hyperemesis gradidarum mô tả khi người mang thai liên tục cảm thấy buồn nôn cực độ. Chứng ốm nghén khác với chứng ốm nghén ở chỗ nó không thuyên giảm sau ba tháng đầu tiên và nghiêm trọng đến mức có thể khiến bạn không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nếu bạn đang nuôi con nhưng không thể uống hoặc ăn nhiều, bạn có thể dễ dàng bị mất nước. Huyết áp của bạn có thể giảm, gây suy nhược, chóng mặt và ngất xỉu. Các trường hợp có thể đủ nhẹ để xử lý tại nhà, trong khi những trường hợp nặng nhất đôi khi phải nhập viện để bù nước. Tuy nhiên, chứng nôn nghén chỉ xảy ra ở 0,5-2% phụ nữ mang thai, vì vậy khả năng xảy ra sẽ nghiêng về bạn!
Thiếu máu
Phụ nữ mang thai bị thiếu máu thường cảm thấy choáng váng vì họ có ít tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy đến não và các cơ quan khác. Thiếu máu có thể xảy ra với bất cứ ai nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ mang thai. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu chất sắt và uống vitamin trước khi sinh mỗi ngày. Nếu vitamin dành cho bà bầu không giúp ích gì, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung thêm chất sắt.
Bài tập
Một số phụ nữ mang thai nhận thấy rằng ngay cả việc tập thể dục vừa phải cũng có thể khiến họ cảm thấy lâng lâng. Mặc dù thể lực rất quan trọng nhưng hãy cẩn thận để cơ thể không bị căng thẳng quá mức trong tam cá nguyệt thứ ba. Chọn các hoạt động vừa phải, bắt đầu tập luyện từ từ và nghỉ ngơi nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt.
Quá nóng
Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhiều bà bầu nhận thấy khả năng chịu nhiệt của họ giảm đi. Ở trong phòng nóng hoặc thậm chí tắm nước nóng cũng khiến họ cảm thấy lâng lâng. Mặc nhiều lớp để bạn có thể cởi bỏ quần áo nếu bắt đầu cảm thấy ấm là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Bạn cũng có thể muốn đầu tư thêm một vài chiếc quạt để giữ cho các phòng trong nhà luôn mát mẻ nhất có thể.
Nằm ngửa
Bạn có thể muốn tránh nằm ngửa trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ. Sức nặng của tử cung từ em bé đang lớn có thể đè lên tĩnh mạch lớn dẫn máu từ phần dưới cơ thể trở về tim. Khi dòng máu của bạn bị cắt đứt do trọng lượng của em bé, bạn có thể buồn nôn, choáng váng, đột nhiên ấm lên và thậm chí bạn có thể cảm thấy như sắp ngất đi.
Những triệu chứng này thường sẽ tự khỏi và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi quay lưng lại với mình. Nếu bạn cảm thấy khó nằm nghiêng, bạn có thể muốn đầu tư vào một chiếc gối dành cho bà bầu hoặc gối ôm toàn thân. Một chiếc gối đặt giữa đầu gối và/hoặc phía sau bạn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong tư thế này.
Đứng lên quá nhanh
Sau khi bạn ngồi một lúc lâu, máu bắt đầu tụ lại ở chi dưới của bạn. Nếu bạn di chuyển chậm, điều này sẽ giúp mạch máu bơm máu về tim; tuy nhiên, nếu bạn đứng dậy quá nhanh hoặc di chuyển đột ngột, bạn có thể bị choáng váng hoặc chóng mặt. Tránh cử động đột ngột là một biện pháp khắc phục đơn giản cho vấn đề này, mặc dù mang vớ hỗ trợ cũng có thể hữu ích cho tuần hoàn.
Cách ngăn ngừa ngất xỉu trong tam cá nguyệt thứ ba
Có một số lý do khiến bạn có thể bị ngất trong ba tháng thứ ba của thai kỳ. Những lý do phổ biến nhất có thể bao gồm việc đứng trong thời gian dài và đứng dậy quá nhanh. Căng thẳng khi đi tiêu và bất kỳ nguyên nhân gây chóng mặt nào được đề cập trước đó cũng có thể là nguyên nhân gây ngất xỉu.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt, hãy thử các tùy chọn sau:
- Ngồi hoặc nằm và cúi đầu xuống.
- Hít thở sâu và đều đặn.
- Hãy nới lỏng mọi trang phục bó sát mà bạn có thể đang mặc.
- Ăn nhẹ.
- Uống một cốc nước lớn (ít nhất 8oz).
- Lấy không khí vào mặt bằng quạt hoặc bằng cách mở cửa sổ.
Nói chung, bạn cũng nên nhớ tránh đứng dậy nhanh, quá nóng, nằm ngửa hoặc đứng lâu ở một tư thế. Mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi và cố gắng ăn những bữa ăn nhỏ thường xuyên. Luôn mang theo một thanh granola khẩn cấp hoặc một món ăn nhẹ khác khi bạn ra ngoài.
Khi nào nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Thông thường, chóng mặt trong ba tháng thứ ba của thai kỳ là một triệu chứng bình thường, riêng triệu chứng đó thì không đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình ngay lập tức nếu tình trạng choáng váng của bạn đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Mờ mắt
- Đau ngực
- Khó thở
- Ngất xỉu
- Tim đập nhanh
- Đau bụng
- Đau đầu dữ dội
- Chảy máu âm đạo
Nếu bạn bị ngã do choáng váng hoặc ngất xỉu, bạn cần liên hệ ngay với nhà cung cấp dịch vụ của mình hoặc đến bệnh viện. Mặc dù cơ thể bạn, nước ối và nhau thai giữ cho em bé của bạn được bảo vệ khá tốt nhưng việc kiểm tra vẫn cần thiết để loại trừ bất kỳ biến chứng nào có thể xảy ra.
Nếu bạn cảm thấy ngất xỉu trong tam cá nguyệt thứ ba, hãy nhớ rằng bạn đang ở bên cạnh những người bạn tốt. Nhiều người gặp phải triệu chứng này sau này trong thai kỳ. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy thử những lời khuyên ở trên và xem chúng có giúp ích gì không. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về các triệu chứng của mình, bạn đừng ngần ngại gọi cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.
